เรามักจะพูดว่า "ขอบคุณ" โดยอัตโนมัติเพียงเพราะเราคุ้นเคยกับเรื่องนี้มาตั้งแต่เด็ก แต่ความกตัญญูที่แท้จริงนั้นต้องอาศัยการทำงานภายในจิตใจและความกล้าหาญเป็นจำนวนมาก ทำไมความกตัญญูจึงสำคัญ? พลังงานแห่งความกตัญญูลดความเครียดรักษาครอบครัวและปรับปรุงสุขภาพได้อย่างไร คุณใช้ไดอารี่ในการทำให้ความกตัญญูเป็นวิถีชีวิตได้อย่างไร?
เราเลือก 3 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพจากผู้ฝึกสอนที่ดีที่สุดในการพัฒนาตนเอง อ่านฝึกฝนและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์
ความกตัญญูกตเวทีคืออะไร
ความกตัญญูกตเวทีเป็นพลังงานพิเศษที่เรารู้สึกในระดับสติปัญญาและอารมณ์โดยตระหนักว่าบุคคลหรือชุมชนของผู้คนได้ทำบางสิ่งเพื่อประโยชน์ของเรา และยัง - การแสดงออกที่เพียงพอในคำพูดการกระทำและการกระทำของความกตัญญูสำหรับสินค้าที่แสดง นี่คือเงื่อนไขทรัพยากรที่นำผู้คนมารวมกัน. ความกตัญญูกตเวทีเป็นหนึ่งในรูปแบบของการเอาใจใส่ทำให้พร่ามัวขอบเขตระหว่างสถานะของความสุข, ความรัก, ความสุข, ความเงียบสงบแรงบันดาลใจ มันเกิดขึ้นเมื่อการแสดงผลที่ดีเป็นมากกว่าการมีส่วนร่วมตามปกติในชีวิตของบุคคลอื่น
Etymologically มาจากคำสองคำ "ประโยชน์"+"ที่จะให้"ดังนั้นความกตัญญูให้ความเข้าใจว่าความสมดุลของแนวคิดของการให้และรับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งประเพณีของการแลกเปลี่ยนของขวัญมาจากพิธีโบราณของการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันของการบริการเมื่อของขวัญใด ๆ ที่เสนอขายซึ่งกันและกันไม่แปลกใจคำกรีก"Haris"มีความหมายหลายอย่าง:"ของขวัญ", "ความเมตตา", "บริการ", "ความพอใจ"ในพันธสัญญาใหม่ของรัสเซียฉบับเก่าแปลเป็น"ความสง่างาม"ในภาษาอิตาลีกลายเป็น"Gracia" - "ขอบคุณ", เป็นภาษาอังกฤษใน"ความกตัญญู" - "ขอบคุณ".
ขอขอบคุณอย่างจริงใจ - ความรู้สึกที่ซับซ้อนลึกกว่าพิธีกรรมความสุภาพเมื่อเราพูดว่า "ขอบคุณ" และมอบของขวัญขอบคุณ ทักษะดังกล่าวเกิดจากการรับรู้และต้องฝึกฝน ยิ่งเรามีความสุขที่สังเกตเห็นในชีวิตมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งค้นพบสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริง ยิ่งเราให้ความขอบคุณมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีความสุขยิ่งขึ้นเท่านั้น
มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: เมื่อเรากตัญญูเราปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของเราลดระดับความเครียดฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บและเพิ่มความนับถือตนเอง เครื่องมือนี้เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทรงพลังที่จะช่วยให้ห่างไกลจากอารมณ์ด้านลบเช่นความอิจฉาและความโกรธและให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวก การปฏิบัติอย่างมีสติของความกตัญญูกระโจนเข้าสู่สภาวะของความสงบสุขและให้อิสระจากการดูถูก ในระดับของคำอธิบายความรู้สึกนี้อาจดูเหมือนไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ในระดับของประสบการณ์ส่วนตัวมันไม่น่าแปลกใจ
ขอบคุณพระเจ้าเป็นพันธกิจ
เดิมทีขอบใจเป็นส่วนหนึ่งของภาษาศาสนา ศาสนาโลกส่วนใหญ่คิดว่าสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลนั้นมีหน้าที่ขอบคุณพระเจ้าสำหรับการสร้างของพวกเขา ดังนั้นคนที่เฉพาะเจาะจงทั้งชุมชนหรือหน่วยงานในอุดมคติ - พระเจ้า, จักรวาล, วิญญาณ, ผู้สร้าง - กลายเป็นผู้รับการแสดงความกตัญญู
ในพระคัมภีร์ คำว่า "วันขอบคุณพระเจ้า" เกิดขึ้น 125 ครั้ง ขอบคุณพระเจ้าไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมารยาท แต่สาระสำคัญของชีวิตที่พระเจ้าเท่านั้นที่ควรจะเป็นผู้รับความกตัญญูที่แท้จริงเท่านั้น พร้อมกับการสรรเสริญและนมัสการวันขอบคุณพระเจ้าเป็นส่วนสำคัญของการอธิษฐานที่เกี่ยวข้องกับความเมตตาความอ่อนน้อมถ่อมตนและความเป็นมิตร มันทำให้ผู้เชื่อมีความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับความเป็นจริงของพระเจ้า - เปิดตาสู่ความเป็นจริงของความรักและการดูแลของพระองค์ มีความเชื่อกันว่าบุคคลที่ไม่สามารถขอบใจเพื่อให้มีความสุขนั้นเป็นไปไม่ได้
ในศาสนาอิสลาม ประกาศหลักการที่คล้ายกันของการเข้าใจวันขอบคุณพระเจ้า การสรรเสริญและความกตัญญูถือเป็นลักษณะที่มีอยู่ในผู้ศรัทธาที่แท้จริงและความอกตัญญูจะถูกกล่าวโทษอย่างรุนแรงและเนื่องมาจากความผิด
ในพุทธศาสนา ความกตัญญูถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการตรัสรู้ มีความจำเป็นต้องขอบคุณผู้ปกครองครู - ไม่ว่าพวกเขาจะได้รับบทเรียนใดก็ตามพวกเขาเป็นครูสอนจิตวิญญาณของผู้กตัญญูกตเวที สิ่งสำคัญคือต้องทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่นโดยไม่คาดหวังผลตอบแทน และยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะไม่ตำหนิความอกตัญญูของผู้อื่น
ศาสนายิว เรียกความอกตัญญูต่อบาปของมนุษย์คนแรก ในโตราห์มีการอ้างอิงมากมายถึงภาระหน้าที่ในการขอบคุณผู้ทรงอำนาจในการอธิษฐานและในมื้ออาหารของวันขอบคุณพระเจ้า
ขอบคุณพระเจ้าเป็นคุณธรรม
ในอารยธรรมโบราณของกรีซและโรมความกตัญญูถูกระบุด้วยความยุติธรรมตามหลักการ "คุณ - ฉันฉัน - คุณ" อริสโตเติลเน้นย้ำว่าวันขอบคุณพระเจ้าปรากฏใน "คำตอบของผู้ให้บริการ"ปราชญ์ชาวกรีกผู้มีชื่อเสียงชาวกรีกโบราณ Metrodor เขียนไว้ว่า"เพียงปราชญ์และสามารถชำระคืน".
ปราชญ์ชาวเยอรมัน Immanuel Kant และนักเขียนชาวฝรั่งเศส Jean-Jean Russo พวกเขาถือว่าความกตัญญูเป็นหน้าที่ที่บังคับให้คนอื่นให้ศีลให้พรซึ่งกันและกัน ผู้เขียนงานเขียนปรัชญา Francois de Larochefoucauld เห็นในการปลอมตัวของเธอและนิโคลัสเดอแชมฟอร์ดผู้นับถือศีลธรรมชาวฝรั่งเศสเชื่อว่ามีคนกล่าวว่า“ ขอบคุณ” เพียงคนเดียวบนพื้นฐานของการได้รับผลตอบแทนมากกว่าที่เขา
แต่ความกตัญญูกตเวทีเป็นคุณธรรม ไม่ใช่เพื่ออะไรที่วันขอบคุณพระเจ้าถือเป็นวันหยุดที่ได้รับการยกย่องและคาดหวังมากที่สุดอย่างหนึ่งของชาวอเมริกัน การเกิดขึ้นของความคิดของการเฉลิมฉลองมีรากฐานมาจากการตั้งถิ่นฐานครั้งแรกของอเมริกา หลังจากฤดูหนาวเมื่อเกือบครึ่งหนึ่งของผู้คนเสียชีวิตชาวอินเดียมาช่วยผู้ตั้งถิ่นฐาน ในปี ค.ศ. 1621 อาณานิคมได้รวมการเก็บเกี่ยวมากมาย หลังจากนั้นผู้ว่าการคนแรกของอาณานิคมเสนอให้เฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าแด่พระเจ้าด้วยความเมตตาและเพื่อขอความช่วยเหลือจากชาวอินเดีย งานฉลองร่วมกันเป็นวันขอบคุณพระเจ้าครั้งแรก เมื่อเวลาผ่านไปการเฉลิมฉลองได้สูญเสียความสำคัญทางศาสนาลงไปและกลายเป็นการเฉลิมฉลองทางแพ่งทั่วประเทศ
ความกตัญญูทำให้ชีวิตดีขึ้น
ความกตัญญูกตเวทีเป็นหนึ่งในคุณธรรมที่ยิ่งทำให้เราเป็นมนุษย์ และยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของเรา
กำจัดการปฏิเสธ
ความคับข้องใจมักทิ้งรอยแผลเป็นไว้ตลอดชีวิต คุณจะรู้สึกขอบคุณผู้กระทำผิดของคุณได้อย่างไร? ปรากฎว่าคุณสามารถ คนเหล่านี้ทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น หลายคนชื่นชมวิกเตอร์แฟรงค์ แต่หนังสือของเขาถูกเขียนขึ้นเพราะมีค่ายสมาธิในชีวิต ภาพวาดของศิลปินชาวเม็กซิกัน Frida Kahlo จัดแสดงในหอศิลป์ของโลก แต่ความสามารถพิเศษของเธอถูกเปิดเผยหลังจากเจ็บป่วยและประสบอุบัติเหตุร้ายแรง เหล่านี้เป็นกรณีที่รอยแผลเป็นประดับบุคคล
ดังนั้นโดยไม่ต้องขอบคุณและให้อภัยผู้กระทำผิดของคุณมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินหน้าต่อไป มิฉะนั้นเราจะคืนความคิดในอดีตหรือในอนาคตอย่างต่อเนื่อง - ที่เราสร้างผลตอบแทนทางจิตใจ
เสริมสร้างความสัมพันธ์
ความกตัญญูซึ่งกันและกันของพันธมิตรเป็นสัญญาณสำคัญของความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาทำการสำรวจคู่สมรสจำนวน 250 คู่เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาการสื่อสารและวิธีการแสดงความขอบคุณ มันกลับกลายเป็นว่าแม้แต่คำว่า "ขอบคุณ" ที่เรียบง่ายก็ยังป้องกันไม่ให้หยุดพักในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความรู้สึกมีค่าต่อคู่สมรสมีความสำคัญในสายตาของคนอื่นอย่างไร
เพื่อขอบคุณพันธมิตรไม่จำเป็นต้องรอความสำเร็จในส่วนของเขา เพียงพอที่จะระลึกถึงหน้าที่ประจำวันของแต่ละคนและขอบคุณสำหรับมัน ท้ายที่สุดแล้วหากปราศจากสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ชีวิตและครอบครัวก็สามารถพังทลายลงได้
ถือว่าภาวะซึมเศร้า
ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำจะมาพร้อมกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้คน ในสถานะนี้เป็นการยากที่จะขอบคุณทุกคน นักประสาทวิทยาอธิบายว่านิสัยของการขอบคุณต้องเปลี่ยนโครงสร้างของสมองกระตุ้นการทำงานปรับปรุงสภาพทั่วไปทำให้เรามีความสุขมากขึ้น อารมณ์ความสุขส่งผลกระทบต่อระบบประสาทปรับปรุงการนอนหลับลดความวิตกกังวล การฝึกฝนความกตัญญูปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
ผลลัพธ์เช่นนี้ไม่คู่ควรกับการพัฒนาทักษะความกตัญญู? การแข็งค่าจะเน้นความสนใจไปที่ความสุขเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นบวกเพิ่มการผลิตของฮอร์โมนความสุขปลูกฝังความหวังสำหรับการกู้คืน
ช่วยเพิ่มยอดขาย
นักวิจัยจาก University of Michigan กล่าวขอบคุณจากผู้จัดการหรือผู้จัดการของ บริษัท ช่วยเพิ่มความภักดีของลูกค้าและเพิ่มจำนวนลูกค้าประจำเกือบสองเท่า นอกจากนี้ลูกค้าไม่เพียงแค่คืนพวกเขาแนะนำ บริษัท ให้เพื่อน และเอฟเฟ็กต์ของจดหมายขอบคุณกลายเป็นมากกว่าโบนัสหรือส่วนลดเพิ่มเติม กฎหลักของผู้จัดการสามารถกำหนดได้ดังต่อไปนี้: ปฏิบัติต่อพนักงานแต่ละคนในฐานะลูกค้าในทุก ๆ ทางที่เน้นความสำคัญของการบริการของเขาที่มีต่อ บริษัท
ความกตัญญูกตเวทีไม่ได้ให้ผลทันที แต่ในอนาคตจะช่วยรักษาและจูงใจพนักงานรักษาลูกค้าและพัฒนาธุรกิจ
ความไม่พอใจในชีวิตมักเกิดกับคนที่รู้สึกขอบคุณ และมันไม่เกี่ยวกับการลืมเมื่อเราไม่ได้กล่าวคำขอบคุณ นี่คือความล้มเหลวในการรับรู้คุณค่าของทั้งหมดที่เรามี เทคนิคของความกตัญญูจะสอนเพียงจำไว้ว่าเรามีทุกอย่างเพื่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
3 เทคนิคที่จะสอนให้รู้สึกขอบคุณ
ความกตัญญูกตเวทีคือคุณภาพของบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ไม่ทราบวิธีขอบคุณพวกเขาสามารถเรียกร้องและรับได้ แม้ว่านักจิตวิทยาจะพิจารณาความสามารถของเด็กที่จะต้องขอบคุณเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสามารถทางจริยธรรมที่ซับซ้อน - การเอาใจใส่ความไว้วางใจและการตอบสนอง
ผู้ที่มีความกตัญญูกตัญญูและยอมรับคำพูดของความกตัญญูได้ง่ายไม่จำเป็นต้องมีมากกว่าคนอื่น แต่พวกเขาโชคดีจริงๆ แทนที่จะไม่พอใจกับโชคชะตาสถานการณ์แวดล้อมพวกเขาสังเกตเห็นพรและขอบพระคุณสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขามี
ก่อนฝึกทักษะใหม่คุณต้อง:
ประการแรกยอมรับความไม่สมบูรณ์ของโลกและดำเนินชีวิตต่อไป คุณสามารถรู้สึกซาบซึ้งไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาแห่งความสุข มีความรำคาญ - จิตใจแสดงความไม่พอใจแล้วขอบคุณสถานการณ์และดำเนินการต่อ
ในประการที่สองเรียนรู้ที่จะแยกการสนับสนุนอย่างจริงใจออกจากความช่วยเหลือครอบงำ บางครั้งคำว่า "ดี" ที่แสดงผลออกมาจะไม่เหมาะสมจนทำให้เกิดการต่อต้านภายใน ในสถานการณ์เช่นนี้ภาพถูกสร้างขึ้น: ถ้าฉันไม่ต้องการสิ่งที่พวกเขาให้ฉันฉันจะทิ้งทางเลือกไว้ - เพื่อขอบคุณหรือไม่
ที่สามหยุดข่มขืนผู้อื่นโดยรอการขอบคุณซึ่งกันและกัน ภาระผูกพันใด ๆ ที่มีการกดขี่ดังนั้นบุคคลพยายามที่จะกำจัดพวกเขาได้เร็วขึ้น ถ้าคุณทำได้ดีอย่าคาดหวังบริการส่งคืน ในท้ายที่สุดคุณยังคงชนะ
หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตลองเรียนรู้ทักษะความกตัญญู ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีทรัพยากรขั้นต่ำหรือไม่ต้องการอะไร
เทคนิคขององค์ประกอบทั้งสี่ของความขอบคุณ Brian Tracy
Brian Tracy ผู้แต่งหนังสือขายดีและฝึกอบรมการพัฒนาตนเองรู้สึกขอบคุณต่อนิสัยหลักที่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น เทคนิคสี่องค์ประกอบจะช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างนิสัยในการสร้างเขตของพลังงานชื่นชม
องค์ประกอบที่ 1: การขอบคุณ. นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบของการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกและเป็นเครื่องมือสำคัญในการสื่อสาร อย่าพลาดโอกาสที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" กับทุกคนที่ช่วยคุณรับมือกับงานบ้านหรืองานเพียงแค่ให้บริการหรือกล่าวคำชม สิ่งนี้กระตุ้นให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือและการมีส่วนร่วมในชีวิตของเรา
องค์ประกอบที่ 2: การอนุมัติ. นี่เป็นการยืนยันจากภายนอกเกี่ยวกับคุณค่าของเรา สรรเสริญและอนุมัติทุกความสำเร็จความพยายามหรือความคิดในทุกโอกาส การสรรเสริญสนองความต้องการของมนุษย์ที่เป็นความลับอีกประการหนึ่งเพื่อให้รู้สึกถึงความสำคัญของมัน
องค์ประกอบที่ 3: ชมเชย. อารมณ์ที่จริงใจของการชื่นชมเป็นเหมือนเสียงสะท้อน: คนหนึ่งพูดในสิ่งที่พอใจคนอื่น ๆ กลับมาแบ่งปันความรู้สึกของเขาอย่างมั่นใจ คำชมที่ดีเป็นการรวมศูนย์ทางอารมณ์ของผู้คน การชื่นชมสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับบุคคลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะนำรอยยิ้มบนใบหน้าของเขาและโอกาสใหม่ในการเข้าใกล้
องค์ประกอบที่ 4: การได้ยินอย่างตั้งใจ. นี่คือวินัยที่ไม่จำเป็นต้องมีทฤษฎี แต่ถูกสร้างขึ้นในทางปฏิบัติเท่านั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังตั้งใจฟังคู่สนทนาอย่าขัดจังหวะอย่าแสดงความคิดเห็นของคุณความนับถือตนเองของเขาเพิ่มขึ้นและระดับความเชื่อมั่นระหว่างคุณเพิ่มขึ้น
ความรู้สึกขอบคุณจะทำให้คุณรับรู้ได้มากขึ้นช่วยให้รู้จักคนรอบข้าง เมื่อใช้อย่างถูกต้องโดยใช้นิสัยของการชื่นชมการอนุมัติความสนใจและการฟังคุณจะกลายเป็นคนที่เป็นบวกและเป็นที่นิยมมากขึ้น
ไดอารี่วันขอบคุณพระเจ้า
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความว่องไวในการรอคอยความเลวร้ายเป็นลักษณะทางพันธุกรรมของมนุษย์ บรรพบุรุษของเราไม่มีโอกาสได้เพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตกพวกเขามองหาศัตรู หากต้องการเอาชนะแนวโน้มในเยื่อหุ้มสมองของสมองเพื่อมองหาสิ่งที่ไม่ดีให้เริ่มทำไดอารี่ขอบคุณ เพียงทำเครื่องหมายทุกสิ่งในนิตยสารที่คุณต้องการพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับ
ต่อไปนี้เป็นกฎบางประการสำหรับเก็บไดอารี่:
- สามารถอยู่ในรูปแบบใดก็ได้ - อิเล็กทรอนิกส์หรือดั้งเดิม
- มันควรจะอยู่ในมือเสมอ
- ขอขอบคุณรายการที่ดีที่สุดที่จะทำให้คำปกติ
- เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเติมในไดอารี่ในตอนเช้า
ขั้นตอนในการกรอกไดอารี่:
- กำหนดวันล่วงหน้า. มันมีระเบียบวินัยและทำให้คุณจดบันทึกทุกวัน หน้าที่หายไปจะช่วยให้จิตใจย้อนกลับไปในอดีตและจดจำสิ่งที่ดีที่สุด
- ผ่อนคลาย. ในความโกรธความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลมันเป็นเรื่องยากที่จะฝึกฝนความคิดเชิงบวกในตัวเอง
- ฟังความรู้สึกของคุณ. เมื่อเรารับรู้โลกผ่านกลิ่นความรู้สึกสัมผัสรสทุกอย่างรอบตัวเราช้าลงและคลี่ออกจากด้านที่ไม่คาดคิด
- อยู่ที่นี่และตอนนี้. ประสบการณ์เกี่ยวกับอดีตความกังวลเกี่ยวกับอนาคตทำให้ยากที่จะได้สัมผัสกับความงามของชีวิต ณ เวลานี้
- อ่านบันทึกอีกครั้ง. นี่เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะระลึกถึงประสบการณ์ที่ผ่านมาความคิด สิ่งนี้จะให้ความเข้าใจว่าในทุกสถานการณ์มีช่วงเวลาที่ดีและมีเหตุผลสำหรับความสุข
พิธีกรรมความกตัญญูกตเวที
ก่อนพิธีกรรมของความกตัญญูจะทำให้เช้าที่น่าจดจำและเติมพลังจะตั้งค่าบวกสำหรับทั้งวัน เพียงพอที่จะจัดสรรหกนาทีต่อวันเพื่อให้บรรลุระดับการพัฒนาที่คุณต้องการ นี่เขียนไว้ในหนังสือของเขา "The Magic of Morning" Hal Elrod ดังนั้นพิธีกรรมตอนเช้าจึงเกิดขึ้นเช่นนี้:
- ลองนึกภาพว่าคุณตื่นขึ้นยิ้มและขอบคุณพระเจ้าสำหรับวันใหม่ทางจิตใจ
- คุณกลับมาเมื่อวานทางจิตใจและจำทุกสิ่งที่คุณทำได้
- คุณหลับตาและวาดวันที่สมบูรณ์แบบทางจิตใจ ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับบุคคลสำคัญเพื่อนและผู้ว่าด้วยบทเรียนที่มีให้
- คุณเขียนคำขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณภาคภูมิใจและแผนการสำหรับวันถัดไป
- และในที่สุดคุณก็จะตบเบา ๆ ใช้เวลาสักครู่เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
มันยากสำหรับเราที่จะขอบคุณโลกที่ไม่คิดว่ามันมีค่า แต่ความจริงก็คือเรานำทุกสิ่งรอบตัวเราเพื่อรับสิทธิ์ คุณสามารถขอบคุณสำหรับสิ่งที่สำคัญและไม่สำคัญ - พระอาทิตย์ยามเช้าสุขภาพของคนที่รักอาหารบนโต๊ะยิ้มของเด็ก ๆ ควรได้รับความจริงใจที่สุด "ขอบคุณ"
ตอนนี้สามารถทำอะไรได้บ้าง
เขียนจดหมายขอบคุณไปยังบุคคลที่มีผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของคุณ - ครูที่ให้โอกาสคุณครั้งที่สองหรือเพื่อนที่ใกล้เข้ามา สิ่งสำคัญคือการไม่ยับยั้งตัวเองแสดงความขอบคุณอย่างไม่เห็นแก่ตัว แม้แต่จดหมายที่ยังไม่ได้ส่งจะลดระดับความวิตกกังวลเพิ่มการมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคนสำคัญ
หยิบกระดาษหนึ่งชิ้นแล้วเขียนรายการ 100 สิ่งที่ทำให้เกิดความกตัญญู คุณสามารถเติมรายการนี้ด้วยรายการที่คุณต้องการขอบคุณใครบางคนในวันนี้
ในระหว่างการทำสมาธิให้ความสนใจของคุณไปที่มนต์แห่งความกตัญญูหรือคำอธิษฐานของวันขอบคุณพระเจ้า
นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของกลยุทธ์การพัฒนาตนเองที่มีประสิทธิภาพ และผลที่ตามมาก็ไม่นาน
บทสรุป:
- พลังงานแห่งความกตัญญูสร้างให้เราเป็นแหล่งแห่งสันติภาพอันสงบเยียวยาปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- การแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจไม่อนุญาตให้มีสมาธิกับตัวเองแม้ในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าลึก
- คุณสามารถขอบคุณบุคคลหรือชีวิตที่เฉพาะเจาะจง - เพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับการมีชีวิตอยู่
- จิตใจคนที่ไม่พอใจ "ขอบคุณ" ช่วยให้เข้าใจเขาดีขึ้น เสียงดัง "ขอบคุณ" ทำให้เพื่อนจากศัตรู
- การแสดงออกของความกตัญญูไม่เคยทำตามบริการหรือการกระทำที่ดี บางครั้งมันกลายเป็นภาระหนักของความมุ่งมั่น
- บุคคลนั้นพูดว่า "ขอบคุณ" โดยอัตโนมัติหรืออย่างมีสติ - ขึ้นอยู่กับการศึกษา
- ขอบคุณพระเจ้าเป็นวินัยที่ต้องมีการปฏิบัติ
