วิธีกำจัดความง่วงนอน
อาการง่วงนอนเป็นปัญหาที่แท้จริงของคนสมัยใหม่ ตามที่นักจิตวิทยาที่สูงที่สุดของวันทำงานทุกคนที่สองได้รับความทุกข์ทรมานจากความง่วงนอน หากเงื่อนไขนี้เป็นที่คุ้นเคยกับคุณและคุณไม่ทราบวิธีการกำจัดอาการง่วงนอนแล้วเคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยคุณ
อาการง่วงนอนวิงเวียนอ่อนเพลีย - เป็นอาการของความเหนื่อยล้าการอดนอนซึ่งยังทำให้ง่วงซึมอ่อนเพลียและไม่แยแส ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องบังคับร่างกายของคุณและให้การนอนหลับอันมีค่า 4-5 ชั่วโมง คุณจะบอกว่าคุณมีเวลามากขึ้นถ้าคุณนอนน้อยลง แต่คุณไม่ชอบความรู้สึกง่วงนอนและรู้สึกไม่สบายในระหว่างวัน หากจนกว่าคุณจะไม่มีปัญหาดังกล่าวให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะล้มเหลวในไม่ช้า ดังนั้นจึงไม่มีประเด็นในการพูดคุยเกี่ยวกับเวิร์กโฟลว์ที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
พิจารณาด้วยหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วอาการง่วงนอนอาจทำให้เกิดโรคไทรอยด์โรคประสาท นอกจากนี้หากคุณกำลังทานยาอยู่ให้อ่านในคำอธิบายประกอบของยาหากมีผลข้างเคียงใด ๆ เช่นอาการง่วงนอน
หากคุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวันและคุณไม่มีปัญหาสุขภาพคุณควรคำนึงถึงปริมาณงานในที่ทำงาน บางทีอาการง่วงนอนอาจเกิดจากการทำงานหนักและเหนื่อยล้าและคุณต้องการวันหยุดพักผ่อน
ดังนั้นทำไมง่วงนอนเกิดขึ้นคุณเข้าใจ ตอนนี้คุณต้องหาวิธีกำจัดความง่วงนอน
การหายใจ
ผ่อนคลายและสูดหายใจเข้าลึก ๆ ดังนั้นสมองของคุณจะได้รับออกซิเจนซึ่งช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปฏิกิริยาของร่างกายเดียวกันเกิดขึ้นเมื่อคุณหาว
กลิ่น
กลิ่นหอมของเข็มสนกาแฟมะนาวช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้น้ำมัน แต่เพียงอย่างเดียวพวกเขาจะแพ้
เครื่องดื่ม
เป็นที่รู้จักกันว่ากาแฟดำที่แข็งแกร่ง, ชาหวาน, สีเขียวที่ดีกว่าจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคุณสามารถใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ในระหว่างวันที่วุ่นวาย แต่อย่าใช้พลังงานเป็นผลของพวกเขาทันที แต่ไม่ยั่งยืน
การชาร์จไฟ
อุ่นเครื่องเล็กน้อยดึงขึ้นเดิน กล้ามเนื้อเช่นสมองต้องการออกซิเจนให้เลือดไหลเวียนเต็มที่
น้ำเย็น
หากคุณรู้สึกว่าดวงตาของคุณเกาะติดกันและไม่มีอะไรช่วยลองล้างหน้าด้วยน้ำเย็น คุณถามว่าเกี่ยวกับการแต่งหน้าจากนั้นรีเฟรชมือด้วยน้ำเย็นนี่ก็ควรช่วยด้วย
แสงเยอะ
ด้วยแสงที่ไม่ดีอาการง่วงนอนค่อนข้างเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย เพิ่มแสงมากขึ้นเปิดผ้าม่าน อย่าลืมที่จะระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้นหรือออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
อำนาจ
กระบวนการหลายอย่างในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับโภชนาการ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการนอนหลับในที่ทำงานให้หลีกเลี่ยงอาหารหนักและไขมัน ในช่วงพักทานอาหารสลัดเบา ๆ ผลไม้ผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยกระตุ้นให้ตื่น
โรคเหน็บชา
มันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในฤดูใบไม้ร่วงในวันที่ฝนตกเมื่อร่างกายขาดวิตามินอย่างมาก ทานวิตามินและผักผลไม้มากมายระวังสุขภาพของคุณ
การนอนหลับ
อย่าลืมเกี่ยวกับการนอนหลับเต็ม ให้ความสนใจกับที่นอนและหมอนตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณไม่เพียง แต่เต็ม แต่ยังสะดวกสบาย เมื่อคุณเข้านอนอย่าเปิดไฟปิดเครื่องโดยสมบูรณ์และกำจัดปัจจัยภายนอกเช่นทีวี ไม่มีอะไรควรรบกวนคุณและการนอนหลับของคุณ หากคุณพบว่านอนหลับยากและมีอาการนอนไม่หลับให้ดื่มยาสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์
เพลง
เมื่อต้องการตื่นขึ้นมาฟังเพลงที่เติมพลังและกระปรี้กระเปร่าที่จะชาร์จคุณไม่เพียง แต่ด้วยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีพลังงานที่คุณต้องการ
หากคุณไม่ได้ช่วยเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความง่วงและง่วงนอนมันสมเหตุสมผลที่จะคิดว่าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือไม่ บางทีอาการง่วงนอนในกรณีนี้แสดงให้เห็นว่าตัวเองไม่เต็มใจและต่อต้านภายในกับสิ่งที่คุณทำ
นอนหลับให้มากขึ้นและเฝ้าระวังสุขภาพของคุณแล้วทุกอย่างจะดีขึ้นกับคุณอาการง่วงนอนก็จะหายไปสิ่งต่าง ๆ จะสูงขึ้นความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น
