ทุกครั้งที่ทุกคนเอ่ยวลี: "ฉันเศร้า" ทุกคนเข้าใจว่าข้างหลังมันเป็นอารมณ์ที่ไม่ดีความเศร้าโศกความสิ้นหวัง แต่ทุกคนรู้ว่าความโศกเศร้ามาจากไหน? อยู่ในอากาศหรืออยู่ในสายเลือดของทุกคน? เราสามารถหาได้: ค้นหาสาเหตุของความโศกเศร้าและเข้าใจวิธีจัดการกับมัน
ความเศร้าคืออะไร
ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นเมื่อคนไม่พอใจกับช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต คำถาม "ทำไมฉันถึงเศร้า" ทุกคนถาม ในระดับหนึ่งความโศกเศร้าไม่ได้เป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี แต่เป็นตัวบ่งชี้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากความโกรธหรือความขุ่นมัวอ่อนเพลียและเบื่อหน่าย เมื่อเสียใจในใจคุณต้องจัดการกับสาเหตุ
- ความผิดที่แข็งแกร่ง. ใครบางคนจากวงปิดโดยไม่ได้ตั้งใจก็ส่งคำผื่นออกไปและเราได้สร้างหอคอยที่มีความผิดของเราแล้วปิดมันแล้วเราก็นั่งหน้าเศร้า
- ความล้มเหลวของตัวเอง เหมือนไม่มีอะไรอื่นที่พวกเขาจมน้ำตายเราในอารมณ์เชิงลบ มันจะเป็นความโกรธหรือความผิดหวัง - ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
- แถวโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุมักทำให้เกิดความโกรธและการระคายเคือง แต่ความโศกเศร้าทำให้สับสนมากขึ้นทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
- ความเหงาและเบื่อ ฉันยั่วยุเงื่อนไขที่วลี "ฉันเศร้ามาก" กลายเป็นนิสัย เมื่อไม่มีใครอยู่บ้านจะเป็นการดีกว่าที่จะดูแลตัวเองมิฉะนั้นคุณจะไม่หลีกเลี่ยงอารมณ์เศร้า
หากคุณไม่ได้กำจัดความโศกเศร้าเมื่อเวลาผ่านไปสาเหตุที่ซับซ้อนจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ความคิดที่น่าเศร้ามักมีสาเหตุและเป็นอันตรายหรือไม่?
วิธีกำจัดความโศกเศร้า
หากรัฐนี้ไม่ได้รบกวนเราก็ควรพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวหรือไม่ บรรทัดล่างคือบางครั้งเรามีความรู้สึกเศร้าเล็กน้อย นี่เป็นเรื่องปกติ งานศิลปะที่มีชื่อเสียงหลายชิ้นถูกสร้างขึ้นภายใต้อารมณ์แห่งความโศกเศร้า ถ้าเศร้าก็ไม่ได้หมายความว่ามันแย่ อาจถึงเวลาที่จะสร้างงานศิลปะใหม่หรือไม่?
ความโศกเศร้าเล็กน้อย อาจเกิดขึ้นหลังจากวันที่ยากลำบาก ความเครียดที่มีประสบการณ์ทั้ง ความรู้สึกนี้แสดงออกในระดับกายภาพส่งสัญญาณการสูญเสียทางจิตวิทยา
เพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณต้องตรวจสอบการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ฮอร์โมนที่มีอารมณ์ดีเรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ยิ่งพวกเขามีโอกาสมากขึ้นที่จะอยู่อย่างมีความสุขและไร้ความกังวล การออกแรงทางกายภาพเดินบ่อย ๆ ในอากาศบริสุทธิ์โภชนาการที่เหมาะสมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและดนตรีที่ดีมีส่วนช่วยให้เอ็นดอร์ฟินสูงขึ้น
คำแนะนำที่บ่อยและดี - ทำงานบางอย่าง. เมื่อมันเศร้าเพราะเบื่อคุณสามารถทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ปรุงอาหารที่น่าสนใจไปช้อปปิ้ง ฯลฯ ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลาด้วยผลประโยชน์กำจัดความคิดครอบงำ
หากความเศร้าความปรารถนาเกิดจากการทำงานบางทีมันอาจเป็นกิจวัตรเกินไป สิ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนอาชีพหรือไม่ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวันสีเทาทำให้พวกเขาผิดปกติ มีความจำเป็นที่จะต้องหยุดพักเพื่อหยุดพักบ้างบางครั้งเพื่อให้ตัวเองสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นไปดูหนังกับเพื่อน ๆ หรือดึงครอบครัวออกไปเดินเล่น
หากเศร้ามากให้คลายความตึงเครียด ผ่อนคลายอาบน้ำและเพลงที่ดี. สิ่งนี้จะช่วยยกระดับอารมณ์ เสริมความแข็งแรงของผลจะช่วยให้ชาที่มีสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์
ทำอาหารที่เหมาะสม เมื่อสุขภาพร่างกายเป็นปกติความสมดุลทางจิตใจจะง่ายต่อการรักษา หากเบื่อกับความประหลาดใจขนมและผลไม้จะยกอารมณ์ขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่น่าแปลกใจว่าช็อกโกแลตสามารถรักษาความเศร้าได้ดีที่สุด มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่สามารถหักโหมได้
ฉันเศร้า: จะทำอย่างไร?
- มีปาร์ตี้ที่บ้านโทรหาเพื่อนซื้อเครื่องดื่มอร่อย ๆ ดูกับ บริษัท ภาพยนตร์ ตามประเพณี (กับข้าวโพดคั่ว)
- หากบรรยากาศที่อบอุ่นไม่เหมาะกับคุณก็เป็นทางเลือกที่ดี เดินในอากาศที่บริสุทธิ์: ไปสวนสาธารณะหรือไปป่าเพื่อไปปิคนิค
- คำแนะนำที่ดีสำหรับเด็กผู้หญิง - อุทิศเวลาให้กับตัวเอง. ไปที่ร้านทำผมนวดแต่งหน้า หลังจากเวลาว่างหน้าเศร้า ๆ จะกลายเป็นความสุข หากการเงินไม่อนุญาตคุณสามารถนัดหมายวันสปาที่บ้านได้ แม้ว่าทำไมผู้หญิงเท่านั้น? ผู้ชายก็เป็นห่วงเช่นกัน
- เพลงที่ดี เพิ่มอารมณ์สู่ระดับสูงสุด เราจึงตุนรายการเรนโบว์และเต้นรำตลอดทั้งวัน
- ช้อปปิ้ง - วิธีที่ดีในการเชียร์ สิ่งใหม่ไม่กี่และจากความโศกเศร้าจะไม่ถูกทิ้งร่องรอย
- เครื่องมือความบันเทิงที่คุณสามารถหาพบได้ในขณะนี้: โรลเลอร์, จักรยาน, สเก็ตบอร์ด, สเก็ต, เพนท์บอล, เต้นรำ ตัวเลือกใด ๆ จะประสบความสำเร็จตามที่จะบรรเทาจากความโศกเศร้า
- แต่ไซเบอร์สปอร์ตนำเสนอทางเลือก: เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ไม่ได้ผลมาก แต่สนุกและน่าตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อ
- ศิลปะช่วยในทุกอารมณ์ ความโศกเศร้าจะเปลี่ยนเป็นการอุทิศถ้า มีความคิดสร้างสรรค์ มีตัวเลือกมากมาย: ตั้งแต่การวาดภาพเล่นกีตาร์ไปจนถึงการสร้างสูตรอาหารใหม่
- หากความเศร้าโศกมาพร้อมกับความช่วยเหลือ เปลี่ยนทิวทัศน์. เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเปลี่ยนการตกแต่งภายในมากับการตกแต่งใหม่หรือทำการซ่อมแซมเครื่องสำอาง?
- เพื่อไม่ให้ใช้เวลาในการท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุด คอเมดี้ให้รายชื่อที่ดีที่สุดของคุณ คุณสามารถเพิ่มและแก้ไขได้ตามต้องการ ปล่อยให้เป็นรายชื่อภาพยนตร์ SOS ที่สามารถดูได้ถ้าเสียใจที่ใจ
- โรงแรม "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- ผู้ชายที่ดี
- Macho และ bot
- บุคคลที่โสดในสเวกัส
- วันหยุดนักฆ่า
- Ace Ventura: ค้นหาสัตว์เลี้ยง
- โง่และโง่เง่า
- หน้ากาก
- อยู่บ้านคนเดียว
- ที่สามเสริม
- วันกราวด์ฮอก
- สร้างแผนสำหรับการดำเนินการเพิ่มเติม. โดยปกติมือข้างนั้นไม่ถึง แต่เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนการสร้างแผนสำหรับการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเป็นตัวเลือกที่ดี
- ทำของขวัญให้กับตัวเอง. ทำไมไม่ หากทันใดนั้นไม่มีใครจัดการคุณได้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
- อ่านบางอย่าง. ไม่กี่คนที่ปฏิเสธที่จะอ่านหนังสือที่ดี หากต้องการรวมความรื่นรมย์และประโยชน์เข้าด้วยกันคุณสามารถค้นหาวรรณกรรมที่อุทิศให้กับการพัฒนาตนเอง
หากวิธีการดังกล่าวไม่ช่วยและความคิดที่น่าเศร้าไม่ถอยห่างแม้แต่เพียงก้าวเดียว - นี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องเข้าใกล้ปัญหาจากด้านที่แตกต่างและเป็นมืออาชีพมากขึ้น การเดินทางไปยังนักจิตวิทยาจะช่วยกำหนดแหล่งที่มาของความเศร้าเพื่อค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติ
จากความเศร้ามีประโยชน์!
ความโศกเศร้าไม่ได้มีอยู่ในทุกสิ่งและเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติ นักจิตวิทยากล่าวว่าคนที่อ่อนไหวมากขึ้นสามารถสัมผัสกับความโศกเศร้าแบบเปิด ดังนั้นพวกเขาจึงง่ายต่อการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นเพราะพวกเขาใส่ใจมากและมีแนวโน้มที่จะเอาใจใส่ ความโศกเศร้าช่วยคิดใหม่ชีวิตทำให้เราช่างสังเกต สถานะของความเศร้าโศกผลักดันให้อยู่คนเดียวกับตัวเองและคิดออกว่าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง
อารมณ์ไม่ดีอาจส่งผลต่อแรงจูงใจในตนเอง หากสาเหตุของความโศกเศร้าถูกกำหนดมันจะง่ายต่อการต่อสู้ ยิ่งประสบความสำเร็จในชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเหตุผลน้อยลงเท่านั้นที่ทำให้หงุดหงิด
บางครั้งความโศกเศร้าสามารถทำได้และควรจะเป็น แต่ถ้าความโศกเศร้าทรมานก็ถึงเวลาที่ต้องต่อสู้ มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาสนุกและทำกำไรได้ บันทึกบทความเพื่อให้คำแนะนำอยู่ในมือเสมอ
