การฝึกอบรมให้ความสนใจ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพวิธีการพัฒนาความสนใจ

การใส่ใจคือคุณภาพที่สำคัญของบุคคลทำให้เขาไม่ต้องมองเห็นรายละเอียดใด ๆ ทักษะนี้ไม่ได้พัฒนาโดยทุกคน ดังนั้นคนมักจะได้รับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ วิธีการพัฒนาความสนใจเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ความสนใจการฝึกอบรมคืออะไร? สามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากภายนอกเท่านั้น? จะปรับปรุงความสนใจในระดับครัวเรือนได้อย่างไร? มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาความสนใจช่วยให้พัฒนาทักษะนี้อย่างรวดเร็วมาก? ใส่ใจกับเคล็ดลับที่มีอยู่ในบทความนี้

มันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาความสนใจ

วิธีฝึกความสนใจ - คำถามนั้นสำคัญ แต่ก่อนอื่นควรเข้าใจว่าสามารถทำได้ในหลักการหรือไม่ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้วิเคราะห์สิ่งที่สนใจ ความสนใจคือความสามารถในการรับรู้ที่เลือก เช่นเดียวกับทักษะของมนุษย์อื่น ๆ ความสนใจมีการพัฒนา แต่ก่อนที่จะเริ่มการฝึกซ้อมมันจะคุ้มค่าที่จะทราบว่าประเภทและคุณสมบัติของความสนใจนั้นมีอยู่ หลังจากทั้งหมดทำงานกับพวกเขามีเฉพาะของตนเอง

ความสนใจเกิดขึ้น ไม่ได้ตั้งใจ (Passive) โดยพลการ (ใช้งานอยู่) และ posleproizvolnoe. สิ่งแรกคือปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อสิ่งที่ไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่นการถอนมือออกจากกระทะร้อนหรือกระดอนออกไปด้านข้างหากสัญญาณรถ ฯลฯ มีเสียงดังจากด้านหลัง คุณค่าของมันยากที่จะประเมินค่าสูงไปเนื่องจากความสนใจโดยไม่สมัครใจช่วยรักษาชีวิตหรือสุขภาพ แต่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะฝึกฝนเขา คือถ้ามันมาถึงหน่วยความจำของกล้ามเนื้อเมื่อคนนำมาสู่การกระทำบางอย่างโดยอัตโนมัติ บางคนอาจไม่เข้าใจว่าหมัดของคู่ต่อสู้บินมาจากไหน แต่ร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนจะหลบเลี่ยงอันตราย

ประการที่สองคือการกระทำทางจิตที่มีสติควบคู่ไปกับความพยายามในการเพิ่มสมาธิในทิศทางที่แน่นอน นี่คือการจัดการความสนใจซึ่งสามารถพัฒนาและฝึกอบรมได้

ประการที่สามเกิดขึ้นเมื่อมีความสนใจในวัตถุแห่งการรับรู้ ในกรณีนี้เช่นเดียวกับที่มีความสนใจเรื่อย ๆ ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามในการระเหย นี่คือความเกี่ยวข้องของผู้สังเกตการณ์

คุณสมบัติความสนใจ

ความสนใจมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยห้าองค์ประกอบหลัก:

ทิศทาง - มุ่งเน้นไปที่วัตถุเฉพาะ
สมาธิ - ให้ความสนใจในทิศทางที่จำเป็น
ปริมาณ - ความสามารถในการสังเกตวัตถุหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ความมั่นคง - ระยะเวลาของความเข้มข้น;
Pereklyuchaemost - การเปลี่ยนวัตถุของการสังเกต

คุณสมบัติเหล่านี้แต่ละข้อสามารถตอบสนองต่อการปรับปรุงและการฝึกอบรม

การฝึกอบรมให้ความสนใจ

ในส่วนนี้เราจะระบุวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาความสนใจ จากความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่วัตถุนั้นขึ้นอยู่กับความเร็วในการสนใจ สมาธิกับการพัฒนาอย่างยั่งยืนช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้น ปริมาณจะเป็นตัวกำหนดขนาดของ "field of view" ความสามารถในการสับเปลี่ยนช่วยให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว

ทุกพารามิเตอร์มีความสำคัญในชีวิตของบุคคล และอย่าคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกสมาธิเท่านั้น ตัวอย่างเช่นผู้ขับขี่ทราบว่ามีประโยชน์ความสามารถในการสลับหรือเก็บวัตถุจำนวนมากอย่างรวดเร็ว (ถนนผู้ใช้ถนนรายอื่นป้ายถนน ฯลฯ )

ควรจำไว้ว่าการฝึกฝนทักษะใด ๆ ควรใช้ความสามารถนี้มาก นั่นคือถ้าคุณต้องการเพิ่มจำนวนความสนใจแล้วการออกกำลังกายควรจะทำเพื่อเพิ่มปริมาณ

มือสอง

คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงความสามารถในการมีสมาธิ เกือบทุกคนมีนาฬิกาที่มีลูกศรซึ่งแขวนอยู่ในบ้านหรือสำนักงานในสถานที่ที่โดดเด่น คุณสามารถตั้งค่านาฬิกาบนคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปหรือหน้าจอโทรศัพท์ ดังนั้นเพื่อปรับปรุงความสนใจคุณควรมุ่งเน้นไปที่มือสองเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านจากการเคลื่อนไหวในเวลาไม่กี่นาที สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาทักษะของสมาธิและการพัฒนาอย่างยั่งยืน

รุ่นที่ซับซ้อนมากขึ้นของแบบฝึกหัดนี้คือการดูเข็มวินาทีเมื่อเปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะออกอากาศรายการที่ชื่นชอบหรือภาพยนตร์ ในกรณีนี้การพัฒนาความสนใจจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ค้นหาความแตกต่าง

เกมนี้ยังคงเป็นที่ชื่นชอบของนักเรียนโซเวียต ภาพที่เหมือนกันเกือบสองภาพมีองค์ประกอบต่างกัน แตกต่างกันมากในการค้นหาและต้องการ ช่วยปรับปรุงความสนใจโดยเฉพาะคุณสมบัติเช่นระดับเสียงและความสามารถในการสลับ ท้ายที่สุดมันจำเป็นที่จะต้องเก็บภาพทั้งสองไว้ในเวลาเดียวกันและสลับไปมาอย่างรวดเร็วระหว่างชิ้นส่วนที่คล้ายกัน

การพัฒนาอินเทอร์เน็ตและแอพพลิเคชั่นมือถือช่วยให้คุณฝึกอบรมออนไลน์หรือดาวน์โหลดเกมดังกล่าว พวกเขานำเสนองานนับร้อยของความยากลำบากที่แตกต่างกันเพื่อที่จะไม่น่าเบื่อ

วิธีซาซากิ

จะปรับปรุงความสนใจได้อย่างไรเมื่อความคิดนับล้านอยู่ในหัวของคุณ? มีเทคนิคดั้งเดิมที่ตั้งชื่อตาม Chris Sasaki

ตามวิธีนี้มีความจำเป็นต้องเรียนรู้การตั้งค่าทางจิตวิทยาต่อไปนี้ ทุกครั้งที่คนรู้สึกว่าเขา“ แตกสลาย” จากความเป็นจริงเขาต้องพูดว่า“ ใส่ใจ” กับตัวเอง จากนั้นมองไปรอบ ๆ เข้าใจอย่างชัดเจนว่าเขาอยู่ที่ไหนเกิดอะไรขึ้น ฯลฯ

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ทุกที่ มันเพียงพอสำหรับการจดจ่อกับวัตถุเฉพาะเป็นเวลา 10 นาที ทุกครั้งที่ความคิดจะ "ถูกนำไปไว้ในเมฆ" ให้ทำซ้ำคำที่ชัดเจน "ความสนใจ"

เทคนิคนี้จะค่อยๆสอนให้จัดการความสนใจเพื่อจับภาพเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นข้างๆ

การนับตัวเลข

วิธีการพัฒนาความสนใจในเวลาเดียวกันช่วยในการปรับปรุงความสามารถทางคณิตศาสตร์ของบุคคล การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือทำกับใครบางคน มีความจำเป็นต้องเขียนบนกระดาษโดยเรียงลำดับหมายเลขเฉพาะจำนวนมากตั้งแต่ 1 ถึง 9

ตัวอย่างเช่น 123256372587685432517896654564767 ... เป็นต้น จากนั้นงานจะได้รับตัวอย่างเช่นการค้นหาอเนกประสงค์ทั้งหมดหรือตัวเลขอื่น ๆ หรือการรวมกันของพวกเขา (58, 78, 564 เป็นต้น) เทคนิคนี้ทำงานบนโฟกัสของความสนใจความสามารถในการโฟกัสเลือกหนึ่งวัตถุ

ถูก / ผิด

เกมออนไลน์ที่น่าสนใจที่สามารถนำไปใช้กับแผ่นกระดาษ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้เครื่องหมายสีและเขียนแต่ละคำลงบนแผ่นคำว่า "สีแดง", "สีน้ำเงิน", "สีเหลือง", "สีเหลือง", "สีม่วง", "สีเขียว" ฯลฯ ในบางกรณีคำและสีของเครื่องหมายนั้นเหมือนกันในบางกรณี - ไม่ใช่ ผู้เข้าร่วมต้องพูดอย่างถูกต้องหรือไม่ถูกต้องโดยเร็วที่สุด คู่หูของเขาเก็บแผ่นกระดาษไว้ด้านหน้าเขาจัดเรียงทีละแผ่น ตัวอย่างเช่นหาก“ สีเขียว” เขียนบนกระดาษด้วยปากกาสีแดงแบบปลายปากกานี่เป็นคำสั่งที่ผิดพลาดและหากเป็นสีเขียวแสดงว่าเป็นจริง ออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วก่อนเด็ก ๆ แต่จะช่วยพัฒนาความสนใจและผู้ใหญ่

การฝึกอบรมให้ความสนใจเป็นกระบวนการที่รอบคอบ ความรีบร้อนไม่เหมาะสมที่นี่ หลังจากทั้งหมดวิธีการพัฒนาความสนใจถ้าคุณรีบร้อน? ในทางตรงกันข้ามโดยการปรับปรุงความสนใจบุคคลจะถูกยับยั้งมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถฟุ้งซ่านน้อยลงโดยสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อให้มีวัตถุประสงค์และเป็นระเบียบมากขึ้น