จะไม่บ้าไปได้อย่างไร: เคล็ดลับที่มีประโยชน์จากนักจิตวิทยา

การต้านทานความเครียดในโลกสมัยใหม่เป็นอะไรบางอย่างจากหมวดหมู่ของความสามารถพิเศษ เราแต่ละคนต้องเผชิญกับอุปสรรคมากมายในเส้นทางของมัน ปัญหาทางการเงินความรักความผิดหวังความเหงาการอดนอนและการพักผ่อนทำให้เกิดอาการทางประสาทต่างๆ บุคคลอาจมีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายปีในสภาวะที่มีความเครียดคงที่และจากนั้นในช่วงเวลาหนึ่งก็ทำให้เขาเสียสมาธิ วิธีที่จะไม่ไปบ้าถ้าในชีวิต "แถบดำ" มา?

วิธีการดึงตัวเองเข้าด้วยกันหากมีปัญหามากมาย?

คุณรู้หรือไม่ว่าสถานการณ์นั้นมีปัญหากับคุณเช่นจากเสียงแตรมากมาย? มันยังไม่ชัดเจนว่าจะเริ่มจากตรงไหนก่อนและจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร ความเครียดและความกลัวอย่างต่อเนื่องในอนาคตซึ่งเกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้นำไปสู่อิศวร, รบกวนการนอนหลับ, การโจมตีเสียขวัญ วิธีที่จะไม่บ้าไปกับปัญหา?

ก่อนอื่นดูแลสุขภาพของคุณ ตอนนี้คุณต้องการอาหารแคลอรี่สูงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพวิตามินเดินในอากาศบริสุทธิ์ สอบถามจิตแพทย์ของคุณเพื่อหายาระงับประสาทและการสะกดจิตที่ปลอดภัย และประการที่สองทำตามคำแนะนำของเรา:

1. วาดวงกลมบนแผ่นกระดาษแบ่งออกเป็นหลายภาค ทุกภาคส่วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ตัวอย่างเช่น: "อาชีพ", "การเงิน", "บ้าน", "สามี", "เด็ก ๆ ", "สุขภาพ" คุณประสบปัญหาทางการเงินหรือไม่? เขียนสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณในภาค "การเงิน" ตัวอย่างเช่น: "หนี้ 30,000 rubles" หรือ "หนี้จำนอง" และก็เช่นเดียวกันกับแต่ละภาค แน่นอนมีภาคส่วนที่ไม่มีรายการเชิงลบหรือไม่ ขอแสดงความยินดีมันหมายความว่าทุกอย่างไม่เลว ไม่ว่าในกรณีใดทุกอย่างจะได้รับการแก้ไข
2. วาดตารางและวางปัญหาของคุณลงในลำดับความสำคัญ ตัวอย่างเช่นในตอนแรก - ปัญหาสุขภาพเนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับคนพิการหรือคนตายที่จะแก้ไขบางสิ่งบางอย่างเห็นด้วย ดังนั้นที่หัวของทุกสิ่งควรมีสุขภาพและจิตใจเช่นกัน จากนั้นหนี้เพราะถ้าพวกเขาไม่ได้รับเงินพวกเขาเติบโตเหมือนก้อนหิมะเป็นต้น

ด้านหน้าของแต่ละปัญหาเขียนวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ เขียนตัวเลือกทั้งหมดแม้แต่ตัวที่คุณไม่ชอบ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาของพวกเขา แก้ไขปัญหาในทางกลับกัน การมีส่วนร่วมในคำถามหนึ่งอย่าคิดเรื่องอื่น ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ

ประสิทธิผลของวิธีนี้คืออะไร? คุณจะเห็นว่าแม้ว่าคุณจะมีปัญหาทางการเงินและในประเทศโลกก็ยังไม่พัง ท้ายที่สุดแล้วยังมีชีวิตที่ทุกสิ่งยังดีอยู่ เมื่อวางปัญหาของคุณลงบนกระดาษโดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็นในสไตล์ "แห้ง" ที่เข้มงวดคุณจะเห็นสาระสำคัญของพวกเขาอย่างชัดเจนและสามารถคิดวิธีแก้ปัญหาได้อย่างใจเย็น

สูญเสียความคิดของฉันเกี่ยวกับความเหงา

ทุกคนต้องการสังคม น่าเสียดายที่พยายามติดตามจังหวะชีวิตที่ทันสมัยและทำให้แน่ใจว่าเรามีตัวตนเรามักจะเสียสละความสัมพันธ์และการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ในทางจิตวิทยามันเป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่รอดในสถานการณ์ที่ไม่มีใครให้การสนับสนุนฟังซ่อนผ้าห่มในคืนที่หนาวเย็นและเรียกหาอาหารเย็น คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยไม่ให้คลั่งไคล้ความเหงา:

1. เข้าร่วมนิทรรศการร้านกาแฟและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสามารถอยู่ท่ามกลางผู้คนพบปะผู้คนที่มีใจเดียวกัน แม้แต่การอ่านหนังสือในสวนสาธารณะบนม้านั่งก็ดีกว่านั่งอยู่คนเดียว
2. อย่าถอนตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใดมีคนอื่นอยู่ใกล้คุณเช่นเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน สื่อสารในหัวข้อทั่วไป: แฟชั่นสภาพอากาศกีฬาหรือกิจกรรมทางวัฒนธรรม
3. รับสุนัข คุณจะสูญเสียความรู้สึกของ "บ้านที่ว่างเปล่า" จะมีใครบางคนไปเดินเล่น เพื่อนสี่ขาจะไม่ทำให้คุณเบื่อ!
4. สมัครสมาชิกยิมหรือสระว่ายน้ำ
5. ค้นหางานอดิเรกสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวาดเขียนเรียงความลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรของใบหน้า, แต่งเล็บ, ศิลปะการต่อสู้

วิธีที่ดีในการกำจัดความคิดครอบงำเกี่ยวกับความเหงานั้นเป็นสิ่งจำเป็น การกุศลสามารถแสดงได้ไม่เพียง แต่ในการบริจาคทางการเงิน คุณสามารถช่วยอาสาสมัครในที่พักพิงสัตว์หรือช่วยเหลือหญิงชราผู้ยากไร้เพื่อนบ้าน ลองดู! มีคนต้องการการสนับสนุนของคุณในขณะนี้!

ความรักที่ไม่มีความสุขและมีความสุข

ไม่ใช่ว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดจะจบลงด้วยความสุข แต่แม้ในกรณีของความรักซึ่งกันและกันผู้คนจำนวนมากได้รับความสั่นสะเทือนทางอารมณ์เป็นประจำ เหตุผลที่สิ่งนี้เกิดขึ้น:

• ประสบการณ์เกี่ยวกับชีวิตและสุขภาพของพันธมิตร;
• ความเครียดจากการถูกแยกออกจากสิ่งที่คุณรักอันเนื่องมาจากการยึดติดที่แข็งแกร่ง
• กลัวว่าความสัมพันธ์ที่มีความสุขจะจบลง

เพื่อที่จะไม่นำตัวคุณเองไปสู่ความล้มเหลวทางประสาทและอย่าบ้าคลั่งไปกับความรักจงหยุดทำให้คู่ครองของคุณเงียบสงบ เป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีความรักและความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคล แต่ก็จำเป็น หากคุณแยกจากกันลองใช้เวลาว่างให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตารางประจำวันของคุณ ชีวิตที่กระฉับกระเฉงหนังสือที่น่าสนใจภาพยนตร์ใหม่กีฬาและงานจะช่วยเบี่ยงเบนความทุกข์จากความรัก

อยู่ชั่วขณะหนึ่ง ความคิดเกี่ยวกับอนาคตและสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นด้วยตัวเองอาจทำให้เกิดความกังวลใจ ลืมสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น มีเพียงตอนนี้

หึงหวง - สาเหตุของการสลายประสาท

เป็นไปได้ไหมที่จะโกรธอย่างหึงหวง? ความสงสัยครอบงำและไม่มีมูลความจริงของการนอกใจอาจเป็นสัญญาณแรกของโรคจิตเภทหรือหนึ่งในอาการของโรคจิต แม้จะมีคำเช่น Othello syndrome หากคุณไม่ต้องการนำความผิดปกติทางจิตมาใช้จะเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดความสงสัยที่มากเกินไป ทำความเข้าใจกับสิ่งต่อไปนี้:

1. คู่ของคุณอยู่กับคุณด้วยเหตุผล ถ้าเขาเลือกคุณก็หมายความว่าเขารู้สึกถึงการตอบสนองของคุณต่อคุณ
2. กฎทอง: "สิ่งที่ฉันไม่เห็นด้วยตาตัวเองไม่มีอยู่ในความเป็นจริงของฉัน" วางใจในดวงตาของคุณเท่านั้นและอย่าคาดเดาจากการนินทาของคนอื่น
3. คุณไม่สามารถควบคุมคู่ของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมง ในความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จคำหลัก: "เชื่อถือ"

ไม่ว่าในกรณีใดแม้ว่าในที่สุดจะปรากฎว่าพันธมิตรเปลี่ยนคุณความอิจฉาคืออะไร? โดยนำตัวเองไปสู่ความผิดปกติทางจิตคุณจะทำร้ายตัวเองเท่านั้น

เหตุผลที่น่าสนใจที่สุดที่จะไม่นำพาตัวคุณไปสู่โรคจิตบนพื้นฐานของความหึงหวง: คุณอาจมีความสัมพันธ์อื่น ๆ ในอนาคตและไม่ใช่คนเดียว จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหากมีคู่ใหม่แต่ละรายที่คุณมีความผิดปกติทางจิตใหม่ ไม่มีใครในโลกที่มีค่าที่หายไปด้วยเหตุผลและสุขภาพ

วิธีการอยู่รอดภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้างหรือไม่?

หลังจากการหย่าร้างทั้งชายและหญิงมักจะจบลงที่ขอบ วิธีการที่จะอยู่รอดในช่วงเวลานี้และไม่บ้าไปแล้ว? เป็นการยากที่จะยอมรับความคิดที่ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ยอมรับได้ ดูเหมือนว่าโลกจะทรุดตัวลง หลังจากทั้งหมดเมื่อทั้งสองรักฝันมีเป้าหมายร่วมกันแรงบันดาลใจ ไม่เช่นนั้นคุณจะเห็นอนาคตของคุณด้วยกัน ตอนนี้เริ่มทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้นชีวิตจริงอีกครั้ง ...

และจะทำลายทัศนะของผู้ร่วมงานและเพื่อนบ้านอย่างไร เป็นไปได้ไหมที่จะตอบคำถามเด็ก ๆ อย่างใจเย็น: "พ่อจะกลับมาอีกครั้งหรือไม่" การแบ่งทรัพย์สินปัญหาการเป็นผู้ปกครองคดีความ - ความเครียดที่รุนแรง วิธีที่จะไม่บ้าไปหลังจากการหย่าร้างและไม่จมน้ำตายในความซึมเศร้าและความทรงจำในอดีต?

ครอบครัวที่ประสบปัญหาจุดเปลี่ยนจำเป็นต้องมีนักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คู่สมรสและบุตรใหม่ยอมรับสถานการณ์ใหม่ ด้วยตัวคุณเองคุณสามารถช่วยตัวเองดังนี้

1. ใช้เวลาช่วงวันหยุดในที่ทำงานพบปะกับเพื่อนฝูงบ่อยครั้ง คุณต้องหยุดพักจากคนอื่นสักพักมาสัมผัสของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นคำถามที่ไม่จำเป็นจะรบกวนเท่านั้น
2. บอกลาอดีตหุ้นส่วนของคุณ ลบทุกอย่างที่ทำให้เขานึกถึงบ้าน คุยกับเขาด้วยใจ บอกฉันว่าคุณรักเขาอย่างไรคุณเกลียดเขาบอกเราเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น ร้องไห้ฉีกหมอนผ้าปูที่นอน ... ในตอนท้ายขอบคุณเขาและปล่อยเขาไป
3. เข้าใจความคิดที่ว่าคุณจะต้องเข้มแข็งเพื่อประโยชน์ของคนที่รัก - เด็กผู้ปกครองเพื่อตัวคุณเองในที่สุด ท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีหนึ่งชีวิตคุณยังคงมีความสุขถ้าคุณยอมปล่อยอดีตทิ้งไว้
4. เปลี่ยนทุกอย่าง - สีของผนังในบ้าน, ทรงผม, เสื้อผ้า, ลงทะเบียนสำหรับสระว่ายน้ำหรือส่วนกีฬา
5. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณฝันถึงในการแต่งงาน แต่ไม่สามารถจ่ายได้? ทุกชีวิตของฉันฉันฝันที่จะกลายเป็นสีบลอนด์ แต่ไม่อนุญาตให้ตัวเองเพราะสิ่งที่ชอบของสามีของฉัน? ได้เวลาเปลี่ยนสีผมแล้ว! มีเวลาไม่เพียงพอที่จะเล่นโยคะเพราะงานบ้าน ตอนนี้คุณมีโอกาสทำสิ่งที่คุณรัก

โปรดด้วยตัวคุณเองกับเสื้อผ้าใหม่น้ำหอมโทรศัพท์รุ่นใหม่ล่าสุด แม้ว่าสิ่งที่ต้องการจะต้องซื้อด้วยเครดิต คุณผ่านมาเยอะและสมควรได้รับ "รางวัลจูงใจ" อย่างแน่นอน

ดูวิดีโอ: 5 ขนตอนทางจตวทยาของการอกหก และถาเศราหนกเกนเยยวยาไปหาจตแพทยไดไหม. R U OK (อาจ 2024).