วิธีกำจัดความผิด: เคล็ดลับจากนักจิตวิทยา

อย่างน้อยทุกคนในชีวิตของเขารู้สึกสำนึกผิดและความรู้สึกผิดของตัวเองในบางสถานการณ์ทำให้เขาท่วมท้นโดยไร้ร่องรอย บางครั้งความปวดร้าวเช่นนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเหงาอย่างลึกซึ้งและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้วิธีกำจัดความรู้สึกผิด การทำสิ่งนี้มีประโยชน์อะไรและนักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร?

การวิเคราะห์สาเหตุและผลที่ตามมา - ขั้นตอนแรกสู่การเอาชนะปัญหา

ทุกวันผู้คนถูกบังคับให้ตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ หลายสิบครั้งซึ่งอาจมีผลกระทบที่คาดไม่ถึง คำพูดหนึ่งที่ไม่ถูกต้องเปลี่ยนเป็นกริชติดอยู่ในหัวใจของคนที่คุณรักและการกระทำผื่นเดียวสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นในช่วงหลายปี กับฉากหลังของความผิดพลาดที่ไม่มีที่สิ้นสุดโดยที่ชีวิตเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการและความรู้สึกที่จู้จี้ของความผิดพัฒนาขึ้น วิธีรับมือกับมัน?

สำหรับการเริ่มต้นมันมีค่าที่จะหาสาเหตุของการสำนึกผิดเริ่มแรกของมโนธรรมเพื่อค้นหาว่าทำไมความรู้สึกผิดเกิดขึ้น
การวิเคราะห์สถานการณ์เฉพาะควรเข้าใจถึงแรงจูงใจของการกระทำและการกระทำของคน ๆ นั้น
ถัดไปคุณควรศึกษาผลของการตัดสินใจและผลกระทบที่มีต่อชะตากรรมของผู้อื่น
คุณต้องเรียนรู้บทเรียนบางอย่างจากการประพฤติมิชอบที่สมบูรณ์เพราะความผิดนั้นจะไม่ไร้ประโยชน์

เมื่อแม่หยาบคายสองสามวันก่อนที่เธอจะเสียชีวิตโศกนาฏกรรมคนจะรู้สึกผิดกับคำพูดของเขา การเปลี่ยนครึ่งหลังและทำลายความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งผู้กระทำความผิดจะกัดกินตัวเองจากภายใน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะสร้างกระแสของข้อกล่าวหาที่ไม่มีที่สิ้นสุดมีความจำเป็นต้องวิเคราะห์สาเหตุและผลของการกระทำของพวกเขา เป็นคนที่ตำหนิว่าเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ และไม่มีปัจจัยยั่วยุร้ายแรงที่ส่งผลต่อการกระทำของเขา เราทุกคนมักจะเปลี่ยนโทษผู้อื่น แต่ในสถานการณ์ที่ร้ายแรงเช่นนี้มันก็คุ้มค่าที่จะประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

แม้ว่าความรู้สึกผิดจะกลายเป็นจริงและไม่ผิดคุณไม่ควรยอมแพ้ ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นกับมนุษย์โดยมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวคือเพื่อแยกบทเรียนชีวิต ในที่สุดการตระหนักว่าอารมณ์ร้อนแรงและความเหลื่อมล้ำสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดต่อคนที่คุณรักในอนาคตคน ๆ หนึ่งจะไม่ทำผิดพลาดแบบเดียวกัน

การให้อภัย - คำหลักในการต่อสู้กับความรู้สึกผิด

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากความผิด gnaws จากภายในทำให้คุณรู้สึกเหมือนคนต่ำต้อยและไม่ดี บางครั้งความรู้สึกที่น่ากลัวเหล่านี้ไม่ได้หายไปแม้จะผ่านไปนานและวิธีเดียวที่จะกำจัดพวกเขาได้คือการกลับใจ หากต้องการกำจัดความรู้สึกกดขี่อย่างถาวรมีความจำเป็นต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:

พยายามวางอารมณ์ทั้งหมดลงบนกระดาษเขียนจดหมายถึงตัวเองและแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นพยายามให้อภัยตัวเอง
ในการเขียนคุณสามารถวิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นลองหาข้อได้เปรียบบางอย่างแม้ในโศกนาฏกรรมที่ร้ายแรงที่สุด
คุณควรขอการอภัยจากผู้ที่ต้องทนทุกข์เพราะการกระทำของบุคคล

เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะได้รับการอภัยจากผู้อื่น แต่ยังต้องให้อภัยตัวเองด้วย เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้วิธีการวิเคราะห์ผลบวกและลบของความผิดที่ได้กระทำไปจะช่วยได้ แม้ว่าหลังจากการทรยศทั้งคู่เลิกกันและคู่ครองต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากก็สามารถหันไปหาเขาด้วยความหมายที่ค้นพบใหม่อย่างสมบูรณ์ในชีวิต ตระหนักว่าทุกสถานการณ์มีทั้งด้านบวกและด้านลบมันจะง่ายขึ้นสำหรับคนที่จะให้อภัยตัวเอง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอการอภัยจากผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการกระทำผื่น ในรูปแบบที่เป็นลายลักษณ์อักษรหรือด้วยปากเปล่ามันมีค่าที่จะแสดงความคิดของคุณแสดงความสำนึกผิดของคุณ และที่นี่เป็นสิ่งที่ไม่สำคัญอย่างยิ่งว่าผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกระทำผิดสามารถให้อภัยคุณได้หรือไม่เพราะคุณจำเป็นต้องปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่สะสมไว้พูดเกี่ยวกับพวกเขายอมรับความผิดเพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น

สถานการณ์ในชีวิตนั้นแตกต่างกันและไม่มีธรรมิกชนในหมู่คนทั่วไป อย่างไรก็ตามความสามารถในการให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ ความสามารถในการเอาชนะความรู้สึกผิดช่วยให้บุคคลพัฒนาและไม่ทำผิดพลาดที่น่ารำคาญอีกต่อไป

Olesya, มอสโก