ฉันเริ่มฝึกนั่งสมาธิเมื่อสามปีครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณการฝึกฝนทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นกับฉัน การทำสมาธิช่วยให้ฉันดึงตัวเองออกจากสระแห่งความหดหู่และความไม่พอใจเธอปัดเป่าม่านหนา ๆ ที่ห่อหุ้มฉันไว้เธอสอนให้ฉันไม่เชื่อฟังความรู้สึกทำลายล้างและมีความสุข
คุณสามารถพูดได้ว่าการทำสมาธิทำให้ชีวิตฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง เมื่อฉันมองย้อนกลับไปและเข้าใจว่าการทำสมาธิที่ดีนำมาสู่ชีวิตของฉันอย่างไรเมื่อฉันอ่านคำวิจารณ์ของผู้คนในเว็บไซต์ (และไม่เพียง แต่) เกี่ยวกับวิธีการฝึกฝนที่ช่วยพวกเขาเมื่อฉันหันไปใช้ตัวอย่างภูมิปัญญาภูมิปัญญาในปรัชญาตะวันออก การนั่งสมาธิฉันจัดการกับความเสียใจที่คนส่วนใหญ่ในโลกไม่ได้ฝึกฝนแบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเช่นนี้!
ก่อนหน้านี้มีความสับสนผสมกับสิ่งนี้ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมทุกคนไม่ฝึกทำสมาธิ? โดยเฉพาะคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานเพราะปัญหาที่ทำให้ฉัน!
ตอนแรกฉันคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนไม่รู้เกี่ยวกับการทำสมาธิหรือระบุด้วยศาสนา สำหรับฉันแล้วมันจะคุ้มค่าสำหรับฉันที่จะบอกคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ของการฝึกว่าทุกคนจะเริ่มทำสมาธิได้อย่างไร!
แน่นอนว่ามันเป็นความเชื่อที่เกรงใจมาก ไม่ใช่ทุกคนที่เริ่มทำสมาธิแม้ว่าพวกเขาจะเห็นด้วยกับข้อโต้แย้งทั้งหมดเพื่อสนับสนุนการทำสมาธิ อย่างไรก็ตามพวกเขายังมีความไม่แน่นอนที่ซ่อนอยู่หรือไม่เห็นด้วยอย่างลับ ๆ พวกเขาสามารถฟังข้อโต้แย้งทั้งหมดบอกว่าข้อโต้แย้งเหล่านี้มีเหตุผลและสมเหตุสมผล แต่พวกเขาก็ยังไม่มั่นใจในการฝึกฝน
ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น ในบทความนี้ฉันจะพยายามตอบคำถามนี้ ในการสื่อสารกับผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการทำสมาธิเช่นเดียวกับในกระบวนการตอบสนองต่อความคิดเห็นของผู้อ่านฉันได้ตระหนักถึงสาเหตุบางประการที่ทำให้ผู้คนละเลยการปฏิบัติที่มีประโยชน์และลึกซึ้งเช่นการทำสมาธิ
ที่นี่ฉันจะแสดงเหตุผลเหล่านี้พร้อมความเห็นอย่างละเอียด ฉันจะพยายามพิสูจน์ว่าไม่มีเหตุผลที่ดีสำหรับการไม่นั่งสมาธิ!
หากคุณไม่ได้นั่งสมาธิบางทีบทความนี้อาจช่วยคุณจัดการกับข้อสงสัยบางอย่างเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นทำมัน
และถ้าคุณมีส่วนร่วมในการทำสมาธิแล้วที่นี่คุณจะพบข้อโต้แย้งที่จะช่วยให้คุณโน้มน้าวใจเพื่อนและญาติของคุณที่คุณต้องมีส่วนร่วมในการทำสมาธิ
แต่นี่ไม่ใช่เป้าหมายเดียวของโพสต์นี้! ในบทความนี้ (เช่นเดียวกับบทความอื่น ๆ ของฉันในหัวข้อการทำสมาธิ) ฉันต้องการเปิดเผยความหมายและวัตถุประสงค์ของการฝึกเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องทำสมาธิอย่างไรและทำไมมันถึงช่วยคุณได้! เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณเริ่มทำสมาธิได้ง่ายขึ้น แม้ว่าคุณจะนั่งสมาธิมาเป็นเวลานาน แต่ที่นี่คุณจะพบข้อมูลที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการฝึกได้ดียิ่งขึ้น
นอกจากนี้ฉันจะให้เหตุผลที่ผู้คนปฏิเสธที่จะนั่งสมาธิ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าในกรณีของแต่ละคนมักจะมากกว่าหนึ่งไม่ได้มีอยู่ แต่ด้วยเหตุผลหลายประการที่นำเสนอในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ลองดูเหตุผลเหล่านี้
เหตุผลที่ 1 - ช่วยคุณได้ แต่จะไม่ช่วยฉัน
สาระสำคัญของการโต้แย้งนี้สามารถแสดงในคำสั่งต่อไปนี้:
“ ฉันเชื่อว่า Nikolai การทำสมาธินั้นช่วยให้คุณขอบคุณเธอกำจัดปัญหาติดยาเสพติดปัญหาทางจิตใจและได้รับความสุขและความสะดวกสบาย แต่คุณรู้ไหมทุกคนมีความแตกต่างกันทุกคนมีปัญหาแตกต่างกันและแม้ว่าพวกเขาจะเหมือนกัน สาเหตุของปัญหาเหล่านี้สิ่งที่ช่วยคุณไม่จำเป็นต้องช่วยฉันทุกคนต้องการ "คีย์ส่วนตัว" ของเขาจากปัญหาส่วนตัวของเขา
โต้เถียงของฉัน:
นี่เป็นข้อโต้แย้งที่ค่อนข้างธรรมดาและสามารถกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดและ“ บอบบาง” ดังนั้นฉันกำลังพูดถึงเขาก่อน
มันเป็นเรื่องยากเพราะคน ๆ หนึ่งสามารถเชื่อมั่นในการปฏิบัติของความล้มเหลวของเหตุผลนี้เฉพาะเมื่อเขาเริ่มที่จะนั่งสมาธิและได้รับผลแรกของการทำสมาธิ จนกว่าจะถึงเวลานั้นบุคคลนี้สามารถเข้าใจได้ว่ายังเร็วเกินไปที่เขาจะพูดคุยว่าการทำสมาธิสามารถช่วยเขาได้หรือไม่เฉพาะเมื่อเขาอธิบายได้ดีมากกับเขา นี่คือสิ่งที่ฉันจะพยายามทำ
การทำสมาธิมักเกี่ยวข้องกับความสงบและความใจเย็นในคน แน่นอนการทำสมาธิทำให้จิตใจสงบ แต่ความหมายของมันไม่เพียงแค่ในเรื่องนี้การทำสมาธิช่วยให้เราหลงหลงผิดและช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ ผู้คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับความต้องการเป้าหมายและความต้องการของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาหลายคนไม่มีความสุข พวกเขาไม่รู้ว่าสิ่งใดที่พวกเขาขาดเพื่อความสุขและไม่ได้ตระหนักถึงสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา พวกเขาอาจคิดว่าพวกเขารู้ แต่หงุดหงิดเมื่อความพยายามลงทุนไม่ได้นำผลลัพธ์ที่คาดหวังมาใช้
การทำสมาธิช่วยให้ตระหนักถึงสิ่งที่คนต้องการจริงๆเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขและพอใจ และความเข้าใจใหม่นี้อาจแตกต่างจากที่คิดไว้ก่อนมาก
สิ่งที่กลายเป็นความจริงสำหรับผู้ทำสมาธิอาจเป็นเรื่องโกหกสำหรับเขาเมื่อนานมาแล้วและเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม!
ฉันจะยกตัวอย่าง (ตัวอย่างทั้งหมดในบทความนี้เป็นเพียงสมมุติฐาน แต่บางส่วนมาจากความคิดเห็นและข้อเสนอแนะที่แท้จริงจากคนที่ฉันได้รับรวมถึงประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน) ผู้หญิงคนหนึ่งเผชิญกับความโชคร้ายอย่างต่อเนื่อง เธอไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวกับคู่ความรัก ดูเหมือนว่าเธอจะมีปัญหากับคู่ของเธอซึ่งไม่เหมาะ และเธอคิดว่าเหตุผลที่โชคร้ายของเธอคือการไม่มีความรักที่แท้จริงและนิรันดร์!
เคล็ดลับในการเริ่มนั่งสมาธิเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ผู้หญิงจะไม่เชื่อ การนั่งสมาธิช่วยให้เธอพบความรักที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? เธอชี้ไปที่พันธมิตรที่ไร้ที่ติหรือไม่? ไม่แน่นอน! ถ้าอย่างนั้นทำไมเธอถึงต้องทำสมาธิ? ทั้งหมดนี้พูดคุยเกี่ยวกับการปรับปรุงการควบคุมตนเอง, เกี่ยวกับการกำจัดความหลงผิด, เกี่ยวกับความสงบสุขและความสามัคคีซึ่งสามารถได้รับผ่านการทำสมาธิสำหรับคนเช่นนี้เป็นเสียงที่ว่างเปล่าถ้าเขากำลังมองหาความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ!
อะไรที่จะเป็นความสามัคคีได้หากปราศจากความรักที่สมบูรณ์แบบ? บางทีการนั่งสมาธิช่วยคนบางคนคนนั้นคิด แต่เธอคงไม่ช่วยฉันด้วยปัญหาของฉัน!
แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเธอเริ่มนั่งสมาธิ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งด้วยการทำสมาธิเธอก็ตระหนักว่าปัญหาไม่ได้อยู่ในคู่ของเธอ แต่เป็นความคาดหวังของเธอ ไม่มีคนในอุดมคติเช่นเดียวกับที่ไม่มีผู้ชายคนนี้ที่ตรงกับบุคลิกของเธออย่างสมบูรณ์ และคุณเพียงแค่ต้องยอมรับและทำงานเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ของพวกเขา
ความหลงใหลความอยากคือความรู้สึกชั่วคราวซึ่งหลังจากนั้นจะถูกแทนที่ด้วยความรัก และการหยุดความหลงใหลไม่ได้เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นทางตัน และความรักและผู้ชาย - นี่เป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนต้องทุกข์ทรมาน
จากการทำสมาธิผู้หญิงคนนี้ค้นพบว่าเธอมีข้อบกพร่องมากมายที่เป็นพิษต่อชีวิตของเธอ ก่อนหน้านี้เธอไม่ได้สังเกตเห็นความเห็นแก่ตัวความหุนหันพลันแล่นแนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่นเพราะปัญหาและความสงสัยในตนเอง เธอไม่เห็นปัญหาแม้แต่น้อย! แต่การทำสมาธิเปิดตาของเธอช่วยให้เห็นปัญหาของตัวละครของเธอและเปิดโอกาสให้เธอเข้าใจว่าบุคลิกของเธอสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เธอเชื่อมั่นในเรื่องนี้เมื่อการทำสมาธินำการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในอารมณ์และความคิดของเธอเมื่อเธอตระหนักว่าเธอเริ่มมองความรู้สึกของเธอในวิธีที่แตกต่างเมื่อครั้งแรกที่เธอสามารถรับมือกับความโกรธหรือความกลัวอย่างต่อเนื่อง “ เมื่อฉันจัดการควบคุมสิ่งนี้ได้ครั้งเดียวหมายความว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำมันตลอดเวลาหากคุณทำงานด้วยตัวเอง” เธอเริ่มคิด
เธอเริ่มพัฒนาและมีความสุขขึ้น การทำสมาธิช่วยชีวิตเธอจาก "ขยะ" ที่สะสมอยู่ในหัวของเธอสอนให้เธอผ่อนคลายและจัดการกับอารมณ์ของเธอ!
เธอทำงานด้วยตัวเองมากมายและต้องขอบคุณสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์ของเธอกับผู้ชายก็กลมกลืนและยาวนาน แต่เธอก็กำจัดปัญหาภายในมากมายที่เธอไม่เคยนึกถึงมาก่อน เป็นผลให้การทำสมาธินำเธอไปสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ (และให้มากกว่าความสัมพันธ์นี้) แต่ก็ไม่ได้เป็นอย่างที่เธอคิดในตอนแรก
ความปรารถนาเริ่มแรกของเธอในการค้นหาอุดมคติในมนุษย์ทั้งหมดและไม่เปลี่ยนนิสัยของเธอจะนำเธอไปสู่ความโชคร้ายที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม! แต่การทำสมาธิเป็นการปัดเป่าข้อผิดพลาดและช่วยให้เข้าใจว่าผู้หญิงคนนี้ต้องการอะไรจริงๆและสาเหตุของปัญหาทั้งหมดของเธอคืออะไร! เธอต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและหยุดมองหาสามีในอุดมคติที่ไม่มีอยู่ในธรรมชาติ! ความสัมพันธ์ควรได้รับการพัฒนาปัญหาควรได้รับการชี้แจงและไม่ถูกทำลายโดยความขัดแย้งครั้งแรกและความจริงของความเข้าใจผิดร่วมกัน และคุณไม่เพียงต้องมองหาพันธมิตรที่เหมาะสม แต่ยังต้องแก้ไขตัวละครของคุณเองซึ่งทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์และการค้นหาของพวกเขา
ตัวอย่างที่สอง ผู้หญิงอีกคนกังวลมากเพราะสามีทิ้งเธอไป การนั่งสมาธิช่วยให้เขากลับมาได้ไหม? No! แต่ด้วยการทำสมาธิเธอสามารถเข้าใจได้ว่าคุณต้องมีชีวิตต่อไปและไม่ต้องอยู่กับอดีต การฝึกฝนจะช่วยเธอรับมือกับอารมณ์ด้านลบและผลของการบาดเจ็บ
ตัวอย่างที่สาม คนหนึ่งเปลี่ยนงานหนึ่งงาน เขาคิดว่าเขาจะไม่มีความสุขจนกว่าเขาจะพบอาชีพที่สมบูรณ์แบบ การทำสมาธิแบบไหนที่เราสามารถพูดถึงเมื่อคุณต้องการคิดเกี่ยวกับอาชีพและสร้างรายได้?
แต่ถ้าคนคนนั้นเริ่มทำสมาธิเขาจะเข้าใจว่าความหมายของชีวิตไม่เพียง แต่ในการทำงานเท่านั้นยังมีสิ่งที่น่าสนใจอื่น ๆ อีกมากมายในชีวิตและคุณไม่ควรถูกฆ่าอย่างหนักเพราะอาชีพของคุณ การทำสมาธิจะทำให้เขามีโอกาสที่จะเข้าใจว่าจนกว่าเขาจะพบความสุขในตัวเองเขาจะไม่สามารถสนุกกับงานใด ๆ ได้เนื่องจากความไม่พอใจภายในของเขาจะยังคงฉายภาพตัวเองสู่โลกภายนอก
ตัวอย่างที่สี่ ชายคนหนึ่งไม่สามารถรับมือกับการเสพติดของเขา: เขาดื่มเบียร์ทุกวันและเป็นผู้สูบบุหรี่มาก ดูเหมือนว่าเขาจะต้องมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับการติดยาเสพติดของเขา (ซึ่งเขาพยายามออกกำลังกายไม่ประสบความสำเร็จเป็นเวลาหลายปี) แทนที่จะมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและความรู้ด้วยตนเองผ่านการทำสมาธิ ดูเหมือนว่าโง่สำหรับเขาว่าการทำสมาธิจะช่วยลดความเสพติดของเขา
แต่เขาก็ยังเริ่มฝึกซ้อม เขาไม่ได้เลิกนิสัยที่ไม่ดีของเขาทันที แต่เขาก็สงบขึ้นและมีความสมดุลมากขึ้น เขาเหมือนผู้หญิงจากตัวอย่างแรกตระหนักถึงปัญหาภายในของเขาซึ่งกระตุ้นให้เขาแสวงหาความมั่นใจในแอลกอฮอล์และหันไปสูบบุหรี่ ความไม่พอใจในชีวิตความกลัวความสลับซับซ้อนและความประหม่าซึ่งเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้กลายเป็นหนทางแห่งความรอดในชีวิตประจำวัน ชายคนนั้นเพิ่งหายตัวไปเหตุผลที่จะดื่มและสูบบุหรี่!
ในกรณีนี้กรณียังคงมีขนาดเล็ก เพียงแค่เลิกและทนกับอาการถอน ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ชายคนนี้จะต้องการกลับไปยังการพึ่งพาเหล่านี้ถ้าเขากำจัดสาเหตุของการเกิดขึ้นของพวกเขา นอกจากนี้การทำสมาธิให้ความรู้สึกสงบสุขสบายภายในและความสุข ทำไมดื่มหรือดื่มอะไรบางอย่างเมื่อมันดี ข้อโต้แย้งสุดท้ายคือเหตุผลหลักว่าทำไมฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ เลย
การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนำทุกคนไปสู่ข้อสรุปและผลลัพธ์ที่แม่นยำอย่างที่คุณเห็นในตัวอย่างเหล่านี้ แต่มันจะช่วยให้ผู้คนปัดเป่าม่านของภาพลวงตาและเข้าใจสิ่งที่จำเป็นสำหรับพวกเขา บุคลิกหลายคนอยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์และความกลัวอย่างต่อเนื่อง สมองของพวกเขาเต็มไปด้วยความคิดความรู้สึกความรู้สึกหดหู่
การทำสมาธิช่วยในการจัดการกับความคิดและความรู้สึกเหล่านี้เพื่อล้างหัวของ "ขยะ" และมองโลกและตัวคุณอย่างสุขุม
ครูชาวพุทธบางคนกล่าวว่าเพื่อที่จะมองโลกอย่างที่เป็นอยู่คุณต้องทำให้จิตใจสงบนิ่ง จากนั้นมันจะสะท้อนโลกอย่างแม่นยำเช่นพื้นผิวเรียบของคลื่นที่สะท้อนภูมิทัศน์โดยรอบ
และจิตใจที่กระสับกระส่ายปกคลุมไปด้วยอาการหลงผิดเหมือนฟองน้ำฟองสบู่และผิวน้ำที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ภาพสะท้อนในนั้นจะไม่เป็นสำเนาของทิวทัศน์โดยรอบ
และสิ่งนี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการรับรู้ของโลกภายนอก แต่ยังรวมถึงการรับรู้ของตนเองด้วย คุณไม่สามารถเข้าใจตัวเองในขณะที่จิตใจของคุณถูกห่อหุ้มด้วยความหลงใหลความคิดด้านลบและสิ่งที่แนบมาที่แข็งแกร่ง
จากจุดเริ่มต้นหลายคนพบว่ามันยากที่จะชื่นชมสิ่งที่การทำสมาธิสามารถนำมา มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและมุมมองของคุณได้อย่างสมบูรณ์เพื่อที่คุณจะได้มองโลกที่เป้าหมายและความปรารถนาของคุณไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณมองในตอนนี้
มันจะไม่ให้ความพึงพอใจทันทีในความสนใจของพวกเขา แต่มันจะช่วยให้ดูความสนใจเหล่านี้ในวิธีที่ต่างออกไป บางทีความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ของคุณอาจเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณและไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถสนองตอบพวกเขาทั้งหมดได้หรือไม่?
การทำสมาธินำความคิดของคุณไปสู่ระดับที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและบางครั้งก็ยากที่จะเข้าใจว่าจิตใจจะทำงานในระดับนั้นอย่างไรในขณะที่คุณอยู่ในสภาพจิตใจที่คุณอยู่ในขณะนี้โดยไม่ต้องทำสมาธิ
ดังนั้นคุณไม่ควรกระจายความคาดหวังและข้อสงสัยของคุณเกี่ยวกับผลของการทำสมาธิที่คุณสามารถคาดหวังได้ในอนาคต มีเพียงโอกาสเดียวเท่านั้นที่จะเข้าใจผลกระทบนี้และเข้าใจว่าการทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้อย่างไร โอกาสนี้เป็นการทำสมาธิ มันยากมากที่จะพูดถึงมันและประเมินว่ามันจะส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรเมื่ออยู่ในสถานะของ "จิตใจที่ปนเปื้อน"
คุณอาจถามสิ่งที่กระตุ้นให้ฉันมีส่วนร่วมในการทำสมาธิเมื่อฉันไม่สามารถจินตนาการถึงผลกระทบของมัน? ในความเป็นจริงฉันเชื่อว่าเธอสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและการโจมตีเสียขวัญได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันคิดว่าฉันจะมองสิ่งต่าง ๆ โดยสิ้นเชิงหลังจากทำสมาธิ
ฉันคิดว่าสาเหตุของการเจ็บป่วยของฉันคือความสมดุลของสารเคมีรบกวนในสมอง และตัดสินใจว่าการทำสมาธิสามารถทำให้เขากลับมาเป็นปกติ ทำไมไม่ลองฉันคิดว่า ฉันถือว่าการทำสมาธิเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ ฉันคิดว่าอารมณ์ของฉันจะสูงขึ้นขอบคุณเธอด้วยตัวเองและฉันก็ต้องทนทุกข์น้อยลง
ฉันไม่ได้คิดว่าชีวิตของฉันจะพลิกกลับได้ แต่ความคิดเห็นของฉันในสิ่งต่างๆจะสูงเกินไป
จากการฝึกฝนฉันรู้ว่าฉันมีปัญหาและข้อบกพร่องมากมายและปัญหาเหล่านี้เป็นสาเหตุของความซึมเศร้า จุดนี้ไม่เพียง แต่สมดุลทางเคมี อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเช่นนั้น ปัญหาอยู่ในคุณสมบัติของบุคลิกภาพอารมณ์ความขี้เกียจความเวทนาตนเองสุขภาพไม่ดีนิสัยไม่ดีการควบคุมตนเองไม่ดีเป็นต้น ฉันไม่เคยเห็นข้อบกพร่องเหล่านี้มาก่อนว่าเป็นข้อบกพร่อง ฉันคิดถึงพวกเขาเพียงเล็กน้อย หรือตำหนิพวกเขากับคนอื่น
ฉันตระหนักว่าปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการทำสมาธิและทำงานกับตัวเอง เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าฉันไม่จำเป็นต้องจัดการกับปัญหาของ "ความผิดปกติ" โดยเฉพาะฉันต้องปรับปรุงบุคลิกภาพของฉันกำจัดปัญหาอื่น ๆ ซึ่งกลายเป็นสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้าของฉัน!
และฉันไม่เพียง แต่กำจัดความเจ็บป่วยทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังพัฒนาคุณสมบัติหลายอย่างของฉันได้รับเป้าหมายของชีวิตและความรู้สึกถึงคุณค่าของชีวิตนี้
เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนฉันไม่เข้าใจว่าการทำสมาธิให้อะไรจนกระทั่งฉันรู้สึกถึงผลกระทบแรกจากมัน ฉันแค่หวังว่ามันจะทำให้สถานะทางอารมณ์ของฉันคงที่ ถ้ามีคนบอกฉันว่าการฝึกฝนจะช่วยให้ฉันไม่เพียง แต่ปรับปรุงสมดุลทางเคมีเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนนิสัยซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งหมดของฉันฉันจะไม่เข้าใจข้อโต้แย้งดังกล่าว ท้ายที่สุดฉันก็ดูเหมือนว่าบุคลิกภาพของฉันเป็นสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงและฉันไม่เห็นปัญหามากมายของฉัน ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนที่พัฒนาและมีสติซึ่งไม่มีปัญหาร้ายแรงอื่นนอกจากความหดหู่ใจของเขา
ดังนั้นฉันจึงเข้าใจคนเหล่านั้นที่ไม่คิดว่าการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแก้ไขตัวละครของตัวเองเพราะฉันเองไม่ได้คิดถึงการฝึกฝนในบริบทดังกล่าว
แทนที่จะพูดถึงว่าการทำสมาธิจะช่วยคุณได้หรือไม่ - ทำสมาธิ! และจากนั้นคุณสามารถค้นหา การฝึกฝนสามารถนำสิ่งที่คาดเดาไม่ได้มากที่สุด (ในทางที่ดี) และผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่สามารถคาดเดาได้!
เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการหลงผิดของจิตใจ ...
ความผิดพลาดของจิตใจก่อให้เกิดความเชื่อที่ผิดพลาดในเอกลักษณ์และความซับซ้อนของปัญหาของพวกเขาเอง ผู้คนคิดว่าการทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยเฉพาะในบางกรณี แต่สำหรับปัญหาเฉพาะของพวกเขาคุณต้องมีสิ่งที่พิเศษและไม่เหมือนใครบางสิ่งที่เหมาะสมกับพวกเขา
ฉันพบผลลัพธ์ของความมั่นใจดังกล่าวเกือบทุกสัปดาห์เมื่อฉันอ่านความคิดเห็นในบทความเกี่ยวกับวิธีรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ
ฉันไม่ได้อ้างว่าหลายคนขอคำแนะนำโดยไม่อ่านบทความ บางคนอาจอ่านและไม่ควรพลาดส่วนที่ฉันพูดถึงว่าการทำสมาธิสามารถช่วยได้มากในการต่อสู้กับการโจมตีเสียขวัญ
แต่พวกเขาคิดว่าการทำสมาธิจะไม่เหมาะกับพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงเขียนความคิดเห็นที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาให้ฉัน Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
