ทุกคนในช่วงชีวิตของเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่ทำให้เขาเครียด รู้สึกน่าขยะแขยงมาเป็นเวลานาน.
เหตุการณ์เหล่านี้บางอย่างอาจกระตุ้นให้เกิดการเจ็บป่วยทางจิต
ดังนั้นคนจำนวนมากที่รู้สึกถึงความหายนะความวิตกกังวลการช่วยเหลือตนเองอยากรู้วิธีที่จะปลอบประโลมจิตใจและหัวใจเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา พิษร้ายแรงในชีวิต.
เกิดอะไรขึ้นถ้าวิญญาณเจ็บ
คำว่า "จิตบำบัด" สามารถแบ่งออกเป็น "จิต" ซึ่งหมายถึง "วิญญาณ" ซึ่งเป็นสารที่ตามความเชื่อทางศาสนาและลึกลับส่วนใหญ่ รองรับมนุษย์และ "การบำบัด" ซึ่งเทียบเท่ากับคำว่า "การรักษา"
ดังนั้นจึงสามารถแปลได้ว่า "การรักษาวิญญาณ"
นอกจากนี้ความเจ็บป่วยทางจิตมักจะถูกเรียกว่า "ความเจ็บป่วยทางจิต"และผู้ป่วยทางจิตจะป่วยทางจิต
และเมื่อมีคนบอกว่าวิญญาณของเขาเจ็บหมายความว่าสภาพจิตใจของเขาไม่เป็นระเบียบเขารู้สึกไม่สบายซึ่งทำให้เขาไม่อยู่
วิญญาณมักจะเจ็บปวดด้วยเหตุผลต่อไปนี้:
- ความรู้สึกเกี่ยวกับคนที่รัก หากคนใกล้ชิด (เพื่อนรักคนรักญาติเด็ก) ป่วยพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากมันจะก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและเจ็บปวดซึ่งยากที่จะรับมือซึ่งเขาไม่สนใจ นอกจากนี้วิญญาณยังสามารถทำร้ายถ้ามีอะไรเกิดขึ้นกับสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก
- สถานการณ์ทางจิต สิ่งเหล่านี้รวมถึงสถานการณ์เชิงลบทั้งหมดที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์อย่างรุนแรงและทำให้เกิดความประทับใจอย่างลึกล้ำ: การสูญเสียงานที่ไม่คาดคิดความรุนแรงตอนหนึ่งหรือหลายครั้งที่รุนแรง (การข่มขืน
- ความยากลำบากในด้านความรักและมิตรภาพ การพรากจากกันกับคนที่คุณรักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อิทธิพลของฮอร์โมนรักนั้นแข็งแกร่งที่สุดสามารถทำให้เกิดประสบการณ์อันเจ็บปวดได้ เลิกกับเพื่อนที่มีความหมายมากก็เจ็บปวดมาก
- คุณสมบัติของจิตใจมนุษย์ บางคนมีความเสแสร้งโดยเนื้อแท้และเหตุการณ์ที่มีผลกระทบต่อผู้อื่นเพียงเล็กน้อยจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่
มีหลายวิธีที่จะช่วยให้บุคคลบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกรัฐ คุณสามารถหยุดตัวเอง
หากบุคคลพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น แต่อาการของเขายังคงไม่เปลี่ยนแปลงเขาควรติดต่อนักจิตอายุรเวท
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีจิตใจ:
- พยายามที่จะฟุ้งซ่าน นี่อาจจะยากเกินไป แต่คุณต้องพยายามเอาชนะตัวเอง วิเคราะห์สถานการณ์และถามคำถามตัวเอง คุณมีอิทธิพลต่อเธอตอนนี้หรือไม่? คุณทำทุกอย่างที่ขึ้นอยู่กับคุณแล้วหรือยัง? หากคุณตอบคำถามทั้งสองในเชิงบวกคุณควรตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าและทำสิ่งที่จะผลักดันประสบการณ์เล็กน้อย
- ปล่อยไอน้ำออก โยนหมอนโยนลูกบอลเข้าไปในผนังพูดกับคนที่อยู่ในเขตทางเข้าทำแบบฝึกหัดทางกายภาพ (วิ่งกระโดดตรงจุดต่อสู้กับคู่ต่อสู้ที่มองไม่เห็นแกว่งแขนและขาของคุณเป็นต้น)
- อ้างถึงศาสนาหากคุณเป็นผู้ศรัทธา การสวดอ้อนวอนและการไปเยี่ยมพระวิหารสามารถช่วยผู้เชื่อได้จริงๆ หากสถานการณ์ของคุณอนุญาตให้อ่านคำอธิษฐานที่เหมาะสมกับคุณดำเนินพิธีกรรมที่มีอยู่ในศาสนาของคุณเยี่ยมชมวัด (สุเหร่าสุเหร่าสุเหร่า) พูดคุยกับนักบวช
- ทำในสิ่งที่ให้ความอุ่นใจแก่คุณเสมอ แต่ละคนมีพิธีกรรมผ่อนคลายของเขาเอง ตัวอย่างเช่นอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่ออาบน้ำ (คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรลงไปในน้ำเกลือทะเลระเบิด) อาบน้ำเดินอ่านหนังสือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดพูดคุยกับคนที่คุณรักกิจกรรมทางกายงานอดิเรก
- ใจเย็น ๆ หากคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการปวดจิต แต่อย่างใด แต่เข้าใจว่ามันควรจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องรอ
- กินอะไรก็ได้ถ้าคุณรู้สึกหิวและพยายามพักผ่อนถ้าคุณเหนื่อย ความหิวโหยและความเหนื่อยล้าอย่างมีนัยสำคัญสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการปวดจิตเพิ่มความวิตกกังวล หากคุณไม่สามารถกินอาหารได้เต็มที่ให้พยายามกลืนอะไรบางอย่าง (เช่นถ้าเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากมาย) การตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมดจะดีที่สุดเมื่อคุณพักผ่อนและกินอาหาร
ยาบรรเทาอาการ (ยาบนพื้นฐานของ motherwort, ราก valerian, สะระแหน่, บาล์มมะนาว, สาโทเซนต์จอห์น) สามารถลดอาการปวดจิตและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
แต่ผลที่ยั่งยืนที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณทานมันทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหลายสัปดาห์ สำหรับการเลือกปริมาณที่เหมาะสม การไปพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ.
บุคคลใดผ่านขั้นตอนใดบ้าง
ในด้านจิตวิทยามีห้าขั้นตอนที่อธิบายสถานะของบุคคลที่ชัดเจนว่าชีวิตมีอะไรบางอย่างเลวร้ายเกิดขึ้น
ทฤษฎีประสบการณ์ห้าขั้น ความโศกเศร้าสร้าง Elizabeth Kubler-Ross นักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง
บุคคลที่ประสบสถานการณ์ที่เจ็บปวดนั้นต้องผ่านขั้นตอนต่อไปนี้:
- การปฏิเสธ ในขั้นตอนนี้จิตใจไม่พร้อมที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นดังนั้นบุคคลที่มีความปรารถนาที่จะปฏิเสธเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อรักษามันแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นหากบุคคลพบว่าเขาป่วยหนักเขาอาจเริ่มคาดการณ์ว่าแพทย์ทำผิดพลาดผสมการทดสอบและเข้ารับการตรวจซ้ำ
หลังจากแยกจากกันอย่างหนักเริ่มต้นโดยคนที่รักคนที่ถูกทอดทิ้งอาจคิดว่าบางทีคนที่เขารักกลับใจว่าที่จริงแล้วเขาไม่ต้องการสิ่งนี้และจะกลับมาในไม่ช้า
- ความโกรธ ในขั้นตอนที่สองบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกโกรธและมองหาความผิด ตัวอย่างเช่นหากเขาบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังที่สกีรีสอร์ตเขาอาจโกรธเพื่อนที่ตัดสินใจไปเที่ยวภูเขากับเขา แม่ที่สูญเสียลูกไปอาจโกรธเด็กโตที่อยู่กับเขาและไม่มีเวลาช่วย นอกจากนี้บุคคลที่สามารถโกรธกับโชคชะตาพระเจ้าที่ตัวเอง
- การต่อรองราคา ในช่วงเวลานี้คนเริ่มมองหาวิธีการแก้ปัญหาของเขาเปลี่ยนมัน ผู้ป่วยที่ป่วยหนักจะเริ่มรีบไปหาหมอพร้อมที่จะใช้เงินเพื่อช่วยเขา บุคคลที่ผู้เป็นที่รักทิ้งไปอาจพยายามชักชวนให้เขาเริ่มต้นใหม่หรืออย่างน้อยก็กลายเป็นเพื่อนกัน คนที่เชื่อโชคลางมักจะเริ่มเห็นสัญญาณ "แปลกประหลาด": ตัวอย่างเช่นหลังจากเห็นสุนัขผิวขาวพวกเขาสามารถตัดสินใจได้ว่านี่เป็นลางดีและทุกอย่างจะเรียบร้อยในไม่ช้า
- ที่ลุ่ม เมื่อบุคคลตระหนักว่าความพยายามของเขาในการต่อรองล้มเหลวเขาตกลงไปในหัวด้วยความสิ้นหวัง เขารู้สึกหมดหนทางอย่างเต็มที่สูญเสียความสนใจในสิ่งที่สำคัญสำหรับเขามาก่อนกลายเป็นคนเข้าสังคมน้อยลงใช้เวลาอยู่บนเตียงร้องมากขึ้น
ในช่วงเวลานี้มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างเพราะความสิ้นหวังที่จับใจเขาแรงเกินไป
- การยอมรับ เมื่อเวลาผ่านไปความสิ้นหวังลดน้อยลงและบุคคลนั้นก็ลาออกจากความเจ็บปวด เขายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและทำตามขั้นตอนแรกเพื่อให้มีชีวิตต่อไป
แต่แต่ละคนมีขั้นตอนที่แตกต่างกัน: บางคนมีเวทีและบางคนอยู่ในหนึ่งในเวทีนานมาก หากการเปลี่ยนไปสู่ระยะอื่นไม่ได้เกิดขึ้นเป็นเวลานานสิ่งนี้บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องปรึกษานักจิตอายุรเวท
เคล็ดลับจิตวิทยา
ทำอย่างไรให้จิตใจสงบลง? เคล็ดลับพื้นฐานสำหรับผู้ที่ทุกข์ใจจากความปวดใจ:
- ปล่อยให้ตัวเองไม่มีความสุข แสดงอารมณ์ใด ๆ อย่ากลั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่เป็นธรรม ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการที่จะร้องไห้แล้วร้องไห้ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีพลังสำหรับอะไร - พักผ่อนอย่าเพิ่มความเครียดที่มีอยู่แล้ว เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่โยนสิ่งของ แต่ถ้าไม่มีพลังจริงๆให้ค่อยๆทำช้ากว่าปกติ
- ดูแลตัวเองด้วย ติดตามสภาพจิตใจและร่างกายของคุณอย่าลืมทานยาที่คุณได้รับถ้าคุณมีโรคเรื้อรังอย่าข้ามมื้ออาหารพยายามนอนให้เพียงพอ
มิฉะนั้นในช่วงระยะเวลาของการประสบกับระยะเวลาเฉียบพลันสุขภาพของคุณอาจลดลงและสิ่งนี้จะทำให้การกู้คืนมีความซับซ้อนยิ่งขึ้น
- ทำสิ่งที่นำความสุขหรือความพึงพอใจอย่างน้อย คิดเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณเกี่ยวกับความสนใจ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกปรารถนาที่จะทำสิ่งที่คุณโปรดปรานเอาชนะตัวเอง: ความสนใจอาจตื่นขึ้นมาในกระบวนการ พลังงานทางจิตที่คุณได้รับจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมีความหมายมากขึ้น ตรวจสอบภาพยนตร์เรื่องโปรดอ่านชุดหนังสือเล่มโปรดของคุณรับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นสนทนากับเพื่อน ๆ
สำหรับคนที่ทุกข์ใจจากความโศกเศร้ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะจำไว้เสมอ มันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรอและไม่ปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งเกินไปจนสิ้นหวัง
ยังมีความสำคัญ สรรเสริญตัวเองบ่อยขึ้นแม้สำหรับความสำเร็จเล็กน้อย: มันจะช่วยรักษาแรงจูงใจ
เตือนตัวเองว่าแม้กิจกรรมเล็ก ๆ นั้นสำคัญกว่าการขาดกิจกรรมทั้งหมด
วิธีบรรเทาอาการปวดหัวใจหลังจากจากกัน?
การพรากจากกันกับบุคคลที่กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตนั้นเป็นการทดสอบที่เจ็บปวดอย่างยิ่งและ การกู้คืนอาจใช้เวลานาน
ในระหว่างการกู้คืนหลังจากเลิกเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อค้นหาความหมายใหม่กิจกรรมใหม่ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยน
คำแนะนำทางจิตวิทยา:
- ค้นหาการสื่อสารใหม่ นี่ไม่ได้หมายความว่ามีความจำเป็นที่จะต้องเร่งรีบสู่ความสัมพันธ์ใหม่เพื่อที่จะกลบความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากอดีต แต่การสื่อสารใหม่สามารถนำความหลากหลายมาสู่ชีวิตทำให้คุณมองจากมุมมองอื่น ๆ
- ทำกิจกรรมใหม่ลองทำในสิ่งที่คุณคิดมานานแล้ว อ่านหนังสือที่รอมานานแล้วดูหนังและรายการทีวีใหม่หางานอดิเรกใหม่ ๆ
- ดึงกลับจากการสื่อสารกับอดีตคนรักของคุณ การข้ามกับเขาจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด ลบหมายเลขของเขาเพื่อไม่ให้มีการล่อลวงให้โทรออกหลีกเลี่ยงการพบปะกับเขายกเว้นในกรณีที่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ขอให้เพื่อนร่วมกันไม่เชิญคุณเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นมิตรที่ซึ่งเขาจะอยู่
- พยายามอย่าจมลงสู่ความสิ้นหวัง อย่าปล่อยให้ตัวคุณเองต้องทนทุกข์กับความคิดที่ผิด ๆ และสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้อย่าตำหนิตัวเองนี่จะทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงและจะไม่นำความดีมาให้ พยายามเปลี่ยนความสนใจและพยายามเติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งใหม่และเหตุการณ์
นอกจากนี้คนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางจิตเนื่องจากการแยกควรสื่อสารบ่อยครั้งกับคนที่รัก: การสนับสนุนของพวกเขาสามารถเร่งการฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญ
และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอว่าความเจ็บปวดจะไม่คงที่และหลังจากนั้นไม่กี่เดือน คุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น.
วิธีกำจัดความปวดใจ:
