บางครั้งผู้คนแม้ผู้ที่ไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่เครียดรู้สึกกังวลและไม่สามารถผ่อนคลายหรือรู้สึกมีความสุข นี่คือความรู้สึกกังวล
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกวิตกกังวลสับสนกับแนวคิดเช่นความกลัวแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
ความกลัวเป็นปฏิกิริยามาตรฐานและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ของร่างกายต่อการคุกคามที่แท้จริงและความรู้สึกนี้มีพื้นฐานมาจากสัญชาตญาณ ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดของแนวคิดเหล่านี้สามารถอ้างถึงได้โดยใช้ตัวอย่างของเด็กและจักรยาน เมื่อเด็กไม่ต้องการไปคนเดียวเพราะกลัวตก - นี่เป็นความรู้สึกกังวลเพราะเขาไม่ได้ถูกคุกคามในขณะนี้ เมื่อเด็กตกจากจักรยานและเริ่มร้องไห้ด้วยความกลัวนี่คือความรู้สึกกลัว
นอกจากนี้คน ๆ หนึ่งสามารถอธิบายสาเหตุของความกลัวหรืออย่างน้อยก็ชื่อและบางครั้งความกังวลอาจปรากฏตัวเองโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
ความรู้สึกนี้อันตรายกว่าความกลัวมากเพราะความกลัวบ่อยครั้งผ่านไปอย่างรวดเร็วและไร้ร่องรอย แต่ความวิตกกังวลไม่ใช่ ประสบการณ์การรบกวนมักนำไปสู่การเสียและภาวะซึมเศร้า
อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลมักจะมีสาเหตุและรู้สึกวิตกกังวลมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมองตัวเองและพยายามแก้ไขสถานการณ์
หลายคนพยายามเป็นคนเข้มแข็งพยายามปฏิเสธความรู้สึกวิตกกังวลและซ่อนมันจากคนอื่นและจากตัวเอง
มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลวิธีหลักคือ:
- การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองคือความพยายามที่จะพิสูจน์สิทธิของตนเองและปรับพฤติกรรมของคนหนึ่งซึ่งจะช่วยบรรเทาความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
- การระงับความรู้สึก - กินยายาเสพติดแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การสูบบุหรี่เพื่อ "สงบสติอารมณ์และฟุ้งซ่าน" ผู้เชี่ยวชาญยังรวมถึงความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับการทำงานการดูแล "กับหัวหน้า" ในชีวิตสังคมหรือความบันเทิง
- การปฏิเสธ - ความพยายามที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกกังวลซึ่งไม่ได้ผล อันตรายจากพฤติกรรมดังกล่าวอยู่ที่การหลีกเลี่ยงความคิดหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลนำไปสู่การก่อตัวของข้อห้ามภายในที่ จำกัด ขอบเขตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้?
ก่อนอื่นคุณต้องหยุดพัก คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งและอยู่ในมือของคุณมันจะดีกว่าที่จะให้เวลากับตัวเองในการอยู่รอดด้วยความรู้สึกกังวลนี้
เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของมันให้พยายามที่จะเข้าใจในสิ่งที่สถานการณ์หรือเวลาที่เกิดขึ้นในคุณพยายามที่จะหาสาเหตุของการเตือนภัยของคุณ พยายามที่จะสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายเพราะความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่หยุดยั้งนี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับทุกคน
และในอนาคตเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงความวิตกกังวลในบางสถานการณ์เพราะมีการเตรียมพร้อมล่วงหน้า
