ฤดูหนาวที่ลุ่ม
เราทุกคนรอคอยฤดูหนาวและความฝันที่จะเดินผ่านหิมะเล่นหิมะและเพียงแค่เพลิดเพลินกับวันที่แดดจัด อย่างไรก็ตามพร้อมกับความพึงพอใจของชีวิตฤดูหนาวทำให้เราขาดแสงแดดและเป็นผลให้ - ไม่แยแสขาดการนอนหลับและสถานะของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ฤดูหนาวที่ลุ่ม - ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรในยุคของเรา สำหรับหลาย ๆ คนมันเกี่ยวข้องกับสิ้นปีเมื่อคุณต้องการมีเวลาทำสิ่งต่างๆมากมาย คนอื่น ๆ ครอบคลุมความเศร้าหลังจากวันหยุดที่มีพายุ อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะที่ทุกสิ่งรอบตัวคุณดูน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ เราบ่นเรื่องความกระหายที่ไม่ดีอารมณ์ซึมเศร้าและปวดหัวบ่อยๆ ไม่ได้มีความสุขกับวันหยุดสุดสัปดาห์ - ฉันต้องการได้รับภายใต้ฝาครอบด้วยถ้วยกาแฟร้อน ... ไม่มีความคิดและการขาดแรงบันดาลใจอย่างสมบูรณ์
โชคดีที่การเอาชนะภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวนั้นไม่ใช่เรื่องยาก นี่คือเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการเพิ่มความห้าวหาญในฤดูหนาว
แสงแดดมากขึ้น!
พยายามที่จะอยู่บนถนนบ่อยขึ้นเดินไป อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเป็นยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยม
ใส่ใจกับการออกแรงทางกายภาพ
มันเป็นความลับที่ระหว่างการออกกำลังกายในเอ็นโดรฟินในร่างกายของเราจะถูกปล่อยออกมา - ฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นทุกวันใช้เวลาออกกำลังกาย 10-15 นาที มันไม่เพียงมีประโยชน์สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียด และคุณสามารถไปที่โรงยิมและทำเช่นฟิตบอลหรือแอโรบิกขั้นตอน
โภชนาการที่มีประโยชน์สูงสุด
เพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับฤดูหนาวบลูส์ขอแนะนำให้กินอย่างเหมาะสมและละทิ้งอาหารใด ๆ เพิ่มปริมาณของอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใย สัตว์ปีก, เนื้อวัว, ไข่, ปลา - มีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับเราในฤดูหนาว และอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำผึ้งเพราะนี่เป็นคลังเก็บวิตามินที่แท้จริงสำหรับร่างกายของเรา
การผ่อนคลายการสื่อสารการบำบัดด้วยกลิ่น ...
มันเป็นสิ่งจำเป็นในการพักผ่อนและในฤดูหนาวเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพียงปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเล็กน้อยเพื่อหลีกหนีจากชีวิตประจำวัน - ฟังเพลงที่ดีดูตลกเก่า ๆ ที่ดี เชิญแขกจัดงานปาร์ตี้! อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย เธอเก่งมากในการรับมือกับภาวะฤดูหนาว
และในที่สุดก็ยิ้มบ่อยขึ้น! อย่าลืมว่าฤดูหนาวเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยฤดูใบไม้ผลิ
ตามหัวข้อ:
วิธีกำจัดความหดหู่ที่บ้าน
