เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการใช้คำว่า "เหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพ" ซึ่งมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับคำเช่น "เหนื่อยล้าเรื้อรัง" เกือบทุกคนรู้โดยตรงเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและประสบกับสภาวะที่มือของเขาล้มลงไม่ต้องการทำงานสมองปฏิเสธที่จะสร้างความคิดใหม่ ๆ และความง่วงนอนไม่แยแสและง่วงกลายเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์
อาการเหนื่อยหน่ายอย่างมืออาชีพเกิดขึ้นจากความเครียดบ่อยครั้งการสะสมอารมณ์เชิงลบความแออัดในที่ทำงานและการขาดการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
หนึ่งสามารถพูดเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพเฉพาะในกรณีที่ภาวะซึมเศร้าดังกล่าวปรากฏขึ้นหลังจากเดือนหรือแม้กระทั่งปีของการทำงานอย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพสูง หากความรู้สึกดังกล่าวปรากฏขึ้นในระยะเวลาอันสั้นนั่นหมายความว่าคุณต้องบอกว่าธุรกิจที่คุณทำไม่ได้ทำให้คุณพอใจและมันถึงเวลาที่คุณต้องหาธุรกิจที่ชื่นชอบหรือเปลี่ยนกิจกรรมมืออาชีพ
หลายคนคิดว่าสาเหตุหลักของความเหนื่อยหน่ายในอาชีพคือการทำงานที่ยาวนานและเข้มข้น แต่ในกรณีนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้และนี่ก็มีให้หากไม่ได้จัดระเบียบเวิร์กโฟลว์ของคุณอย่างเหมาะสมและวางแผนเวลาของคุณเอง ดังนั้นเพื่อให้คุณไม่มีความเหนื่อยล้าอย่างมืออาชีพเรียนรู้วิธีการทำงานของคุณอย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
แผนการ
เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวันคุณต้องทำงานและงานที่จำเป็นทั้งหมดให้เสร็จสมบูรณ์ ดังนั้นทำให้เป็นนิสัยในการวางแผนของคุณทุกวัน ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในตอนเย็นโดยเฉพาะเวลานอนและในบรรยากาศที่ผ่อนคลายและในตอนเช้าด้วยใจที่สดใหม่แก้ไขรายการและทำการปรับเปลี่ยน ทำเครื่องหมายและทำเรื่องที่สำคัญที่สุดและเร่งด่วนก่อน ดังนั้นคุณจะมีเวลาในการทำงานที่จำเป็นทั้งหมดและคุณจะมีเวลาว่าง
เวลา
ปฏิบัติงานและโครงการทั้งหมดตรงเวลา ไม่จำเป็นต้องหวังว่าพรุ่งนี้คุณจะมีเวลาทำทุกอย่างหรือเลื่อนทุกอย่างออกไปสำหรับวันสุดท้าย ความรู้สึกของโครงการที่ยังไม่เสร็จจะหลอกหลอนคุณเป็นประจำจนกว่าคุณจะทำงานเสร็จและสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อพื้นหลังทางอารมณ์ของคุณ คุณจะรู้สึกวิตกกังวลวิตกกังวลหงุดหงิดและเป็นผลให้“ เหนื่อย” อย่างมืออาชีพ
เที่ยวบิน
ไม่จำเป็นต้องสวมใส่ทำงานโดยไม่หยุดชะงัก โปรดจำไว้ว่านี่เป็นความเครียดพิเศษสำหรับร่างกาย ทุก ๆ ชั่วโมงพัก 15 นาที เพียงหยุดพักจากการทำงานดื่มชาผ่อนคลายหรือออกกำลังกาย การหยุดพักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผลมิฉะนั้นถ้าคุณทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันกิจกรรมของคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีและภาระต่อร่างกายจะไม่ยุติธรรม
สิ่งที่ชอบ
หากคุณกำลังทำสิ่งที่คุณรักซึ่งจุดประกายและกระตุ้นให้คุณคุณสามารถลืมเกี่ยวกับกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้างานหรืองานไม่เป็นที่พอใจของคุณและนอกจากรายได้ก็ไม่ได้นำอะไรเลย แต่เป็นแค่ความเครียดทางอารมณ์แล้วคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม หากคุณต้องการใช้ชีวิตที่มีความสุขและสนุกสนานโดยไม่ผิดหวังและปฏิเสธคุณต้องหาสิ่งที่ชื่นชอบ
ส่วนที่เหลือ
เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพคุณต้องมีการผ่อนคลายทางอารมณ์และร่างกาย จะต้องจำไว้ว่าส่วนที่เหลือจะต้องมีคุณภาพสูงนั่นคือมีประโยชน์และไม่มีความรู้สึกผิด หากคุณมีงานที่ยังไม่เสร็จซึ่งเตือนตัวเองอยู่ตลอดเวลาให้นั่งลงและทำเช่นนั้นมิฉะนั้นคุณจะรู้สึกทรมานกับความรู้สึกผิดและคุณจะไม่สามารถขนถ่ายและผ่อนคลายอย่างแท้จริงนี่จะเป็นความเหนื่อยหน่ายอย่างมืออาชีพ การพักผ่อนที่ดีคือการรับประกันการทำงานที่มีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพ หลังจากการพักผ่อนที่ดีฉันต้องการเริ่มงานด้วยความแข็งแกร่งและความกระตือรือร้นใหม่และบรรลุความสูงและผลลัพธ์ใหม่
นอกจากนี้จำเกี่ยวกับสุขภาพของคุณออกกำลังกายเป็นประจำหรืออย่างน้อยออกกำลังกายตอนเช้านอนหลับให้เพียงพอและดูอาหารของคุณ
