ให้อารมณ์ของคุณเองด้วยความเมตตาของสถานการณ์? ก็ไม่! อารมณ์ขึ้นอยู่กับการกระทำของเราไม่น้อยกว่าปัจจัยภายนอก รู้สึกมีความสุขในวินาทีนี้ไหม? ใช่ไม่มีคำถาม
วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงอารมณ์
1. ยิ้ม
คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดที่สนุกสนานกลมกลืนทำให้เกิดรอยยิ้มบนใบหน้าที่ชวนฝันชวนให้เราดื่มด่ำกับความสุข แต่รอยยิ้มที่ไม่จริงใจและเครียดที่บางคนต้องสวมใส่เป็นชุดเนื่องจากสถานการณ์ต่าง ๆ เช่นในการให้บริการสามารถทำให้เกิดการไหลของพลังงานและกระตุ้นความอ่อนล้าทางจิตใจ แต่ความทรงจำในเชิงบวกทำให้เกิดรอยยิ้มและกล้ามเนื้อของเราจำสิ่งที่ทำให้เครียด ดังนั้นจงยิ้มอย่างมีความสุขอย่างจริงใจคุณจะจดจำความคิดที่สนุกสนานของคุณโดยอัตโนมัติ ดังนั้นก็พอที่จะหยุดสักครู่ยิ้มและถือสีหน้านี้ไว้สักครู่แล้วระดับอารมณ์ของคุณจะกระตุกอย่างรุนแรง
2. วิ่งในอากาศบริสุทธิ์
การออกกำลังกายใด ๆ รวมถึงการเต้นรำ, โยคะ, ขี่จักรยาน, เกมที่ใช้งานกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยงกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของการผลิตของ endorphins (ฮอร์โมนความสุข) ซึ่งเรียกว่าสารสื่อประสาท สารเหล่านี้ในร่างกายทำให้เรารู้สึกถึงความสุขและความสุข แบบฝึกหัดกีฬาและการออกกำลังกายระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งเหยาะๆอาจกลายเป็นการทำสมาธิแบบเป็นจังหวะเมื่อคุณจดจ่อกับการหายใจและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อการลืมหรือจงใจวางปัญหาปัญหาและปัญหาในปัจจุบัน และมันก็พิสูจน์ได้ว่าคนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟและกำลังดูรูปแบบของพวกเขารู้สึกดึงดูดใจมากขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นซึ่งมีผลกระทบโดยตรงกับระดับอารมณ์ของเรา
3. เสียงหัวเราะ - ยาที่ดีที่สุดสำหรับความทุกข์ยาก
มันพิสูจน์แล้วว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ เมื่อหัวเราะมีการใช้งานของโมเลกุลออกซิเจนพร้อมกับอากาศและความอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดขยายปริมาณของปอดและใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก เสียงหัวเราะต่อสู้กับความเครียดและเอฟเฟกต์อย่างแข็งขันทำให้เกิดการละลายของตัวหนีบและบล็อคในร่างกายอย่างกลมกลืนและยังช่วยให้ผ่อนคลายและสงบ และเสียงหัวเราะก็เปิดใช้งานการป้องกันของร่างกายปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันในเชิงคุณภาพและทำหน้าที่เป็นยาชา นี่คือกลไกการรักษาอันงดงามที่ธรรมชาติของแม่ประดิษฐ์ขึ้นมาเพื่อเราเพราะเรามีเสียงหัวเราะของตัวเองอยู่เสมอตามลำดับแต่ละคนสามารถให้ความช่วยเหลือในสถานการณ์ที่ยากลำบากและยกระดับอารมณ์ด้วยการหัวเราะ
4. ทำความดีและคุณจะกลับมาอีกนับร้อยครั้ง
คุณเคยคิดไหมว่าการได้รับการอนุมัติจากผู้คนและความกตัญญูของพวกเขาช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในเชิงบวกที่ผ่านคุณเติมเซลล์ทุกส่วนของร่างกายด้วยความรู้สึกสนุกสนานและเป็นบวก โดยการทำความดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหลากหลายที่สุดคน ๆ หนึ่งจะมีความสุขมากขึ้น
5. เพลงร่าเริงร่าเริง
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของดนตรีที่ไพเราะ (คลาสสิกสมาธิ) รวมถึงเสียงที่เป็นธรรมชาติที่หลากหลายในอารมณ์ของบุคคลตามที่ในขณะที่ฟังเพลงและปรับคลื่นความสุขความสุขและหีบเพลงบุคคลเริ่มรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ฟังเสียงกลไกเป็นเสียงพื้นหลังที่ไม่เป็นการรบกวน แต่ต้องใช้ดนตรีเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอารมณ์
6. เล่นกับสัตว์เลี้ยงที่คุณรัก
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเล่นกับสุนัขหรือลูกแมวจะทำให้มีความสุขมากกว่าไอศกรีมช็อคโกแลตซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยยกระดับอารมณ์ ปริมาณพลังงานบวกที่สัตว์เลี้ยงให้เราอย่างไม่เห็นแก่ตัวในขณะที่ไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทนตอบแทนนอกเหนือจากความสนใจของเราไม่สามารถเปรียบเทียบได้กับโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ 15 นาทีของการปรนนิบัติกับสัตว์เลี้ยงและคุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่าสมองถูกตัดขาดจากปัญหาในปัจจุบันอย่างสมบูรณ์และรอยยิ้มอันเบิกกว้างก็เปล่งประกายบนใบหน้าของคุณ และค่าใช้จ่ายของอารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสารกับสัตว์ตามกฎแล้วก็เพียงพอแล้วเป็นเวลานาน
อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรยากเลยที่จะรู้สึกถึงความสุขที่ต้องการ และคุณไม่ควรหวังความเมตตาแห่งโชคชะตาเพราะอย่างที่คุณรู้เธอรักร่าเริงและมีความสุข กลายเป็นหนึ่งเดียว!
ตามหัวข้อ:
5 วิธีง่าย ๆ ในการเป็นกำลังใจให้คุณ
