วิธีการปลูกฝังบุคลิกภาพ: วิธีการและตัวอย่างของการศึกษาด้วยตนเอง

คนที่มีสุขภาพจิตที่มีความมุ่งมั่นที่พัฒนามาเป็นเวลานานสามารถเปลี่ยนตนเองได้: กำจัดนิสัยที่ไม่ดี, ทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติ, เพิ่มขีดความสามารถในการทำงาน, ลดลักษณะนิสัยเชิงลบและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การทำงานด้วยตนเองเช่นนี้เรียกว่าการศึกษาด้วยตนเอง เพื่อตรวจสอบ วิธีการให้ความรู้ด้วยตัวเองมันเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์บุคลิกภาพของคุณเองและเข้าใจสิ่งที่ต้องการการแก้ไขในนั้นและจากนั้นเริ่มค้นหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพ

การศึกษาด้วยตนเองคืออะไร: คำจำกัดความ

โอ้ เรียนรู้ด้วยตนเอง หลายคนได้ยิน สันนิษฐานว่าคน ๆ หนึ่งจะเริ่มศึกษาทิศทางเฉพาะอย่างอิสระวางแผนทุกวันจะทำอะไรบางอย่างที่จะเพิ่มจำนวนความรู้และประสบการณ์ของเขาและจะทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อรักษาแรงจูงใจ

เป็นผลให้หลังจากไม่กี่ปีของการทำงานอย่างหนักผลบวกที่ชัดเจนจะเห็น แน่นอนว่าการเรียนรู้จะไม่ถูกยกเลิกหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

การศึกษาด้วยตนเองในลักษณะคล้ายการศึกษาด้วยตนเอง: เพื่อที่จะเปลี่ยนตนเองให้ดีขึ้นเราต้องใช้ความพยายามทุกวันเป็นเดือนหรือเป็นปีวางแผนวางแผนรักษาแรงจูงใจ ในระยะเวลาอันสั้นที่จะเปลี่ยนบางสิ่งในตัวคุณเองเป็นไปไม่ได้เกือบ

การเรียนรู้ด้วยตนเองเป็นกระบวนการของการทำงานด้วยตนเองโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาบุคลิกภาพของตนเองและการเปลี่ยนลักษณะส่วนบุคคลให้ดีขึ้น

ด้วยสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงด้วยการศึกษาด้วยตนเองเป็นเรื่องยากแต่เป็นไปได้ที่จะแก้ไขลักษณะเชิงลบบางอย่างเพิ่มประสิทธิภาพและมั่นใจในตนเอง

ปัญหาคือว่า ตัวตนของมนุษย์เป็นส่วนใหญ่เนื่องจากยีนกำหนดลักษณะของสมอง

เราแต่ละคนมีการกลายพันธุ์เล็กน้อยในยีน ตัวอย่างเช่นการกลายพันธุ์หลายอย่างอาจส่งผลกระทบต่อกลไกการทำงานของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าทำให้การตอบสนองแย่ลงต่อการทำงานของระบบลิมบิก

เป็นผลให้คนที่มีคุณสมบัติคล้ายกัน (มีคนจำนวนมากดังกล่าว) จะมีความอ่อนแอเพราะพวกเขาจะไม่สามารถละทิ้งความสุขชั่วครู่เพื่อเห็นแก่สิ่งที่สำคัญกว่าเพราะเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของพวกเขาไม่ได้ระงับระบบลิมบิกเช่นเดียวกับที่จำเป็น

ไม่มีการออกกำลังกายการศึกษาด้วยตนเองสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ นั่นคือบางส่วนสามารถช่วย เทคนิคเฉพาะ.

และการกลายพันธุ์ดังกล่าวจะยิ่งมากขึ้นโอกาสที่คน ๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จในการพยายามเปลี่ยนชีวิตของเขาให้ดีขึ้นด้วยวิธีมาตรฐาน

ยังศึกษาด้วยตนเอง ไร้ประโยชน์เกือบหากเรากำลังพูดถึงคนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าโรคประสาทโรควิตกกังวล

มีความจำเป็นที่จะต้องมีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเองหลังจากที่โรคนั้นพ่ายแพ้ไม่เช่นนั้นความพยายามที่จะเรียกร้องจากตัวเองสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในระดับที่เหมาะสม เนื่องจากไม่มีทรัพยากรทำให้รุนแรงขึ้นอีกโรค

การศึกษาด้วยตนเองไม่ควรพิจารณาว่าเป็นการรักษาโรคทางจิต

วิธีการ

วิธีการหลักของการศึกษาด้วยตนเอง:

1. Samoubezhdenie วิธีนี้ช่วยให้ผู้คนรักษาแรงจูงใจของตัวเองเสริมความปรารถนาที่จะทำงานที่สำคัญ ในการทำเช่นนี้คุณต้องโน้มน้าวตัวเองให้ทำบางสิ่ง ตัวอย่างเช่นในการบังคับให้ตัวเองเข้าเรียนหลักสูตรต่อไปสิ่งสำคัญคือการวาดผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับหลังจบการศึกษา จำไว้ว่ามันน่าสนใจแค่ไหนที่คุณจะศึกษาทิศทางที่เลือกมองผ่านช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับมันในบันทึกความทรงจำของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอหากคุณรู้สึกว่ากำลังสูญเสียแรงจูงใจ
2. Samoobyazatelstvo ให้ภาระหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับงานเหล่านี้หรืองานอื่น ๆ และทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ที่จะไม่ละทิ้ง

   เตือนตัวเองถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณทำได้จนจบ

3. ข้อเสนอแนะด้วยตนเอง หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติเกี่ยวกับตัวคุณความสามารถและความคิดของคุณเช่น "ฉันเป็นผู้แพ้", "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" "ฉันจะทำลายทุกอย่าง" และสิ่งที่คล้ายกัน พยายามเตือนตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกเกี่ยวกับความสำคัญของคุณเองโดยที่ไม่ล้มเหลวมันเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จและนี่เป็นเรื่องปกติสรรเสริญตัวเองบ่อย ๆ ในหัวของคุณและจงใจแสดงทัศนคติเชิงบวกอย่างจงใจ:“ ฉันจะประสบความสำเร็จ”



4. การวิจารณ์ตนเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะประเมินผลงานของตนเองอย่างเพียงพอเพื่อเน้นด้านบวกและด้านลบ สิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการพัฒนาส่วนบุคคลและปรับปรุงคุณภาพของผลลัพธ์ วิเคราะห์สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เป็นประจำ แต่อย่าไปทำร้ายตนเองอย่าดูหมิ่นตนเอง
5. การบีบบังคับตนเอง บ่อยครั้งที่แรงจูงใจปรากฏขึ้นในกระบวนการของการทำกิจกรรมไม่ใช่ก่อนหน้านี้ ดังนั้นเพื่อให้มีความปรารถนาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำงานแม้ว่ามันจะยากมากที่จะทำ
6. การลงโทษตนเอง หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่สำคัญที่คุณต้องทำหรือยังคงประสบความสำเร็จการลงโทษตัวเองก็มีประโยชน์เช่นคุณสามารถห้ามบางสิ่งที่สำคัญและน่าพอใจในบางเวลาหรือ จำกัด อย่างจริงจัง ในเวลาเดียวกันสามารถเพิ่มเวลาสำหรับการปฏิบัติภารกิจที่สำคัญได้
7. การเอาใจใส่ การสื่อสารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งของการศึกษา แต่หากไม่มีการเอาใจใส่ก็จะทำให้การศึกษาไม่สมบูรณ์ วิเคราะห์การกระทำของคนอื่นบ่อยขึ้นลองนึกภาพตัวเองในที่ของพวกเขาพยายามที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ของพวกเขาในแบบของคุณ

โอกาสในการเรียนรู้ด้วยตนเองนั้นเปิดกว้างสำหรับคนที่มีสุขภาพจิตใจ พวกเขาจะสามารถบรรลุผลที่ดีถ้าพวกเขาทำงานด้วยตัวเองทุกวันเป็นเวลานาน

มันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียง แต่ตั้งใจทำงานที่สำคัญเท่านั้นแต่ยังอ่านหนังสือศิลปะภาพยนตร์วิเคราะห์การกระทำของวีรบุรุษและเปรียบเทียบพวกเขากับชีวิตของพวกเขาเองเพื่อหาข้อสรุป

ตัวอย่าง

ตัวอย่างของการศึกษาด้วยตนเองจากชีวิตจริง:

1. A.V. Suvorov ผู้บัญชาการทหารในตำนานชาวรัสเซียที่ไม่เคยพ่ายแพ้ในสนามรบเป็นเด็กอ่อนแอและเจ็บปวดในวัยเด็กของเขาและพ่อของเขาสันนิษฐานว่าชีวิตของลูกชายของเขาจะไม่เกี่ยวข้องกับกิจการทหาร ในเวลาเดียวกันอเล็กซานเดอร์เองตั้งแต่อายุยังน้อยสนใจในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสงครามอ่านหนังสือเฉพาะเรื่องซึ่งมีอยู่ไม่กี่คนในห้องสมุดหลังจากนั้นก็เริ่มอารมณ์และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายซึ่งทำให้เขามีโอกาสเริ่มอาชีพทหาร
2. Demosthenes ก่อนที่จะเริ่มการฝึกฝนอย่างหนักผู้พูดภาษากรีกโบราณที่มีชื่อเสียงคนนี้มีปัญหาร้ายแรงมากมาย: เสียงของเขาอ่อนแอการหายใจของเขาไม่เพียงพอสำหรับการพูดยาว ๆ เขาไม่สามารถแสดงความคิดของเขาอย่างมีศักดิ์ศรีและความงาม

   การฝึกอบรมระยะยาวแบบต่อเนื่องช่วยให้ Demosthenes รับมือกับความยากลำบาก

3. Nick Vujcic นี่คือวิทยากรชาวคริสต์ที่เกิดมาไม่มีขาและแขนผู้เขียนหนังสือหลายเล่มและกลายเป็นที่รู้จักทั่วโลก วัยเด็กของเขาเป็นเรื่องยากมากเขาคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย แต่ก็สามารถค้นพบตัวเองในคำปราศรัยและเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากกิ่งเล็ก ๆ เพียงเท้าเดียว

ในนิยายในภาพยนตร์รายการทีวีการ์ตูนมีภาพของฮีโร่หลายคนที่ให้การศึกษาตนเอง เอาชนะความยากลำบากอย่างต่อเนื่องและประสบความสำเร็จตัวอย่างเช่นซูเปอร์ฮีโร่ทุกคนที่สร้างโดยมาร์เวลต้องผ่านเส้นทางที่ยากเรียนรู้ที่จะรับมือกับความยากลำบากได้รับการศึกษาด้วยตนเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

จะสร้างโปรแกรมได้อย่างไร?

หนึ่งในรากฐานของการศึกษาด้วยตนเองคือ การวางแผน. ช่วยจัดสรรทรัพยากรอย่างชาญฉลาดมากขึ้นมีเหตุผลในการเข้าใกล้บทเรียนแต่ละบทและโดยทั่วไปจะมีชีวิตที่มีสติมากขึ้น

การมีแผนชัดเจนสามารถกระตุ้นแรงจูงใจและป้องกันไม่ให้คุณกระทำการผื่น

แผนการศึกษาด้วยตนเองสามารถแบ่งออกเป็น:

1. ระยะยาว พวกเขาส่งผลกระทบต่อช่วงเวลาสำคัญ: เดือนปีหรือแม้แต่ทศวรรษ ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะคลุมเครือมากกว่าระยะสั้นและนี่คือปัญหาของพวกเขา: มันยากที่จะย้ายไปสู่เป้าหมายระยะยาวอย่างต่อเนื่องหากคุณยังรู้สึกว่ายังมีเวลาอีกมากเพราะคุณสามารถทิ้งทุกอย่างและทำสิ่งที่มีประโยชน์น้อยลง
2. ระยะสั้น มันครอบคลุมระยะเวลาสั้น ๆ : ตัวอย่างเช่นแผนรายวันรายสัปดาห์รายเดือน พวกเขามีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นกำหนดวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนและโดยทั่วไปแล้วอาจมีประโยชน์มากกว่าเป้าหมายระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความตั้งใจไม่มาก

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มันคุ้มค่าสำหรับการทำแผนระยะยาวและระยะสั้น.

เมื่อวางแผนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในสภาพจิตใจที่มั่นคงเพื่อให้มีสมาธิง่ายขึ้น

ก่อนทำการวางแผน คุณต้องกำหนดเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง

เพื่อให้แผนมีความกลมกลืนยิ่งขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับปัญหาบางอย่างการพึ่งพาที่คุณต้องการรับมือ ดังนั้นคุณจะเข้าใจวิธีการที่คุณต้องใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือคุณควรอ่านบทความที่มีคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีรับมือกับการติดยาเสพติดนี้และรวบรวมโปรแกรมตามข้อมูลที่ได้รับ

หากจำเป็นสามารถขยายรายการได้: ตัวอย่างเช่นในการทำเชิงอรรถรายการย่อยที่คุณเขียนสาระสำคัญของวิธีการที่คุณจะใช้และตัวอย่างของการใช้วิธีการเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับชีวิตจริงของคุณ (ตัวอย่างเช่นในโปรแกรมเพื่อต่อสู้กับการติดบุหรี่คุณสามารถพูดได้ว่า เลิกคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่สูบบุหรี่และเดินไปในอากาศที่บริสุทธิ์และไม่สูบบุหรี่)

เมื่อคุณเริ่มกระบวนการเรียนรู้ด้วยตนเองเป็นครั้งแรกคุณต้องวางแผนทุกวันเพื่อเรียนรู้ที่จะคอยติดตามตัวเองและทำความคุ้นเคยกับกฎใหม่ หลังจากนั้นคุณสามารถวางแผนเป็นระยะเวลานานขึ้น

อย่าลืมสรรเสริญตัวเองด้วย. คุณสามารถสร้างสมุดบันทึกและเขียนข้อมูลเกี่ยวกับความสำเร็จได้ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกได้ว่าคุณเริ่มมีกลิ่นที่ดีขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่และตอนนี้เพลิดเพลินไปกับกลิ่นที่ยอดเยี่ยมที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน

การอ่านบันทึกใหม่เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เคล็ดลับจิตวิทยา

คำตอบสำหรับคำถามทั่วไป:

1. วิธีการให้ความรู้ด้วยตนเองให้ดีขึ้นอีกครั้ง? วิเคราะห์บุคลิกภาพของคุณและกำหนดด้วยคุณลักษณะเชิงลบและบวกที่คุณต้องการใช้ก่อน คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอ่านวัสดุและคำแนะนำและเริ่มเขียนแผนปฏิบัติการ

   สำหรับการพัฒนาที่จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วที่สุด (แต่ยังไม่เร็ว) มักจะออกจากเขตความสะดวกสบาย มันมีประโยชน์ในการอ่านหนังสือศิลปะที่มีคุณภาพสูงและวิเคราะห์พวกเขา

2. วิธียกแท่ง? ลองนึกภาพตัวคุณเองด้วยแกนด้านในในหัวของคุณ รูปภาพของคุณมีคุณสมบัติส่วนตัวใดบ้าง เขามีความสามารถอะไร ความสำเร็จใดที่จำเป็นเพื่อให้สามารถกล่าวได้ว่าแก่นแท้นั้นมีอยู่? ใช้เวลาสักครู่ในการวิเคราะห์และจากนั้นจะมีทิศทางที่ชัดเจนขึ้น หลังจากที่คุณเริ่มทำแผนระยะยาวและระยะสั้นให้กำหนดเป้าหมาย เพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องแก้ปัญหาจำนวนมากและรับมือกับภาระงานเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายให้บ่อยที่สุด ในกรณีนี้สมองของคุณจะทำงานต่างจากเวลาและคุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่ง
3. วิธีการปลูกฝังบุคลิกภาพ? ทุกคนเป็นบุคคล บุคลิกภาพคือการรวมกันของนิสัยโลกทัศน์ประสบการณ์ส่วนบุคคลความรู้พฤติกรรมและคุณสมบัติอื่น ๆ และลักษณะเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเชิงบวกอย่างหมดจด ดังนั้นคนที่มีบุคลิกแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทำอาชีพเวียนหัวไม่ทำงานหลายวันและไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง 24/7

   กำหนดด้วยตัวคุณเองว่าคุณสมบัติที่คุณต้องการทำให้อ่อนลงและสิ่งที่จะเปิดเผยและทำงานในทิศทางนี้ และอย่าลืมว่าคุณเป็นคนอยู่แล้ว

ทุกคนที่ตัดสินใจเข้าร่วมการศึกษาด้วยตนเอง ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติอาจเป็นประโยชน์. เขาจะช่วยคุณเลือกโปรแกรมและให้คำแนะนำ

เป็นอย่างไร การศึกษาด้วยตนเอง:

ดูวิดีโอ: ปฐมวย กจกรรมแกปญหาการไมพดและแสดงออก ระดบปฐมวย (เมษายน 2024).