วิธีการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
การนอนหลับมีความสำคัญมากเพราะมันเป็นความฝันที่คน ๆ หนึ่งต้องพักและความเหนื่อยล้าทั้งหมดที่สะสมในระหว่างวันที่ผ่านไป แต่บางครั้งผู้คนพบว่ามันยากที่จะหลับและนี่มักจะเรียกว่านอนไม่หลับ
ก่อนหน้านี้ปัญหานี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อคนอายุ แต่ในปัจจุบันการนอนไม่หลับสามารถทรมานทุกคนอย่างน้อยที่สุดจนถึงผู้สูงอายุ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานอาจเป็นเพราะร่างกายได้รับความตื่นเต้นมากเกินไปในหนึ่งวัน หากต้องการนอนหลับอย่างรวดเร็วคุณต้องดูทีวีเล่นคอมพิวเตอร์อ่านหนังสือโดยทั่วไปทำน้อยที่สุดก่อนนอนเพื่อให้สมองสามารถเปิดใช้งานได้
แทนที่จะเป็นการดีกว่าที่จะเดินเล่นบนถนนฟังเพลงที่ช้าและผ่อนคลาย นอกจากนี้หากคุณเข้านอนทุกวันในเวลาเดียวกันร่างกายมนุษย์จะคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็วและจะหลับเร็วขึ้นมาก
บางครั้งผู้คนคิดว่าถ้าคุณออกกำลังกายก่อนนอนร่างกายของคุณจะเหนื่อยและหลับอย่างรวดเร็ว แต่ไม่เป็นเช่นนั้นในทางกลับกันการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้คน ๆ หนึ่ง แต่ถ้าคุณยืดตัวได้อย่างถูกต้องมันจะช่วยให้คุณหลับไปโดยเร็วที่สุด
หากก่อนเข้านอนเพื่อระบายอากาศในห้องเพียงไม่กี่นาทีการนอนหลับจะดีขึ้นมากการสนทนาจะช่วยบรรเทาความคิดและความทรงจำที่ไม่จำเป็นในระหว่างวัน
ยาพื้นบ้านสำหรับหลับอย่างรวดเร็วมักจะเรียกว่าการนับในใจของแกะหรือสัตว์อื่น ๆ ความคิดเห็นนี้เหมือนกับคำแถลงเกี่ยวกับผลประโยชน์สำหรับการนอนหลับของการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องเพราะทันทีที่คนเริ่มคิดและจินตนาการแกะสมองมาถึงสถานะที่ใช้งานเป็นเวลานานและมันเป็นเรื่องยากมากที่จะสงบลงในภายหลัง รบกวนการหลับอย่างรวดเร็ว หลายคนแทนที่จะนับให้เริ่มเลื่อนดูรูปภาพสัตว์ในหัวและสิ่งนี้รบกวนการนอนหลับด้วย
ก่อนที่คุณจะเข้านอนหรือหลังจากที่ใครบางคนเข้านอนคุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดการหายใจเธอจะสงบร่างกายและนำเขาไปสู่สภาวะแห่งความสงบและผ่อนคลายการเปลี่ยนไปสู่อาณาจักรแห่ง Morpheus
แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับจริงๆคุณสามารถลุกขึ้นและเริ่มทำสิ่งที่มีประโยชน์บางทีหลังจากนั้นความฝันก็จะมาถึง
เมื่อเด็กมีขนาดเล็กเขาจะเผลอหลับไปอย่างรวดเร็วถ้าเขาตื่นตัวในระหว่างวันและใช้พลังงานมาก ในทำนองเดียวกันการพำนักระยะยาวในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ทารกนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น ความเมื่อยล้า - นี่คือปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณนอนหลับได้ดีและหลับเร็ว เมื่อคน ๆ หนึ่งเหนื่อยเขาไม่คิดจะนอนหลับอีกต่อไปอย่างรวดเร็วเขาไม่นับแกะไม่หายใจออกกำลังกายเขาแค่นอนลงและนอนหลับ
ผลกระทบต่อร่างกายอย่างแน่นอนสามารถมีแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง หลายคนรู้ว่าถ้าคุณดื่มก่อนนอนแอลกอฮอล์จะปิดส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่อการมีสติและบุคคลนั้นจะนอนหลับสนิท แต่อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพื่อเผลอหลับให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมาก ดีกว่าที่จะลองวิธีอื่น
หากคนไม่มีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพหรือเดินเล่นในตอนเย็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะนอนหลับให้เร็วที่สุดคือการออกกำลังกายด้วยการหายใจ มีความจำเป็นต้องนอนด้วยดวงตาที่ปิดสนิทและไม่ต้องคิดอะไรเลยนั่นคือเพื่อปิดจิตสำนึกของคุณให้มากที่สุดเพื่อหยุดการสนทนากับตัวคุณเอง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดในตอนแรกเนื่องจากสมองของเราไม่สามารถถอดและปิดความคิดทั้งหมดได้
แต่ถึงกระนั้นคุณต้องลอง หากคุณล้มเหลวลองผลักความคิดนั้นออกไปเช่นยกเก้าอี้ออกไปด้วยมือของคุณ ลองนึกภาพว่าความคิดนั้นเป็นเก้าอี้และผลักมันออกไป สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นในครั้งแรก แต่ถ้าคุณทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในที่สุดทุกอย่างจะเปลี่ยนไป หลายคนใช้วิธีนี้และช่วยได้ดี
