การเคลื่อนไหวคือชีวิตตัวเอง ในเวลาเดียวกันหลาย ๆ คนฝันถึงการเปลี่ยนแปลง แต่พวกเขากลัวที่จะสูญเสียความมั่นคงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อดูไร้สาระในสายตาของญาติของพวกเขาเพื่อที่ไม่รู้จัก คุณกำลังคิดที่จะรีบูตเครื่องหรือไม่? ไม่ทำธุรกิจของคุณ? คุณคิดว่าการเปลี่ยนปีของคุณสายเกินไปหรือไม่ ไม่มีกำหนดเส้นตายสำหรับความสุขผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเครื่องหมายจากด้านบน แต่ขึ้นอยู่กับตัวละคร หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนกล้าแล้วละก็ คุณสามารถสร้างวิถีชีวิตของคุณเองโดยไม่รีบร้อน
ดูเหมือนว่าความไม่พอใจต่อชีวิตสามารถเกิดขึ้นได้โดยคนที่“ มีอะไรผิดปกติ” หากอาชีพอยู่ในลำดับมีครอบครัวบ้านและวันหยุดพักผ่อนในทะเลก็ไม่มีอะไรจะบ่น แต่คนที่ประสบความสำเร็จและเป็นผู้ใหญ่ก็ตัดสินใจเปลี่ยน ท้ายที่สุดวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนมักจะไม่ครอบคลุมที่ 40. ซึ่งสามารถเริ่มเร็วกว่ามากหรือช้ากว่านั้น: ที่ 30 และ 50 ปี
นี่คือวิธีการเล็ก ๆ ที่จะช่วยพัฒนาชีวิตของคุณเอง จริงมีขนาดเล็กหนึ่ง "แต่": วิธีการเหล่านี้มีความเหมาะสม แต่สำหรับคนที่มีเหตุผลความคิดสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา
การตรวจสอบชีวิต: ไม่มีใครรีบร้อน
การเคลื่อนไหวคือชีวิตและชีวิตคือหนทางและในแบบที่คุณต้องหยุด มีสิ่งนั้น - การตรวจสอบของชีวิต นี่คือวิธีที่จะนำทุกอย่างออกไปจากชีวิตอย่างระมัดระวังเรียงลำดับและกลับเฉพาะสิ่งที่จำเป็น จากนั้นความสนุกก็เริ่มขึ้น - เติมเต็มความสุข ในที่สุดสถานที่สำหรับเขาได้กลายเป็นอิสระแล้ว การตรวจสอบมีประโยชน์เมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะอยู่ที่นั่น แต่มีบางอย่างขาดหายไป
ในกรณีนี้ความช่วยเหลือที่ดีที่สุดคือนักจิตวิทยา แต่ถ้าการเดินทางไปยังไม่รวมอยู่ในแผนของคุณเราจะออกไปเอง นี่คือ 2 วิธี
การออกกำลังกาย 1. แผนที่ชีวิตของคุณ
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณแจกจ่ายพลังงานอย่างไรคุณสามารถวาดแผนที่แห่งชีวิต นักจิตวิทยาใช้วิธีนี้ในการสื่อสารกับเด็ก ๆ แต่มันจะไม่ทำร้ายผู้ใหญ่ให้เล่นเพียงเล็กน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้กระดาษหนึ่งแผ่นและดินสอสี 10 แท่ง
เขียนรายการ 10 รายการ (สามารถปรับหมายเลขและชื่อได้):
- มีอะไรรอบตัวฉัน
- ใครอยู่รอบข้างฉัน
- การแสดงผล
- สุขภาพและการกีฬา
- ครอบครัวและเด็ก ๆ
- งานและเงิน
- งานอดิเรกและการพัฒนา
- ทำไมฉันถึงมีชีวิตอยู่
- ความสุขของชีวิต
- เจ้านายของเขาเอง
ที่ด้านหน้าของแต่ละรายการให้ใส่ตัวเลขเพื่อรวมเป็น 100
พลิกแผ่นกระดาษแล้วเริ่มวาดภาพตามสัดส่วน พื้นที่ของแต่ละสีจะแสดงให้เห็นว่าแต่ละรายการใช้เวลาเท่าไหร่ในชีวิต ตัวอย่างเช่นหากคุณใส่หมายเลข 10 ตรงกับรายการ "ความสุขของชีวิต" ให้หยิบดินสอและทาสีทับหนึ่งในสิบของกระดาษ อันไหน ตัดสินใจด้วยตัวเอง ต่อไปมันจะเป็นไปได้ที่จะคิดในใจเล็กน้อย
มันจะให้อะไร?
- พื้นที่ของแต่ละเงา: ภาพที่ชัดเจนของสภาพของคุณ - ซึ่งมากเกินไปในชีวิตและสิ่งที่ขาดหายไป
- สีที่เลือก: ทัศนคติของคุณต่อทุก ๆ ชีวิต - สีสดใสพูดถึงความสุขในขณะที่สีเข้มจะแสดงความไม่พอใจ
- ตำแหน่งของชีวิตแต่ละทรงกลม: ที่มุมซ้ายบนมีความสำคัญสำหรับคุณที่มุมล่างขวา - ผู้ที่คุณไม่สนใจ
เคล็ดลับ: สำหรับผู้เริ่มต้นเพียงวิเคราะห์แผนที่ของคุณ คุณไม่ควรเปรียบเทียบกับภาพวาดอื่น ๆ หรือปรับให้เข้ากับคนอื่น วิธีที่มันจะเป็นของคุณเท่านั้น การวิเคราะห์เฉดสีจะดีกว่าที่จะพึ่งพาความสัมพันธ์ของคุณเอง ตัวอย่างเช่นสีแดงถือเป็นสีของความก้าวร้าว แต่ถ้าเขาทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณคุณควรฟังเสียงภายในของคุณ
แบบฝึกหัดที่ 2. รายการความต้องการของตนเอง
บางครั้งเราคิดว่าความกังวลในชีวิตประจำวันทำให้เราไม่สามารถเคลื่อนไหวไปสู่ความปรารถนาได้ เรามีความต้องการมากมาย แต่เราไม่กล้าที่จะฟัง ต้องการตรวจสอบ
หยิบกระดาษปากกาและตัวจับเวลา
อีกด้านหนึ่งเขียนคำว่า "ต้อง" หมายเหตุเกี่ยวกับตัวจับเวลา 2 นาทีและเขียนรายการกรณีที่จำเป็นทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง
ในด้านที่สองให้เขียนคำว่า "ต้องการ" หมายเหตุ 2 นาทีและเขียนความต้องการทั้งหมดของคุณโดยไม่คิด
มันจะให้อะไร? มีสมาธิกับความต้องการของคุณ แน่นอนว่าทุกคนได้รับผลของพวกเขา แต่มีสถิติ: หลายคนเขียนรายการแรกอย่างมั่นใจและรวดเร็วในขณะที่พวกเขาสะดุดในรายการที่ต้องการในวรรคห้าหรือเจ็ดและแทบจะรอจนกว่าจะหมดเวลาที่กำหนด
เคล็ดลับ: พยายามให้ความสนใจเป็นพิเศษ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถแขวนแผ่นงานในสถานที่ที่โดดเด่นและเติมเต็มด้วยรายการที่นึกถึงได้ตลอดเวลา: จากความปรารถนาที่จะอบขนมที่สลับซับซ้อนไปจนถึงการซื้อกระท่อมบนชายทะเล
สร้างโปรแกรมนิสัยใหม่โดยใช้ลูกเล่นสำหรับสมอง
โค้ชรู้ว่านิสัยถูกพัฒนาเป็นเวลา 21 วัน แต่จะใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต กระบวนการที่ยืดเยื้อนี้ทำให้สมองมองหาข้อแก้ตัวที่แตกต่างกันเพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการที่น่าเบื่อของการจัดกลุ่มใหม่ ลูกเล่นบางอย่างจะช่วยเอาชนะเขาได้
1. ก่อนอื่นให้คิด
หากต้องการเป็นคนที่ถูกใจคุณไม่จำเป็นต้องเขียนโปรแกรมด้วยตัวเองเป็นเวลา 2 เดือน คุณสามารถเริ่มยิ้มให้กับผู้คนยอมแพ้วางมือจับประตูและทักทายเพื่อนบ้าน ต้องการเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจ - ลงทะเบียนสำหรับองค์กรอาสาสมัครทำงานที่บ้านพักรับรองพระธุดงค์หรือเยี่ยมชมที่พักพิงสัตว์
2. ดื่มด่ำกับความกลัวในดินแดนที่เป็นกลาง
ความกลัวเป็นปฏิกิริยาปกติในกระบวนการเจริญเติบโต แน่นอนคุณไม่ควรกระโดดด้วยร่มชูชีพหากการกระโดดเช่นนี้ช่วยเพื่อนของคุณเปลี่ยนชีวิตของเขา คุณสามารถเริ่มการเปลี่ยนแปลงบนดินแดนที่เป็นกลางได้: พูดคุยกับคนแปลกหน้าในการขนส่งหรือที่ป้ายรถเมล์เริ่มการสนทนาที่ตรงไปตรงมากับคนที่คุณรักแบ่งปันความรู้สึก
3. อย่าเปลืองพลังงานในการตัดสินตนเอง
บ่อยครั้งที่เราทรมานตัวเองด้วย niggles ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง เราเลี้ยงตัวเองเพราะไม่เห็นไม่เห็นไม่ทำนายไม่พูด (หรือไม่พูด) ข้อพิพาทภายในเหล่านี้เป็นผู้กินพลังงานที่ไม่รู้จักพอ พยายามติดตามสิ่งเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งจิตใจแทงจนจบปิดประตูจินตนาการ (กากบาทด้วยเครื่องหมายสีดำ) และไม่กลับไปที่มัน หลังจากนั้นขึ้นหนึ่งต่อไป
4. อย่าเปลืองพลังงานในการกล่าวโทษผู้อื่น
วิธีที่เราพูดถึงคนอื่นบอกเกี่ยวกับตัวเรามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราตัดสินคนที่ไม่อยู่ การกล่าวโทษผู้อื่นจะทำให้ใบหน้าของคุณชั่วร้ายและเป็นพิษต่อชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะอยู่ต่างประเทศก็ตาม พยายามสรุปจากความล้มเหลวหรือความผิดพลาดของคนอื่นแม้ว่าพวกเขาจะขอความคิดเห็นจากคุณอย่างต่อเนื่อง ดูว่าพลังงานที่ดีจะยังคงอยู่ในใจของคุณ
5. มากับรุ่นของตัวเองดีขึ้น
อย่าพยายามทันทีเพื่อให้คุณสมบัติที่สมบูรณ์แบบ "ฉัน" ใหม่ของคุณ แค่ลองจินตนาการเหมือนเด็กเล็ก ๆ ลองนึกภาพตัวเองดีขึ้นหลังจาก 5 ปีและเชิญไปงานเลี้ยงน้ำชา นั่งกันที่โต๊ะดูว่าคุณมองอะไรดื่มอะไรกินอย่างไรพูด คุณชอบคนนี้หรือไม่? ตอนนี้คุณเริ่มทำอะไรได้บ้าง? การยอมแพ้คืออะไร เปลี่ยนกระบวนการนี้เป็นเกมที่น่าตื่นเต้น คุณจะเริ่มทำตัวเหมือนเขาทีละน้อย
6. รักคาเวียร์และแชมเปญ
เรื่องราวเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับอารมณ์: วันหนึ่งมีศิลปินหนุ่มมาที่ Picasso เขาต้องการที่จะมีชื่อเสียงและถามอาจารย์ถึงวิธีการปฏิบัติ พร้อมที่จะสละความสุขทั้งหมดของชีวิตเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ Picasso คนไหนตอบเขา "รักคาเวียร์และแชมเปญจากนั้นคุณจะรู้ว่ามันคุ้มค่าที่จะสร้าง"
วิธีอื่นใดที่จะช่วยให้เข้าใจการเขย่าตัวเองและทำเครื่องหมายวิถีชีวิตของคุณ? การจัดทำไดอารี่พิธีกรรมตอนเช้าการมองเห็นการทำสมาธิโยคะความคิดสร้างสรรค์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่อาศัยกระบวนการค้นพบตัวเองเปิดจินตนาการให้เต็มศักยภาพและลองทำ
