ในสมัยของเราผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ใช้ชีวิตทุกวันโดยไม่มีอารมณ์ความหวังและความสุข พวกเขาพบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าเพื่อทำงานที่ง่ายที่สุด ไม่มีความกระตือรือล้นและความเพลิดเพลินแม้จะไม่มีใครเสียชีวิต แต่ก็มีงานและความสัมพันธ์ วิธีที่จะไม่เป็นผู้สังเกตการณ์ไม่แยแสในชีวิตของเขาเอง? วิธีค้นหาคำตอบของคำถาม: "ทำไมฉันต้องการทั้งหมดนี้"คุณต้องการที่จะได้อย่างไรขอพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของความไม่แยแสและวิธีที่จะรับมือกับมันโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้า
ฉันดูดี แต่คุ้มค่ากับการใช้ชีวิตใช่ไหม
ดูเหมือนว่าคนที่มีสุขภาพดีและมีความสามารถ นอกเสียจากว่ามันอาจจะดูง่วงนอนเล็กน้อย แต่เขาไม่ได้อยู่คนเดียว ดังนั้นความไม่แยแสไม่ก่อให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ แต่ความปรารถนาที่จะให้กำลังใจปลุกปั่นให้กำลังใจ แต่การเขย่า "ข้างนอก" ไม่ได้ช่วยอะไรมากมาย: ทันทีที่ความสนุกหายไป apathy ก็กลับมา
คำหลักในคำอธิบายของไม่แยแส - "ไม่แยแส". ภาพยนตร์เรื่องความเฉยเมยที่โปร่งใสค่อยๆนำมาซึ่งชีวิต: ดูเหมือนว่าคุณจะเห็น แต่คุณไม่ได้เข้าร่วม แต่มันก็ไม่ต้องกังวลมากเกินไป สิ่งที่ยากที่สุดคือเมื่ออารมณ์ด้านลบหายไป ชีวิตส่วนตัวกำลังล่มสลายหรือไม่? ยังไงก็ตาม ไม่มีเงิน ทำไม่ได้ แม้แต่คนที่อยากสัมผัสกับความเจ็บปวดเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ แต่เขาทำไม่ได้ ไม่มีแม้แต่ความปวดร้าวหรือรังเกียจและมีเพียงความปรารถนาเดียวคือนอนบนโซฟาตลอดเวลาและคลิกรีโมทคอนโทรลจากทีวี
ไม่แยแสมักจะสับสนกับความเกียจคร้านพวกเขาเปรียบเทียบสถานะของพวกเขากับ "มะนาวบีบ" หรือรอ "เตะที่ยอดเยี่ยม" ที่สามารถเรียกคืนความแข็งแรง แต่ปาฏิหาริย์ไม่เกิดขึ้น หากปราศจากความช่วยเหลือจากอารมณ์ที่สดใสความไม่แยแสจะไม่สามารถแก้ไขได้ แต่มันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก เพื่อที่จะไม่นำตัวคุณเองไปสู่ยาเสพติดและจิตแพทย์มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้น“ การซักถาม” เพื่อค้นหาต้นกำเนิดของความไม่แยแส
สาเหตุหลักของความไม่แยแสคือการปิดกั้นอารมณ์
อารมณ์ที่ถูกบล็อกเป็นเหมือนอาหารในตู้เย็น หากพวกเขาไม่“ กิน” (ไม่รอดชีวิต) พวกเขาจะเน่าเสียและวางยาพิษรอบ ๆ ตัวพวกเขา นี่ไม่ใช่ความรู้สึกสิ้นหวังของความสิ้นหวัง นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่แท้จริงของโรคจากข้อเท็จจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะแกล้งทำเป็นว่าเขาทำได้ดี
เหตุผลในการ "อนุรักษ์" ของอารมณ์:
- เหตุผลที่ 1 จิตใต้สำนึกไม่เห็นเป้าหมายในชีวิตร่างกายเริ่มประหยัดพลังงานและปิดกั้นอารมณ์ การเปลี่ยนจาก "สด" เป็น "ไม่มีชีวิต" นี้บางครั้งก็ยาวมากและแทบมองไม่เห็น พื้นหลังที่ต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายปีของ "ความไร้อารมณ์" ได้ดูดพลังงาน ผลที่ได้คือความล้มเหลวและความไม่แยแส
- เหตุผลที่ 2 การไร้ความสามารถในการรับรู้อารมณ์มาถึงเราตั้งแต่วัยเด็กเมื่อแทนที่จะถามว่า "คุณรู้สึกอย่างไร" ผู้ปกครองแนะนำให้ "ประพฤติดี" (ไม่แสดงความโกรธ) หรือแขวนป้ายกำกับเช่น ผู้ปกครองออกจากและกับพวกเขานิยามของ "ฉัน" ของพวกเขา ดังนั้นบ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่และผู้คนจำนวนมากพูดว่า“ ฉันไม่รู้วิธีการมีชีวิตอยู่เพราะฉันไม่รู้สึกอะไรเลย”
- เหตุผลที่ 3 ประสบการณ์ก่อนหน้านี้มีพิษมากจนคนไม่รู้สึกตัวหรือไม่รู้ตัวก็กลัวที่จะมีชีวิตอีก วิธีเดียวที่จะรับมือกับความเจ็บปวดคือการบีบคออารมณ์และความรู้สึก
- เหตุผลที่ 4 ความกลัวที่ไม่ได้สติจะทำให้ชีวิตมีพิษมากกว่าที่เราจินตนาการได้ ตัวอย่างเช่นเพื่อนหรือญาติเสียชีวิตระหว่างการคลอดบุตร เรื่องราวที่ได้ยินเกิดขึ้นกับเด็กผู้หญิงจนโซ่ก่อตัวขึ้นในหัวของเธอนั่นคือความรัก - การแต่งงาน - การคลอด - ความตาย ดังนั้นเด็กหญิงจึงเริ่มปิดกั้นอารมณ์ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์หรือความสุขเพียงเพื่อไม่ให้ตาย
ในการหาสาเหตุของความไม่แยแสคุณจะต้องถามตัวเองด้วยคำถามมากมายรวบรวมคำตอบทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง หากคุณพร้อมที่จะรับฟังตัวเองต่อไปคุณควรลองหลาย ๆ วิธีเพื่อ“ ปลุกเร้า” ความรู้สึกของคุณ
3 วิธีง่ายๆในการจัดการกับความไม่แยแส
วิธีที่ 1 เรียนรู้การเอาใจใส่หรือเอาใจใส่
ที่หัวใจแห่งความเห็นอกเห็นใจความสามารถของบุคคลที่จะเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่ ไม่มีความรู้สึก? คุณสามารถไปจากสิ่งที่ตรงกันข้าม - เริ่มเอาใจใส่ จากนั้นอารมณ์จะค่อยๆมีชีวิตขึ้นมา จากนั้นคนหนึ่งก็เริ่มยึดติดกับอีกคนหนึ่ง: ยิ่งเรามีประสบการณ์มากเท่าไหร่ความรู้สึกของเราเองก็ยิ่งเริ่มชัดขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจะค่อยๆแสดงความอ่อนไหวความสามารถในการรวมเข้ากับ บริษัท สนใจอย่างจริงใจ
วิธีการเรียนรู้การเอาใจใส่?
- เรียนรู้ที่จะฟังและได้ยิน
- ดูผู้คนรอบ ๆ
- ในการเดินทางหรือในห้องรอคุยกับคนแปลกหน้า
- ลองใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคลอื่น
เมื่อเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ไปสุดขั้วอีกต่อไป - อย่าให้ประสบการณ์ของคนอื่นครอบงำคุณ แต่เมื่อทำงานผ่านทักษะการเปิดกว้างทางอารมณ์คุณจะสามารถได้รับคุณภาพที่มีประโยชน์ - สร้างความสัมพันธ์ใหม่อย่างมั่นใจ อารมณ์ใหม่จะมาพร้อมกับความสัมพันธ์
วิธีที่ 2. ค้นหาประวัติของชนิดหรือสายเลือด
วันนี้หลายคนหลงทางเมื่อพวกเขาได้ยินคำถามมาตรฐานเกี่ยวกับความทรงจำที่สว่างที่สุด ดูเหมือนจะไม่มีอยู่จริง พวกเขาพูดว่า: "ฉันมีทุกอย่างเหมือนคนอื่นฉันไม่มีอะไรจะจำ" แต่ชายคนนั้นไม่ปรากฏออกมาจากที่ไหนเลย เขามีและยังคงมีญาติบรรพบุรุษแหล่งที่มา
ในอีกด้านหนึ่งคุณไม่ได้อยู่คนเดียวตามลำพังในอีกแง่หนึ่งเรื่องราวของคุณก็ไม่เหมือนใคร เพื่อที่จะ "เบี่ยงเบนความสนใจ" ของคุณออกจากความไม่แยแสคุณสามารถดื่มด่ำกับการรวบรวมต้นไม้ของครอบครัวเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชะตากรรมของสมาชิกทุกคนในครอบครัวถามเกี่ยวกับสถานที่แห่งชีวิตและการฝังศพ จากนั้นไปที่เมืองหรือหมู่บ้านที่บรรพบุรุษของคุณอาศัยอยู่ลองรู้สึกถึงบรรยากาศนี้ บางทีนี่อาจจะปลุกความรู้สึกและอารมณ์ใหม่ ๆ
ให้ข้อมูลผู้คนเกี่ยวกับสายเลือดคืออะไร? ความรู้สึกว่าชะตากรรมของพวกเขามีมากมายและทอจากเหตุการณ์ความเศร้าโศกและความสุขของบรรพบุรุษของพวกเขา และยัง - ความเข้าใจว่าสถานการณ์ใด ๆ สามารถมีประสบการณ์
วิธีที่ 3. พื้นรู้สึกในปัจจุบัน
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพิ่มพูนดวงจันทร์ขนาดใหญ่ลองแกะสลัก 30 นาทีทุกวันและอุทิศเวลาเพื่อประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ มีไว้เพื่ออะไร? หากต้องการลงดินให้เล่าชีวิตของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเริ่มฝันอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่นถามตัวเองว่า: "ถ้าฉันมีหุ่นจำลองฉันจะใส่อะไรดี?"หรือ"ถ้าฉันสร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับตัวเองฉันจะเป็นฮีโร่แบบไหนฉันจะดูหนังต่อเนื่องแบบไหน"ในแต่ละกรณีคุณต้องมีสมาธิกับอารมณ์และพูดราวกับว่าความฝันจะกลายเป็นความจริงหลังจากนั้นคุณควรถามตัวเองว่า:"3 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อใช้อารมณ์เหล่านี้คืออะไร", "ฉันจะทำอะไรได้ตอนนี้ " ต้องบันทึกคำตอบและเตือนตัวเองอยู่เสมอ
หากในวันแรกที่คุณจัดการกับความรู้สึกในแง่บวกอย่างน้อยหนึ่งเรื่องนี่เป็นชัยชนะของหญิงสาวที่มีชื่อว่าอะธีธี ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์เหมือนลูกปัดเป็นสิ่งที่กวนใจในชีวิตประจำวันและค่อยๆนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง
ทำไมทั้งหมดนี้ เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีที่จะไม่นำพาตัวเองไปสู่ความไม่แยแส
Apathy ไม่ใช่สถานะของหนึ่งวัน เพื่อที่จะไม่นำตัวคุณไปสู่สภาวะที่ทุกอย่างไม่ดีและคุณไม่รู้ว่ามันคุ้มค่าหรือไม่คุณจำเป็นต้องติดตามสถานะทางอารมณ์ของคุณอยู่เสมอ:
- ตรวจสอบสภาพของคุณอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณรู้สึกว่ากาแฟยามเช้าไม่อร่อยและคำถามก็พุ่งเข้ามาในหัวของฉัน: "ทำไมถึงมีชีวิตอยู่ ", คุณจำเป็นต้องซื้อตั๋วสำหรับคอนเสิร์ตหรืองานปาร์ตี้อย่างเร่งด่วน
- ล่ออารมณ์ด้วยวัฒนธรรมทางกายภาพ เอนดอร์ฟินส์ไม่เพียงปรากฏหลังจากเค้กแสนอร่อยหรือหลังจากมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น พวกเขาเกิดขึ้นหลังจากเดินเล่นเต้นรำหรือทำงานหนึ่งชั่วโมงในโรงยิม โดยวิธีการในการเต้นรำหรือในโรงยิมมีการออกเดทที่ลงท้ายด้วยเพศ ดังนั้น - พวกเราเต้นและวิ่ง
- อย่ารอจนกว่าอารมณ์เสียจะหายไปเอง หากความไม่แยแสไม่ได้เกิดจากการสูญเสียหรืออารมณ์เชิงลบที่เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้สถานะในตัวมันเองจะแย่ลงกว่าเดิม เพื่อที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานะของความไม่แยแสที่สมบูรณ์การเคลื่อนไหวสามารถไปได้ทั้งหมด: ความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ , วันหยุด, การฝึกอบรม, วันที่สร้างสรรค์, คอนเสิร์ตร็อค
เป็นการยากที่จะกำจัดความไม่แยแสเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง เป็นการยากที่จะรักษาสถานะทางอารมณ์เมื่อคุณไม่สามารถแยกแยะระหว่างอารมณ์ได้ เป็นการยากที่จะหาคำตอบของคำถาม: "ทำไมทั้งหมดนี้" ถ้าคุณรู้สึกเหงาอยู่ตลอดเวลา แต่ความไม่แยแสค่อนข้างสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เพื่อไม่ให้โอกาสเธอ - คุณไม่จำเป็นต้องให้อารมณ์เสีย: เพื่อแก้ไขปรับปรุงเพื่อเติมเต็มหุ้นในเชิงบวก
