เราแต่ละคนต้องเผชิญกับความเครียดในแต่ละวันประสบการณ์เชิงลบความเครียดความคิดกระสับกระส่ายความวิตกกังวล บางครั้งกิจวัตรก็จับเราไว้นานและเราแทบหาเวลาไม่ได้ในระหว่างวันเพื่อ“ หายใจ” อย่างเงียบ ๆ
ผู้คนต่างพยายามรับมือกับความเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ มีคนเปิดทีวีในตอนเย็นและอีกคนเปิดขวดเบียร์คนที่สามแยกความตึงเครียดสะสมต่อญาติ และบางคนมักใช้เวลาทั้งวันในที่ทำงานและ "พักผ่อน" เฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ และไม่นอนไม่หลับ
ฉันเคยหันไปใช้วิธี "ที่น่าสงสัย" เหล่านี้ทั้งหมด กาแฟเข้มข้นวันละหลายครั้งเพื่อ "เร่ง" แล้วดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นเพื่อ "ชะลอตัว" และแน่นอนว่าการหยุดสูบบุหรี่เป็นรายชั่วโมงทั้งที่ทำงานและที่บ้าน (และบางครั้งทุกครึ่งชั่วโมง)
ผลลัพธ์ - ภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความวิตกกังวลการเสื่อมสภาพของสุขภาพร่างกาย "อารมณ์เสีย", ความพึงพอใจในชีวิตลดลง ...
แต่แล้วฉันก็พบว่าตัวเองมีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการผ่อนคลายบรรเทาความตึงเครียดและเติมพลังงานให้มากกว่าการสูบบุหรี่ และแน่นอนว่าไม่ถือเป็นอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย แต่เพียงได้รับประโยชน์ และในวิดีโอที่คุณสามารถดูได้ในบทความนี้ฉันจะสอนวิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะใช้เวลาไม่นานกว่าการหยุดควันปกติ
แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ตลอดไป!
วิธีนี้เป็นการทำสมาธิหรือการรับรู้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมานาน
การปฏิบัติทุกวันเป็นเกาะแห่งความสงบและเงียบสงบท่ามกลางกิจวัตรประจำวันและความวุ่นวาย ทุกคนต้องการมัน
เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกของการทำสมาธิฉันแนะนำให้ฝึกวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อครั้ง
แต่ถ้าคุณพบว่ามันยากมากที่จะรักษากิจวัตรดังกล่าว
หรือถ้าคุณต้องการการผ่อนคลายเพิ่มเติมในระหว่างวันทำงาน
และบางทีคุณยังใหม่อย่างสมบูรณ์และคุณต้องการเทคนิคที่ง่ายและราคาไม่แพง
จากนั้นดูวิดีโอของฉัน "ทำสมาธิ 5 นาทีทุกวัน"
ในวิดีโอนี้ฉันแนะนำให้คุณนั่งสมาธิกับฉัน
ยิ่งกว่านั้นการฝึกฝนนี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น
แต่ยังอยู่ที่ทำงาน
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดสรรเวลาได้มากในระหว่างวันทำงาน แต่การค้นหา 5 นาทีสำหรับทุกคน ใช้เวลามากในการสูบบุหรี่หนึ่งบุหรี่
แต่การทำสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ลึกกว่าการสูบบุหรี่ คุณสามารถใช้การฝึกฝนนี้ในที่ทำงานเพื่อเป็น "การแบ่งควันที่มีประโยชน์"
หากคุณไม่มีโอกาสที่จะนั่งคุณสามารถฝึกยืนหรือนั่งในรถ (แต่ไม่เฉพาะเมื่อมันกำลังเดินทาง)
ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องปิดตาของคุณคุณสามารถนั่งโดยเปิดตาของคุณถ้าคุณกลัวสายตาที่อยากรู้อยากเห็นของเพื่อนร่วมงาน
การฝึกฝนนี้สามารถทำได้ในระหว่างการเดินทางเที่ยวบินยาวที่ยากลำบากเพื่อให้สงบและผ่อนคลาย
หรือก่อนเหตุการณ์สำคัญเพื่อดึงตัวคุณเองและมีสมาธิ
หรือในสถานการณ์ชีวิตอื่น ๆ 5 นาทีไม่ใช่เวลามาก
หากคุณทำแบบฝึกหัดเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็น:
- ให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับความยากลำบากของชีวิต
- คุณนอนหลับดีกว่า
- คุณถูกรบกวนจากการขูดและการวางแผนในที่ทำงานน้อยลง สิ่งที่ทำให้เกิดการเตือนภัยก่อนหน้านั้นดูเหมือนจะไม่สำคัญนัก
- ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะมีสมาธิ คุณมีสมาธิน้อยลง
- คุณมีความแข็งแกร่งและพลังงานมากขึ้น
- คุณมีแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะลงมือทำมากขึ้น
- มันง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะปล่อยความเครียดและความตึงเครียด
.
พร้อมที่จะรับผลบวกจากการทำสมาธิแล้วหรือยัง?
จากนั้นนั่งลงในท่าที่สบายแล้วเปิดวิดีโอของฉัน:
เช่นถ้าคุณชอบวิดีโอ และสมัครรับข้อมูลช่องของฉัน
