ฉันมักจะได้ยิน:“ มันยากสำหรับฉันมากทุกอย่างล้มลงกับฉันชีวิตของฉันเต็มไปด้วยความเครียดดังนั้นฉันเพียงแค่ต้องดื่มในตอนเย็นและ / หรือใช้ยานอนหลับเพื่อสงบสติอารมณ์และนอนหลับ” แอลกอฮอล์คิดว่าจะเป็นอย่างไร ตลอดไป) ช่วยผ่อนคลายสงบระบบประสาทและปรับปรุงอารมณ์
ด้วยสิ่งนี้ฉันจะไม่เถียงแอลกอฮอล์โดยใช้ "การยับยั้ง" เอฟเฟกต์ช่วยให้ลืมปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะที่รู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น
ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้หากปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเรื่องโกหก!
ในขณะเดียวกันการใช้แอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบก็เป็นภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่
ท้ายที่สุดไม่ใช่แค่เอทิลแอลกอฮอล์ (ส่วนประกอบสำคัญในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ที่รวมอยู่ใน 5 อันดับแรกของยาที่อันตรายที่สุดตามการจำแนกประเภทตามการสำรวจของผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในสาขายาเสพติด ที่นี่ฉันจะไม่แพร่กระจายโดยเฉพาะเกี่ยวกับอันตรายต่อร่างกายและอันตรายจากการติดสุรา
ฉันจะพูดถึงเท่านั้นว่าทำไมฉันถึงคิดว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่วิธีการผ่อนคลายที่เหมาะสมและเหตุใดการใช้แอลกอฮอล์จึงช่วยลดความสามารถของร่างกายในการต้านทานความเครียดและความตึงเครียด
สาเหตุของความเครียดภายในตัวเรา
ในความเป็นจริงพวกเราหลายคนพูดเกินจริงอิทธิพลของปัจจัยลบภายนอกที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เราไม่สังเกตุว่าเราเริ่มให้ความสำคัญกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไรเพื่อประหม่าและกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระ และปัญหาหลักคือเราไม่รู้วิธีผ่อนคลาย! เราไม่ได้สอนเรื่องนี้
นั่นคือเหตุผลที่เราต้องหันไปใช้วิธีการเสริมเช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อบรรเทาความเครียด มันไม่สายเกินไปที่จะติดตามอ่านเนื้อหาในเว็บไซต์ของฉันและฉันจะสอนวิธีบรรเทาความเครียดโดยไม่ใช้ยาและแอลกอฮอล์ ใช่ชีวิตในเมืองสมัยใหม่นั้นเต็มไปด้วยความตึงเครียด แต่อย่างไรก็ตามทุกคนมีความแข็งแกร่งที่จะรับมือกับแรงดันไฟฟ้านี้หรือไม่ปล่อยให้มันอยู่ในตัวของมันเอง ฉันจะสอนคุณอย่างไร
ตกลงกันเถอะ อย่างที่ฉันเขียนในบทความล่าสุดลิงก์ที่ฉันให้ไว้ข้างต้นความเครียดถูกกำหนดไม่เพียง แต่จากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น แต่เป็นทรัพย์สินภายในของเรา! ระดับของความเครียดจะพิจารณาจากความแข็งแรงของปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้น!
นั่นคือเหตุผลที่คนต่างตอบสนองต่อเหตุการณ์เดียวกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน ใครบางคนเทเหงื่อเย็น ๆ ในวันที่และบางคนแสดงให้เห็นถึงความมั่นใจและการปลดปล่อยดังนั้นการบรรลุความสำเร็จในด้านความรักใครบางคนประหม่าและหยุดพักในการจราจรติดขัดใครบางคนสงบและผ่อนคลายในสถานการณ์นี้
ในระยะสั้นมันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแวดวง แต่เกี่ยวกับตัวคุณ! ตราบใดที่คุณไม่หยุดรับรู้สถานการณ์ใด ๆ ที่สำคัญพวกเขาจะยังคงเป็นเช่นนั้นต่อไป! ท้ายที่สุดผู้คนจำนวนมากได้ต่อต้านความเครียดในขณะที่ไม่หนียาเม็ดแอลกอฮอล์และยาสูบ ทำไมคุณไม่ได้รับ? ฉันได้เขียนบทความไปแล้วหลายบทความ (ในบทความเกี่ยวกับวิธีบรรเทาความเครียดและวิธีหยุดความกังวลใจ) ว่ามีโอกาสที่จะทำให้ระบบประสาทและจิตใจเข้าสู่สภาวะที่ความเครียดและลบไม่สามารถแทรกซึมเข้าไปในเราได้
ความสามารถนี้สอดคล้องกับความสามารถของบุคคลและทุกคนสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ แต่ยาระงับประสาทและแอลกอฮอล์ลดความสามารถนี้ ทำไม?
ทำไมแอลกอฮอล์ไม่เหมาะสำหรับการพักผ่อนและลดความต้านทานความเครียด
สิ่งทั้งหมดไม่เพียง แต่แอลกอฮอล์เท่านั้นที่มีผลต่อระบบประสาทและคุณก็จะเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ และถูกบังคับให้ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเพื่อผ่อนคลาย นี่เป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลทางลบของแอลกอฮอล์ต่อความสามารถในการต้านทานความเครียด
นอกจากนี้ยังมีจุดสำคัญอีกประการหนึ่ง หากคุณคุ้นเคยกับการบรรเทาความตึงเครียดและความกังวลใจกับยาบางชนิดระบบประสาทของคุณจะหยุดดิ้นรนกับความเครียดด้วยตัวมันเอง เธอคุ้นเคยกับความจริงที่ว่ามีความเป็นไปได้ที่จะพิง“ ไม้ยันรักแร้” ซึ่งเป็นยาที่ผ่อนคลายที่จะทำให้คุณสงบสติอารมณ์และคุณจะหยุดกังวล
ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการเสพติดอันเจ็บปวดการพึ่งพายาเสพติด แต่มันก็ยากที่จะรับมือกับความยากลำบากที่ไม่มีพวกเขา และฉันมั่นใจว่ามีความยากลำบากบางอย่างที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับพวกเราเอง! เมื่อคุณใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายเป็นเวลานาน: ยาสูบแอลกอฮอล์ยาเสพติดมันทำให้ความอดทนของคุณลดลงและคุณจะเริ่มคิดว่าหากไม่มีพวกเขาเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดในตอนเย็น
ความคิดดังกล่าวเป็นอาการตามธรรมชาติของการพึ่งพาทางจิตใจความอ่อนแอของร่างกายและระบบประสาทและหากมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นคุณควรคิดถึงเวลา สิ่งนี้สามารถนำมาเปรียบเทียบกับการทานยาแก้ไอ: ถ้าคุณชินกับการใช้ยาที่มีฤทธิ์เย็นร่างกายจะค่อยๆหยุดต่อสู้กับโรคนี้ เช่นเดียวกับยาระงับประสาท
แอลกอฮอล์ยาสูบ - เป็นยาที่มีศักยภาพที่ก่อให้เกิดการพึ่งพาทางด้านจิตใจและร่างกายอย่างรุนแรงและเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกาย และคุณคิดว่ายาเสพติดเป็นเพียงสารที่ขนส่งในรถบรรทุกสกปรกข้ามชายแดนจากนั้นขับเข้าไปในหลอดฉีดยาที่ใดที่หนึ่งในห้องใต้ดินที่มืดหรือใช้ในงานปาร์ตี้เพื่อความสนุกสนานและเต้นรำตลอดทั้งคืน
ไม่ไม่เพียง แต่เป็นกรณี: ยาเสพติดที่อันตรายที่สุดบางชนิดวางขายในร้านทุกแห่งเพื่อเติมเต็มคลังแสงแห่งยานอนหลับในทุกบ้าน แม้แต่ Corvalol ที่ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายก็สามารถทำให้ติดได้และเป็นอันตราย
กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ง่าย
นักจิตอายุรเวทหลายคนแทนที่จะทำงานกับผู้ป่วยที่บ่นว่าหงุดหงิดพวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายพวกเขาได้สั่งยาทั้งก้อนเพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้นและมีปัญหาน้อยลง
แพทย์เหล่านี้เท่านั้นที่ไม่สามารถตำหนิเพราะวิธีการของพวกเขาตอบสนองความต้องการของมนุษย์สำหรับการแก้ปัญหาง่าย หลายคนเมื่อพวกเขามาพบแพทย์โดยไม่รู้ตัว แต่ไม่ต้องการที่จะได้ยินคำแนะนำที่ถูกต้องจริง ๆ ในสถานการณ์นี้:“ ให้เราดึงตัวเองเข้าด้วยกันหยุดรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองดูแลตัวเองหยุดสูบบุหรี่และดื่มเลือกกีฬา ฯลฯ พวกเขาจะออกจากหมอไม่พอใจและคิดว่าหมอที่ไม่ดีเพราะเขาต้องการให้พวกเขาทำอะไรและเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา ผู้คนไม่ต้องการที่จะเครียดตัวเอง แต่พวกเขากำลังรอการวินิจฉัยเช่น:“ ใช่ที่รักคุณมีปัญหาเกี่ยวกับประสาท แต่ตอนนี้ฉันจะสั่งยาให้คุณคุณจะดื่มและทุกอย่างจะดี!” โอ้ช่างวิเศษจริงๆ!
เราเขียนใบสั่งยาซื้อยาดื่มแล้วสงบลง มันง่ายแค่ไหน น่าเสียดายที่วิธีการดังกล่าวใช้ไม่ได้ผลเม็ดยาจะทำให้คุณสงบสติอารมณ์ชั่วขณะหนึ่งพวกเขาจะไม่กำจัดสาเหตุทางด้านจิตใจของความกังวลใจและจะไม่สอนให้คุณผ่อนคลาย ยาไม่ได้กำจัดสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจะไม่แก้ปัญหาส่วนตัวพวกเขาเพียงแค่“ จมน้ำตาย” ความทุกข์ชั่วคราว แต่พวกเขาจะไม่ทำลายมัน ความต้องการโซลูชั่นที่รวดเร็วและง่ายดายและข้อเสนอที่ปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความต้องการนี้ก่อให้เกิดวัฒนธรรมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าและความเครียดขยาย“ แฟชั่น” สู่การใช้ยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาทเพื่อบรรเทาความตึงเครียด
วัฒนธรรมนี้หยั่งรากลึกอย่างมากในสังคมที่ประชากรอเมริกันส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่ Prozac (ต่อต้านอาการซึมเศร้า) และไม่น่ารังเกียจทั้งในฐานะปรากฏการณ์ทางสังคมและยา หลายคนไม่เห็นอะไรผิดปกติกับ "ผ่อนคลาย" ผ่านการดื่มสุราที่มีแอลกอฮอล์มากมาย (ฉันหมายถึงปริมาณของไวน์ที่มากขึ้น) โดยพิจารณาจากธรรมชาติและจำเป็น แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงกว่าปานกลางคุณไม่เพียง แต่ไม่ได้ผ่อนคลาย แต่ในทางกลับกันระบบประสาทของคุณก็ถูกทำลาย (จำสถานะอาการเมาค้างได้คุณรู้สึกว่า“ พักผ่อนหรือไม่” ระหว่างนั้น)
ปัญหาของสังคม?
ในท้ายที่สุดทุกอย่างดูเหมือนว่าสังคมไม่ต้องการคนที่มีสุขภาพดีและมีความสามัคคีเลยธุรกิจของเขาถูก จำกัด เพียงเพื่อลดแรงเสียดทานที่อาจเกิดขึ้นที่ชุมทางของแต่ละบุคคลและหน้าที่ทางสังคมของเขา (งานปฏิสัมพันธ์ทางสังคม) อันเป็นผลมาจากความไม่สงบส่วนบุคคล . (ด้วยเหตุนี้คำว่า "การหล่อลื่นทางสังคม") วัฒนธรรมตะวันตกไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาที่มีอยู่โดยเฉพาะมันพยายามที่จะปลอมตัวพวกเขาและซ่อนพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่เรามีคนเจ็บปวดและไม่มีความสุขมากมาย
อย่าคิดว่าฉันกำลังพยายามกล่าวหา“ สังคม” บางอย่างที่แยกออกจากพวกเราแต่ละคนที่พยายามกำหนดมาตรฐานของเราให้ตรงกับความต้องการของเรา เข้าใจว่าสังคมประกอบด้วยตัวเราเองและสถานการณ์เป็นเพียงภาพสะท้อนของความเกียจคร้านของเราและความปรารถนาที่จะค้นหาวิธีที่ง่าย เป็นการยากที่จะบอกว่าสิ่งใดมาก่อนสิ่งที่เป็นไข่และไก่คืออะไร ใช่มันควรได้รับการยอมรับว่าเราไม่ได้สอนวิธีการผ่อนคลายอย่างถูกต้องโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ แต่เราเห็นเพื่อนญาติและผู้ปกครองดื่มและ / หรือที่นี่และที่นั่น เราสามารถพูดได้ว่าตั้งแต่วัยเด็กในสมาคมของเรามีการวางเหนื่อย = ผ่อนคลาย = ดื่ม
ในทางกลับกันทุกอย่างอยู่ในมือของเราไม่มีใครบังคับให้คุณทำอะไร เราเป็นผู้สร้างชะตากรรมของเราเองและรับผิดชอบต่อสุขภาพของเราเอง ถ้าเราต้องการที่จะกลายเป็นความอ่อนแอต่อความเครียดในชีวิตประจำวันเรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจกับสถานการณ์ที่ไม่สำคัญและไม่ให้ในสิ่งเชิงลบจากนั้นเราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายโดยไม่ต้องแอลกอฮอล์ยาสูบยาเสพติดหรือยาอื่น ๆ อารมณ์ระบบประสาท หัวหน้าแก้ปัญหาและไม่ขับลึกลงไป
สิ่งนี้ต้องการความพยายามและทำงานด้วยตนเอง แต่มันเป็นเรื่องจริงและสำหรับทุกคน วัสดุจำนวนมากจากบล็อกของฉันทุ่มเทให้กับสิ่งนี้ แต่ฉันวางแผนที่จะอุทิศวัสดุเพิ่มเติมเพื่อสิ่งนี้ในอนาคต อ่านเรื่องเกี่ยวกับการนั่งสมาธิเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดและความกังวลใจ และที่สำคัญที่สุดคือฝึกฝนใส่คำแนะนำของฉันลงในชีวิตประจำวันของคุณแล้วทุกอย่างจะออกผลให้คุณ!
