บางครั้งสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจเกิดขึ้นกับเราผิวหนังบนใบหน้าเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงและปลดปล่อยสภาวะต่างๆภายใน: ความกลัวความวิตกกังวลความไม่มั่นคงความอับอาย ดูเหมือนว่าคุณอยู่ภายใต้แว่นขยายและทุกคนสังเกตเห็นทุกอย่าง ในบางครั้งนี้มีความเด่นชัดมากขึ้นในบางคนก็น้อย แต่ทุกคนสามารถรับมือกับปฏิกิริยาทางอารมณ์เช่นนี้หากคุณเลือกวิธีการที่เหมาะสมใน 10 เคล็ดลับของเรา
ใจเย็น ๆ
บ่อยครั้งที่เหตุผลที่บุคคลเริ่มเขินอายคือความวิตกกังวลความหวาดกลัวความอับอายความอับอายสถานการณ์ที่ไม่สบาย และการปรากฏตัวของสีบนผิวช่วยทำให้ปัญหาแย่ลงและทำให้คุณกังวล ดังนั้นคุณต้องสงบลงอย่างรวดเร็วฟื้นฟูความสมดุลทางจิตใจ
การออกกำลังกายการหายใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดหน้าแดง หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นลมหายใจลึก ๆ ออกไปกลั้นลมหายใจของคุณ ทำหลาย ๆ ครั้งแล้วหายใจด้วยความกว้างพอประมาณ การออกกำลังกายนี้แปลความสนใจจากความเครียดให้กับตัวเองและยังให้ออกซิเจนกับเซลล์จำนวนมาก
สื่อสารและพบปะกันมากขึ้น
ทำความรู้จักกับบุคคลใหม่: คุณไม่รู้ว่าเขาคิดอย่างไร วิธีเลือกหัวข้อสำหรับการสนทนา สิ่งที่จะไม่พูดอะไรเลย วิธีที่จะไม่อายที่นี่? และหากมี บริษัท ที่ไม่คุ้นเคยอยู่รอบ ๆ ระดับของความวิตกกังวลความสับสนจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง สีแดง ได้แก่
ลิ่มลิ่มกระแทกออกมาและที่นี่เช่นกัน เพื่อที่จะเขินอายให้น้อยลงคุณต้องพบปะกับคนอื่นมากขึ้นเพื่อสื่อสารกับคนอื่น ในตอนแรกหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปการปรับตัวนิสัยและความสามารถในการสื่อสารได้อย่างอิสระจะมาช่วย และในเวลาเดียวกัน - ผิวด้วยสีที่คุ้นเคย
ปรับปรุงการปราศรัย
จากโรงเรียนหลายคนกลัวที่จะพูดต่อหน้าชั้นเรียนหรือในห้องประชุม จากนั้นคำถามที่ถูกถามว่าจะไม่อายและไม่ต้องกังวล หลังจากทั้งหมดความสนใจทั้งหมดไปที่ลำโพงและดูเหมือนว่าถ้าเขาหลงทางทุกคนจะเริ่มหัวเราะทันที แต่ความจริงก็คือแม้ว่าจะมีข้อผิดพลาดหยุดสักครู่หนึ่งเท่านั้นผู้พูดจะสังเกตเห็น
คุณสามารถไปที่หลักสูตรเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะได้ซึ่งพวกเขาจะสอนคุณให้เน้นเสียงในเรื่องนั้นอย่างถูกต้องและให้ข้อมูลเพื่อให้ความสนใจของผู้ชมทั้งหมด จะมีการฝึกฝนมากมายที่จะช่วยลดความตึงเครียดในช่วงที่ยื่นออกมานี้ คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระที่บ้านหน้ากระจกหรือเพื่อนบ้าน
การตัดสินใจแบบถ่วงน้ำหนัก
บางครั้งมีสถานการณ์ที่ต้องมีการตัดสินใจที่สำคัญ ไม่จำเป็นเสมอที่จะทำสิ่งนี้ในวินาทีเดียวกัน แต่โปรแกรมที่เริ่มตื่นตกใจทันทีสมองคิดอย่างรวดเร็วในความพยายามที่จะอนุมาน ความดันเพิ่มขึ้นหลอดเลือดขยายกว้างผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดง
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำซึ่งมักจะไม่มีใครขับรถที่คอและมีเวลาคิดที่จะเลื่อนออกไปจนกระทั่งภายหลังเมื่อความคิดปรากฏขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ทั้งสองหยุดการอายและตัดสินใจหลังจากชั่งน้ำหนักข้อเท็จจริงทั้งหมดข้อโต้แย้งที่ไม่สามารถมองเห็นได้ทันที
ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเอง
ตามกฎแล้วบลัชออนจะปรากฏจากความสงสัยในตนเอง การพูดหรือพบปะผู้คนใหม่เป็นเพียงปัจจัยเพิ่มเติมเท่านั้น มันขึ้นอยู่กับความนับถือตนเองต่ำซึ่งไม่อนุญาตให้ไหล่กว้างเหยียดหลังของคุณและประกาศอย่างชัดเจนจากแท่นหรือพูดคุยกับคน
ในแต่ละมีคุณสมบัติที่ดีคือความสำเร็จ มันมีค่าเพียงแค่การจดจำพวกเขาเพราะมักจะอยู่ภายใต้น้ำหนักของงานประจำดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่คุ้มค่า คุณสามารถพัฒนาตนเองและบรรลุเป้าหมายใหม่ได้ เพื่อที่เมื่อมองย้อนกลับไปคุณจะเห็นรายการบุญที่ใหญ่ขึ้นเพิ่มความนับถือตนเองเพิ่มความมั่นใจมากขึ้น
เปลี่ยนทัศนคติหรือสารภาพ
ดูเหมือนว่าจะอาย - ประเจิดประเจ้อว่ามันน่าเกลียดแสดงอารมณ์ ทันทีที่ใบหน้าเต็มไปด้วยสีดูเหมือนว่าคนที่น่าเกลียดที่สุดในโลกทุกคนจะแหย่มือ
แต่ปฏิกิริยาทางผิวหนังนี้เป็นสิ่งที่แปลกสำหรับหลาย ๆ คนดังนั้นมันจึงไม่มีอะไรพิเศษและน่ากลัวเช่นกัน ดังนั้นจึงมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าที่จะอยู่กับมัน คุณยังสามารถเป็นคนแรกที่พูดว่า“ โอ้ฉันเขินอีกครั้ง” สารภาพกับสิ่งธรรมดา ดังนั้นคู่สนทนาไม่สามารถพูดได้ว่ามีเข็มบางชนิดอยู่แล้ว
แสดงความรู้สึก
การเปลี่ยนสีของใบหน้ามักจะบ่งบอกถึงอารมณ์ความรู้สึกที่แฝงอยู่ภายใน ตัวอย่างเช่นพูดคนที่ชอบมานาน หรือกล่าวโทษความผิดบางประการ อาจไม่มีวิธีตอบคำถามมีการหยุดชั่วคราวที่น่าอึดอัดใจ
ถ้าคุณพูดว่าอะไรอยู่ข้างในตอนนี้มันจะบรรเทาความทุกข์ “ โอ้ฉันอายมากแค่ไหน” - และเลือดก็ไหลออกมาจากหูหลังจากนั้นพวกเขาก็สารภาพกับความรู้สึกและรับรู้ถึงความรู้สึกผิด ดังนั้นจึงง่ายต่อการสนทนาสร้างความสัมพันธ์
สิ่งที่เป็นนามธรรมและการเปลี่ยนความสนใจ
มันขับเข้าไปในภาพวาดสถานการณ์ผู้คนรอบข้างหรือคำพูด ดังนั้นเพื่อให้พวกเขาหยุดการผลักดันคุณต้องพยายามทำให้เป็นนามธรรม มีหลายวิธีและคุณต้องหาวิธีที่ถูกต้อง
ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าในสถานการณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงควรนึกถึงสนามหญ้าที่เงียบสงบ หรือในความทรงจำที่ชื่นชอบ คุณสามารถคิดแก้ปัญหาสำคัญอื่น ๆ ในหัวของคุณหรือจำสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ นับในใจหรือรอบวัตถุที่มีสีใดสีหนึ่ง
เพื่อเปลี่ยนความสนใจและยกระดับจิตวิญญาณคุณสามารถกระตุ้นตนเองอย่างเงียบ ๆ :“ ฉันสบายดี”,“ ฉันกำลังรับมือกับสถานการณ์!”,“ มีการตัดสินใจมากมาย”,“ เป็นเรื่องดีที่ฉันมีเพื่อนมากมายที่จะสนับสนุน”,“ ฉัน ดูดีมาก "
เล่นกีฬา
สาเหตุของใบหน้าและหูสีแดงอาจเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม หากคุณเริ่มออกแรงอย่างหนักมากความดันจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องเริ่มด้วยแสงบางอย่างและดีกว่าด้วยการโหลดคาร์ดิโอ ตัวอย่างเช่นการกระโดดการวิ่งช้า หากมีบทเรียนเกี่ยวกับจักรยานที่จอดอยู่กับที่อย่าทำมากเกินไปด้วยระยะเวลา บรรทัดฐานถูกเลือกเป็นรายบุคคล
รักษา rosacea
ตามกฎแล้วปัจจัยสีแดงคือจิตวิทยา แต่บางทีพยาธิสภาพของผิวหนังนั้นเอง Kuperoz - ลดเส้นเลือดฝอยลดการไหลเวียนโลหิต ใบหน้าเปลี่ยนสีไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความอับอายเท่านั้น แต่ยังทำให้อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว
ไม่ป่วยหนัก แต่ถ้ามันไม่ได้ป้องกันในเวลานั้นเลือดออกขนาดเล็กจะปรากฏบนผิวหนังในรูปแบบของ "ดาว" หลอดเลือดขนาดเล็กที่ไม่หายไป และถึงแม้ว่าจะมีความจำเป็นต้องได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานาน
การป้องกันอยู่ในอาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์จะต้องมี bioflavonoids (ลูกเกดดำ, แอปเปิ้ล, องุ่นแดง) และยังมีวิตามิน P และ K - เพื่อลดความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย, C - เพื่อบีบรัดหลอดเลือด
หลายวิธีและคำอธิบายของสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้หน้าแดง แต่ละคนจะเหมาะกับตัวเลือกของคุณ หลังจากฝึกฝนการใช้งานจะไม่มีร่องรอยของความสับสนบนผิวหนัง แต่ควรจำไว้เสมอว่าการตกอยู่ในสีเป็นไปตามธรรมชาติและไม่ควรทำให้เกิดการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหรือความยับยั้งชั่งใจอย่างรุนแรง
