การเก็บบันทึกส่วนตัวจะช่วยจัดระเบียบความคิดความปรารถนาและความต้องการของคุณ นักจิตวิทยายอมรับว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ด้วยตนเอง แต่ทุกคนไม่เข้าใจวิธีการเก็บไดอารี่ส่วนตัว บางคนสับสนกับสัปดาห์อื่น ๆ พิจารณาความสนุกของเด็กเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความเป็นจริงมันสามารถเป็นเครื่องมือในการสร้างบุคลิกภาพสถานที่ที่สามารถพูดได้ยินและเข้าใจ ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง มีคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีทำให้กระบวนการไดอารี่ง่ายและสะดวก
เลือกรูปแบบที่สะดวก
บางคนคุ้นเคยกับการเขียนด้วยมือมากกว่าคนอื่น ๆ จะชอบโปรแกรมแก้ไขข้อความอิเล็กทรอนิกส์ในขณะที่คนอื่นจะสนใจแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ให้ความลับฟรี รูปแบบไม่ได้เล่นสิ่งสำคัญมากตราบใดที่สะดวก หลายคนสนใจที่จะเก็บไดอารี่ส่วนตัวไว้อย่างสวยงาม สนับสนุนวิธีการสร้างสรรค์
นี่คือสถานที่ที่คุณสามารถวาดในระยะขอบใช้ปากกาสีสีและแสดงอารมณ์ไม่เพียง แต่ในการเขียน แต่ยังกราฟิก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดลักษณะของวันด้วยหน้ายิ้ม (เศร้ายิ้มหัวเราะรัก ฯลฯ ) รูปภาพจากอินเทอร์เน็ตหรือภาพถ่ายจริงที่ถ่ายในวันนั้น ถัดไปอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในคำพูด
แต่ไม่จำเป็นต้องเก่งมากเกินไป การเก็บไดอารี่สามารถลดลงได้เฉพาะในรูปแบบวาจา ขอแนะนำให้เน้นวันที่หรือเหตุการณ์ / อารมณ์สำคัญเพื่อให้คุณสามารถค้นหาได้ง่ายเมื่อคุณต้องการอ่านบันทึกอีกครั้ง
ซื่อสัตย์
กฎหลักคือความซื่อสัตย์! เหตุใดจึงต้องเก็บไดอารี่หากมีข้อมูลที่เสียหาย ความหมายของไดอารี่ส่วนตัวคือการพูดในสิ่งที่น่าตื่นเต้นชี้ให้เห็นถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองพยายามที่จะเป็นกลางและเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณสามารถลองพิจารณาสถานการณ์จากภายนอกเพื่อประเมินพฤติกรรมของพวกเขา
เราต้องไม่กลัวที่จะยอมรับการกระทำที่ไม่ดี สถานการณ์และความคิดบางอย่างจะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาอธิบายถึงความอับอายรังเกียจและข้อ จำกัด แต่นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาจำเป็นต้องพูดเพื่อทำความเข้าใจว่ามาจากไหนและเกิดอะไรขึ้น ไดอารี่เป็นแคชลับปิดตาที่นี่คุณสามารถพูดได้อย่างเปิดเผยและเปิดเผย เพื่อให้สะดวกสบายนี้ก็เพียงพอที่จะดูแลความเป็นส่วนตัวของข้อมูล ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใส่รหัสผ่านลงในไฟล์หรือซ่อนรุ่นกระดาษได้อย่างปลอดภัย
กำหนด "คู่สนทนา"
ผู้คนปฏิเสธที่จะเก็บไดอารี่ส่วนตัวเพราะพวกเขาไม่สามารถสื่อสารแบบไม่มีตัวตนได้ หากเป็นการยากที่จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถเลือกเพื่อนทางจิต วิธีเก็บรักษาไดอารี่ส่วนตัวของคุณมันขึ้นอยู่กับคุณ บางคนชอบที่จะอ้างถึงไดอารี่คนอื่น ๆ สื่อสารกับพระเจ้าและคนอื่น ๆ ยังเขียนถึงญาติผู้ล่วงลับตามกฎหนึ่งพ่อแม่หรือเพื่อนที่ล่วงลับไปแล้ว สิ่งนี้สร้างความประทับใจในการสื่อสารที่แท้จริง คุณสามารถหันไปหาตัวคุณเองแม้กระทั่งใช้ชื่อของคุณราวกับพูดคุยกับตัวเองจากภายนอก ตัวอย่างเช่น: "Masha วันนี้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดของคุณ แต่มันทำให้ฉันโกรธว่าคุณประพฤติตัวอย่างไรกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ"
ดำเนินการไม่สามารถอภัยโทษได้
คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองสำหรับการกระทำที่ไม่ดีทำให้ตกใจลงโทษ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด คุณต้องยอมให้ตัวเองยอมให้พวกเขา จะเก็บไดอารี่อย่างไรเพื่อไม่ให้เปลี่ยนเป็นความเชื่อมั่น? เราต้องระลึกถึงกฎของความเป็นกลางและความเที่ยงธรรมอีกครั้ง หากสถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตที่คน ๆ หนึ่งประพฤติแตกต่างไปจากที่เขาต้องการหรือพฤติกรรมนั้นทำให้คุณเสียใจคุณต้องคิดว่าเขากระตุ้นอะไรในเวลานั้นทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น หากสถานการณ์นำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จำเป็นต้องพยายามปรับระดับหรือทำให้อ่อนลง วิธีการดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากกว่าลัทธิสะเพร่า สรรเสริญยังมีสถานที่ ความสำเร็จและช่วงเวลาที่มีความสุขจะตกแต่งบันทึกความทรงจำ
อารมณ์มีความสำคัญมากกว่าเหตุการณ์
การเริ่มเก็บไดอารี่คุณต้องจำไว้ว่าเหตุการณ์ในชีวิตสะท้อนบรรยากาศภายในเท่านั้น การอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันมีความจำเป็นที่จะต้องให้เขาระบายสีอารมณ์เพื่อแสดงทัศนคติของเขา ความเป็นกลางนั้นจะปรากฏในระหว่างการวิเคราะห์ แต่ก่อนอื่นคุณต้องให้ความรู้สึก ได้รับอนุญาตให้โกรธ, เกลียด, รู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองอ่อนแอ สิ่งนี้จะช่วยให้เห็นว่าสถานการณ์ชีวิตและการกระทำประเภทใดที่ทำให้เกิดอารมณ์และกำจัดพวกเขา
อย่าบังคับตัวเองให้จดบันทึก
หากไม่มีอะไรจะพูดถึงหรือวันนี้ไม่มีความปรารถนาที่จะเขียนมันไม่คุ้มค่าที่จะบังคับ หากมีกฎหลายข้อเกี่ยวกับวิธีการเก็บรักษาไดอารี่มันจะอยู่ที่จุดเริ่มต้น การเก็บสมุดบันทึกส่วนตัวเป็นคำสารภาพโดยสมัครใจเมื่อความคิดและอารมณ์ไม่สามารถเก็บไว้ในตัวเองและคุณต้องการที่จะทิ้งพวกเขา หากไม่ต้องการความรู้สึกเช่นนี้คุณสามารถโยนการเปิดเผยได้สองสามวันหรือหลายสัปดาห์
เอกลักษณ์องค์กร
เมื่อคิดถึงการเริ่มต้นไดอารี่ส่วนตัวผู้คนเชื่อว่าพวกเขาไม่มีความสามารถในการเขียนซึ่งไม่จำเป็นที่นี่ นี่เป็นดินแดนส่วนบุคคลที่พวกเขาไม่ได้ดุว่ามีข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์และการสะกดคำจะมีคำแสลงและตัวละครที่อนุญาต ยิ่งไดอารี่ยิ่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ความคิดเห็นจากอนาคต
หากไดอารี่ถูกเก็บไว้ทางอิเล็กทรอนิกส์คุณสามารถย้อนกลับไปเมื่อไม่กี่เดือนหรือหลายปีก่อนและแสดงความคิดเห็นในรายการของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ในวงเล็บโดยเน้นที่คำสั่งในสีอื่น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แก้ไขสิ่งที่เขียน แต่เพื่อเสริมโดยอาศัยประสบการณ์ ตัวอย่างเช่นเมื่อออกจากบันทึกในเดือนพฤษภาคมว่าคนสูญเสียศรัทธาในความรักและจะไม่ตกหลุมรักอีกครั้งในเดือนกรกฎาคมเขาสามารถเพิ่มบันทึกด้วยหมายเหตุ "ฉันผิดอย่างไร" นี่เป็นส่วนหนึ่งของงานเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณวิธีการจัดการกับภาพลักษณ์ของความคิด
บล็อกออนไลน์
คุณสามารถเก็บไดอารี่ออนไลน์ในรูปแบบบล็อก มันจะยากที่จะเรียกมันว่าเป็นเรื่องส่วนตัวเพราะมันจะถูกเปิดเผยต่อสาธารณชน แต่คนอื่น ๆ จะสามารถแสดงความคิดเห็นในการบันทึกให้คำแนะนำและแบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายกัน เป็นไปได้ว่าจะมีผู้ว่าพร้อมที่จะกล่าวโทษ
มีแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถเริ่มเก็บไดอารี่ส่วนตัวทั้งที่มีหรือไม่มีสิ่งพิมพ์ได้ นั่นคือมันถูกเก็บไว้บนเซิร์ฟเวอร์ซึ่งมีการเข้าถึงเสมอ แต่จะไม่มีใครเห็นยกเว้นผู้แต่ง ข้อดีของตัวเลือกนี้ในการเข้าถึงตลอดเวลาจากอุปกรณ์ใด ๆ บางเว็บไซต์มีเครื่องมือเพิ่มเติมสำหรับการเก็บรักษาบันทึกส่วนตัวอย่างสะดวกสบาย - การออกแบบเฉพาะ, การจัดรูปแบบข้อความ
อ่านไดอารี่ใหม่
วิธีการเริ่มเก็บไดอารี่ตอนนี้ชัดเจน แต่มันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ต้องอ่านซ้ำเป็นระยะ จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตที่ได้เกิดขึ้นแล้ว จากนั้นบันทึกจะช่วยหลีกเลี่ยงการทำซ้ำของข้อผิดพลาดเก่า บางครั้งมันก็น่าสนใจที่จะอ่านเรื่องราวในชีวิตของคุณเอง คุณสามารถวิเคราะห์ส่วนสูงของคุณหรือในทางกลับกันทำความเข้าใจเมื่อมีการเบี่ยงเบนจากวิถีชีวิตที่ตั้งใจไว้
จำไว้ว่าไม่มีกฎเกณฑ์ในการเก็บไดอารี่ส่วนตัว นี่คือพื้นที่ส่วนบุคคลของบุคคลโลกของเขาซึ่งเขาเป็นผู้บรรยายและผู้อ่านในเวลาเดียวกัน มันควรจะเป็นประโยชน์บรรเทาผ่อนคลายช่วยกำจัดภาระสร้างความสุข
