อาการซึมเศร้าหลังการหย่าร้าง

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้เต็มไปด้วยการประชุมที่สร้างแรงบันดาลใจและการหยุดที่ขมขื่น และหากคนรู้จักใหม่หรือตกหลุมรักเติมเต็มบุคคลด้วยความหวังที่สนุกสนานและอารมณ์ในเชิงบวกการแยกทางกันย่อมเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลความกลัวและความคิดที่มืดมนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้คนรับมือกับช่องว่างที่แตกต่างกันบางคนพบความโล่งใจในการทำงานหรือในงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นบางคนพยายามสร้างความสัมพันธ์ใหม่ทันที มีคนที่หมกมุ่นอยู่กับความรักอย่างสุดซึ้งในตอนท้ายของความสัมพันธ์พวกเขาสามารถฆ่าตัวตาย (ถ้าคนสลายตัวในบุคคลอื่นอย่างสมบูรณ์มันหมายความว่าเขาเป็นกฎไม่มีชีวิตของเขา) และใครบางคนเริ่มลุ่มหลัง การหย่าร้าง

บรรณาธิการได้เตรียมบทความเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้าง วิธีการอยู่รอดการหย่าร้างโดยไม่มีภาวะซึมเศร้าและจะทำอย่างไรที่จะรู้สึกดีอีกครั้ง

อาการซึมเศร้าหลังการหย่า: เหตุผล

รากเหง้าของความหดหู่ใจหลังจากการหย่าร้างนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าแต่ละคนมีความเชื่อมโยงกับสังคม ตั้งแต่เกิดเด็กได้รับความสนใจและการดูแลจากแม่พ่อและญาติพี่น้องต่อไป พวกเขาคือผู้ที่พยายามทุกวิถีทางในการแนะนำเด็กให้รู้จักกฎเกณฑ์ทางสังคมให้การศึกษาแก่เขาอย่างเพียงพอและปลูกฝังบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่ยอมรับได้

เมื่อพวกเขาโตขึ้นบุคคลนั้นจะมีอิสระมากขึ้นพยายามสร้างสภาพที่สบายที่สุดในโลกรอบตัว หนึ่งในส่วนที่สำคัญของความสะดวกสบายขั้นพื้นฐานนี้คือการค้นหาพันธมิตร เพราะความต้องการที่จะรักนั้นเกี่ยวข้องกับความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ตั้งแต่วัยเด็ก ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรักได้ เป็นการยากที่จะรู้ว่าถ้าคุณไม่ได้รักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

ความสัมพันธ์มักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังและความหวังบางอย่างที่นำเข้ามาจากภายนอก ในความเป็นจริงความจริงเป็นเรื่องธรรมดามากดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ช่องว่างเกิดขึ้นบ่อยครั้งระหว่างผู้คน

การสิ้นสุดของความรักมักส่งผลเสียต่อคน ๆ หนึ่งซึ่งนำเขาไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหลังจากหยุดพักความคิดฆ่าตัวตายความรู้สึกสิ้นหวังในฐานะของเขา บุคคลแยกออกจากสภาพแวดล้อมปิดในจินตนาการที่มืดมนของเขา หากเขาไม่ได้รับการช่วยเหลือทันเวลาทุกอย่างสามารถจบลงด้วยความพยายามฆ่าตัวตายหรือโรคทางจิตที่รุนแรง

อาการซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้าง: มันเริ่มขึ้นจริงหรือ

บุคคลไม่สามารถตรวจพบโรคซึมเศร้าได้อย่างอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นระหว่างการพรากจากกันทุกคนไม่ต้องการยอมรับอย่างเปิดเผยว่าเขาได้รับบาดเจ็บอย่างมากจากการหยุดพักกับอดีตหุ้นส่วน ดังนั้นบางครั้งอารมณ์และประสบการณ์ด้านลบจึงถูกซ่อนเร้นจากสภาพแวดล้อมซึ่งทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น

อาการซึมเศร้าปรากฏตัวในอาการเช่น:

1. คนที่ลังเลที่จะเข้าทำงานเขาไม่สนุกกับงานอดิเรกและความบันเทิงตามปกติ

2. ภาวะซึมเศร้าถาวรแสดงในความปรารถนาที่จะรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองและร้องไห้ฟังเพลงเศร้าดูหนังเศร้าติดขัด

3. บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าสิ้นสุดลงในการตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏ เขาไม่ต้องการที่จะทำตามขั้นตอนสุขอนามัยที่ง่ายที่สุดเปลี่ยนเสื้อผ้าใช้เครื่องสำอาง มันเป็นความประมาทอย่างแน่นอนที่ความโกลาหลที่ครอบงำจิตใจของบุคคลที่ประสบกับการหยุดพักกับคู่ที่ชื่นชอบจะแสดงออกมา

4. เพื่อนและญาติสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์บ่อย ๆ เปลี่ยนจากกิจกรรมที่วุ่นวายไปทันทีจนทำให้ไม่แยแสกับทุกสิ่งรอบตัว

ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับระยะเวลาที่ภาวะซึมเศร้านานหลังจากการหย่าร้าง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลความไวความอ่อนแอและความแข็งแกร่งของระบบประสาท ในบางกรณีประสบการณ์ของช่องว่างใช้เวลาตั้งแต่ 1 เดือนถึง 2-3 ปี สถิติแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวจากการดูแลของคนที่รักภายใน 1 ปีหลังจากขั้นตอนนี้พวกเขาพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์กับใครบางคน

วิธีการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์หลังจากการหย่าร้าง (หยุดพัก)?

การพรากจากกันกับคนที่คุณรักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์นั้นยาวนานความเครียดมากมายเสมอสำหรับคนที่ฝึกฝนมาแล้ว โลกที่ไม่มีคู่ครองดูเหมือนจะจางหายไปและว่างเปล่าไม่มีอะไรทำให้เขาพอใจและเขาไม่ต้องการอะไร สรุปคำแนะนำของนักจิตวิทยาคุณสามารถสร้าง "คำแนะนำการเอาตัวรอด" หลังจากหยุดพักกับคนที่คุณรัก:

1. เปิดใช้งานโหมดของ "การไว้ทุกข์"

การพรากจากกันคือการสูญเสียอย่างร้ายแรง แทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ความคิดแผนและความรู้สึกของคุณสัมพันธ์กับอดีตหุ้นส่วนตอนนี้มีช่องโหว่ขนาดใหญ่ คุณรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดจากบาดแผลแม้ในระดับกายภาพ ปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศกและโศกเศร้ากับการสูญเสีย นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหลังจากเลิกกัน! เมื่อการสูญเสียการร้องไห้สมองจะค่อยๆสร้างขึ้นมาใหม่และปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่มีอดีตหุ้นส่วนในชีวิต มันเหมือนกับการเปิดตัวเมแทบอลิซึมสำหรับการลดน้ำหนัก - จนกว่าคุณจะเริ่มน้ำหนักจะไม่เคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังมีการสูญเสีย เศร้าร้องไห้และโศกเศร้า แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้จะผ่านไป อย่าละลายในความรู้สึกเหล่านี้ ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนการบำบัด การสูญเสียที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเต็มเปี่ยมนั้นเหมือนกับแวมไพร์ดูดดื่มในตัวคุณมันสกัดกั้นและใช้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นใหม่และความสัมพันธ์ใหม่ ๆ

2. ไม่จำเป็นต้องพยายาม“ เบิร์นการพรากจากกัน” ในระยะเวลาหนึ่ง

ผู้คนมักพยายามเสาะแสวงหาช่วงเวลาที่สั้นลงโดยไม่สนใจหรือปฏิเสธความรู้สึก ในที่ที่มีการปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเอง - การรุกรานแบบพาสซีฟเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมุ่งตรงไปที่ตัวเขาเอง แรงจูงใจในการทำลายตนเองทางอารมณ์ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยการปฏิเสธความรู้สึกของตัวเอง ลองนึกถึงความจริงที่ว่าในธรรมชาติมีช่วงเวลาที่แน่นอนของแต่ละปรากฏการณ์ วันหนึ่งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและเด็ก ๆ ก็อยู่ในครรภ์เป็นเวลา 9 เดือน คุณไม่สามารถส่งผลกระทบต่อจังหวะเวลาของสิ่งต่าง ๆ ซึ่งรวมถึงช่วงเวลาที่จำเป็นสำหรับสมองและร่างกายของคุณในการสร้างใหม่หลังจากความสัมพันธ์ที่ยาวนาน ระยะเวลาการกู้คืนจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์และไม่ใช่สอง แต่ในอนาคตช่องว่างจะมีความหมายและประสบการณ์อย่างเต็มที่และจะไม่ส่งตอนที่ซึมเศร้า

3. เริ่มเก็บไดอารี่

ทุกวันเขียนความรู้สึกความคิดและแผนทั้งหมดที่คุณมี อธิบายรายละเอียดและไม่ต้องอายเกี่ยวกับรายละเอียดที่ไม่เห็นด้วยตนเองที่สุด ปิดการเซ็นเซอร์อย่างสมบูรณ์! ครั้งแรกที่อดีตหุ้นส่วนของคุณจะปรากฏในแต่ละเรคคอร์ดและบางครั้งหลายครั้งต่อวันหรือหนึ่งชั่วโมง ไม่ต้องกังวล ดังนั้นคุณมีอิสระ จะใช้เวลาเล็กน้อยและคุณจะเบื่อ บันทึกย่อของคุณจะน้อยลงและอุทิศให้กับอดีตคนรักของคุณน้อยลงและมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับคุณ! ความคิดแผนการของคุณและแม้แต่ความเห็นอกเห็นใจใหม่ ๆ ก็จะปรากฏขึ้น นี่คือการออกกำลังกายทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับประสบการหย่าร้างหรือแยก

4. มีส่วนร่วมในชีวิต

ทำงานอย่างแข็งขันดูแลตัวเองมีความคิดริเริ่มในทุกสิ่งในชีวิต ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้ามันจะง่ายขึ้นมากและจะไม่มีความซึมเศร้าอีกต่อไป

คำแนะนำทางจิตวิทยาสำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงนั้นมี "การยุบ" ที่ลึกซึ้งในการเลือกตั้งโดยทำให้เป็นอุดมคติและความหวังที่ไม่มีมูลความจริงว่าการประชุมจะเป็น "ครั้งเดียวและตลอดไป" นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในวัยเด็กผู้หญิงมักถูกบอกว่าเธอควร“ ดูแลตัวเอง” สำหรับสิ่งเดียวของเธอและต่อ ๆ ไปเรื่อย ๆ ที่จริงแล้วคุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรเลยกับใครและคุณมีชีวิตเป็นของตัวเอง

การล่มสลายของความหวังในช่วงพักมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย นักจิตวิทยาให้คำแนะนำกับผู้หญิงที่ต้องเผชิญกับการหย่าร้างอย่างรุนแรง:

• พยายามหลีกเลี่ยงความปรารถนาที่จะซ่อนเร้นจากโลกทั้งใบโดยลำพัง ในทางกลับกันมันจะดีกว่าถ้าใช้เวลากับเพื่อนและแฟนมากขึ้นเพื่อไปเยี่ยมชมสถานที่ที่ไม่สามารถไปได้ "ออกไปเที่ยว" กับตู้เสื้อผ้าอย่างเต็มที่และเปลี่ยนเสื้อผ้า
• ซื้อสมาชิกยิมหรือวิ่งออกกำลังกายทุกเช้า ประการแรกการเล่นกีฬาช่วยขับความคิดหนักออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะมันมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย - ฮอร์โมนแห่งความสุขและประการที่สองร่างกายของกีฬาจะไม่ทำร้ายใคร
• เพื่อพัฒนาในสาขาอาชีพ นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้หญิงเหล่านั้นที่เริ่มทำงานอย่างเข้มข้นสามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้น
• ค้นหางานอดิเรกใหม่การพัฒนาทักษะความคิดสร้างสรรค์ เวลาว่างที่ปรากฏไม่ควรเสียไปกับการตำหนิตนเองและความเวทนาตนเองมันจะดีกว่ามากถ้าเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือฝึกฝนฝีมือที่ให้ความสุขสูงสุด
• ไปเที่ยวพักผ่อน การเปลี่ยนสถานการณ์นั้นไม่เพียง แต่จะกำจัดความทรงจำอันเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังเปิดทางให้รู้จักคนใหม่ด้วย

จากบรรณาธิการเราแนะนำให้อ่านหนังสือสั้น ๆ เล่มหนึ่งโดย Julia Rubleva“ Girl and the Desert” ในหนังสือเล่มนี้ผู้เขียนแบ่งปันประสบการณ์ของเขาในการประสบกับการหย่าร้างต่อหน้าเด็กและให้คำแนะนำทีละขั้นตอนที่ชัดเจนและชัดเจนสำหรับผู้หญิงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไป หนังสือเล่มนี้ช่วยผู้หญิงมากกว่าหนึ่งพันคนให้มองโลกและชีวิตหลังการหย่าร้างแตกต่างกัน

หากเคล็ดลับข้างต้นทั้งหมดไม่ช่วยก็ควรหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โปรแกรมที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติในระยะเวลาอันสั้นสามารถรับมือกับโรคระบาดเช่นโรคซึมเศร้าหลังจากเลิกเรียน

คำแนะนำทางจิตวิทยาสำหรับผู้ชาย

ความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าในเพศชายคือความรุนแรงโดยตรงขึ้นอยู่กับผู้ที่เริ่มแยก ดังนั้นหากชายคนนั้นตัดสินใจแยกส่วนความโศกเศร้าก็จะอ่อนแอกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นภายใต้ทางเลือกเมื่อผู้หญิงตัดสินใจหย่า นักจิตวิทยาอธิบายสิ่งนี้โดยบอกว่าในกรณีที่สองปัญหานี้ได้รับการเสริมด้วยการทนทุกข์เพื่อความภาคภูมิใจในตนเองที่ได้รับบาดเจ็บ รูปแบบของภาวะซึมเศร้าในตัวแทนของเพศ "แข็งแกร่ง" ช่วงจากความพยายามที่จะยับยั้งความทุกข์ทางจิตด้วยแอลกอฮอล์เพื่อย้ายไปยังทวีปอื่นห่างจากคนที่รัก

กฎทั่วไปสำหรับการประสบภาวะซึมเศร้าหลังจากหยุดพักเป็นเช่นเดียวกับคำแนะนำสำหรับผู้หญิง: เปลี่ยนสถานการณ์หรือไปพักผ่อน; ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับตัวเองและพยายามมีส่วนร่วมในชีวิตตามสัดส่วนของทรัพยากรที่คุณมีอยู่ในขณะนี้ อย่าคาดหวังชัยชนะที่ยิ่งใหญ่และความสำเร็จของโนเบลจากตัวคุณเองหลังจากจากกันให้โอกาสตัวเองในการฟื้นฟู

นอกจากนี้เมื่อพิจารณาถึงความแตกต่างทางด้านจิตใจและร่างกายระหว่างผู้หญิงและผู้ชายในระหว่างการหย่าร้างหรือการหย่าร้าง

• เรียนรู้กิจกรรมใหม่ ๆ เช่นปีนเขาหรือยิงธนู
• เริ่มตามใจตัวเองด้วยเอนโดฟินจากการเล่นกีฬา
• ลงลึกในการทำงาน (แต่ไม่มีการระเหิด)
• ขยายขอบเขตของการสื่อสาร (ไม่จำเป็นต้องเริ่มนวนิยายใหม่ทันที!)
• ไม่ว่าในสถานการณ์ใดคุณควรพยายามบรรเทาความทุกข์ทรมานด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดพวกเขาจะให้การบรรเทาในช่วงเวลาสั้น ๆ และหลังจากที่ผลกระทบสิ้นสุดลงสภาพก็แย่ลงเท่านั้น

ในที่สุดฉันอยากจะบอกว่าการแยกจากกันไม่ใช่การเปิดเผยและไม่ใช่ภัยธรรมชาติ แต่เป็นความจริงของชีวิตมนุษย์โดยปราศจากการประชุมใหม่ที่เป็นไปไม่ได้ ดีกว่ามากไปยังจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์เช่นเดียวกับการทดสอบความแข็งแกร่งหลังจากที่บุคคลนั้นอุดมไปด้วยความรู้และประสบการณ์ใหม่ มันผ่านเหตุการณ์ดังกล่าวที่บุคคลจะกลายเป็นฉลาดและไม่ซ้ำความผิดพลาดในอดีต รักตัวเอง!

ดูวิดีโอ: เรองเลาเชาน ระดมกำลงคนหา หายตวลกลบในสวนเสอศรราชา ชมอาการซมเศราหลงหยาสาม (พฤศจิกายน 2024).