เส้นทางสะท้อนหรือความลับของสมองของเราคืออะไร

ทุกวันของเรามีการกระทำที่หมดสติหลายสิบครั้ง เราสังเกตเห็นบางสิ่งที่สวยงามและนำโทรศัพท์ออกมาเพื่อถ่ายรูป เราดูนาฬิกา แต่จำไม่ได้ว่าเวลามันคืออะไร เรากระพริบหายใจในความฝันดึงมือจากกาต้มน้ำร้อน เหตุผลที่เราทำสิ่งนั้นคือปฏิกิริยาตอบสนอง บางครั้งพวกเขาช่วยในการเอาชีวิตรอดบางครั้งพวกเขาก็ถอยกลับอย่างแท้จริงทำให้ยากต่อการประสบความสำเร็จ ความแตกต่างระหว่างปฏิกิริยาตอบสนองและการสะท้อนคืออะไร? นิสัยสิบประการที่เปลี่ยนแปลงชีวิตง่าย ๆ ได้อย่างไร? และเพราะเหตุใดโซลูชันไมโครจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าเป้าหมายระดับโลก คำตอบอยู่ในข้อความ

ภาพสะท้อนคืออะไร

การสะท้อนกลับเป็นจิตสำนึกที่หมดสติหรือไม่สามารถควบคุมได้ของสิ่งมีชีวิตต่อสิ่งเร้าซึ่งเกิดขึ้นกับการมีส่วนร่วมของระบบประสาทส่วนกลาง นี่เป็นปฏิกิริยาของอุปกรณ์ที่มุ่งสร้างความสมดุล การตอบสนองแบบสะท้อนเกิดขึ้นในรูปแบบเดียว: การสัมผัสซ้ำ ๆ ของการกระตุ้นไปยังจุดหนึ่งของร่างกายหรือระบบประสาทจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาที่คล้ายกัน

มีหลายชนิดของปฏิกิริยาตอบสนอง แต่ทั้งหมด แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลัก:

ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข - ปฏิกิริยา แต่กำเนิดทางสรีรวิทยาที่มีอยู่ในยีน พวกเขาปรากฏตัวในระดับสัญชาตญาณโดยไม่มีการควบคุมจากด้านข้างของสติและไม่มีความพยายามในส่วนของเรา เรากลืนน้ำลายเมื่อเห็นจานโปรดของเราหันไปรอบ ๆ ด้วยเสียงของเก้าอี้ที่ร่วงหล่นคลานไปในที่เย็นปิดตาของเราจากแสงจ้า

ตอบสนองปรับอากาศ - ปฏิกิริยาการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมที่บุคคลได้รับตลอดชีวิต สำหรับการเกิดปฏิกิริยาตอบสนองดังกล่าวจำเป็นต้องมีเงื่อนไขบางประการดังนั้นพวกเขาจึงถูกเรียกว่ามีเงื่อนไข เราเรียนรู้ที่จะพูดคุยอ่านขี่สเก็ตหรือขี่จักรยานขับรถว่ายน้ำ ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขช่วยให้เราจดจำทักษะได้แม้หลังจากหยุดพักนาน

ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขบริสุทธิ์เป็นการเคลื่อนไหวของขาโดยไม่สมัครใจเมื่อมันกระทบกับเอ็นหัวเข่า เข่าที่เรียกว่าหรือการสะท้อนกลับที่ยืดช่วยให้เรารักษาตำแหน่งของเราในอวกาศดังนั้นจึงถือเป็นสัญญาณของสุขภาพ ปฏิกิริยาปรับอากาศที่ซับซ้อนของสิ่งมีชีวิตเรียกอีกอย่างว่าพฤติกรรมที่ได้มา สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยและแบบแผนของเราซึ่งเกิดขึ้นจากการฝึกอบรมการศึกษาการศึกษาด้วยตนเองภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์สิ่งแวดล้อมหรือเหตุการณ์ที่น่าจดจำและสดใส

ประวัติความเป็นมาของการศึกษาปฏิกิริยาตอบสนอง

คำนี้นำเสนอนักคณิตศาสตร์ชาวฝรั่งเศสซึ่งเป็นนักคณิตศาสตร์ Rene Descartes ในศตวรรษที่สิบเจ็ด ก่อนการค้นพบปฏิกิริยาตอบสนองเชื่อว่าสิ่งมีชีวิตนั้นได้รับการตกแต่งด้วยวิญญาณที่ควบคุมการกระทำทั้งหมด ความคิดของเดส์การ์ตในเวลานั้นเป็นการปฏิวัติ เขาตัดสินใจที่จะกำจัดวิญญาณออกจากกระบวนการควบคุมปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตและพิสูจน์ว่าโครงสร้างร่างกายนั้นสามารถรับมือกับการปกครองตนเองได้อย่างเต็มที่

ศาสตราจารย์รัสเซียหนึ่งในผู้ก่อตั้งจิตวิทยา Ivan Mikhailovich Sechenov พิสูจน์แล้วว่าปฏิกิริยาใด ๆ ที่มีสติหรือไม่รู้สึกของร่างกายนั้นถูกควบคุมโดยปฏิกิริยาตอบสนอง แม้แต่ปรากฏการณ์ของการทำงานของสมองที่เราอธิบายด้วยคำว่า "ความเศร้า", "ความสุข", "การเยาะเย้ย" ไม่ได้เป็นอะไรนอกจากผลของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

นักสรีรวิทยาชาวรัสเซียผู้ได้รับรางวัลโนเบล Ivan Petrovich Pavlov เปิดตัวแนวคิดแรกของ "reflex reflex" Pavlov ได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับสุนัขของเขาเป็นส่วนใหญ่และพิสูจน์ว่าต้องใช้องค์ประกอบสี่อย่างในการสร้างภาพสะท้อน:

1. การปรากฏตัวของแรงจูงใจ - พัฒนานิสัยการดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า
2. เครื่องกระตุ้น (สัญญาณ) - การตื่น
3. การซ้ำซ้อนซ้ำ ๆ ของเขา - เตือนความจำทุกวันทางโทรศัพท์
4. การเสริมความต้องการที่จำเป็นอย่างไม่มีเงื่อนไขหรือน่าพอใจ - สุขภาพ

วันนี้ความรู้เกี่ยวกับสมองกำลังเปลี่ยนไปด้วยความเร็วที่เวียนหัว เทคโนโลยีอย่าง MRI ได้อนุญาตให้มีการค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเขา ปรากฎว่าสมองมีการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ในวัยเด็ก แต่ตลอดชีวิต ทุกครั้งที่เราได้รับนิสัยใหม่หรือเรียนรู้ทักษะเราเปลี่ยนสมองของเรา นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย Lara Boyd เรียกว่าคุณสมบัตินี้ "สมอง neuroplasticity" ประสาทของสมองนั้นได้รับการเก็บรักษาไว้ในทุกช่วงอายุซึ่งหมายความว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยของเราได้ทุกเวลา

การสะท้อนและการสะท้อน - อะไรคือความแตกต่าง?

การสะท้อนและการสะท้อนกลับเป็นคำที่หยั่งรากมาจากภาษาละติน reflectio (แสดง). ในทางกลับกันคำ reflectio ประกอบด้วยสองส่วน: พื้นฐาน flectio - ความโค้งการเลี้ยว ด้วยคำนำหน้า อีกครั้ง - การกระทำที่ตรงข้าม นั่นคือคำแปลตามตัวอักษรอย่างแท้จริง "ทิศทางกลับ" แต่การสร้างคำทั่วไปไม่ได้ให้คำตอบหลัก: แนวคิดเหล่านี้คล้ายกันหรือแตกต่างกัน

ทั้งสองคำนี้ใช้ในปรัชญาสรีรวิทยาจิตวิทยาและหมายถึงปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิต แต่นี่คือที่ที่ความคล้ายคลึงกันสิ้นสุดลงความแตกต่างเริ่มต้นขึ้น ทำความเข้าใจกับความแตกต่างที่จะช่วยให้การวิเคราะห์เล็กน้อยในตาราง:

ความแตกต่างระหว่างปฏิกิริยาตอบสนองและการสะท้อนสะท้อนโดย Rene Descartes ในหนังสือของเขา The Passion of the Soul ในการสอนทางจิตวิทยาของผู้เขียนไม่เพียง แต่ร่างกายจะได้รับการปลดปล่อยจากจิตวิญญาณ (psyche) แต่วิญญาณก็กลายเป็นอิสระจากเปลือกทางกายภาพ ร่างกายสามารถเคลื่อนไหววิญญาณสามารถนั่งสมาธิ เสียงสะท้อนที่ควบคุมร่างกาย วิญญาณถูกควบคุมโดยการสะท้อนกลับ

ปฏิกิริยาตอบสนองอะไรที่ป้องกันเราจากการมีชีวิตอยู่

สมองของเรากำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นดังนั้นมันจึงสร้างนิสัยที่ไม่ต้องใช้พลังงานมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ช่วยเราในการมีความสุข ในทางกลับกันบางคนดึงเรากลับมาทำให้ยากที่จะประสบความสำเร็จ

ประสบการณ์ที่มีชื่อเสียงของ I. P. Pavlov นั้นง่ายมาก: เปิดหลอดไฟ - นำอาหารเข้า - น้ำลายของสุนัขจะถูกปล่อยออกมา หลังจากแก้ไขปฏิกิริยาจานถูกนำออกไป แต่หลังจากเปิดหลอดไฟน้ำลายก็ยังคงผลิต ดังนั้นเรา: ตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวโดยไม่คิดเหตุผล:

• ในวัยเด็กเรารู้สึกขุ่นเคืองกับเด็กผู้ชายผมสีแดง - คนสีแดงทุกคนเราถือว่าก้าวร้าว.
• ครูที่มีผมสูงทำให้เราสองคน - จากผู้หญิงที่มีผมสูงเรากำลังรอความอยุติธรรมอยู่
• เพื่อนร่วมชั้นผอม ๆ ชื่อแอนดรูว์ล้อเล่นอยู่ตลอดเวลา - เราต้องการหลีกเลี่ยง Andreevs สูงทั้งหมด

ตอนแรกเราสื่อสารกับคนเหล่านั้นด้วยความเป็นศัตรูเพราะเราไม่ได้ตระหนักถึงปฏิกิริยาของเรา แม้แต่ความระมัดระวังที่ซ่อนอยู่ก็ถูกอ่านในระดับจิตใต้สำนึก เราเห็นศัตรูในคนเช่นนี้เราสังเกตเห็นเพียงด้านลบเราโจมตี - พวกเขาปกป้องตัวเอง ดังนั้นเหตุผลเดียวที่คนอื่นดูโกรธและก้าวร้าวกับเราก็คือตัวเราเอง

สิ่งที่ต้องทำ

• ขั้นตอนที่หนึ่ง: เข้าใจว่าผู้กระทำผิดและคนรู้จักใหม่ของคุณนั้นเป็นคนละคนกัน
• ขั้นตอนที่สอง: ติดตามปฏิกิริยาของคุณจากนั้นรับผิดชอบต่อการแสดงออกของพวกเขา

เทคนิคง่ายๆนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์สองเท่า ก่อนอื่นมันจะช่วยลดความผิดที่ใช้พลังงานภายในมาก ประการที่สองมันช่วยให้ค้นพบโอกาสมากมายสำหรับการสื่อสารซึ่งเราหลีกเลี่ยง

Reflexes หรืออุปนิสัย: วิธีฝึกสมองให้เปลี่ยน

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในสมองเป็นความทรงจำระยะยาวที่นิสัยของเรา "มีชีวิต" แต่การเปลี่ยนแปลงที่ลึกไม่ผ่านในหนึ่งวันมันต้องใช้เวลา คำสั่งที่พบบ่อยที่สุดคือการพัฒนานิสัยใน 21 วัน แต่ทั้งหมดเป็นรายบุคคล ทุกอย่างขึ้นอยู่กับยีนประสบการณ์ที่ผ่านมาการฝึกสมอง

สมองและกล้ามเนื้อของเรามีจำนวนมากเหมือนกัน: พวกเขาจะคล้อยตามการฝึกอบรมพวกเขาเหนื่อยทำงานได้ดีขึ้นจากผลิตภัณฑ์บางอย่างพวกเขาขี้เกียจจากคนอื่น และยัง - พวกเขาฝ่อโดยไม่มีแบบฝึกหัดใหม่ (ทางร่างกายหรือจิตใจ) พวกเขาต้องการแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนสำหรับ "ปั๊ม"

มันจะดูเหมือนใช้และฝึกอบรม แต่ไม่ใช่ทุกอย่างง่ายนัก อาจแต่ละคนมีนิสัยที่ถูกทิ้งร้างของตนเอง - ความตั้งใจที่จะเรียนรู้ภาษาอังกฤษเพื่อการออมการเข้านอนการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการทำสิ่งต่าง ๆ ทันทีการรวบรวมฝุ่นทันทีกำลังรวบรวมฝุ่นที่นั่น ทุกที่ที่มีความยากลำบาก: ฉันต้องการย้ายการเปลี่ยนแปลง แต่พลังของแรงเสียดทานขัดขวางนวัตกรรมใด ๆ

มีหลายวิธีในการยกเลิกแรงเสียดทาน คุณสามารถเลือกหนึ่งที่เหมาะกับคุณ

เทคนิค 1. การกระทำที่เรียบง่าย

ความลับของสมองคือเมื่อเขาเรียนรู้ที่จะทำอะไรง่าย ๆ เขาจะทำซ้ำและซับซ้อนมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่ดี 10 ประการที่ไม่ต้องการความพยายามไททานิค แต่จะเปลี่ยนคุณภาพชีวิต:

1. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนและดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
2. ยอมแพ้สมาร์ทโฟนทีวี 30 นาทีก่อนนอน
3. เช็ดหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งหลังจากล้างหน้าตอนเย็น
4. นอนหลับไม่เกิน 23.00 น. ก่อน 30 นาที
5. อ่านรายวัน 30 หน้าจากหนังสือ
6. ในตอนเย็นจำสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน
7. ทำความดีทุกวัน
8. ประหยัด 10% ของรายได้ของคุณ
9. ดูแลบัญชีที่บ้าน
10. ช้าลงเป็นเวลา 5 นาทีและฝัน

เทคนิค 2. วิธีการสองนิสัยในการสร้างนิสัย

วิธีการประกอบด้วยสองขั้นตอน: การโหลดและการแก้ไข

ครั้งแรก ขั้นตอนการบู๊ตไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะคุณจะต้องปฏิบัติตามนิสัยใหม่ที่มีความแม่นยำอย่างมาก แต่ระยะนี้ไม่นาน เมื่อเขาผ่านไปคุณสามารถผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นคุณตัดสินใจที่จะดูแล 10,000 ขั้นตอนต่อวัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำการยกเว้นทั้งในหิมะและหลังจากวันที่ยากลำบากหรือในวันหยุด ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกสมองที่จะเดิน

ขั้นตอนที่สอง - การสนับสนุน - ใช้เวลานานกว่า แต่ให้คุณยืดหยุ่นได้มากกว่า ตัวอย่างเช่นคุณสามารถผ่อนคลายในวันอาทิตย์และทำตามขั้นตอนเพื่อใช้เวลาอีกวัน หรือแทนที่เดินจ๊อกกิ้งเล็ก ๆ เล่นสกี

เพื่อยึด นิสัยที่คุณสามารถเพิ่มทริกเกอร์ได้ตัวอย่างเช่นซื้อสูทสวย ๆ ที่คุณชอบในตัวเอง เมื่อความกระตือรือร้นแรกลดลงทริกเกอร์จะทำงาน บอกตัวเอง: ฉันจะไม่ออกไปเดินเล่นแค่ลองชุดวอร์มที่สวยงามของฉัน สวมสูทแล้วออกไปเดินเล่นโดยไม่มีปัญหาใด ๆ อย่าหายไปเหมือนความงาม

เทคนิค 3. การแก้ปัญหาแบบไมโครแทนที่จะเป็นเป้าหมายระดับโลก

เมื่อเราตั้งเป้าหมายระยะยาวระดับโลกสมองจะหวาดกลัวและเปิดการต่อต้านอย่างเต็มกำลัง การขาดผลลัพธ์ที่แท้จริงในมุมมองทำให้เกิดความปรารถนาอย่างเดียวคือการร้องไห้และยอมแพ้ แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ และทุกครั้งที่ได้รับรางวัลโอกาสในการประสบความสำเร็จก็จะมีมากขึ้น นี่คือสิ่งที่สร้างขึ้นด้วยเทคนิคการแก้ปัญหาแบบไมโครโซลูชั่นทุกตัวควรนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ หากไม่ได้อยู่ที่นั่นคุณจะต้องเปลี่ยนยุทธวิธีคิดค้นวิธีการใหม่นำงานไปสู่จุดจบจนกว่าจะเสร็จ

มันทำงานอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณตัดสินใจฝึกตัวเองในหนึ่งเดือนเพื่อดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร หากไม่มีนิสัยในการรินน้ำสักแก้วในแต่ละครั้งก็ยาก ยิ่งยากก็คือต้องดูว่าน้ำดื่มมากแค่ไหน โซลูชันขนาดเล็กชนิดใดที่สามารถทำลายนิสัยในการใช้งานได้

ขั้นตอนที่ 1 ในช่วงสัปดาห์แรกดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถแจ้งเตือนในตอนเย็นและทิ้งน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียง Urom แค่ยื่นมือของคุณแล้วดื่มน้ำ

ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมปริมาณเมาที่ทำงาน นับจำนวนแว่นตาต่อวันเป็นเรื่องยาก วิธีที่ดีที่สุดคือหยิบขวดน้ำ 1.5 ลิตรแล้วเก็บไว้บนโต๊ะ ดื่มทุกอย่างระหว่างวัน

ขั้นตอนที่ 3 เก็บขวดน้ำไว้ในที่ที่มองเห็นได้ในรถ บนท้องถนนฉันไม่รู้สึกอยากดื่มอะไรมากมาย แต่จิบไม่กี่คนก็สามารถเชียร์และเสริมแผนรายวันได้

อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในหนึ่งวัน ร่างกายและสมองจะไม่ยืนและเปิดเบรกภายใน แต่ผลลัพธ์เล็ก ๆ แต่ละอย่างนั้นสามารถสร้างแรงบันดาลใจมีพลังและนำไปสู่ความสำเร็จต่อไปได้

ผลการวิจัย

• Reflexes - คำแนะนำเสมือนจริงของเราเกี่ยวกับการเอาชีวิตรอดซึ่งเกิดขึ้นตลอดชีวิต
• นิสัย, พิธีกรรม, แองเคอร์, ตะขอแห่งสติ - ทั้งหมดนี้เป็นชื่อที่แตกต่างกันของปฏิกิริยาตอบสนอง
• สมองเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ในเด็กเท่านั้นมันยังคงเป็นพลาสติกตลอดชีวิต

ดูวิดีโอ: การเปลยนแปลงของสมอง. . เมอเราคดบวก (พฤศจิกายน 2024).