เป็นกำลังใจให้คุณ: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีที่สุดบางครั้งก็พบกับความเศร้าโศก: สภาพอากาศเลวร้าย, เงินดอลล่าร์ที่สูงหรือเจ้านายที่พอใจในตัวเองก็เป็นฝ่ายผิดสำหรับเรื่องนี้ - พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากอารมณ์ร้าย

แน่นอนคุณสามารถเศร้าได้สองสามวันนอนบนโซฟากินอาหารจานด่วนและดูหนังเรื่องโปรดของคุณ แต่คุณต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกที่ยาวนานนั้นเต็มไปด้วยปัญหาในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวเพราะไม่ว่าคนที่คุณรักจะรักคุณอย่างไรไม่มีใครที่จะทนทุกข์ทรมานจากการบ่นมานาน ดังนั้นเรามาลองหาวิธีซักหน่อยเพื่อให้กำลังใจตัวเอง

เนื้อหาของบทความ:
เชียร์ขึ้นที่บ้าน
วิธีการให้กำลังใจ
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

เชียร์ขึ้นที่บ้าน

หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดความโศกเศร้าและความเศร้าโศก แต่ไม่มีพลังที่จะออกจากบ้านของคุณและออกจากสถานที่ที่คุ้นเคยให้ใช้รายการกิจกรรมความบันเทิงภายในบ้านของเรา:

1. ฟังเพลงที่สนุกกระฉับกระเฉง ไม่เพลย์ลิสต์เครือข่ายโซเชียลของคุณจะไม่ทำงาน: แน่นอนว่าในช่วงที่คุณเศร้าโศกเขาได้รวบรวมเพลงน้ำตาจำนวนพอสมควรดังนั้นควรปล่อยไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสม ค้นพบการเต้นรำบนอินเทอร์เน็ตที่มีให้เลือกมากมายเปิดลำโพงอย่างเต็มที่และสนุกได้เลย! บางทีคุณอาจเต้นได้นิดหน่อย แต่ก็สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
2. ดูหนังตลกที่ดีที่สุดของปีที่แล้ว ก่อนหน้านั้นอ่านบทวิจารณ์อ่านการจัดอันดับมิฉะนั้นการดูหนังตลกที่ประสบความสำเร็จอาจทำให้คุณตกต่ำลงได้ เพื่อให้ได้ผลสูงสุดเชิญเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือคนที่คุณรักเพื่อดูหนังตลกเพื่อให้คุณหัวเราะได้
3. รับความคิดสร้างสรรค์ ศิลปะบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่สามารถขจัดความเศร้าโศก ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: วาดรูปพับกระดาษหรือถักนิตติ้ง - สิ่งสำคัญคือมันทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก หากคุณแน่ใจว่าคุณไม่ได้มีจุดเริ่มต้นที่สร้างสรรค์ลองค้นหาบนอินเทอร์เน็ตเพื่อทำการประดิษฐ์งานฝีมือหรือเกล็ดหิมะสำหรับเด็กในปีใหม่ทางอินเทอร์เน็ตคุณจะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญ เวิร์กโฟลว์จะบังคับให้คุณเปลี่ยนและนำความคิดที่มืดมนออกจากหัวของคุณ
4. อ่านหนังสือดี ข้อเสนอแนะสามารถพบได้ในเว็บไซต์เฉพาะเรื่องหรือถามเพื่อน แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยและโดยทั่วไปแม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนวรรณกรรมลองอ่านหนังสือสักสองสามหน้าก่อนเข้านอน แม้แต่หนังสือที่น่าเบื่อก็อาจมีผลดี - คุณสามารถหลับได้เร็วขึ้น
5. โทรหาผู้ปกครองหรือเพื่อนสนิทของคุณ การพูดคุยเป็นหัวใจเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับความไม่ลงรอยกันทางศีลธรรม แสดงความคิดเห็นของคุณต่อผู้ร่วมสนทนาแบ่งปันสิ่งที่ซ่อนอยู่กับเขาและมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการพูดคุยแบบตัวต่อตัวผ่านถ้วยชาไม่ใช่ทางโทรศัพท์ การสื่อสารสดจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสิ่งที่คุณขับด้วยตัวเอง
6. กำหนดเป้าหมายที่ทำได้และปฏิบัติตาม การตั้งค่าเป้าหมายนั้นสร้างแรงบันดาลใจให้มากดังนั้นพยายามคิดหาเป้าหมายที่คุณต้องการเพื่อให้ได้มาซึ่งค่าใช้จ่ายทั้งหมด ตัวอย่างเช่นลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก่อนวันหยุด: และอารมณ์จะดีขึ้นและคุณจะดูได้ทั้งหมด 100%!

เราออกจากบ้าน

หากคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างน้อยในขณะที่นั่งอยู่ที่บ้านคุณสามารถลองวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับสถานที่อื่น ๆ

1. เดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้ ๆ อากาศบริสุทธิ์เติมพลังเดินตื่นขึ้นมาร่างกาย พาเพื่อนไปกับคุณหรือเดินเล่นคนเดียว - ทำในสิ่งที่คุณชอบที่สุด สิ่งสำคัญ - ออกไปจากบ้านเปลี่ยนสถานการณ์ การแสดงผลใหม่จะช่วยให้คุณปรับแต่งในทางบวก ดูคนอื่นให้อาหารเป็ดในสระ รู้สึกอิสระและมีความสุข
2. ไปเดท นี่อาจเป็นการเดินทางไปที่ร้านกาแฟที่มีห้องพักครึ่งหนึ่งหรือห้องประชุมครั้งแรกกับคู่ค้าทางอินเทอร์เน็ต สังคมที่น่ารื่นรมย์และความปรารถนาที่จะโปรดทำผลงานของพวกเขา: คุณจะลืมเกี่ยวกับความโศกเศร้าของคุณและเริ่มเจ้าชู้คุณจะเห็น! การจีบทำให้เกิดการผลิตเอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข ทำไมไม่แก้อารมณ์ไม่ดีล่ะ?
3. ไปที่โรงยิม การออกกำลังกายทำหน้าที่ในร่างกายเป็นผงซักฟอกสำหรับซักเสื้อผ้าที่สกปรกพวกเขาไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินสารพิษและสารพิษ แต่ยังช่วยลดพลังงานเชิงลบด้วยตัวเองอีกด้วย เพื่อให้ได้ผลมากขึ้นคุณสามารถเลือกบทเรียนการเต้น: การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลไปกับเสียงเพลงจะทำให้คุณเปลี่ยนเป็นคลื่นอารมณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
4. รักษาตัวเอง: ไปช้อปปิ้ง รับตัวเองในสิ่งแรกที่คุณชอบและอย่าตำหนิตัวเองสำหรับการใช้จ่ายเพราะพวกเขาจะชำระความสุขของคุณจากเสื้อผ้าใหม่ แน่นอนคุณไม่ควรใช้เครื่องมือนี้ในทางที่ผิด แต่บางครั้งคุณก็สามารถจ่ายได้ (ภายในขอบเขตที่เหมาะสม!)

ป้องกันความเศร้า

เพื่อที่ครั้งต่อไปที่คุณจะไม่มองหาวิธีที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณลองเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นเหตุการณ์ในชีวิตและดูว่าเกิดอะไรขึ้นในทางบวก:

• ในแต่ละเหตุการณ์ให้มองหาข้อดีสำหรับตัวคุณเอง (เช่นระหว่างทางกลับบ้านหลังเลิกงานคุณไม่มีเวลากระโดดข้ามรถสองแถวออกไปและเดินเท้า แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตกดินที่สวยงามและไปที่ร้านขายของชำระหว่างทาง)
• ความคิดที่ดีในการเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี: รับสมุดบันทึกขนาดเล็กที่คุณสามารถเขียนสามสิ่งก่อนเข้านอนทุกคืนที่คุณรู้สึกซาบซึ้งในวันที่ผ่านมา
• พยายามอย่ารบกวนอารมณ์ไม่ดีของคุณกับคนใกล้ชิดของคุณ: การบรรเทาสักครู่จะกลายเป็นความอัปยศเพราะคุณไม่ได้อดกลั้นซึ่งอาจทำให้ความเศร้าโศกของคุณแย่ลง

คำแนะนำหลัก: ในสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ ประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรีไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและไม่ตีโพยตีพาย การปลดปล่อยอารมณ์จะไม่ช่วยแก้ปัญหา เพื่อที่จะต่อต้านแหล่งที่มาของประสบการณ์ด้านลบจำเป็นต้องมีประการแรกเพื่อแก้ปัญหาและไม่หลงระเริงในความคิดที่มืดมน จงเข้มแข็งและสม่ำเสมอจากนั้นคุณไม่ต้องเศร้าและพยายามเป็นกำลังใจให้ตัวเองอีกต่อไป

Elena, Moscow

ดูวิดีโอ: 5 วธเปลยนตวเองใหกลายเปนคนคดบวก (อาจ 2024).