วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีในหัวของฉัน
มีช่วงเวลาในชีวิตของทุกคนเมื่อความคิดที่ไม่พึงประสงค์มาถึงใจ เหตุผลนี้มีมากมาย: ปัญหาในที่ทำงานหรือในครอบครัวปัญหาทางการเงินสุขภาพไม่ดีสภาพอากาศเลวร้ายและอื่น ๆ เมื่อถึงจุดหนึ่งการตระหนักว่าการสะท้อนที่ไม่ดีนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในชั่ววินาที ดังนั้นจะหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายและเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดของคุณได้อย่างไร
การออกกำลังกาย
การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าแบบฝึกหัดทางกายภาพที่ง่ายที่สุดช่วยให้สมองปลอดจากความคิดเชิงลบ การวิ่งเล็ก ๆ ประมาณ 10-15 squats - และจากการคิดถึงสิ่งที่ไม่ดีจะไม่เป็นร่องรอย! ทำแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้ คุณทำงานและไม่สามารถวิ่งได้หรือไม่? จากนั้นนวดคอเอียงศีรษะไปข้างหน้าข้างหลังและข้างคลุกมือ แบบฝึกหัดพื้นฐานทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คุณลืมสิ่งที่ไม่ดี มันยอดเยี่ยมถ้าคุณสามารถกำหนดให้ทำแบบฝึกหัดตอนเช้าได้ทุกวัน นี่จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีอารมณ์ดีและทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีตลอดทั้งวัน
อย่าไขลานตัวเองเพราะเรื่องเล็กน้อย
บ่อยครั้งที่เราเองคิดค้นปัญหาที่ไม่มีอยู่ซึ่งจะป้องกันไม่ให้เราอยู่ในความสงบ มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าปัญหาเหล่านี้มีอยู่จริงหรือไม่และมันแย่มากเหรอ? อาจเป็นเพียงแค่จินตนาการของคุณและไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้นใช่ไหม คุณเพียงแค่ต้องนั่งลงและคิดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับทุกสิ่ง หากปัญหามีอยู่จริงจะเป็นการดีกว่าที่จะมองหาวิธีการแก้ปัญหามากกว่าเพียงแค่โหลดหัวของคุณด้วยความคิดเกี่ยวกับมันและรอผล "เลวร้าย" ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อะไรคือสิ่งที่คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันหนึ่ง และถ้าทั้งหมดนี้ไม่เคยเกิดขึ้น?
ลองนึกภาพว่าคุณเสียเวลาและประสาทไปมากแค่ไหน! แต่ใน 90% ของกรณีปัญหานั้นไม่ได้เกิดขึ้นเลยหรือเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และคุณเพิ่งสร้างช้างขึ้นมาทันที ถ้าเป็นห่วงและโหลดเพราะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดที่สดใส คิดถึงสิ่งดี ๆ บ่อย ๆ อย่าใส่ใจกับปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตและอย่าสรุปให้รีบร้อน
เชื่อใจคนที่คุณรัก
หากหัวของคุณเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบพยายามที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรัก บอกเขาว่ากำลังรบกวนคุณ การพูดคุยกับใจและคิดร่วมจะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากความกังวล เป็นไปได้มากที่เขาจะสามารถทำให้คุณสงบลงหรือโน้มน้าวคุณว่าทุกสิ่งไม่เลว และถ้าปัญหานั้นร้ายแรงมากคุณก็จะสามารถหาวิธีแก้ไขร่วมกันได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หลังจากที่คุณแบ่งปันความคิดของคุณมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเพราะบางครั้งมันก็เพียงพอที่จะพูดออกมา
การบำบัดน้ำ
หากจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดที่มืดมนและคุณไม่รู้วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีในหัวของคุณแล้วน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำมีคุณสมบัติผ่อนคลาย ยิ่งกว่านั้นในลักษณะที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ หากคุณมีโอกาสได้เยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำนี่จะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับปัญหา หากความคิดที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกลำบากจนยากที่จะเผลอหลับไปให้ลองแช่ตัวในอ่างอาบน้ำอุ่นหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ขั้นตอนดังกล่าวอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณสงบลงและกำจัดโรคนอนไม่หลับ
ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะทำให้หัวของคุณเป็นระเบียบและจะไม่มีร่องรอยของความคิดที่ไม่ดีในหัวของคุณ การล้างด้วยน้ำเย็นตามปกติจะช่วยให้คุณฟื้นตัวและร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว! หากคุณอยู่ในที่ทำงานและไม่มีโอกาสซักตัวเองเพียงแค่เช็ดผ้าเช็ดปากหรือผ้าคลุมไหล่ด้วยน้ำเย็นแล้วนำไปใช้กับขมับของคุณหัวของคุณก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย
รักตัวเองและโลกรอบตัวคุณ
บ่อยครั้งที่ความคิดที่ไม่ดีในหัวของเราเกี่ยวข้องกับความคิดที่บกพร่องของเราเอง เริ่มรักตัวเองและตัวละครของคุณ พูดกับตัวเอง: คุณเป็นคนที่แพ้จริง ๆ และทุกอย่างแย่มากเหรอ? บางทีข้อบกพร่องบางอย่างในตอนนี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์แก่คุณ รักโลกรอบตัวเรา! มีสิ่งที่สวยงามมากมายรอบ ๆ !
มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ฟังเพลงไปที่โรงละครหรือโรงภาพยนตร์ นัดหมายกับเพื่อน ๆ และถ้าเป็นจริงจากนั้นไปเที่ยวพักผ่อนให้หัว รับความประทับใจใหม่สดใสตอนนี้ปล่อยให้หัวของคุณถูกครอบครองด้วยความทรงจำที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น ท้ายที่สุดมันก็ดีกว่าที่คิดเรื่องเลว!
อย่าคุยเรื่องไม่ดี
ยิ่งคุณพูดถึงสิ่งเลวร้ายบ่อยครั้งคุณยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง พยายามพูดคุยถึงปัญหาให้น้อยที่สุดจากนั้นจะมีความคิดที่ไม่ดีอยู่ในหัวของคุณ อ่านหนังสือดูหนังดีพูดคุยในช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น ฝันถึงอนาคตให้อยู่ในความคิดของคุณมีความสุขและปลอดภัยเท่านั้นและไม่เต็มไปด้วยปัญหา
อยู่ที่นี่และตอนนี้
บ่อยครั้งที่เราจำปัญหาจากอดีตเลื่อนดูพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของเราบ่อยครั้งแม้แต่ประดิษฐ์สิ่งที่สามารถทำได้แตกต่างกันเพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ "ไม่ดี" ลองพิจารณา: สิ่งนี้สมเหตุสมผลไหม ทำไมค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ได้รับการแก้ไขแล้วถึงแม้ว่าจะไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมด? ทำไมย้อนเวลากลับไปเลย? มันคุ้มค่ากับความจริงหรือไม่ที่ตอนนี้คุณไม่สามารถคิดถึงอะไรที่ดีได้? จงมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้และปล่อยให้ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตเพียงแค่เป็นบทเรียนให้กับคุณพยายามอย่ายอมให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในปัจจุบัน
สั่งซื้อในบ้าน - สั่งซื้อในหัว
หากความคิดทั้งหมดของคุณยุ่งแค่ปัญหาลองทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ การเช็ดฝุ่นบนชั้นวางวางสิ่งของคิดในใจว่าคุณกำลังทำแบบเดียวกันในหัวของคุณเอง ใส่ทุกอย่างไว้บนชั้นวางและในอพาร์ทเมนต์และในความคิด เลือกจากทุกความคิดที่เลวร้ายเพียง แต่ปัญหาที่แท้จริงและส่วนที่เหลือ - ข้อสรุปความคิดและปัญหาที่คิดค้นขึ้นทั้งหมดของคุณ ขั้นตอนนี้จะช่วยคุณอย่างน้อยก็ซักพักและไม่คิดถึงสิ่งที่ไม่ดี นอกจากนี้จะมีการสั่งซื้อในอพาร์ทเม้นและมันก็ดีมากที่จะอยู่ในบ้านที่สะอาดสะดวกสบาย
นั่นคือเคล็ดลับง่ายๆ อยู่ในความกลมกลืนกับตัวคุณและโลกรอบ ๆ ตัวคุณอย่าคิดค้นอะไรพิเศษและทำงานทางกายภาพมากขึ้นจากนั้นหัวของคุณจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
