วิธีที่จะอยู่รอดการตายของแม่: คำแนะนำการปฏิบัติและความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

"คุณกลายเป็นตัวเองอย่างแท้จริงในวันที่คุณสูญเสียพ่อแม่"

Henri de Monterlan

วิธีที่จะอยู่รอดการตายของแม่? การพูดเกี่ยวกับความตายของคนในครอบครัวนั้นเป็นเรื่องยากเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงคนที่รักที่สุด เพื่อยอมรับการสูญเสียนี้เป็นไปไม่ได้ แม่ - คือการสนับสนุนความเข้าใจความห่วงใยการให้อภัยความรัก ไม่มีผู้คนในโลกนี้อีกแล้วและจะไม่มีอีกต่อไป แต่เราต้องดำเนินชีวิตต่อไป

ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าเราแต่ละคนในเวลาหนึ่งฝังพ่อแม่ของเขาไว้ นี่เป็นเส้นทางธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ และถึงแม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำใดที่จะช่วยลดความเจ็บปวดจากการสูญเสีย แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านความเห็นของนักจิตวิทยาในเรื่องนี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการสร้างชีวิตของคุณต่อไปสิ่งที่ต้องพึ่งพาสถานที่ที่จะหาทางออกวิธีการปล่อยให้ไป

วิธีรับการสูญเสีย

ความตายของแม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ถูกทอดทิ้งและจากไปตลอดกาลโดยไม่คำนึงถึงอายุ เขารู้สึกสยองขวัญในสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เข้าใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป กำจัดความรู้สึกนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

จำเป็นต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อกระทบยอดกับความเป็นจริง - แม่ไม่มีอีกแล้ว ตอนนี้คุณแม่ (หรือพ่อ) คือคุณ ในอนาคตหรือจริงมันไม่สำคัญ คุณได้ครบกำหนดแล้วและเกิดอะไรขึ้น - มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ช้าแม่ของคุณจะตาย แน่นอนว่าคุณต้องการให้เธออยู่กับคุณไปอีกนานเพื่อให้มีความสุขมากขึ้นไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและอื่น ๆ ส่วนใหญ่คุณไม่มีเวลาที่จะกล่าวคำอำลาไม่ได้พูดหรือไม่ได้ทำสิ่งสำคัญ คุณรู้สึกผิด บางทีนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณคิดถึงมากที่สุด?

ในความเป็นจริงความทุกข์ทรมานจากการสูญเสียของแม่ที่มนุษย์จะเอาชนะด้วยความเวทนาตนเอง เขาคิดว่า:“ ฉันรู้สึกแย่มากที่ฉันจะไม่เห็นเธออีกแล้วกอดฉันพูด”“ ไม่มีใครจะรักฉันได้มากกว่าแม่ของฉัน”“ พวกเขาทำให้ฉันขาดการสนับสนุนการสนับสนุนความเข้าใจ” ใช่มันคือเรื่องจริง แต่การที่จะอยู่ในความคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผิด

มีความจำเป็นต้องส่งความเจ็บปวดทั้งหมดไปในทิศทางที่สร้างสรรค์ คุณสามารถสนิทกับลูกได้ มอบความรักให้ญาติที่ยังมีชีวิตอยู่ เริ่มเขียนบทกวีที่สวยงาม (หรือมีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์อื่น ๆ ) แน่นอนว่านี่จะไม่ส่งคืนแม่ แต่จะช่วยสร้างความสงบสุขในจิตใจ

นักจิตวิทยาความคิดเห็น

นักจิตวิทยากล่าวว่าหลังจากการตายของผู้ปกครองบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานมากประมาณหนึ่งปี จากนั้นอารมณ์ก็ลดลงและความสนใจในชีวิตก็ค่อยๆกลับมา

เพื่อให้ความเจ็บปวดบรรเทาลงจริง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องผ่านทุกขั้นตอนของการไว้ทุกข์:

ภาวะช็อก (1-3 วัน) ข้อความเกี่ยวกับความตายของแม่ก่อนเข้าสู่อาการมึนงง ผู้ชายปฏิเสธความเป็นจริง ดูเหมือนว่านี่เป็นความผิดพลาดความฝันที่ไม่ดี ฯลฯ เขาต้องยืนยันความจริงของความตายซ้ำแล้วซ้ำอีก บางคนไม่ออกไปจากรัฐนี้เป็นเวลาหลายปีหรือแม้กระทั่งตลอดชีวิต ตัวอย่างเช่นลูกสาวทิ้งสิ่งของทุกอย่างของแม่หวังว่าพวกเขาจะเป็นประโยชน์กับเธออีกครั้ง
Sobs (1-9 วันแห่งความตาย) ในช่วงเวลานี้บุคคลที่ถูกเอาชนะด้วยอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดเขารู้สึกเจ็บปวดสิ้นหวังและร้องไห้มาก ช่วงเวลาจะถูกแทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์เต็มรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งสิ่งนี้จะถูกสังเกตทันทีหลังจากงานศพ
อาการซึมเศร้า (40 วัน) ญาติและญาติกลับไปใช้ชีวิตในอดีต การสนับสนุนกำลังน้อยลง มีความรู้สึกว่างเปล่าของความว่างเปล่าความเศร้าโศกความโกรธ
การไว้ทุกข์ (ไม่เกินหนึ่งปี) อารมณ์ลดลง อาการปวดเฉียบพลันจะปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้น คนตระหนักถึงการสูญเสียของเขาใช้เวลามากอยู่เบื้องหลังความทรงจำอย่างระมัดระวังแจงพวกเขาพยายามพูดคุยกับใครบางคน เมื่อม้วนเศร้าโศกร้องไห้
วันครบรอบปี จุดสำคัญคือเมื่อญาติทั้งหมดรวมตัวกันอีกครั้ง วันนี้มีการเฉลิมฉลองการเฉลิมฉลองการสวดมนต์การเดินทางไปยังสุสาน พิธีกรรมเช่นนี้ควรช่วยบอกลาและปล่อยแม่ไปในที่สุด ไม่จำเป็นในวันเดียวกัน การไว้ทุกข์สามารถอยู่ได้ถึง 1.5 ปี นอกจากนี้หากมีการติดขัดลูกสาวหรือลูกชายกลับไปใช้ชีวิตประจำวัน บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกเหมือนกันหมด แต่สภาพทั่วไปยังคงเป็นที่น่าพอใจ

มีความสำคัญ ธรรมชาติวางกลไกตามธรรมชาติของความโศกเศร้าอยู่ การเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมันหรือละเลยมันเต็มไปด้วยผลที่ตามมา คนสามารถติดอยู่ในขั้นตอนหนึ่งซึ่งหมายถึงการพุ่งเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยาวนาน ไม่น่าแปลกใจที่บรรพบุรุษของเราเชิญผู้ร่วมไว้อาลัยในงานศพ พวกเขาช่วยปรับแต่งในวิธีที่ต้องการ ดังนั้นครั้งแรกที่คุณต้องย้ายออกจากสิ่งสำคัญทั้งหมดใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนส่งลูกไปเยี่ยมร้องไห้พอ ในขณะเดียวกันขอแนะนำอย่างยิ่งว่าไม่ให้ระงับความรู้สึกด้วยแอลกอฮอล์ยานอนหลับหรือยานอนหลับ

คำแนะนำการปฏิบัติ

เพื่อความอยู่รอดการตายของแม่ของฉันเป็นเรื่องยากมาก การทำคนเดียวทำได้ยากขึ้นเป็นสองเท่า นั่นคือเหตุผลที่เราได้รวบรวมคำแนะนำของผู้ที่จัดการกับความเศร้าโศกดังกล่าว พวกเขาอาจมีประโยชน์สำหรับคุณ:

พูดความเศร้าโศกของคุณอย่าถอนตัวเอง จากด้านข้างอาจดูเหมือนว่าคนกำลังหลีกเลี่ยงคุณ แต่พวกเขาไม่ใช่ พวกเขาไม่รู้ว่าจะตอบอย่างไรจะให้การสนับสนุนคุณอย่างไรเพื่อไม่ให้ซ้ำเติมความเจ็บปวดจากการสูญเสีย ดังนั้นเพียงแค่เริ่มต้นการสนทนาด้วยวลี: "ฉันต้องพูดตอนนี้ได้โปรดปิดและฟังฉัน" พยายามหาคนที่เคยประสบกับความตายของคนที่คุณรักหรือพูดคุยกับนักบวชนักจิตวิทยามืออาชีพ
รับความคิดสร้างสรรค์ ความเจ็บปวดที่สะสมอยู่ข้างในนั้นคุณต้องหาทางออก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงหรือร้องไห้ออกมาทั้งหมด แต่คุณสามารถแสดงออกได้ในงานของคุณ ลองวาดภาพหรือประดับด้วยลูกปัด คุณยังสามารถเริ่มเขียนหนังสือหรือบทกวี เลือกความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ ที่ใกล้กับคุณด้วยจิตวิญญาณ
เริ่มช่วยเหลือผู้อื่น การดูแลผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็น มันกลับมาจากความคิดที่หนักหน่วงสู่ความเป็นจริงเติมเต็มชีวิตด้วยความหมายใหม่ คุณสามารถดูแลคนชราเหงาสัตว์และเด็ก ๆ ได้โดยไม่มีพ่อแม่
กิจกรรมบำบัด แรงงานทางกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติช่วยให้พ้นจากความคิดที่มืดมน คุณสามารถทำสวนสวยเริ่มสร้างบ้าน ฯลฯ
คิดถึงแม่ในทางบวกเท่านั้น พยายามจดจำสิ่งที่ดีเท่านั้นเพราะแม่มีความสุขมีความสุขกับสิ่งที่เธอภูมิใจที่เธออยู่และสิ่งที่เธอเห็น คุณยังสามารถเติมเต็มความปรารถนาที่เธอปรารถนาได้ ตัวอย่างเช่นเยี่ยมชมประเทศที่แปลกใหม่เข้าร่วมคอนเสิร์ตของดาราคนโปรดของคุณเยี่ยมเพื่อนของเยาวชน

คำแนะนำของผู้เขียน บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างรุนแรงเกี่ยวข้องกับการพูดน้อยไป คุณไม่มีเวลาบอกแม่ของคุณว่าคุณรักเธอมากแค่ไหนขอให้อภัยขอบคุณ เพื่อกำจัดความคิดเหล่านี้เริ่มเขียนจดหมาย หลังจากเขียนแล้วให้เผาทิ้งทันที คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน!

เพื่อให้สามารถเอาชีวิตรอดจากการตายของแม่และปล่อยให้ไปมันต้องใช้เวลา แน่นอนคุณจะไม่มีวันลืมการสูญเสียของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่แน่นอนว่าวันนั้นจะมาถึงเมื่อคุณไม่คิดว่า“ ช่างน่าเสียดายที่แม่จากไป” แต่“ มีความสุขที่เธอเป็นอย่างนั้น”!