หากชาวบ้านถูกถามว่าจะรับมืออย่างไรกับความโศกเศร้าหลังเหตุการณ์ยากลำบากเขาจะแนะนำให้คุณทำธุรกิจ มีงานทำ - ไม่มีเวลาคิด หากคุณถามคำถามเดียวกันกับพระสงฆ์เขาจะแนะนำการทำสมาธิการพัฒนาทางจิตวิญญาณ แม่ของเด็กหลายคนจะบอกว่าเด็กจะรักษาความว่างเปล่าภายใน คนรวยจะตอบว่าพวกเขาจะประหยัดการซื้อหรือการลงทุนที่มีแนวโน้ม อาสาสมัครจะประกาศอย่างมั่นใจว่ามีเพียงความเมตตาที่ไม่สนใจเท่านั้นที่จะบรรเทาจากความโศกเศร้า แต่ละวิธีมีของตัวเอง
มีวิธีสากลในการกำจัดความปวดใจ? ปรากฎว่าใช่
ย้ายจากอดีตสู่อนาคต
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะอยู่กับปัญหาจากอดีต หากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นมันไม่สามารถกู้คืนได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะยอมรับความยากลำบากนี้เพื่อทำความเข้าใจครั้งเดียวแล้วปล่อยให้มันดำเนินไปตลอดกาล แทนที่จะคิดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากในความคิดครั้งแล้วครั้งเล่ามันเป็นการดีที่จะคิดถึงอนาคตของคุณ คุณสามารถคิดถึงหลายหัวข้อ:
- ความซับซ้อนนี้จะมีความสำคัญในปี 5, 10, 20 ปีหรือไม่
- วิธีสร้างชีวิตให้ดีขึ้นโดยคำนึงถึงเหตุการณ์ที่มีประสบการณ์
- สิ่งที่ผู้คนต้องการเห็นต่อไป
- สิ่งที่ความฝันดูเหมือนจริงมากที่สุดน่าสนใจวิธีการบรรลุพวกเขา;
- วิธีการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนบรรลุเป้าหมายของคุณ
- สิ่งที่ต้องทำเพื่ออนาคตของคุณในวันนี้;
- ใครจะเป็นใน 10 ปีและอย่างไร
ดูเหมือนว่าความคิดในอนาคตจะไม่ทำให้คนเรามีความสุขเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ส่วนใหญ่จะต้องมีการดำเนินการในอนาคตอันใกล้ ความฝันเป้าหมายความทะเยอทะยานความคาดหวัง - นี่คืออนาคต แต่ขั้นตอนที่จะได้รับ - ปัจจุบัน
กำจัดการแจ้งเตือนจริง
สิ่งต่าง ๆ ของอดีตหุ้นส่วนญาติผู้ตายการติดต่อกันทางหนังสือพิมพ์ข่าวเกี่ยวกับชัยชนะของคนอื่นแทนที่จะเป็นของตัวเองทั้งหมดนี้นำไปสู่ความปรารถนา ยิ่งไปกว่านั้นของขวัญแม้กระทั่งเมื่อภาพถ่ายที่น่าพอใจสามารถทำให้เกิดอาการปวดได้ ถ้าคุณต้องการที่จะลืมคนหรือเหตุการณ์ก็ถึงเวลาที่จะทำความสะอาดเอาขยะเก่าออกไป
เป็นการดีกว่าที่จะไม่แจกจ่ายสิ่งเหล่านี้ให้กับญาติเนื่องจากพลังงานที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับพวกเขาอยู่แล้ว ตามนักจิตวิทยาการเผาไหม้จะเป็นตัวเลือกที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวคำอำลากับแต่ละรายการ เราสามารถจินตนาการได้ว่าการทีละกระทู้แตกการเชื่อมโยงกับใครบางคนหรือบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากที่ผ่านมา
หยุดโทษใคร
ทำไมจึงเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้คนอื่นทำผิดให้อภัยตัวเอง? หากคนไม่ได้เขา:
- แก้ไขปัญหา“ ติด” ในนั้น
- สิ้นสุดที่จะสังเกตเห็นความดีรอบตัวเขา;
- เริ่มเมินเฉยรันอนาคตของพวกเขาเอง
- ย้ายออกไปจากคนที่คุณรักกีดกันการสนับสนุนช่วยเหลือ
- ประสบอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง;
- บ่อยขึ้นมันทนทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตประสาทวิทยาโรคหวัดเพราะภูมิคุ้มกันลดลงเนื่องจากความเครียด;
- การเปลี่ยนแปลงภายนอกที่เลวร้าย;
- กีดกันตนเองของความสุขมีโอกาสที่จะได้รับมันเพื่อให้มัน
สิ่งที่ทำไปแล้วไม่ใช่เพื่อกลับไป แต่คุณสามารถให้อภัยตัวเองได้ หากความรู้สึกผิดนั้นเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มันจะเป็นการดีกว่าถ้าได้รับ“ การลงโทษ” ที่ผิดปกติ มองโลกในแง่บวกมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นธรรมชาติด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นการบริจาคเพื่อการกุศลการสร้างบ้านปฏิเสธที่จะใช้คำลามกอนาจารการสูบบุหรี่หรือการดื่ม ฯลฯ เหตุใดจึงถือว่าเป็นการลงโทษ เพราะเป็นการยากที่จะแสดง แต่แล้วมันจะง่ายกว่าที่จะให้อภัยตัวเอง
หากบุคคลอื่นถูกตำหนิขอแนะนำให้ปล่อยการดูถูก การตัดสินใจครั้งนี้จะช่วยให้หายใจได้อย่างง่ายดายเพราะความลับที่ชั่วร้ายเป็นภาระ นอกจากนี้กรรมกฎบูมเมอแรงความสมดุลสากลและการลงโทษของพระเจ้าไม่ได้ถูกยกเลิก
ใช้ทุกอย่างเป็นประสบการณ์
ต้องแก้ไขปัญหาหนึ่งครั้งบุคคลจะง่ายขึ้นเร็วขึ้นเพื่อรับมือกับปัญหาที่คล้ายกันหรือคล้ายกันในอนาคต อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะต้องใช้ความสามารถในการแปลความผิดพลาดและความยากลำบากในชีวิตเป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์ ทำอย่างไร
ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงคนหนึ่งได้หยุดพักกับแฟนที่รักของเธอ เธอไม่สามารถหรือไม่คิดว่าจำเป็นต้องคืนเจ้าบ่าวคนก่อน แต่เธอยังคงทุกข์ใจจากความเสียใจ ในการเปลี่ยนความเลวให้เป็นสิ่งที่มีค่าเธอจะต้องตอบคำถามสองสามข้อด้วยความซื่อสัตย์:
- สิ่งที่ทำผิดสิ่งที่เป็นสาเหตุหลักของการหยุดพักมีอะไรเพิ่มเติม;
- ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะแก้ไขสถานการณ์ในทุกขั้นตอนอย่างไรถ้าใช่และทำไมถ้าไม่;
- เป็นแฟนเก่าจริงๆคนที่ต้องการ;
- สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณสามารถและควรพูดว่า "ขอบคุณ";
- ไม่ว่าจะมีอิทธิพลของบุคคลที่สามหรืออุปสรรค์เป็นเพียงคู่;
- วิธีการเปลี่ยนลักษณะเชิงลบของคุณเพื่อโปรด“ คนนั้น”;
- ซึ่งไม่ควรทำซ้ำในอนาคต
- สิ่งที่พรากจากกันให้ดี (ยกตัวอย่างเช่นอิสรภาพความมั่นคงกำจัดความเครียด)
คำถามเหล่านี้สามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์อื่นได้ง่าย ตัวอย่างเช่น“ ทำไมฉันถึงถูกไล่ออกมันเป็นความผิดของฉัน”“ ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อชนะการแข่งขันครั้งต่อไป และอื่น ๆ
เอาใจใส่คำพูดของคุณ
ไม่เพียง แต่ความคิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำต่าง ๆ ด้วย ถ้าคนที่มีความสุขเปล่งคำพูดอย่างต่อเนื่อง“ ฉันไม่ต้องการมีชีวิตอยู่”,“ ฉันเหนื่อย (ก)”,“ ชีวิตไม่ยุติธรรม” จากนั้นไม่นานเขาก็จะป่วย สมองรับรู้วลีเช่นการติดตั้งและสอดคล้องกับพวกเขาให้สัญญาณไปยังร่างกายทั้งหมด
ด้วยเหตุผลเดียวกันขอแนะนำให้พูดคำที่ดีกว่าบ่อยๆตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน“ อรุณสวัสดิ์”,“ ขอบคุณ” ถึง“ ชีวิตช่างงดงาม!”
ค้นหาอาจารย์
ในธรรมชาติสังคมไม่มีอะไรที่เป็นเอกลักษณ์อย่างสมบูรณ์ ปัญหาเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคนที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา หากสถานการณ์ของคุณดูเหมือนสิ้นหวังมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณพยายามหาคนที่เคยผ่านเรื่องนี้มาแล้วขอคำแนะนำจากเขา คุณสามารถค้นหาคำแนะนำ:
- ในวงกลมของญาติเพื่อนคนรู้จักของพวกเขา;
- ในฟอรัมที่น่าสนใจ;
- ในหน้าอย่างเป็นทางการของนักจิตวิทยา, นักจิตอายุรเวท, นักจังหวะการเต้น, ผู้เชี่ยวชาญที่คล้ายคลึงกัน;
- ในกลุ่มของเครือข่ายทางสังคม
- ในการประชุมการประชุมที่สงบเพื่อรองรับปัญหาที่ต้องการ
- จากผู้ศรัทธา แต่ไม่ใช่ผู้คลั่งไคล้
บางครั้งคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์กลายเป็นครู แต่คำแนะนำของเขากลายเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด
อย่าขับไล่ความสุขแบบสุ่ม
การค้นหาปัญหาประสบการณ์คนเริ่มเพิกเฉยต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น หญิงสาวหลังจากการแตกแยกในความสัมพันธ์ไม่เห็นดวงตาที่รักของเธอมองเด็กชาย พนักงานที่ไม่ได้รับการยอมรับสำหรับตำแหน่งที่เขาสนใจไม่ได้เปิดจดหมายถึงแม้ว่าข้อเสนอร่ำรวยอื่น ๆ ได้สะสมไปแล้ว ชายคนหนึ่งที่สูญเสียภรรยาของเขาจากอุบัติเหตุทางรถยนต์เศร้าเสียใจไม่สังเกตว่าลูกสาวตัวน้อยของเขากำลังเตรียมอาหารเช้าพยายามที่จะมาแทนที่แม่ของเธอเพื่อรับความสนใจจากพ่อ
แม้หลังจากความสูญเสียที่หนักหน่วงที่สุดก็ยังดำเนินต่อไป บางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าที่จะให้โอกาสตัวเองและคนอื่น ๆ - ออกเดทใหม่ดูงานใหม่สนุกกับเด็กที่รัก
เรียกคืนพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิต
พื้นที่หลักของชีวิต:
- ครอบครัว
- รัก
- ทำงาน;
- สรรค์ตนเอง
- การพัฒนาตนเอง - จิตวิญญาณสติปัญญาคุณธรรม ฯลฯ ;
- ด้านวัสดุ
- งานอดิเรกความสนใจ;
- สุขภาพ
- สถานภาพความสำคัญความนิยมในสังคม
หากปัญหาเกิดขึ้นในหนึ่งในพื้นที่เหล่านี้อย่าลืมเกี่ยวกับอีกแปดคน บางทีมันสมเหตุสมผลที่จะหยุดพักในบางพื้นที่แม้จะเริ่มต้นความก้าวหน้าด้วยโฟลว์เพื่อเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกอื่น จากนั้นจะมีโอกาสที่ปัญหาจะหายไปเองพร้อมกับความว่างเปล่าในวิญญาณ การจ้างงานในสาขาใดจะไม่ออกจากความคิดเชิงลบ
เคล็ดลับเหล่านี้จะบอกวิธีรับมือกับความปวดใจ แต่ตลอดไปที่จะกล่าวคำอำลาต่อความรู้สึกภายในที่หนักหน่วงจะเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความพยายามที่เหมาะสม บุคคลที่ต้องการฟื้นความปิติยินดีสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้หลังจากผ่านการเปลี่ยนแปลงภายในตัวเองหรือในสภาพแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต้องการความจริงใจความแข็งแกร่งดังนั้นคุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อความสุขของคุณเอง แต่มันไม่คุ้มหรือไม่
