ในชีวิตของคนที่ร่าเริงที่สุดมีอยู่หลายครั้งที่อารมณ์แปรปรวนและรอยยิ้มไม่ต้องการปรากฏบนใบหน้า จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? เป็นกำลังใจให้ตัวเองอย่างไร? มันคุ้มที่จะทำสิ่งนี้เหรอ? บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผลที่จะรอจนกว่าความคิดเชิงบวกกลับมาด้วยตนเอง หรือจำเป็นต้องดึงดูดพวกเขาอย่างกระตือรือร้น? สิ่งนี้สามารถทำได้? รู้จักเทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณสนุกสนานมากขึ้นหรือไม่? เราจะเข้าใจปัญหานี้ด้วยกัน
วิธีการให้กำลังใจ
การต่อสู้เชิงลบไม่ได้เป็นเพียงความตั้งใจ ความจริงก็คืออารมณ์ไม่ดีเป็นอันตรายต่อสุขภาพแย่ลงความเป็นอยู่ของคน ความคิดเชิงลบทำให้เกิดการผลิตของปัจจัยที่เป็นอันตรายจำนวนมากรวมถึง "ฮอร์โมนความเครียด" ซึ่งค่อย ๆ ทำลายร่างกาย ดังนั้นการเพิ่มอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญและเร่งด่วน ราคาของความล่าช้าอาจเป็นข้อตกลงทางธุรกิจที่ล้มเหลวทะเลาะกับญาติหรือเพื่อนสุขภาพไม่ดี ฯลฯ ไม่มีใครมุ่งมั่นที่จะพัฒนาดังกล่าว ดังนั้นคุณควรเป็นกำลังใจให้เร็วที่สุด
เทคนิคเหล่านี้ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและเป็นรายบุคคล แต่ในกรณีของการรวมกันของพวกเขาจะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นมาก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาปรับปรุงชีวิตโดยทั่วไปให้การป้องกันที่จับต้องได้ในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี สิ่งสำคัญคือไม่ต้องล่าช้าเพราะยิ่งบุคคลอยู่ในภาวะซึมเศร้านานเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยเขาได้ยากขึ้นเท่านั้น
วิปัสสนา
ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับบางสิ่งคุณต้องรู้จักศัตรูของคุณด้วยการมองเห็น มีความจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้อารมณ์เสีย ตามกฎแล้วการแก้ไขมันเป็นไปได้ที่จะคิดออกเร็วกว่าให้กำลังใจ หากนี่เป็นการทะเลาะกับคนที่คุณรักก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะคืนดีกันโดยเร็วที่สุด ในกรณีที่มีปัญหาในที่ทำงานคุณควรเข้าใจสิ่งที่ทำให้พวกเขาแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ เมื่อวันเปลี่ยนเป็นสีเทาเนื่องจากไม่มีช่วงเวลาที่น่าสนใจคุณจำเป็นต้องสร้างด้วยตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องมีความจริงใจต่อหน้าตัวเองและตั้งใจฟังเสียงภายในของคุณมิฉะนั้นจะยากที่จะเข้าใจสาระสำคัญของปัญหา
เปลี่ยนความสนใจ
หากเหตุผลที่ทำให้อารมณ์เสียนั้นเป็นที่เข้าใจและไม่สามารถแก้ไขได้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณไม่ลองคิดดู ตัวอย่างเช่นมีคนดูถูกในรถบัส สิ่งนี้ได้เกิดขึ้นแล้วและตัวเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุดวิธีที่จะร่าเริง - เปลี่ยนเป็นสิ่งที่ดี คุณสามารถเล่าเรื่องตลกที่คุณชื่นชอบส่วนหนึ่งของหนังตลกหรือสถานการณ์ชีวิตที่สนุกสนาน มันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นตราบใดที่มันช่วยให้ลืมเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบ
เปลี่ยนทิวทัศน์
เทคนิคนี้ค่อนข้างคล้ายกับคำแนะนำก่อนหน้า จะใช้เฉพาะในกรณีที่สวิตช์ล้มเหลว ให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าเหตุผลที่ทำให้เสื่อมลงนั้นอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณ ตัวอย่างเช่นมีข้อขัดแย้งระหว่างพนักงาน พวกเขานั่งจมูกต่อจมูกในห้องเดียวกัน สำหรับทัศนคติปกติทางด้านจิตใจอย่างรวดเร็วบางคนควรออกไปซักพักหนึ่ง ชายหนุ่มทั้งสองทิ้งหญิงสาวไปด้วยเหตุนี้จึงทำให้บาดแผลทางจิตใจของเธอ เธอกลัวที่จะสะดุดเขาอยู่ตลอดเวลาในเมือง ถ้าผู้หญิงไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นในทะเลก็มีโอกาสมากขึ้นที่“ บาดแผล” ทางวิญญาณของเธอจะหายดีขึ้นและเธอจะ“ ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน” ได้เร็วขึ้น
ความคิดที่ดี
การคิดเชิงบวกช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณเช่นเดียวกับโปรแกรมที่มีอารมณ์ขัน บ่อยครั้งที่การลบเกิดจากเหตุการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตของบุคคล หากคุณยกระดับพวกเขาให้อยู่ในระดับของลัทธิ "บูชา" พวกเขาทุกวันอารมณ์จะไม่ดีขึ้น ทุกคนในชีวิตมีสิ่งที่ดีช่วงเวลาที่สนุกสนานมากขึ้นอาจเป็นในอนาคต การเพ่งสมาธิไปที่ความสนใจของเขาในแง่บวกคน ๆ หนึ่งสร้างภูมิหลังทางอารมณ์บางอย่างซึ่งฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกและด้วยวิธีนี้จะช่วยแก้ไขจิตใจ ตามหลักการของผลป้อนกลับยิ่งมีคนคิดในแง่บวกมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งพบสิ่งนั้นมากขึ้นในชีวิตของเขา
กีฬาและการออกกำลังกาย
นักกีฬาคนใดรู้วิธีที่จะเชียร์อย่างรวดเร็ว การฝึกอบรมที่ดีมาถึงการช่วยเหลือ ทันทีที่ฉันจำวลีจากการ์ตูน - "คุณไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร - ล้ม, บิดออก" แม้ในยามรุ่งอรุณของมนุษยชาติก็สังเกตได้ว่าการออกแรงทางกายภาพช่วยในการเสริมสร้างความเข้มแข็งทางวิญญาณของบุคคล นี่เป็นเพราะการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ในระหว่างการฝึก สารเหล่านี้กระตุ้นการทำงานของจิตใจเพิ่มเสียงโดยรวมและช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายตอนเช้าวิ่งเหยาะ ๆ ในสวนสาธารณะหรือไปที่โรงยิมจะช่วยนำความคิดและอารมณ์ในการสั่งซื้อการปรับปรุงอารมณ์ของคน
การอัดประจุอารมณ์ขัน
อย่าละเลยสิ่งเร้าภายนอก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอ่านเรื่องตลกดูตลกหรือคอนเสิร์ตตลก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำถามเกิดขึ้นว่าจะให้กำลังใจตัวเองที่บ้านได้อย่างไร "Zomboyaschik" ก็มีประโยชน์ในบางครั้งหากใช้อย่างถูกต้อง ยังคงยกเว้นทีวี "ดิลล์" เป็นครั้งคราวและแสดงรายการหรือภาพยนตร์ที่ดี นอกจากนี้คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตได้ด้วยแล็ปท็อปคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน ทั้งหมดนี้อาจกลายเป็นพันธมิตรที่ซื่อสัตย์หากคุณเรียนรู้ที่จะกรองข้อมูลที่มาจากพวกเขาและมองหาภาพยนตร์และรายการที่ต้องการ
การทำสมาธิ
คำแนะนำที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับวิธีการทำให้เป็นกำลังใจพิสูจน์โดยคนหลายพันคน การหลีกเลี่ยงความเร่งรีบที่ล้อมรอบและคึกคักลึกล้ำในจิตใต้สำนึกของคุณช่วยในการคิดเพื่อกำจัดความรู้สึกด้านลบออกจากจิตใต้สำนึก จริงวิธีนี้มีให้ในรูปแบบบริสุทธิ์ไม่ใช่ทุกคน อาจใช้เวลานานกว่าจะเชี่ยวชาญ แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า ในทางกลับกันคนของเราคิดค้นวิธีการ "นั่งสมาธิ" ของเขา หนึ่งที่พบมากที่สุดคือการตกปลา บางครั้งไม่มีอะไรดีไปกว่าในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ากว่าการเอาเหยื่อและไปที่อ่างเก็บน้ำที่ใกล้ที่สุดเพื่อสัมผัสกับความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ แน่นอนว่าการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถเรียกว่าการทำสมาธิด้วยการยืดกล้ามเนื้อได้ดี แต่มันก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่มีการผ่อนคลายเลย
สัตว์เลี้ยง
สัตว์เล็ก ๆ ที่มีขนปุยและน่ารักมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อจิตใจของเจ้าของของพวกเขารู้ว่าวิธีการเชียร์คน แมวสุนัขแฮมสเตอร์แม้กระทั่งช่วยให้มีความสนุกสนานและหันเหความสนใจจากปัญหา ไม่สามารถรับการชาร์จประจุทางอารมณ์ได้น้อยลงโดยการดูปลาในตู้ปลา เวลาแช่แข็งอย่างแท้จริงโอนบุคคลเข้าสู่โลกแห่งความสงบและสมดุลทางอารมณ์ เป็นกำลังใจให้ตัวเองอย่างไร? การสื่อสารกับ "พี่น้อง" ของเราก็เล็กลง ไม่สะดวกเสมอที่จะให้สัตว์เลี้ยงอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของคุณ ในกรณีนี้การเดินทางไปเยี่ยมชมผู้ที่มีพวกเขาจะช่วย หรือมิฉะนั้นคุณสามารถใช้แอปพลิเคชั่นมือถือที่เลียนแบบ biocenosis ในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือสัตว์ที่มีการจัดระเบียบสูงเช่นแมว แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้แทนที่สัตว์เลี้ยงตัวจริง แต่ใช้กับ bezrybe และกุ้ง - แอนโชวี่
กิจกรรมสร้างสรรค์
ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอารมณ์เสีย การวาดภาพดนตรีบทกวีทั้งหมดนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างสูงสุดที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากด้านลบ คนที่มีความคิดสร้างสรรค์หลายคนพบมานานแล้วว่าจะเชียร์ตัวเองอย่างไร ความโดดเด่นของคำแนะนำนี้คือคุณสามารถใช้มันได้ทุกที่ทุกเวลา ผ้าเช็ดปากธรรมดาสามารถทำหน้าที่เป็นผืนผ้าใบได้การแต่งเพลงสามารถใช้นิ้วกดบนโต๊ะและบทกวีไม่ต้องการสื่อทางกายภาพใด ๆ เลย คุณสามารถแต่งเพลงเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสวมใส่ umostivshis บนม้านั่งที่ใกล้ที่สุด
งานอดิเรกดั้งเดิม
อารมณ์ไม่ดีมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีธุระในเรื่องที่ไม่ได้รัก วิธีที่จะเป็นกำลังใจให้ตัวเองในกรณีเช่นนี้? ตัวเลือกที่ดีคืองานอดิเรกเพราะตามกฎแล้วมันเชื่อมโยงกับสิ่งที่คนชอบทำให้เขารู้สึกสบายใจ งานอดิเรกทุกประเภทช่วยให้ตระหนักถึงความโน้มเอียงและพรสวรรค์ที่แท้จริงของบุคคลดังนั้นจึงนำเขาเข้าสู่ภาวะสมดุลทางจิตใจ บ่อยครั้งที่ผู้คนเลือกงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานหลักอย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการจ้างงานที่ไม่เหมาะสม หลายคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญได้เรียนรู้ที่จะได้รับจากงานอดิเรกของพวกเขา สิ่งนี้ให้ทัศนคติเชิงบวกเช่นเดียวกับความปรารถนาที่ไม่สิ้นสุดในการทำสิ่งที่เลือก
ปันส่วน
ผู้ชายประกอบด้วยสิ่งที่เขากินและดื่ม เพื่อให้โทนเสียงเป็นปกติจำเป็นต้องเติมพลังและพลังงานให้กับร่างกาย จะทำอย่างไรให้กำลังใจถ้าไม่มีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ มีทางเดียวเท่านั้นคือการกินสิ่งที่อร่อยและมีสุขภาพดี "ฮอร์โมนแห่งความสุข" มีการผลิตอย่างแข็งขันโดยการกระทำของช็อคโกแลตสีดำ, กาแฟ, กล้วย, ถั่ว, ผลไม้, อาหารทะเลและผักใบเขียว หากคุณเติมอาหารของคุณด้วยองค์ประกอบเหล่านี้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดี สิ่งสำคัญคือการยึดติดกับกฎของ "ค่าเฉลี่ยสีทอง" และไม่หักโหมแม้แต่กับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก
พักผ่อนและนอนหลับ
สำหรับอารมณ์ดีคุณต้องการความแข็งแกร่ง พวกเขาต้องการที่จะเรียกคืนเป็นครั้งคราว นี่คือที่ซึ่งการนอนหลับและการผ่อนคลายมาเพื่อช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังมีแนวคิดของการผ่อนคลาย - การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ไม่ควรสับสนกับการพักผ่อนตามปกติ นี่คือการบำบัดแบบเต็มรูปแบบตั้งแต่การนวดผ่อนคลายไปจนถึงพันธุ์ที่แปลกใหม่ สาระสำคัญของเทคนิคทั้งหมดมาลงเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณเหนื่อยล้าจากการล้ม เท่านั้นโดยการผ่อนคลายและคืนความอ่อนเยาว์
เราดูเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้กำลังใจตัวเอง ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ สิ่งแรกนั้นเกี่ยวกับการกำจัดของการปฏิเสธ ประการที่สองมีวัตถุประสงค์เพื่อดึงดูดบวก ในหลาย ๆ ด้านภูมิหลังทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคล หากคุณคิดในแง่ของการมองโลกในแง่ดีและความสำเร็จอารมณ์จะอยู่ด้านบนเสมอ
