ดนตรีช่วยฉันรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

ในบทความนี้ฉันเปิดบทความเกี่ยวกับดนตรีหลายชุด เป็นเวลานานฉันคิดว่าดนตรีไม่ใช่เรื่องสำคัญที่จะเขียนบทความเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง แต่เมื่อเวลาผ่านไปมุมมองของฉันเกี่ยวกับปัญหานี้มีการเปลี่ยนแปลง

ดนตรีช่วยเติมเต็มในปัจจุบันด้วยอารมณ์ที่น่าพึงพอใจและหยุดพักจากการคิดถึงอนาคต ช่วยเพิ่มอารมณ์บรรเทาความเครียดช่วยในการผ่อนคลายยกระดับเสียงและทำโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย และในความเป็นจริงถ้าชีวิตทั้งชีวิตของเราหมุนไปรอบ ๆ ความปรารถนาสำหรับประสบการณ์เชิงบวกดนตรีจะถูกพิจารณาว่ามีความสำคัญน้อยกว่าสิ่งอื่นใดได้อย่างไร

ข้อควรพิจารณาเหล่านี้และกระตุ้นให้ฉันแบ่งปันสิ่งที่ฉันต้องการแบ่งปันนาน ในบทความแรกฉันจะพูดถึงวิธีดนตรีที่ช่วยให้ฉันรับมือกับภาวะซึมเศร้าและค้นพบข้อบกพร่องของบุคลิกภาพของฉัน และในส่วนที่สองเราจะหารือถึงวิธีการพัฒนารสนิยมทางดนตรี นอกจากนี้ในนั้นฉันจะแบ่งปันเพลงโปรดของฉันเล็กน้อย

ดนตรีเป็นวิธีการรู้จักตัวเอง

บนเว็บไซต์ของฉันฉันเขียนมากเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าและจากประสบการณ์นี้ได้เสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพให้กับผู้อ่านในการกำจัดโรคนี้ เมื่อฉันตีความประสบการณ์ใจของฉันตามดุลยพินิจของตัวเองเลิกการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉันเป็นสำคัญและไม่สำคัญ แน่นอนว่าจิตใจพิจารณาแล้วว่าการพัฒนาคุณภาพ volitional การปรับปรุงความทนทานต่อความเครียดการเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์การกำจัดความคิดครอบงำเป็นขั้นตอนสำคัญในการกำจัดความหดหู่ใจ และการเปลี่ยนแปลงในนิสัยที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกและงานอดิเรกของฉันจิตใจของฉันไม่ได้รับการจัดอันดับว่ามีความสำคัญเป็นพิเศษ

แต่ตอนนี้การระลึกถึงเวลาที่ฉันเพิ่งเริ่มทำตามขั้นตอนเริ่มต้นเพื่อกำจัดความหดหู่ใจฉันเข้าใจว่าเหลือบแรกของการรับรู้เริ่มไม่ได้เลยด้วยความเข้าใจว่าฉันต้องเปลี่ยนตัวละครมุมมองของฉันต่อสิ่งต่าง ๆ มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นทุกอย่างเริ่มต้นไม่ได้กับสิ่งที่ร้ายแรง แต่มันจะดูเหมือนกับมโนสาเร่

วันหนึ่งมีสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น ทันใดนั้นฉันก็คิดว่า "ทำไมฉันถึงฟังเพลงเดียวกันมาหลายปีแล้ว?" “ เพราะคุณไม่ชอบคนอื่นนั่นเป็นรสนิยมของคุณ” ใจของฉันตอบ ที่ฉันตอบเขาว่า: "ดังนั้นอาจลองสิ่งใหม่ที่ฉันไม่เคยฟังหรือไม่ชอบบางทีฉันอาจจะพบบางสิ่งในนั้นด้วย"

จากนั้นฉันก็ไม่ได้รู้สึกประทับใจกับความจริงที่ว่าทันใดนั้นฉันก็เริ่มคิดเกี่ยวกับมัน เป็นเวลาหลายปีที่ฉันไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนนิสัยของฉัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างในเวลานั้นฉันต้องการที่จะทำตรงกันข้ามกับรูปแบบที่จัดตั้งขึ้น ฉันยังไม่เข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณแรกของการที่ฉันเริ่มที่จะมองตัวเองเพื่อตระหนักถึงนิสัยของฉันเป็นเพียงแค่นิสัยและไม่ได้เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่จัดตั้งขึ้นอย่างถาวร หลังจากนั้นฉันพบนิสัยในตัวเองมากขึ้นและทำให้แน่ใจว่าตัวอย่างเช่นความโกรธการระคายเคืองความเศร้าความผิดปกติพอสามารถเป็นเพียงนิสัยที่คุณไม่สามารถเข้าใจได้ แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ในภายหลัง ...

แต่มันเริ่มต้นด้วยเสียงเพลง

อี - ไม่น้อย!

ก่อนหน้านี้ฉันไม่ชอบดนตรีอิเล็กทรอนิกส์เลยโดยทั่วไปฉันคิดว่ามันดูเก่าแก่เมื่อเทียบกับความสง่างามของหินบางชนิด

แม้ว่าองค์ประกอบทางอิเล็กทรอนิกส์นั้นดูน่าสนใจสำหรับฉัน แต่ฉันก็ไม่สามารถจับใจเสน่ห์ใด ๆ ในนั้นที่ทำให้หัวใจของฉันเต้นเร็วขึ้นและทำให้ห่านกระแทกบนผิวหนัง นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งฉันก็สนใจที่จะค้นพบสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่โลกที่เต็มไปด้วยศิลปะเครื่องเสียงอิเล็กทรอนิกส์เพียงเพราะฉันเข้าใจเพลงนี้น้อยที่สุด

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันเริ่มสนุกกับเธอทันที ฉันอดทนฟังอัลบั้มหลังจากอัลบัมจนกระทั่งฉันเริ่มที่จะรับมันสิ่งที่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถใช้ได้กับฉัน

ในกระบวนการฉันรู้ว่ามันเป็นอะไรที่ขัดขวางไม่ให้ฉันทำสิ่งนี้มาก่อน ทัศนคติต่อดนตรีของฉัน (และอย่างที่ฉันเข้าใจในภายหลังต่อทุกสิ่งในชีวิต) ได้แสดงออกในคุณลักษณะที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง ตลอดเวลาที่ฉันรองานดนตรีมี แต่ความสุขแบบเฉียบพลันซึ่งครอบคลุมผิวด้วยขนลุกและจิตใจก็วิ่งไปที่ที่สูง และฉันก็ไม่สามารถรับรู้ถึงแง่มุมอื่น ๆ ของดนตรีที่เบาลง ในระยะสั้นทุกครั้งที่ฉันต้องการคือความปีติยินดีเท่านั้นและไม่มีอะไรน้อย!

ดังนั้นฉันจึงชอบดนตรีที่เต็มไปด้วยความสดใสและน่าสมเพช! เธอเท่านั้นที่ให้ความรู้สึกแบบนี้กับฉัน และฉันก็ฟังสิ่งเดียวกันเพราะมีองค์ประกอบไม่มากที่สามารถทำให้เกิดประสบการณ์ที่สดใสในตัวฉัน ความจริงที่ว่าความปีติยินดีไม่สามารถอยู่ได้นานทำให้เกิดความอยากรู้อยากเห็นในการฟังรายการเพลง ฉันฟังการแต่งเพลงอย่างกะทันหันสลับจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งมันก็เพียงพอที่จะหยุดความรู้สึกที่แข็งแกร่ง ฉันไม่สามารถสนุกกับทั้งอัลบั้มได้อย่างอดทนตลอดเวลาฉันต้องรู้สึกอะไรบางอย่างในเวลาเดียวกันเพื่อให้รู้สึกค่อนข้างเข้มข้น ดังนั้นฉันจึงฟังเพลงเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยเลือกช่วงเวลาหนึ่งในการแต่งเพลงที่ฉันชอบมากที่สุดและหลังจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นอย่างอื่น มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะได้ยินสิ่งใหม่ฉันไม่สามารถรออย่างใจเย็นสำหรับการมาถึงของ "ความปีติยินดี" ฉันต้องการมันที่นี่และตอนนี้!

และฉันก็รู้สึกว่าความสุขจากเสียงเพลงนั้น จำกัด เฉพาะความรู้สึกเช่นนั้น แต่ในขณะที่ฟังทิศทางใหม่ของดนตรีสำหรับตัวเองฉันเริ่มเข้าใจว่านี่ไม่ใช่กรณีและยังมีหลายแง่มุมของดนตรี

หมิ่นดนตรี

เพลงที่แตกต่างส่งผลกระทบต่อสมองในรูปแบบต่างๆ บ่อยครั้งที่เอฟเฟกต์นี้ละเอียดกว่าความสุขอันทรงพลังที่ฉันคุ้นเคย

เพลงบางประเภทสามารถสะกดจิตเพียงแค่ค่อยๆซึมซับจังหวะของมัน เพลงอื่น ๆ สร้างบรรยากาศที่สื่อถึงอารมณ์บางอย่าง หรือการประมวลผลและคุณภาพเสียงที่นำมาซึ่งความสุข และมันเกิดขึ้นที่ความก้าวหน้าของตัวเองตรรกะของการพัฒนาของการแต่งเพลงประกอบไปและล่าช้า หรือเสียงที่เงียบลื่นและเป็นนามธรรมทำให้เกิดการสะท้อนบางอย่าง

นี่หมายถึงเพลงที่แตกต่างกันมาก แต่ส่วนใหญ่มีอยู่ในดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ที่มีโครงสร้างที่น่าเบื่อหน่ายขาดการร้องเพลงของเสียงร้องเป็นวิธีการแสดงออก ดนตรีดังกล่าวจะต้องแสดงออกผ่านสัญลักษณ์ทางดนตรีนามธรรมแทนที่จะเป็นรูปธรรมและองค์ประกอบของมันมักจะมีลักษณะที่เรียบและคงที่เมื่อเทียบกับพลังของหินและดนตรีคลาสสิกที่เปลี่ยนแปลงและน่าสมเพช

และความผูกพันอันแน่นแฟ้นของฉันกับความรู้สึกที่แข็งแกร่งทำให้ฉันเต็มไปด้วยแคลลัสของการรับรู้ซึ่งทำให้ฉันไม่สามารถเห็นทุกแง่มุมเหล่านี้ ราวกับว่าหูของฉันแทนที่จะได้ยินเสียงทั้งหมดที่ผู้คนได้ยินจะรับรู้เฉพาะช่วงความถี่ที่แคบ สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับฉัน แต่เฉพาะในด้านความรู้สึกและความรู้สึก: ฉันไม่สามารถรู้สึกได้ว่าอะไรคือ "สเปกตรัมทางอารมณ์" ที่แคบของฉัน

และฉันค้นพบว่านี่เป็นทรัพย์สินของฉันไม่เพียง แต่สำหรับการฟังเพลง! แน่นอนในสเปกตรัมทางอารมณ์เช่นนี้ทั้งชีวิตของฉันผ่านไป! ถ้าฉันดูหนังแล้วมันจะต้องเป็นหนังที่แข็งแกร่งทำให้สั่นและน้ำตา!

ถ้าฉันต้องการความรักความสัมพันธ์มันก็ต้องเป็นความรักที่แข็งแกร่งและไม่มีข้อผูกมัด แต่เมื่อมันหยุดมันทำให้เกิดความเบื่อเท่านั้น แล้วฉันก็จำเป็นต้อง "เปลี่ยน" เป็นความสัมพันธ์อื่น ๆ เช่นเดียวกับที่ฉันเปลี่ยนเพลงในเครื่องเล่นของฉันเพราะฉันไม่สามารถจับความรักได้หลายเฉดสีเนื่องจากความแคบของการรับรู้ของฉัน!

การพึ่งพาอาศัยอารมณ์ที่รุนแรงทำให้ฉันมองหาความพึงพอใจในทุกที่และนั่นคือสาเหตุที่ฉันต้องพึ่งพาบุหรี่แอลกอฮอล์และแม้แต่ความรักทะเลาะวิวาทเพราะพวกเขาช่วยให้ฉันรู้สึกถึงอะไรบางอย่าง! (ในจิตเวชศาสตร์การติดเช่นนี้เรียกว่า "ความผิดปกติทางบุคลิกภาพเส้นเขตแดน" แต่ฉันเชื่อว่านี่ไม่ใช่โรคเลย แต่เป็นเพียงชุดของนิสัยและความซึมเศร้า)

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันตระหนักถึงปัญหานี้เพียงเพราะดนตรีความเข้าใจนี้ต้องพัฒนาเป็นปริศนาชิ้นส่วนที่กระจัดกระจายอยู่ในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตของฉัน แต่แน่นอนว่าดนตรีมีบทบาทสำคัญที่นี่ ฉันรู้สึกกังวลของฉันความหลงใหลในประสบการณ์อย่างมากในขณะที่ฉันหมุนตัวบนเก้าอี้โดยที่ไม่สามารถฟังองค์ประกอบที่สงบจนถึงที่สุด

ดนตรีแนวใหม่

แต่เพื่อนของฉันชอบเพลงนี้! พวกเขาสามารถจับอะไรบางอย่างในนั้น! พวกเขาอาจจะสงบและอดทนมากกว่าฉันหรือเปล่า ฉันเริ่มเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าฉันคิดถึงบางสิ่งที่คนอื่นเห็น ดังนั้นฉันจึงเริ่มฟังเพลงที่ฉันไม่เคยฟัง ฉันติดอาวุธตัวเองด้วยความอดทนไม่รีบปิดโปรแกรมเล่นแม้ว่าฉันจะมีความปรารถนาอย่างมากในเรื่องนี้ แต่ฉันก็รออย่างใจเย็นเพื่อให้ได้อะไรซักอย่าง

หลังจากผ่านไปสักพัก แต่ไม่ทันทีก่อนที่ฉันจะได้ยินจิตใจของฉันก็ค่อย ๆ เริ่มได้ยินสิ่งที่ซ่อนอยู่ก่อน ฉันพบความรู้สึกใหม่สำหรับฉันนุ่มนวลกว่าความปีติยินดีอย่างฉับพลัน แต่ลึกซึ้งและยาวนานกว่ามาก แน่นอนว่าบางองค์ประกอบยังทำให้ฉันมีความสุขอย่างมากความรู้สึกที่ฉันรักมากมาก่อน แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นเพียงส่วนแคบ ๆ ของสเปกตรัมทางอารมณ์และคุณไม่ควรเปลี่ยนแทร็กทันทีที่มันผ่าน มีความรู้สึกที่แตกต่างอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากนี้! คุณเพียงแค่ต้องรอและฟัง!

Igor Budnikov กล่าวในหลักสูตรของเขาว่าการทำสมาธิช่วยให้เราได้สัมผัสกับอารมณ์ที่แตกต่างจากสเปกตรัมทางอารมณ์ของเรา ยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นที่เราไม่สนใจหรือหนีไป

แต่การทำสมาธิไม่เพียงช่วยฉัน แต่ยังดนตรีด้วย! ฉันเรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีในความเงียบสงบที่เงียบสงบซึ่งเริ่มพาฉันเดินเล่นและไตร่ตรองถึงธรรมชาติความพึงพอใจโดยปริยายที่เกิดจากข่าวที่น่ายินดีจากชีวิตของเพื่อนความรู้สึกของความสะดวกสบายและความพึงพอใจที่เกิดจากความสะดวกสบาย

ก่อนหน้านี้ความรู้สึกเหล่านี้ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับฉัน แต่ฉันอ่อนไหวต่อเซมิโคลนที่นุ่มนวลและหลากหลายของโลกแห่งอารมณ์และความจริงข้อนี้ไม่ได้ จำกัด เฉพาะความหลงใหลในดนตรีของฉัน

สิ่งนี้กลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของโมเสคซึ่งการพัฒนาตนเองของฉันบรรเทาจากภาวะซึมเศร้าและการโจมตีเสียขวัญ

ผลลัพธ์แรกและแรงบันดาลใจ

ฉันตระหนักว่าความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายใจร้อนของฉันซึ่งแสดงออกมาในการฟังเพลงเป็นสาเหตุของปัญหาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถทำงานได้เป็นเวลานานนั่งนิ่ง ๆ หรือจดจ่อกับการบรรยายที่สถาบันและทุกอย่างหลุดออกจากมือของฉันเพราะสิ่งนี้

แต่หลังจากนั้นฉันก็เริ่มสงบลงและรับความงามนั้นในการดัดแปลงอิเล็กทรอนิกส์ที่ไพเราะซึ่งถูกซ่อนไว้จากฉันก่อนหน้านี้! ท้ายที่สุดฉันเรียนรู้ที่จะฟังอัลบั้มจนจบแทนที่จะเปลี่ยนจากแทร็กเป็นแทร็ก!

ดังนั้นฉันสามารถปรับปรุงความอดทนสงบสติสมาธิของฉันถ้าฉันมักจะมีส่วนร่วมในการฟังเพลงรวมทั้งแน่นอนการทำสมาธิการออกกำลังกายเกี่ยวกับการรับรู้และความสนใจ ผลลัพธ์ที่แสดงออกมาในการเปลี่ยนรสนิยมดนตรีทำให้ฉันมั่นใจว่าฉันสามารถเปลี่ยนนิสัยของฉันได้

ฉันสามารถเปลี่ยนสิ่งที่ฉันคิดว่าได้รับและไม่เปลี่ยนแปลงนั่นคือรสนิยมทางดนตรีของฉันด้วยความช่วยเหลือจากข้อเท็จจริงที่ว่าฉันเริ่มฟังเพลงในทิศทางที่แตกต่างกัน และฉันก็ตระหนักว่าเช่นกันฉันสามารถเปลี่ยนความหงุดหงิดได้ถ้าฉันเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของฉัน ฉันจะเริ่มเข้าใจภาพยนตร์สมาร์ทและหนังสืออัจฉริยะถ้าฉันดูและอ่านพวกเขา ฉันจะกำจัดการไร้ความสามารถของฉันไปยังวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนซึ่งฉันคิดว่าเป็นโดยธรรมชาติถ้าฉันเพียงแค่ทำวิทยาศาสตร์เหล่านี้!

ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายมาก! ดนตรีเหนือสิ่งอื่นใดช่วยให้เข้าใจว่าสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นคุณสมบัติโดยธรรมชาติกลายเป็นนิสัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้!

นอกจากนี้เธอยังช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อค้นหาวิธีที่เป็นธรรมชาติจากความเครียดมากกว่าบุหรี่และแอลกอฮอล์

ดนตรีบำบัดวันนี้เป็นสาขาที่กำลังพัฒนาของจิตบำบัด ดนตรีได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์

และตอนนี้ฉันรู้ว่ามันไม่ถูกต้องสำหรับฉันที่จะลดบทบาทของเธอลงในชีวิตของฉัน

แต่ทำไมเราต้องพัฒนารสนิยมทางดนตรี ฟังสิ่งใหม่ทำไม ฉันจะบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนที่สองของบทความ“ วิธีการพัฒนารสนิยมทางดนตรีและวิธีการฟังเพลงอย่างถูกต้อง”

ดูวิดีโอ: ภาวะซมเศรา เปนอยางไร (พฤศจิกายน 2024).