การปฏิบัติตามมาตรฐานความงามที่ทันสมัยนั้นเป็นเรื่องยากเพราะตัวเลขของผู้หญิงรัสเซียโดยเฉลี่ยไม่เหมาะสำหรับแท่น ในการตามหาตัวตนในอุดมคติผู้หญิงใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิม ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความพยายามด้วยตัวเองเพราะมันค่อนข้างยากที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในกรณีใด ๆ มันเป็นเรื่องยากกว่ากินโดนัทนั่งอยู่บนโซฟา
เนื้อหาของบทความ:
ตั้งเป้าหมาย
ซื้อสินค้าที่มีขนาดเล็กลง
ส่งเสริมให้ตัวเอง
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา
วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักและไม่ไปไกล? เราเสนอเคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อช่วยคุณปรับแต่งกระบวนการรับพารามิเตอร์ที่ต้องการ
ตั้งเป้าหมายที่แท้จริง
การเริ่มต้นเส้นทางสู่การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นหากคุณตั้งเป้าหมายที่ละเอียดและชัดเจน หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมีความคิดที่แน่นอนในสิ่งที่คุณต้องการให้ปรากฏคุณไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณต้องทำ
กำหนดเวลาและเป้าหมายที่สมจริงที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลาที่กำหนด ข้อผิดพลาดทั่วไปคือผู้หญิงอาจมีความคิดที่คลุมเครือในสิ่งที่พวกเขาพยายามหรือตั้งเป้าหมายที่ยากลำบากโดยไม่ต้องไปถึงพวกเขารับความผิดหวังและเลิกครึ่งทาง
ทำเครื่องหมายความคืบหน้าของคุณ
รับสมุดบันทึกหรือไดอารี่ออนไลน์ที่เป้าหมายสูงสุดของคุณจะถูกระบุ ชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์หรือวัดรอบเอวและเขียนผลในไดอารี่ - สิ่งนี้จะช่วยติดตามการพัฒนา คุณสามารถวัดและบันทึกพารามิเตอร์หลายตัวพร้อมกัน:
- น้ำหนัก
- ปริมาณเต้านม;
- ขนาดเอว;
- ปริมาณสะโพก;
- ปริมาตรปลายแขน
รับแรงบันดาลใจจากภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ
ในเครือข่ายตอนนี้คุณสามารถพบภาพกีฬาจำนวนมากสาวผอมเพรียวซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจให้คุณในการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป แขวนรูปภาพที่สวยงามไว้ในตู้เย็น: ทุกครั้งที่คุณเข้าหามันเพื่อค้นหาของอร่อย ๆ คุณจะเห็นร่างที่สมบูรณ์แบบและคิดว่าคุณกำลังจะไปทำอะไร
ซื้อรายการใหม่ตามขนาดที่ต้องการ
สำหรับผู้หญิงหลายคนสิ่งจูงใจที่ดีในการลดน้ำหนักคือชุดหรือกางเกงยีนส์ใหม่ที่เล็กเกินไปสำหรับพวกเขา ได้รับสิ่งพิเศษที่สามารถกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นชุดปีใหม่ที่มีราคาแพง มันจะเป็นที่น่ารังเกียจมากถ้าคุณไม่สามารถเข้าร่วมและเปล่งประกายในงานเทศกาลได้
แชทกับคนที่มีใจเดียวกัน
เข้าร่วมกลุ่มในโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือลงทะเบียนในฟอรัมเฉพาะเรื่องเพื่อรับโอกาสหารือเกี่ยวกับประเด็นเร่งด่วนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกับผู้ที่มีเป้าหมายแบบเดียวกับคุณ การสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกันจำเป็นต้องกระตุ้นให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
อธิบายถึงข้อดีของการได้รับรูปร่างที่เพรียวบาง
วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของคำ? ใช้กระดาษและปากกาและเขียนในคอลัมน์ในช่วงเวลาที่เป็นบวกทั้งหมดที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้อาจเป็นวลีเช่น:
- ผู้ชายจะชอบฉัน
- ฉันจะดูดี
- ฉันจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ซื้อการสมัครสมาชิกกับฟิตเนสคลับที่ดี 
เมื่อคุณให้เงินสำหรับการเรียนในโรงยิมหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำคุณจะต้องเสียใจถ้าเสีย
ขอแนะนำให้ซื้อการสมัครสมาชิกที่มีจำนวนคลาสที่แน่นอนซึ่งจะใช้ได้ภายในระยะเวลาที่ จำกัด
รูปภาพไม่ดี
พกรูปถ่ายในกระเป๋าเงินของคุณซึ่งคุณสามารถสังเกตเห็นข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ การเตือนความจำไม่คงที่ของรูปร่างของคุณจะทำให้คุณสามารถจดจำสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงได้เสมอ
ส่งเสริมความสำเร็จของคุณ
ทุกกิโลกรัมที่คุณสูญเสียคุณจะรู้สึกว่าเป้าหมายของคุณเข้าใกล้มากขึ้น กระตุ้นตัวเองให้ได้ผลลัพธ์ระดับกลาง (เช่นทุก ๆ 3 กิโลกรัม) ด้วยของกำนัลเล็ก ๆ น้อย ๆ : รองเท้าใหม่การเดินทางไปยังเมืองอื่น - และทุกอย่างยกเว้นอาหารขยะซึ่งจะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิด
เป็นแรงบันดาลใจจากเรื่องราวการลดน้ำหนัก
อ่านเรื่องราวการลดน้ำหนักของผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้ 50-60 กิโลกรัม สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่จะได้รับแรงจูงใจสำหรับผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังได้รับคำแนะนำที่สำคัญในด้านการลดน้ำหนักด้วย: ผู้ที่เดินทางเส้นทางนี้ด้วยตนเองจะสามารถสอนคุณได้มาก
ในที่สุดฉันต้องการเพิ่ม: แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนัก เธอคือผู้ที่ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่เราเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา อย่าท้อแท้และอย่ายอมแพ้หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงในขณะที่มันจะดีกว่าที่จะพยายามเปลี่ยนบางอย่างในแบบปกติที่จะช่วยให้ลูกกลิ้ง
ในทุกกรณีมีระยะเวลาของความเมื่อยล้า สิ่งสำคัญคือการผ่านพวกเขาโดยไม่หยุดชะงักและถ้าคุณล้มเหลวจากนั้นเริ่มต้นใหม่ด้วยกองกำลังใหม่เชื่อว่าคุณจะสามารถชนะในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ ทุกอย่างจะได้ผลถ้าคุณกระตุ้นตัวเองเป็นประจำ
ขอให้โชคดีในการลดน้ำหนัก!
Ksenia, มอสโก
