การโจมตีเสียขวัญ: วิธีการต่อสู้ด้วยตัวคุณเอง
บนอินเทอร์เน็ตมีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับหัวข้อ IRR, โรคประสาท, โรคกลัวชนิดต่าง ๆ และในที่สุดก็มีการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าเนื้อหาทั้งหมดจะถูกส่งเป็นภาษาที่สามารถเข้าถึงได้และที่สำคัญที่สุดคือมีเพียงไม่กี่คนที่จะสามารถเข้าใจสาระสำคัญของปัญหานี้ได้ และในบทความนี้ฉันจะเล่าประสบการณ์ส่วนตัวของฉันในปัญหานี้แล้ว - ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร
การโจมตีเสียขวัญคืออะไร?
PA เป็นความกลัวอย่างรุนแรงของการเสียชีวิตหรือความบ้าซึ่งใช้เวลา 15 ถึง 30 นาที ข้อมูลนี้เขียนขึ้นในเกือบทุกเว็บไซต์ดังนั้นฉันจะไม่อยู่ที่นี่อย่างละเอียด มันจะมีความสำคัญมากกว่าการค้นหาว่าทำไมการโจมตีเสียขวัญจึงเกิดขึ้น
สภาพที่เจ็บปวดอย่างยิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการหลั่งเลือดอะดรีนาลีนจำนวนมากออกมาอย่างคมชัด ในสาระสำคัญนี้เป็นเช่นเดียวกับถ้าคุณอยู่ใกล้สิงโตหิวและโกรธ เฉพาะความกลัวของนักล่านี้จะค่อนข้างเป็นธรรมชาติในกรณีของสิ่ง PA จะแตกต่างกันเล็กน้อย
จำได้ไหมว่าการโจมตีเสียขวัญครั้งแรกของคุณเมื่อไหร่? เรามายกตัวอย่างกับกรณีที่พบบ่อยที่สุด - การเดินทางในระบบขนส่งสาธารณะ วันหนึ่งคุณกำลังจะไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและทันใดนั้นหัวใจของคุณก็เริ่มที่จะเอาชนะในทางที่แปลก มันเป็นช่วงเวลาที่คุณเริ่มสร้างการโจมตีเสียขวัญด้วยความคิดและการประเมินอาการอกหักเหล่านี้ของคุณเอง
เพื่อให้ชัดเจนว่าฉันต้องการพูดแบบนี้ลองนึกถึงความคิดแรกของคุณเมื่อคุณมีการขัดจังหวะหรือสมมติว่าหัวของคุณกำลังหมุน เหล่านี้มักจะเป็นรูปแบบความคิดต่อไปนี้:“ ฉันมีอะไรผิดปกติกับหัวใจของฉัน แต่ถ้ามันเป็นอาการหัวใจวาย (หรือโรคหลอดเลือดสมอง) และฉันตายตอนนี้? แต่ฉันยังมีธุรกิจที่ยังไม่เสร็จฉันยังเด็กอยู่ ... "
ทันทีที่คุณคิดอย่างนั้นอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดทันทีเพราะสมองของคุณเชื่อว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย ตรงกันข้ามกับสิงโตที่หิวโหยเท่านั้น "อันตราย" นี้เกิดจากการประเมินโดยไม่มีเหตุผลของคุณเท่านั้น ดังนั้นคุณจะเริ่มการโจมตีเสียขวัญและยืนยันแบบฟอร์มความคิดของคุณ:“ แน่นอน! มันเป็นอาการหัวใจวาย!” และมันแย่ลงเรื่อย ๆ
เป็นไปได้ไหมที่จะตายจากการโจมตีเสียขวัญ?
เลขที่ ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำร้ายด้วยวิธีนี้สุขภาพของคุณหรือไปบ้า เนื่องจากยังไม่ได้ลงทะเบียนกรณีดังกล่าว และคิดว่าคุณจะเป็นคนแรกที่โง่เขลา คิดว่าตัวเอง - คุณจะตายอย่างไรจากความจริงที่ว่าอะดรีนาลีนถูกปล่อยสู่เลือดของคุณ? นี่เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของความกลัวซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน
ทำไมฉันถึงรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับหัวใจของฉัน?
นี่เป็นคำถามที่ดีมากและตอนนี้ฉันจะพยายามตอบให้ชัดเจนที่สุดสำหรับคุณ ตั้งแต่วัยเด็กคุณถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมที่ชีวิตของคุณมีด้านเดียวและไม่ยืดหยุ่นเกินไป ตัวอย่างเช่นพ่อแม่ของคุณมักจะบอกคุณว่า:“ อย่าหลงเชื่อในรถสองแถวมิฉะนั้นลุงจะพาคุณไปส่งที่บ้าน!” หรือ:“ คุณเป็นเด็กเลวคนอื่นจะคิดยังไงกับคุณ”
และคุณคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าพวกเขาอาจคิดไม่ดีกับคุณเพียงเพราะคุณไม่ประพฤติเช่นนี้ และเมื่อคุณโตขึ้นความเครียดของคุณก็จะยังคงอยู่ และถ้ามีสถานการณ์เหล่านั้นที่มันจะแข็งแกร่งเกินไป (นั่งรถบัสที่แออัดเดียวกัน) ความตึงเครียดนี้จะหาทางออกให้กับร่างกาย นี่อาจเป็นในรูปแบบของการกินหัวใจหรืออาการอื่น ๆ เช่นอิศวร, เวียนหัว, ความรู้สึกของความไม่จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นและอื่น ๆ
ความจริงที่ว่าความเครียดเข้าสู่ร่างกายไม่เป็นอันตรายเช่นกัน แต่คุณไม่ทราบว่านี่เป็นเพียงความตึงเครียดเพราะคุณคิดว่านี่เป็นโรคร้ายหรือหัวใจวาย นั่นคือเหตุผลที่คุณตีความการขัดจังหวะในหัวใจเป็นสิ่งที่น่ากลัวและดังนั้นจึงเกิดการโจมตีเสียขวัญ
ทำไมไม่ทุกคนที่มีการโจมตีเสียขวัญ?
เพราะเราทุกคนต่างก็ถูกเลี้ยงดูต่างกัน บางคนโตเป็นกังวลในขณะที่คนอื่นยังคงสงบอยู่ นี่เป็นหัวข้อที่ยาวมากและสรุปคุณไม่สามารถอธิบายได้ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: หากคุณมักจะอยู่ในกรอบแข็งจากวัยเด็กของคุณ (อย่าเปลี่ยนสามีของคุณนอนกับผู้ชายหลังจากงานแต่งงานเรียนรู้จากห้า) และชีวิตของคุณมีการพัฒนาในลักษณะที่คุณต้องทำลายกรอบนี้ - แล้วคุณ ปัญหาเริ่มต้นด้วยการปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกผิดอย่างรุนแรงต่อหน้าพ่อแม่สำหรับการกระทำของพวกเขา (พวกเขาได้รับสองครั้งสูญเสียความบริสุทธิ์ก่อน ฯลฯ ) แม้ว่าโดยหลักการแล้วมันเป็นเรื่องปกติ
จะรับมือกับการโจมตีที่ตื่นตระหนกได้อย่างไร?
ดังนั้นจงจำและจดไว้ดีกว่า ทันทีที่ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่า PA กำลังจะเริ่มบอกตัวเองต่อไปนี้:“ หยุดเถอะ! นี่เป็นเพียงความตึงเครียดที่เข้าสู่ร่างกายของฉัน นี่ไม่ใช่โรคร้ายเพราะการทดสอบของฉันบอกว่าฉันแข็งแรง! อาการของฉันไม่มีอันตรายใด ๆ และฉันก็ให้สิทธิ์เขา!”
และให้สิทธิ์แก่ร่างกายของคุณในการรู้สึกตึงเครียดและรู้สึกไม่สบายเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ไม่มีใครคิดแบบนี้:“ แต่ไม่ใช่ ... อีกครั้งมันจะเริ่มแล้ว! หืมตอนนี้ฉันจะต้องตายแน่นอน!” เพราะสมองของคุณจะยอมรับความคิดที่เป็นภัยคุกคามอีกครั้งพร้อมกับผลที่ตามมาที่รู้จักในรูปแบบของ PA อื่น
แต่ถ้าคุณบอกว่าพวกเขาบอกว่าใช่ตอนนี้ฉันไม่ค่อยดี แต่ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเพียงความตึงเครียดของฉันที่เกิดจากความขัดแย้งและสถานการณ์ในชีวิตคุณจะไม่มีวันหวาดกลัวการโจมตี เพราะคุณจะไม่ถือว่าการเต้นของหัวใจของคุณเป็นอันตราย และจากนี้ไปคุณจะลืมปัญหาของการโจมตีเสียขวัญทุกครั้ง
พูดอย่างคร่าว ๆ ปล่อยให้ตัวเองตายแล้วคุณจะไม่มีวันตาย อนุญาตให้ตัวเองได้รับประสบการณ์การโจมตีเสียขวัญและคุณจะไม่มีวันได้สัมผัสกับมัน ฉันจำได้ว่าฉันเย้ยหยันตัวเองแบบนี้บ่อยแค่ไหน:“ ฮ่า! ตึงเครียดอีกไหม? และเช่นคุณจะฆ่าฉันตอนนี้หรือไม่ เริ่มเลย! มาเร็วแล้วก็มีบางอย่างที่ฉันไม่ตายเลย!”
ฉันพูดแบบนี้เพราะฉันรู้ดีว่าการโจมตีเสียขวัญจะไม่ฆ่าฉัน และทันทีที่ฉันเริ่มคิดแบบนี้อย่างเหน็บแนมความตึงเครียดของฉันก็หายไปอย่างรวดเร็ว และยิ่งกว่านั้นฉันก็ไม่ได้มีการโจมตีเสียขวัญ
ดังนั้นหากคุณเชื่อว่าสภาพร่างกายของคุณไม่มีภัยคุกคามคุณจะลืมความหวาดกลัวอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกำจัดมันอย่าคิดว่าปัญหาของคุณจะจบลงที่นั่น ตอนนี้ฉันไม่ได้หมายถึงปัญหาของการโจมตีเสียขวัญ แต่ปัญหาเกี่ยวกับความตึงเครียดของคุณที่เข้าสู่ร่างกาย
เพื่อกำจัดปัญหาเหล่านี้คุณต้องหานักจิตอายุรเวทที่ดี! ไม่ใช่จิตแพทย์ไม่ใช่นักประสาทวิทยาและไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ ฉันรู้ได้ดีว่าหลังจากพ่อคนแรกผู้คนเริ่มวิ่งไปหาหมอที่ส่งพวกเขาไปหาหมอคนอื่น ฉันยังรู้ด้วยว่าคุณเหนื่อยล้าแค่ไหนที่ไม่สามารถให้ข้อมูลปกติได้
ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณมองหานักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาที่ดี หากไม่เหมาะสมให้ค้นหาอีกอัน มีผู้เชี่ยวชาญเพียงไม่กี่คนในประเทศของเราที่เข้าใจปัญหานี้อย่างแท้จริงและโดยทั่วไปเรียกว่าโรคประสาท! และไม่ใช่หลอดเลือดดีสโทเนีย! ไม่มีการวินิจฉัยเช่นนี้แม้แต่ใน ICD-10! ปัญหาของคุณเรียกว่าโรคประสาทและโรคประสาทเท่านั้น! และการโจมตีเสียขวัญเป็นเพียงอาการเล็กน้อยเช่นปลายภูเขาน้ำแข็ง
ฉันจะจบบทความนี้ ฉันหวังว่าฉันจะให้ข้อมูลที่คุณขาดไป บางทีคุณอาจมีคำถามมากมายเหลืออยู่และฉันก็เข้าใจคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณอย่าค้นหาคำตอบในฟอรัมต่าง ๆ เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าใจผิด วิจารณ์สิ่งที่คุณอ่านเสมอ
นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับบทความของฉัน - ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม และใช้ข้อมูลนี้ในทางปฏิบัติแล้วคุณจะเข้าใจว่ามันนำผลลัพธ์มาให้คุณหรือไม่ แต่ฉันจะบอกคุณว่าตัวฉันเองได้กำจัดการโจมตีเสียขวัญด้วยวิธีนี้และไม่เคยเจอพวกเขาเป็นเวลา 2 ปี นอกจากนี้ฉันรู้ว่ามีคนหลายพันคนที่ประสบปัญหานี้เช่นกัน
และฉันขอให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและฝึกฝนมากขึ้น! คัดลอกบทความนี้ไปยังโทรศัพท์ของคุณหรือพิมพ์แล้วเริ่มดำเนินการทันที ไปที่สถานีรถไฟใต้ดิน / ร้านกาแฟ / รถสองแถวแล้วรอแรงดันไฟฟ้าของคุณ อย่ากลัวอะไรเลย จากนั้นทำตามสิ่งที่ฉันบอกคุณ และคุณจะเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว
ตามหัวข้อ:
วิธีรับมือกับความวิตกกังวล
ความคิดครอบงำและความกลัว: วิธีกำจัด
