แม้แต่คนที่ทนความเครียดได้ส่วนใหญ่ก็สามารถทำให้เสียอารมณ์ได้เป็นระยะ ๆ ให้อารมณ์และความก้าวร้าวที่สะสมไว้ ผู้ที่แทบจะไม่สามารถควบคุมและพูดอะไรเลยคนเหล่านี้ถูกบังคับให้หงุดหงิดบ่อยกว่าคนอื่น ๆ และถึงแม้ว่าอารมณ์ความรู้สึกของแต่ละคนเป็นปัจจัยที่เคร่งครัด แต่ก็ยังดีกว่ามากที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณหรืออย่างน้อยก็เพื่อป้องกันการระคายเคือง สิ่งนี้จะช่วยไม่ให้เสียความสัมพันธ์กับคนอื่นและรักษาสุขภาพซึ่งถือได้ว่าเป็นเหตุผลสำคัญยิ่งกว่า
หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าใจวิธีที่จะหยุดโกรธและรำคาญแม้ในสถานการณ์ที่สภาพแวดล้อมทั้งหมดกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่คล้ายกันเช่นเดียวกับการควบคุมอารมณ์ของคุณแล้ว 6 วิธีที่พิสูจน์แล้วจะช่วยคุณได้ พวกเขาเป็นศูนย์รวมของทฤษฎีและการปฏิบัติซึ่งมีการทดสอบตามเวลาและคนจำนวนมาก
№1 - เรียนรู้การคิดในเชิงบวก
การแสดงออกของการระคายเคืองหรือความก้าวร้าวใด ๆ เป็นเพียงปฏิกิริยาต่อปัจจัยต่าง ๆ สำหรับบางคนมันอาจปั่นป่วนอย่างมากในขณะที่คนอื่นจะไม่สนใจวัตถุหรือสิ่งเร้า อย่างไรก็ตามคนที่มองโลกในแง่ดีนั้นง่ายต่อการควบคุมความโกรธแม้ในกรณีเหล่านั้นเมื่อรับประกันการเสียชีวิต ความจริงก็คือการคิดเชิงบวกเปลี่ยนมุมมองของสิ่งเร้าภายนอกอย่างมีนัยสำคัญและพวกเขาก็ไม่สำคัญเท่าที่จะสูญเสียการควบคุมเพราะพวกเขา
นอกจากนี้การคิดเชิงบวกยังช่วยให้เกิดการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจซึ่งจะช่วยให้ประเมินสถานการณ์และผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น ในกรณีนี้มันง่ายพอที่จะหยุดโกรธและรำคาญได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ
№2 - คุณไม่ดีสำหรับทุกคน
หากคุณเข้าใจในเวลาที่เป็นไปไม่ได้ที่จะดีพร้อมกันสำหรับทุกคนมันจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมตนเองและอารมณ์ของคุณได้เร็วขึ้น อันที่จริงไม่มีคนเดียวที่จะเหมาะกับทุกคน ในกรณีนี้การระคายเคืองกลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติต่อการกระทำคำพูดและการกระทำของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ทำให้คุณเคารพ
ดังนั้นแทนที่จะพยายามเป็นคนดีพร้อมกันสำหรับทุกคนรู้สึกระคายเคืองอย่างต่อเนื่องในความล้มเหลวจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่คนที่สำคัญที่สุดและใกล้ชิด แม้ว่าวิธีการบางอย่างอาจดูค่อนข้างโหดร้ายและต่อต้านสังคม แต่นักจิตวิทยาแนะนำให้แยกความแตกต่างระหว่างคนใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ ในกรณีเช่นนี้หากคุณไม่สามารถกำจัดการแสดงให้เห็นถึงความหงุดหงิดอย่างสมบูรณ์ได้อย่างน้อยก็เป็นไปได้ที่จะกำหนดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง
ลำดับ 3 - ปลอมแปลงหงุดหงิด
ค่อนข้างชัดเจนว่าการคลิกนิ้วมือเพียงครั้งเดียวแทบจะไม่น้อยกว่าหนึ่งคนจะสามารถกำจัดความหงุดหงิดได้ ดังนั้นในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองและอารมณ์ของคุณเพื่อไม่ให้เสียความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ให้เรียนรู้ที่จะซ่อนอารมณ์ด้านลบ อย่างน้อยที่สุดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์กับคนที่รักเพื่อนเพื่อนร่วมงานและอื่น ๆ ต่อมาเมื่อคุณสามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นวิธีการนี้จะช่วยให้คุณไม่สูญเสียความสัมพันธ์กับคนสำคัญมากมายสำหรับคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจความแตกต่างระหว่างการปิดความลับและการปลอมตัว หากจุดสองจุดแรกควรหลีกเลี่ยงการปิดบังปฏิกิริยาปกติของคุณจะช่วยให้คุณไม่ทำลายไม้ ตัวอย่างเช่นหากคุณรำคาญเพื่อนบ้านหรือเพื่อนบ้านใหม่คุณสามารถข้ามมุมมองและพยายามละเว้นวัตถุที่ทำให้เกิดการระคายเคืองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
№4 - อย่ากำหนดความคิดเห็นของคุณและแก้ไขความคาดหวังของคุณ
อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ต้องการเรียนรู้วิธีที่จะไม่ทำให้คนอื่นรำคาญ? หยุดเรียกร้องและคาดหวังจากสิ่งที่คุณต้องการ บ่อยครั้งที่เราเองติดป้ายเป็นจำนวนมากกับคนอื่นและคาดหวังพฤติกรรมหรือการกระทำบางอย่างจากพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงในเรื่องนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พยายามเรียกร้องจากผู้อื่นมากนัก หากมีอะไรผิดพลาดหรือเกิดขึ้นกับความคาดหวังของคุณอย่างน้อยที่สุดคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียการควบคุมตัวเองหรือการแสดงอารมณ์เชิงลบ
# 5 - รับอารมณ์ใหม่และหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า
คุณอาจเห็นว่าแม้แต่คนที่มีความสมดุลและมั่นคงที่สุดก็ยังคงอารมณ์เสีย พวกเขากลายเป็นหงุดหงิดและทำลายผู้อื่นแม้กระทั่งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ได้รับการผ่อนคลายทางร่างกายและอารมณ์และเริ่มที่จะ "เดือด" ในปัญหาของพวกเขา
ค้นหางานอดิเรกที่คุณชื่นชอบเล่นกีฬาลองออกไปสู่ธรรมชาติบ่อยขึ้นหรือแม้แต่เดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นประจำ คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าแม้การวิ่งเป็นประจำในตอนเช้าจะทำให้คุณทนต่อปัญหาที่ทำให้คุณกังวลและกังวลมากขึ้น
# 6 - ดูตัวเอง
ปัญหามากมายในแวดวงสังคมจะหายไปเมื่อผู้คนเริ่มมองตนเองจากภายนอก มันช่วยได้ดีเป็นพิเศษเมื่อคุณประเมินพฤติกรรมและปฏิกิริยาปกติของคุณกับผู้อื่นสถานการณ์และอื่น ๆ วิเคราะห์สิ่งที่ทำให้คุณรำคาญและทำไมมันจึงเกิดขึ้นเมื่อคุณมองเมื่อคุณสูญเสียการควบคุมตนเองที่ซึ่งความเครียดและความกังวลถาวรและอื่น ๆ เพียงแค่เรียนรู้ที่จะมองตัวเองแล้วมันจะช่วยให้คุณแก้ไขสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณได้ดียิ่งขึ้น
ดูเพิ่มเติมที่:
ทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นคนเข้มแข็งมีคุณธรรม: 8 ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ
เกิดอะไรขึ้นถ้าทุกสิ่งที่ทำให้โกรธและน่ารำคาญ?
