ความง่วงนอนและการขาดพลังงานสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางคนค่อนข้างเป็นธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญขณะที่ในบางกรณีเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคต่าง ๆ และมันจะไม่ทำงานหากไม่มีการแทรกแซงจากแพทย์
เนื้อหาของบทความ:
สาเหตุของอาการง่วงนอน
วิธีรับมือกับความง่วงนอน
ความคิดเห็นนักจิตอายุรเวท
สาเหตุของอาการง่วงนอน
มันเป็นตรรกะที่ขาดการนอนหลับมาก่อน ขั้นต่ำที่คนต้องการพักฟื้นหลังจากวันที่ใช้งานอยู่คือ 7.5-8 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลายคนนอนน้อยลงพยายามใช้เวลาในการสร้างรายได้สูงสุดตามแผน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ระบบทั้งหมดเปลี่ยนเป็นโหมดสแตนด์บาย
นั่นคือสาเหตุที่คนที่หลับไม่หลับสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะสมองประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้น ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหากับระบบประสาทและอวัยวะอื่น ๆ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดว่า "work for wear"
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่เวลาที่คนคุ้นเคยกับการนอน เมื่อพิจารณาถึงจังหวะชีวิตที่ทันสมัยมันไกลจากเตียงของทุกคนก่อนเที่ยงคืนในขณะที่ 22-23 ชั่วโมงถือเป็นเวลาที่ดีที่สุด
มีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคนกำลังมีอาการวิตกกังวลความเครียดความเครียดภาวะซึมเศร้า สมองต้องการแยกตัวเองออกจากสภาวะหดหู่ออกไปจากมัน ในระหว่างการนอนหลับความคิดที่รบกวนจะรบกวนคุณน้อยกว่าซึ่งเป็นสาเหตุที่คนต้องการนอนหลับ
บ่อยครั้งที่คุณต้องการนอนในสภาพอากาศฝนตก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงของความดันบรรยากาศซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับการลดลงของความดันโลหิต ความดันต่ำจะมาพร้อมกับความปรารถนาที่ดีที่จะเข้านอน
นอนหลับเหมือนในฤดูหนาว เหตุผลก็คือเดียวกัน - ความอดอยากออกซิเจน นอกจากนี้ในฤดูหนาวเมื่อผักและผลไม้สดน้อยกว่ามากที่มีอยู่ในอาหารและคุณภาพของพวกเขาใบเป็นที่ต้องการมากการขาดวิตามินอย่างมีนัยสำคัญเลวลงสภาพของร่างกาย
อาการง่วงนอนอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาใด ๆ มีความจำเป็นต้องศึกษาคำแนะนำอย่างรอบคอบก่อนทานยาเม็ดใหม่และหากผลข้างเคียงนี้รบกวนการทำงานอย่างมากและไม่อนุญาตให้มีสมาธิคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยา
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง - การวินิจฉัยที่วันนี้สามารถพบได้บ่อยขึ้น มันสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน แต่ผลที่ตามมานั้นยากที่จะจัดการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังปรากฏตัวโดยความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและความปรารถนาที่จะนอนหลับ แต่ในเวลากลางคืนมีบุคคลที่ถูกทรมานจากการนอนไม่หลับดังนั้นในตอนเช้าเขาจึงถูกทำลายและเขาไม่มีแรงสำหรับงานปกติ
เหตุผลสำคัญในการปรึกษาแพทย์คือความต้องการคงที่ในการนอนซึ่งเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการตีไม่แรง แต่ก็จำเป็นที่จะต้องทำการตรวจสอบเพื่อแยกความเป็นไปได้ของการถูกกระทบกระแทกและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
สาเหตุที่ไม่เป็นอันตราย
ปกติเป็นสถานการณ์ที่เมื่อคุณต้องการที่จะนอนลงหลังจากมื้ออาหารที่หนาแน่น อาหารกลางวันแสนอร่อยทำให้เลือดไหลไปสู่กระเพาะอาหารและลำไส้ เนื่องจากความจริงที่ว่ามีการไหลเวียนของเลือดออกจากสมองจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่และเกิดอาการง่วงนอน
ไม่ควรทำให้เกิดความกังวลและปรารถนาที่จะนอนหลับในการขนส่ง เมื่อขับรถหรือในรถบัสผู้คนเริ่มโยกเยกและการนอนหลับเป็นปฏิกิริยาที่ชัดเจนต่ออาการเมารถที่ทุกคนรู้จักมาตั้งแต่เด็ก
หญิงตั้งครรภ์มักบ่นว่าพวกเขาต้องการนอนตลอดเวลา นอกจากนี้ยังไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับมัน Progesterone ที่ผลิตในเวลานี้ซึ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ปกติทำให้เกิดอาการง่วงนอน
ผู้หญิงบางคนในเดือนที่แล้วก่อนคลอดสามารถนอนหลับได้ 17-18 ชั่วโมง คุณไม่ควรปฏิเสธความสุขนี้กับตัวเองมันเป็นการดีที่จะรักษาความแข็งแกร่งไว้เพราะในไม่ช้าพวกเขาก็จะมีประโยชน์มาก
วิธีรับมือกับความง่วงนอน
หากมีข้อสงสัยว่าคุณต้องการนอนตลอดเวลาเนื่องจากปัญหาสุขภาพสิ่งแรกที่ต้องทำคือไปพบแพทย์และทำการทดสอบทั้งหมด
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสาเหตุด้วยตัวเองมันสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทเช่นเดียวกับการหยุดชะงักของฮอร์โมน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่คาดเดาโรคและไม่ต้องเสียเวลาซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษา
ตารางเวลา
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการเปลี่ยนโหมดสลีปและโหมดพัก การนอนหลับตอนเย็นมีค่ามากกว่าตอนกลางคืน มันเป็นการดีกว่าที่จะสอนตัวเองให้ตื่นตั้งแต่ 6 โมงเช้าและเข้านอนเวลา 22-23 ชั่วโมง ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
คอมเพล็กซ์วิตามิน
อย่าลืมทานวิตามินโดยเฉพาะในฤดูหนาว ในฤดูร้อนคุณควรบริโภคผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แน่นอนจากเตียงในสวนของคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณจะประกันตัวเองจากการเข้าสู่ร่างกายของเคมีที่ไม่จำเป็น
เคล็ดลับที่เกี่ยวข้องกับอาหารอีกอย่างคือการกินที่ถูกต้อง ประการแรกอย่ากินมากเกินไปและประการที่สองลดปริมาณของอาหารหนัก
แก้ไขตอนเช้า
ฝักบัวที่ตัดกันช่วยให้กำลังใจและกำจัดการนอนหลับ การล้างด้วยน้ำเย็นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมและกระตุ้นพลังงานให้อารมณ์ดี
ความต่อเนื่องในตอนเช้าของความรู้จะถูกชาร์จ ไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาโดยสมบูรณ์มันจะเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย 15 นาที แน่นอนพวกเขาสามารถเสริมด้วยกีฬาที่ใช้งานมากขึ้นเช่นวิ่งออกกำลังกาย - ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ออกซิเจนอิ่มตัว
ด้วยวัตถุประสงค์เดียวกันมีความจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ เป็นการดีถ้าที่ทำงานในช่วงพักกลางวันมีโอกาสที่จะออกไป (อย่างน้อย 15-20 นาที) และใช้เวลาเดิน
คุณสามารถใช้ยาพิเศษเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงาน เหมาะสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้ทิงเจอร์ของโสม แต่จากการใช้กาแฟมากเกินไป (และยิ่งกว่านั้นดังนั้นเครื่องดื่มชูกำลังทุกประเภท) จะต้องถูกยกเลิก
อีกวิธีหนึ่งในการปลุกร่างกายคือน้ำมันหอมระเหย ตัวอย่างเช่นน้ำมันของต้นสนโก้เก๋และมิ้นต์มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลัง
Anna, Blagoveshchensk
