ด้วยความช่วยเหลือของ หายใจที่เหมาะสม คุณสามารถสงบสติอารมณ์รักษาร่างกายหรือปลดปล่อยศักยภาพในการสร้างสรรค์ของคุณเอง
ดังนั้นคนกำลังศึกษาและใช้เทคนิคการหายใจที่หลากหลาย
มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?
หายใจ Holotropic - นี่คือการปฏิบัติจิตอายุรเวทที่ช่วยให้คุณทำงานออกวัสดุหมดสติเปิดตัวกระบวนการของความรู้ด้วยตนเองและการรักษาด้วยตนเอง
บุคคลในช่วงเวลาของการแสดงเทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิกพุ่งเข้าสู่สภาวะผิดปกติ
เทคนิคการหายใจแบบ holotropic เป็นส่วนหนึ่งของ "เทคนิคการหายใจ Big Three"ใช้อย่างแข็งขันในจิตบำบัด
การหายใจอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณหายใจเอาออกซิเจนและพิษจากออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ บุคคลที่มีความรู้สึกของพิษเล็กน้อยและความรู้สึกสบาย
ด้วยความช่วยเหลือของ“ การลบเฟรมภายในและภายนอกเทียม” กลไกการควบคุมตนเองและแก้ไขตนเองของสิ่งมีชีวิต สติพยายามที่จะฟื้นฟูความสามัคคีตามธรรมชาติในเวลาที่ได้รับอิสรภาพจากเผด็จการระมัดระวัง (องค์ประกอบที่มีสติ)
ใครคือผู้แต่งเทคนิคนี้?
ผู้เขียนการหายใจแบบโฮลทรอปิกปรากฏขึ้น Stanislav Grof (เกิด 1 มิถุนายน 1931) นักวิทยาศาสตร์ทำการวิจัยการเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกมานานกว่า 40 ปี
แพทย์การศึกษา (จิตแพทย์แพทย์) อนุญาตให้สตานิสลาฟเข้าร่วมและเป็นผู้นำโครงการนวัตกรรม
ดังนั้นในปี 1961 นักวิทยาศาสตร์จึงกลายเป็นหัวหน้าของการศึกษาที่มีเป้าหมายคือ ติดตามผลในเชิงบวกของ LSD และประสาทหลอนเพื่อแก้ไขโรคทางจิต
หลังจากการทดลองหลายครั้ง Grof และ Cristina ภรรยาของเขาออกเดินทางเพื่อยกเลิกการใช้สารออกฤทธิ์ทางจิต (เช่นเนื่องจากการห้ามอย่างกว้างขวางในระดับกฎหมาย)
ภารกิจหลักคือการพัฒนาวิธีการที่ช่วยให้ ใช้ทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ของร่างกาย และเรียกใช้การแก้ไขตนเอง
ดังนั้นความคิดของการหายใจที่เข้มข้นจึงเกิดขึ้นและในปี 1975 เทคนิคโฮโลโทรปิกเริ่มได้รับความนิยมในหมู่แพทย์และผู้ที่สนใจในการพัฒนาตนเอง
แนวคิดของการประชุมกลุ่มและการจับคู่คู่ค้า ค่อนข้างเกิดขึ้นโดยบังเอิญ. ในฐานะอาจารย์ผู้สอน Grof ไม่สามารถทำงานร่วมกับผู้ป่วยได้อย่างเป็นส่วนตัวด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเป็นทางเลือกหนึ่งที่เขาเสนอให้แยกกลุ่มออกเป็นคู่ ๆ และพักหายใจสองครั้ง
นอกจากนี้คู่ค้าแต่ละคนควรทำหน้าที่สลับกันเป็น holonavt และในฐานะผู้ช่วย
หลังจากการทดลอง Grof สังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกที่มีประสิทธิภาพเหนือกว่าผลการรักษาที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้
ขั้นตอนนี้ดำเนินการอย่างไร
ประสิทธิผลของเทคนิคนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบสี่ส่วน:
- หายใจเข้าลึก ๆ
- กระตุ้นดนตรีพื้นหลังหรือกระตุ้น
- การแช่ในระดับที่หมดสติ (วิธีการเกิดขึ้นเอง)
- ศึกษาและวิเคราะห์ผล
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้ holotropic Therapy คือ วิธีการกลุ่ม. ผู้ป่วยแต่ละคน (holonaut) ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวทเลือกจำนวนเซสชันที่สะดวกสบาย (มากถึง 12) หนึ่งเซสชันใช้เวลาสองถึงแปดชั่วโมง
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกความเป็นอิสระ ผ่านการบรรยายสรุปอย่างละเอียด ในกรณีนี้ผู้สอนจะแนะนำผู้เข้าร่วมเซสชันด้วยเทคนิคการหายใจผลการรักษาข้อบ่งชี้และข้อห้ามคำแนะนำสำหรับการใช้งานและอธิบายรายละเอียดว่า holonaut จะรู้สึกอย่างไรในระหว่างเซสชัน
การหายใจแบบโฮโลโทรปิกนั้นแตกต่างจากความถี่การหายใจและความลึกปกติ แต่ไม่มีการกำหนดเวลาหรือเทคโนโลยีพิเศษที่ควรเป็นแนวทางในการ holonavt
ความเร็วและวิธีการหายใจของผู้เข้าร่วมแต่ละเซสชัน เลือกเป็นรายบุคคลได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกและประสบการณ์ส่วนตัว การแทรกแซงของผู้สอนจะลดลง
การแทรกแซงที่ใช้งานได้อนุญาตเฉพาะในกรณีที่มีปัญหากับ holonavt (ชักทางเดินหายใจ, การโจมตีเสียขวัญ, ความเจ็บปวด, การร้องขอโดยตรงเพื่อขอความช่วยเหลือ ฯลฯ )
องค์ประกอบที่จำเป็นของเซสชั่น - การกระตุ้นเสียงพื้นหลัง.
ควรมีดนตรี (หรือเสียงที่เป็นทางเลือก) บำรุงรักษาและเสริมการฝึก Holotropic ทุกขั้นตอนการพัฒนาจากแรงกระตุ้นไปสู่พลังที่เร้าใจและน่าทึ่งจากนั้นก็ถึงจุดสุดยอด
เซสชัน Holotropic มักเกิดขึ้นโดยวิธีการแบ่งคู่ในกลุ่ม พันธมิตรทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยดูแล (ผู้ช่วย) ต้องเข้ามามีบทบาทอย่างรับผิดชอบ เขาต้องจัดให้มีการรักษาความปลอดภัย holotrope ให้ความมั่นคงและการดูแล
แทรกแซงกระบวนการอย่างแข็งขันและกวนใจคู่ของคุณในระหว่างการหายใจเป็นไปไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความช่วยเหลือหาก Holotrop ต้องการลุกขึ้นดื่มน้ำสักแก้วหรือขอผ้าเช็ดตัว
พี่เลี้ยงควรเตือนพันธมิตรให้รักษาจังหวะการหายใจ ถ้า holonaut ลืมเรื่องนี้ไป พุ่งเข้าไปในส่วนลึกของประสบการณ์ของพวกเขา
หลังจากสิ้นสุดการหายใจโฮลอตโทรจะย้ายไปยังขั้นตอนการทำงานกับร่างกาย ในสภาพจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงเขา การแสดงออกและการขว้างอารมณ์ช่วยคลายความตึงเครียด.
ผู้ดูแลสร้างเงื่อนไขที่อนุญาตให้บุคคลเปิดและดำเนินการตามกระบวนการแก้ไขข้อขัดแย้งและประสบการณ์ภายใน
หลังจากผู้เข้าร่วมเซสชันได้ทำงานกับร่างกายเสร็จแล้วผู้ดูแลประกาศ พัก.
หลังจากหยุดพักผู้เข้าร่วมทุกคนในเซสชั่นจะกลับไปบำบัดพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และความรู้สึกที่ได้รับระหว่างการบำบัด
ภัณฑารักษ์ไม่ได้อธิบายและไม่ได้วิเคราะห์คำพูดของโฮโลโรเตส ภารกิจหลักของการสนทนากลุ่มคือ การศึกษาประสบการณ์.
ใครถูกระบุและใครเป็นผู้รักษาที่มีข้อห้าม?
ข้อบ่งชี้พิเศษ การบำบัดแบบโฮลทรอปิกไม่มีอยู่
เธออาจได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญด้านผู้ป่วยชั้นนำหากเขาเชื่อว่าการประชุมแบบ Holotropic จะช่วยจัดการกับปัญหาใด ๆ หรือทำให้สภาพของคนง่ายขึ้น
แต่บุคคลสามารถมีส่วนร่วมในการบำบัดแบบ Holotropic โดยมีจุดประสงค์ในการพัฒนาตนเองและการเติบโตทางจิตวิญญาณการได้รับประสบการณ์ใหม่และการกระตุ้นทรัพยากรที่ซ่อนเร้น
ข้อห้าม:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- การผ่าตัดหรือการแตกหักล่าสุด
- การตั้งครรภ์
- ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกายกับพื้นหลังของโรค;
- โรคลมชัก;
- เพิ่มความดันลูกตา
- พยาธิวิทยา;
- รัฐหวาดระแวงและคลั่งไคล้
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงพื้นหลังทางอารมณ์ หากบุคคลมีประสบการณ์กลัวเซสชันกลัวการสูญเสียการควบคุมอย่างฉับพลันหรือมีปัญหาในการแยกความแตกต่างระหว่างกระบวนการภายในและภายนอกการบำบัดอาจมีผลเสีย
เป็นไปได้ไหมที่จะทำที่บ้าน?
วิธีการหายใจด้วยตัวคุณเอง? ที่บ้าน กระบวนการเดือดลงถึงสามขั้นตอน:
- ตั้งค่าการหายใจลึกและช้าเป็นเวลา 10 นาที
- การหายใจแบบเข้มข้นโดยไม่มีการหยุดชะงักระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก (ระยะเวลาของเวทีคือ 40-60 นาที)
- ค่อยๆกลับไปสู่จังหวะการหายใจที่เป็นนิสัยภายใน 20 นาที
การหายใจแบบโฮโลโทรปิก (จังหวะและความเข้มข้น) ขโมยอย่างสังหรณ์ใจ.
ในการดำเนินการบำบัดเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นไปไม่ได้เนื่องจากขั้นตอนสำคัญคือการอภิปรายประสบการณ์กับผู้ให้คำปรึกษา
ดังนั้นไปฝึกที่บ้าน จะต้องดึงดูดคน.
ยังต้องการเพลงพิเศษ คุณสามารถสร้างรายการเพลงจากการบันทึกเสียงที่มีให้สำหรับการบำบัดแบบโฮโลโทรปิกบนเครือข่าย ที่บ้าน เซสชั่นสามารถลดลงถึงหนึ่งชั่วโมง.
คุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัย:
- มีส่วนร่วมในกระบวนการผู้ช่วยคุ้นเคยกับเทคนิคและผลกระทบของกระบวนการ;
- ถอดเครื่องประดับ, แว่นตา, การเคลื่อนไหวของเสื้อผ้า;
- นำออกจากบริเวณที่การบำบัดจะเกิดขึ้นวัตถุที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจและอันตราย (ซ่อนเครื่องแก้วปิดมุม ฯลฯ )
คุณสามารถชดเชยการทำงานกับผู้เชี่ยวชาญโดยการวาดแมนดาลา กระบวนการนี้ไม่จำเป็นต้องมีการให้คำปรึกษาและเป็นการสร้างสรรค์ที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ผล
อะไรคือสิ่งที่ทำให้เกิดการหายใจแบบโฮลทรอปิก
การรักษาด้วย holotropnoy ที่สำคัญที่สุด - การแช่ในจิตไร้สำนึกไม่ไวต่อการวิเคราะห์และการแก้ไข
เมื่อกระบวนการควบคุมตนเองเริ่มขึ้นบุคคลไม่จำเป็นต้องผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการระบุจุดเจ็บปวดในจิตใต้สำนึก การกำจัดสิ่งที่เกิดขึ้นในทางที่สบายที่สุดผ่านความคิดสร้างสรรค์และแรงกระตุ้น
การบำบัดแบบโฮลทรอปิกคือ เทคนิคความเร็วสูงซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมหลังจากเซสชันแรก
การหายใจแบบโฮโลโทรปิกช่วยให้คุณแก้ไขสภาวะวิตกกังวลโดยแก้ไขปัญหาและเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน ประโยชน์ของ HD นั้นชัดเจน และในกรณีที่คนอยู่ภายใต้ความเครียดเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่สามารถได้รับผลกระทบ
ผลกระทบที่ได้รับการยืนยันอีกประการหนึ่งของการหายใจแบบโฮลทรอปิกคือการทำให้รู้สึกแย่ สียิ่งแสดงออกและสว่างขึ้นมีกลิ่นและรสชาติที่คมชัดกว่าการหายใจนั้นลึก
อีกหนึ่ง ด้านบวกของการบำบัด - ความพึงพอใจของเด็กภายในที่รับรู้สภาพของการเปลี่ยนแปลงสติเป็นปาฏิหาริย์
ผ่านการหายใจแบบโฮลทรอปิกบุคคลจะปลดปล่อยเสียงของจิตใต้สำนึกของเขาปล่อยให้อารมณ์ซึมเศร้าแสดงออก
เผยศักยภาพที่สร้างสรรค์ สิทธิ (ทั้งเนื่องจากการฟื้นฟูการสื่อสารด้วยองค์ประกอบที่หมดสติและเนื่องจากได้รับประสบการณ์ใหม่ที่ไม่ซ้ำใคร)
แบบแผนที่ผิดพลาดกำลังพังทลายพลังงานจำนวนมาก มุมของการรับรู้ของโลกรอบตัวมีการเปลี่ยนแปลงทำให้คุณสามารถสังเกตเห็นสิ่งใหม่ในโครงร่างและรูปภาพของสิ่งที่คุ้นเคย
การบำบัดแบบโฮโลโทรปิกขึ้นอยู่กับแนวคิดของ เอกลักษณ์และความเป็นเอกลักษณ์ของประสบการณ์ของแต่ละบุคคล คน
และเนื่องจากผู้ดูแล (ผู้นำ / ผู้เชี่ยวชาญ) ไม่ได้เสนอ holotrope การตีความของเขาเองของความรู้สึกที่มีประสบการณ์ในช่วงเซสชั่นการทดแทนของแนวคิดที่เป็นไปไม่ได้ กล่าวคือ มนุษย์จะไม่มีความคิดผิด ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของเขาเอง
หลังจากการบำบัดแบบโฮลทรอปิกบุคคลจะมีความอดทนมากขึ้น เขามาเพื่อ สถานะของความสมดุล และแทนที่จะวิจารณ์เลือกตำแหน่งของความเห็นอกเห็นใจ / การมีส่วนร่วม
มันคือ สะท้อนในเชิงบวก บนขอบเขตของความสัมพันธ์ส่วนตัว บล็อกและคลิปที่ป้องกันไม่ให้เกิดการสร้างความรักและมิตรภาพการติดต่อที่ประสบความสำเร็จและมีผลกับผู้อื่นจะหายไป
เพื่อที่จะเข้าใจว่าการบำบัดแบบโฮลโทรปิกนั้นเหมาะกับคุณอย่างไรคุณต้องมีส่วนร่วมในเซสชั่นและสัมผัสประสบการณ์ด้านบวกและด้านลบในประสบการณ์ของคุณเอง
ในขณะเดียวกันก็เป็นการดีกว่าถ้าเริ่มต้นด้วยการบำบัดแบบกลุ่ม การฝึก Holotropnaya ที่บ้านโดยไม่มีประสบการณ์ อาจทำให้ผิดหวังด้วยความไร้ประสิทธิภาพ.
เกี่ยวกับการหายใจแบบ Holotropic ในวิดีโอนี้:
