ฉันคิดว่ามันจะเป็นการดีที่จะเจือจางบทความยาวของฉันด้วยสิ่งที่เบากว่าและจริงจังน้อยกว่าปกติด้วยข้อความ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะเขียนเกี่ยวกับการทดลองที่ฉันใส่เองเมื่อไม่นานมานี้
การทดลองคือการนั่งที่ทำงานสองสามชั่วโมงและไม่ทำอะไรเลย (ฉันมีโอกาสในที่ทำงาน)
เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าจะง่ายสำหรับใครบางคน แต่คุณพยายามที่จะนั่งแบบนั้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ถอดปลั๊กจดหมายและสื่ออื่น ๆ ของการสื่อสารย้ายไปอยู่บนเก้าอี้แล้วก็นั่งลง สิ่งนี้จะไม่ง่ายอย่างนั้น
ฉันรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะรักษาสุขอนามัยข้อมูลไว้เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนจากข้อมูล ฉันนั่งสมาธิเดินคนเดียวหรือนอนอยู่บนเตียงเป็นประจำผ่อนคลายดูเพดาน ฉันพยายามชดเชยชั่วโมงการทำงานของข้อมูลงานอินเทอร์เน็ตเวลาพักผ่อนและไม่ทำอะไรเลย
นี่คือสิ่งที่รักษาน้ำเสียงทางปัญญาของฉันและช่วยให้ความคิดและความคิดใหม่เกิดขึ้นในใจโดยปราศจากความประทับใจและข้อมูลใหม่
แน่นอนว่าในวันหยุดสุดสัปดาห์มีกิจกรรมมากมายที่ฉันต้องการสละเวลาดังนั้นฉันจึงไม่สามารถพูดได้ว่าฉันใช้เวลาอยู่กับตัวเองมาก ๆ และมันค่อนข้างยากสำหรับฉันที่จะนั่งเป็นเวลา 4 ชั่วโมงโดยไม่ต้องทำอะไรเลยแม้แต่น้อยในออฟฟิศ
ความซับซ้อนของการทดสอบ
สถานการณ์นั้นเลวร้ายลงอย่างแรกจากการนั่งบนเก้าอี้หน้าจอมอนิเตอร์เมื่อพนักงานรีบไปรอบ ๆ มันยากที่จะผ่อนคลาย และเมื่อมันยากที่จะผ่อนคลายตลอดเวลาที่ฉันต้องการครอบครองตัวเองกับบางสิ่งบางอย่าง ประการที่สองฉันเคยทำงานที่ทำงาน ทำงานบนเว็บไซต์เช่น หรือเพียงนั่งกับสิ่งที่ต้องทำที่คอมพิวเตอร์
ฉันนั่งสี่กำแพงเพียงลำพังพร้อมจอมอนิเตอร์และอินเทอร์เน็ตในที่ทำงาน ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะสมมติว่าในกรณีที่ไม่มีโอกาสออกจากที่ทำงานกลับบ้านนอนลงเพื่อพักผ่อนความสนใจทั้งหมดเริ่มที่จะตรึงโดยอัตโนมัติไปยังจอภาพ
แน่นอนฉันไม่ต้องการที่จะพูดว่าในสถานการณ์เช่นนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายและให้ศีรษะของคุณพักผ่อนก็เป็นเรื่องยากที่จะทำ
จุดเริ่มต้นของการทดสอบ
ฉันดูนาฬิกาและตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไร มันเปิดออกเพียง 4 ชั่วโมง จากจุดเริ่มต้นฉันเข้าใจว่ามันคงไม่ง่ายเลยแม้ว่าฉันจะบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกและพักเป็นระยะ ๆ แต่ก่อนส่วนที่เหลือเป็นเวลา 4 ชั่วโมงมันไม่ถึง
ก่อนหน้านั้นฉันมักจะใช้วันหยุดเช่น "เครื่องกำเนิดความคิด" หรือ "เครื่องกระตุ้นความจำ" ฉันผ่อนคลายและมองเข้าไปในช่องว่าง หลังจากนั้นไม่นานความคิดใหม่ ๆ อาจมาหาฉัน หรือฉันสามารถจำสิ่งที่ฉันต้องทำ ตัวอย่างเช่น: "เป็นความคิดที่ดีสำหรับบทความ" หรือ "ฉันต้องไปที่ธนาคารวันนี้มันเป็นสิ่งที่ดีที่ฉันจำได้"
หลังจากนั้นฉันเริ่มใช้ความคิดที่อยู่ในใจทำสิ่งที่ฉันจำได้หรือเพิ่งทำอย่างอื่น
แต่วันนั้นฉันสัญญาอย่างแน่วแน่ว่าจะไม่ทำอะไรเลย ความคิดใดก็ตามที่มาถึงฉันสิ่งที่ฉันจำได้ฉันไม่ควรละเมิดการชักชวนนี้ ฉันได้รับอนุญาตให้เขียนความคิดเพื่อที่จะไม่ลืมในภายหลัง แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติม
20-30 นาทีแรกของการทดลองคือช่วงเวลาของการเบรก ก่อนหน้านั้นฉันทำงานและใช้เวลาพอสมควรที่จะย้ายจากโหมดการทำงานที่กระฉับกระเฉงไปยังโหมดพักผ่อน
ในเวลานี้สิ่งล่อใจให้หันเหความสนใจบางสิ่งเป็นอย่างมากที่สุดเนื่องจากสมองยังคง“ โอเวอร์คล็อก” อย่างรุนแรง แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้รับข้อมูลใหม่ ดังนั้นความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดข้อมูล สมองต้องใช้เวลาในการหยุด
ช่วงนี้คุณแค่ต้องอดทนและไม่ใส่ใจกับการล่อลวง จากนั้นไม่ช้าก็เร็วความคิดจะสงบลงและ "กลไกภายใน" จะชะลอความเร็วลง
มันเกิดขึ้นมันง่ายขึ้นและข้าก็ผ่อนคลาย ...
ตรงกลางของการทดลอง
ที่นั่งของฉันในเก้าอี้ถูกขัดจังหวะโดยการเข้าห้องน้ำเท่านั้น ฉันปล่อยให้ตัวเองออกไปข้างนอก ฉันสังเกตว่าขั้นตอนของฉันราบรื่นขึ้นการเดินช้าฉันไม่รีบวิ่งไปไหนและเข้าสู่จังหวะที่วัดได้มาก
ฉันเข้าใจว่าเวลาจริงมีวันเดียวมากแค่ไหน ฉันนั่งโดยไม่เรียนไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง แต่เวลาลากไป ในช่วงเวลานี้ความคิดหลายอย่างกวาดผ่านหัวของฉัน เวลานี้ไปที่ไหน ทำไมเราไม่สังเกตเห็นเขา
นั่งมองตรงไปที่หน้าต่างมองเกล็ดหิมะที่ตกลงมากับผนังสีเทาของอาคารใกล้เคียง ฉันคิดว่าถึงแม้ว่าความจริงแล้วภาพจะค่อนข้างซ้ำซาก แต่เศษเสี้ยวของวินาทีก็เปลี่ยนไปและในทุก ๆ ครั้งที่ตำแหน่งของเกล็ดหิมะกลายเป็นสิ่งที่ไม่เคยมีอีกต่อไป! ปรากฎว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันมองออกไปนอกหน้าต่างบนเกล็ดหิมะฉันจะเห็นภาพที่ไม่เหมือนใครและเป็นเอกลักษณ์อยู่เสมอ
…
ดูเหมือนกับว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อม (แม้ว่าฉันเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นภายในตัวฉัน) มันเป็นเหมือนช่วงเวลาหนึ่งจากภาพยนตร์เรื่อง "Peaceful Warrior" เมื่อครูผู้สอนนักเรียนบางคนได้ดัดแปลงรูปแบบของศาสนาพุทธที่ใช้ในการกีฬาแสดงให้เขาเห็นว่ามีบางสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาตลอดเวลา
ใช่เสียงรอบข้างสีและกลิ่นเริ่มได้ยินทันที: เขาได้ยินเสียงจูบของนักเรียนสองคนใต้ต้นไม้เขาสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของสุนัขทุกตัวที่จับลูกบอลบนสนามหญ้า: เขาเห็นน้ำลายของเธอเขาได้ยินเสียงฟันของเธอคลิก ... ราวกับว่าทุกเหตุการณ์ที่เขาไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อนมีความหมายชัดเจนขึ้น ราวกับว่าสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเขามีพลังมากขึ้นดังนั้นพูด ...
แม้ว่ามันจะเปลี่ยนการรับรู้ของเขา
สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับฉันหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหลังจากเริ่มการทดสอบ ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมงานของฉันกำลังทำอะไร ฉันได้ยินคนหนึ่งพูดเบา ๆ โดยใช้ Skype กับคนในครอบครัวของเขา ฉันรู้ว่าเขาทำอย่างนี้มาตลอด แต่ฉันก็สังเกตไม่ได้ ความทรงจำเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ถูกวางลงในตัวฉันที่ไหนสักแห่งที่ลึกลงไปในจิตใจ แต่ข้อมูลนี้ไม่เคยมีสติ
ฉันเดินไปรอบ ๆ พื้นที่สำนักงาน ในทางเดินที่ฉันผ่านหลายสิบครั้งทุกวันเมื่อฉันไปทานอาหารกลางวันไปที่ถนนไปยังส่วนอื่น ๆ ของสำนักงานฉันพบตู้จากด้านบนซึ่งเป็นของเล่นนุ่มขนาดใหญ่มาก ถัดจากตู้เป็นแถวยาวของเครื่องดับเพลิงที่จะลึกเข้าไปในทางเดิน
ฉันแค่คิดว่ามันเป็นภาพที่ค่อนข้างแปลกสำหรับสำนักงาน เหตุใดจึงมีเครื่องดับเพลิงจำนวนมาก? ของเล่นนุ่มอยู่ที่ไหน เป็นไปได้มากว่าเป็นเพราะการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของสำนักงานจำนวนมากและของเล่นจะถูกทิ้งไว้จากแคมเปญการตลาดที่ผ่านมา
และอีกครั้งฉันตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอยู่ที่นี่เป็นเวลานานฉันไม่ได้สังเกตพวกเขาเพราะความสนใจของฉันถูกชี้นำภายในตัวฉันเสมอและไม่อยู่ข้างนอก: ฉันคิดถึงปัญหาบางอย่างคิดเกี่ยวกับงานที่ฉันกำลังทำอยู่ แต่ไม่ได้สนใจสิ่งต่าง ๆ รอบตัวฉันมากนัก
สภาพแวดล้อมดูเหมือนจะมีชีวิตอยู่ ฉันได้ยินอย่างชัดเจนว่าความเงียบในช่วงบ่ายของสำนักงานหักด้วยการเคาะคีย์บอร์ดขี้เกียจคลิกเมาส์ตัวชี้นำที่เงียบสงบและขั้นตอนที่หายาก ...
ทุกสิ่งรอบตัวฉันแข็งแกร่งขึ้น การค้นพบนี้ทำให้การทดลองน่าสนใจยิ่งขึ้น ฉันมีความสุขกับความรู้สึกใหม่และในบางครั้งถึงกับลืมเรื่อง ...
สิ้นสุดการทดลอง
ความรู้สึกของเวลาเริ่มเตือนตัวเองเมื่อสิ้นสุดการทดลอง เมื่อเหลือเวลาเพียงสี่สิบนาทีฉันจำได้ว่านี่เป็นระยะเวลามาตรฐานของบทเรียนในโรงเรียน มันเป็นเวลาสั้น ๆ แต่ฉันคิดว่าตัวเองอยากจะเริ่มทำกิจกรรมตามปกติโดยเร็วที่สุดและรอเวลานี้ผ่านไป
ฉันดูนาฬิกาของฉันบ่อยขึ้น (“ ในการทดลองครั้งต่อไปฉันจะตั้งเวลาปลุกและห้ามตัวเองให้ดูเวลา” - ฉันคิด) ฉันคลิกที่ไอคอนเบราว์เซอร์ในนาทีสุดท้ายของการทดสอบนั่นคือฉันไม่ได้รออีกต่อไปเนื่องจากฉันไม่สามารถรับมือกับความอดทนได้
ฉันเปิดแผงผู้ดูแลระบบของไซต์และเริ่มตอบกลับความคิดเห็นใหม่ หลังจากทำสิ่งนี้เสร็จฉันก็ลาออกจากงาน ระหว่างทางกลับบ้านความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความเป็นจริงภายนอกไม่ได้หายไป
ฉันร่วงหล่นในวันฤดูหนาวที่มีเมฆมาก พื้นที่รอบ ๆ เต็มไปด้วยเสียงระฆังของโบสถ์ใกล้ ๆ ระฆังดังกล่าวจดบันทึกครั้งแรกจากนั้นช่วงเวลา 10 - 15 วินาทีพวกเขาบันทึกอีกครั้ง
เสียงกริ่งดังกล่าวไม่เหมือนกับท่วงทำนองที่สั่งธรรมดา แต่ก็เหมือนกับเพลงแนวเปรี้ยวจี๊ดบางชิ้น
ฉันกลับมาอย่างที่ฉันกลับมาจากการทำงานทุกวัน แต่วันนี้มันใหม่และรอบตัวฉันและภายในตัวฉัน
ความคิดในหัวของฉันดีกว่าปกติในเวลานี้ ตามกฎแล้วหลังเลิกงานความคิดของฉันถูกตรึงอยู่กับวัตถุบางอย่าง: ฉันคิดว่าฉันมีเวลาที่จะทำสรุปผลวัน "ย่อย" การแสดงผลของฉันนึกถึงเหตุการณ์ ... แต่ตอนนี้ความคิดเกิดขึ้นได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ ราวกับว่าจิตใจของฉันหนีออกจากงานประจำและก็แค่พักผ่อน
ฉันจะใช้สถานะนี้ได้อย่างไร
ฉันชอบการทดลองนี้จริง ๆ และตอนนี้ฉันวางแผนที่จะใช้เวลาเป็นชั่วโมง ๆ สำหรับตัวเอง
หลายคนไม่ค่อย“ ออกไป” ในใจของพวกเขาจากความกังวลไม่รู้จบและคิดถึงปัญหา ดวงตาของพวกเขาเข้ามาอยู่ข้างในเสมอ: พวกเขาคิดถึงบางสิ่งอยู่เสมอและไม่สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น
วิธีแก้ปัญหาที่มีค่าจะเข้ามาในใจคุณได้อย่างไรเมื่อมันจมอยู่ในรูทีนและมองไม่เห็นอะไรเลยนอกเหนือจากปัญหาเฉพาะหน้า จิตใจแบบนี้เป็นเหมือนคนที่มองแค่เท้าของเขาตลอดเวลาและไม่เห็นอะไรเลยที่อยู่ข้างหน้าหรือข้างหลังตัวเอง
ผ่อนคลายและปล่อยให้สมองของคุณพักผ่อนอย่างน้อยบางครั้ง การอยู่เฉยจะทำให้จิตใจของคุณหลบหนีจากกิจวัตรประจำวันและมองตัวเองและชีวิตของคุณจากมุมมอง รัฐดังกล่าวจะช่วยให้คุณเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นมากแค่ไหนและโลกนี้ร่ำรวยแค่ไหน!
มันสามารถทำหน้าที่เป็น "ตัวเร่งปฏิกิริยาของความคิดสร้างสรรค์" สำหรับคุณ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ทำการทดลองนี้กับตัวคุณเองคนที่มีปัญหาในด้านความคิดสร้างสรรค์หรือในการตัดสินใจ นั่งสองสามชั่วโมงโดยไม่ต้องทำงาน ไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับการคิดไอเดีย ผ่อนคลายและความคิดจะมาหาคุณเอง
การอยู่เฉยเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี แท้จริงแล้วสำหรับคนจำนวนมากบุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับ "การขาดข้อมูล" คนสูบบุหรี่และดื่มรวมถึงเมื่อพวกเขาไม่มีอะไรทำ เรียนรู้ที่จะอยู่ในเงื่อนไขของการขาดข้อมูล
หากคุณต้องการทดลองทำเช่นนั้นในช่วงเวลาที่ถือไว้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองในกรณีที่ไม่มีสิ่งเร้าภายนอกและกิจกรรมปกติ หากคุณเรียนรู้สิ่งนี้มันจะง่ายต่อการจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี
ฉันยังจะแนะนำการออกกำลังกายนี้ให้กับผู้ที่ประสบจากการขาดความสนใจ
