การเกิดของเด็กเป็นสิ่งมหัศจรรย์ กระบวนการนี้ได้รับการยกย่องมานานนับพันปีและถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิง ทารกแรกเกิดถูกปกคลุมไปด้วยเมฆแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไขตั้งแต่นาทีแรกของการเกิดและความรู้สึกสบายก็เข้าสู่อวกาศ ผู้หญิงทุกคนในโลกอาศัยอยู่ในนิทานที่ยิ่งใหญ่และร้ายกาจนี้มีจริงเพียงหนึ่งในสามเท่านั้น ใช่คุณจะรักลูกของคุณ ใช่การเกิดของเด็กจะยังคงอยู่ในความทรงจำและความมหัศจรรย์ของคุณ แต่หลังจากให้กำเนิดลูกมันจะยากสำหรับผู้หญิงหลายคนและบ่อยครั้งที่มันไม่สำคัญว่าเด็กคนหนึ่งจะเป็นคนแรกหรือคนที่ห้า อาการซึมเศร้าครอบคลุมเป็นคลื่นที่มีหัวและไม่อนุญาตให้หายใจและความรักได้อย่างอิสระ โลกทั้งใบจะลดลงเหลือขนาดหนึ่งตารางเมตรเต็มไปด้วยเสียงร้องของเด็กและความเหนื่อยล้าของโลก ไม่มีทางออก ไม่มีอำนาจและความหมายที่จะหลบหนี เราบอกได้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือหลังคลอดเป็นโรคทางจิตอารมณ์ชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นหลังการคลอดบุตร ตามสถิติภาวะซึมเศร้าหลังคลอดส่งผลกระทบต่อ 13% ของมารดาซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสรีรวิทยาของเด็กและแม่ อาการซึมเศร้าสามารถอยู่ได้ตั้งแต่สองสามสัปดาห์จนถึงหนึ่งปีขึ้นไป
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ จะมาพร้อมกับอาการทางสรีรวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลิตของฮอร์โมนความสุขถูกรบกวน สัมประสิทธิ์ของการเสื่อมสภาพของผู้หญิงคือภาระงานในครัวเรือนและขาดความช่วยเหลือจากญาติ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เป็นเพียงความคิดที่ไม่ดีหรือความเศร้าตั้งแต่เย็นถึงเย็น นี่คือหลุมดำที่ทรัพยากรทางอารมณ์และร่างกายทั้งหมดของผู้หญิงบิน ทรัพยากรใหม่เกิดขึ้นช้ามากและมักไม่ก่อตัวเลย ในขณะที่ดูแลเด็กทารกหญิงสูญเสียการเข้าถึงสิ่งที่เป็นแกนนำของพวกเขาและแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งและแรงบันดาลใจสำหรับชีวิต
โดยไม่ต้องเข้าถึงทรัพยากรโดยไม่เรียกคืนส่วนที่เหลือและการสื่อสารและการสนับสนุนของมนุษย์ตามปกติภาวะซึมเศร้าจับจิตสำนึกทั้งหมดและมักจะอยู่ในรูปแบบที่ยากลำบาก
อาการและระยะของโรค
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถูกบันทึกไว้ในการจำแนกระหว่างประเทศของโรค ICD-10 ภายใต้รหัส F53 "ความผิดปกติทางจิตและความผิดปกติทางพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาหลังคลอดไม่ได้จำแนกไว้ที่อื่น" การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นหากสภาพและอาการของผู้หญิงเลวลงในช่วง 6 สัปดาห์หลังคลอด
ผู้หญิงคนหนึ่งที่ซ่อนตัวอยู่ในตู้เสื้อผ้าจากลูก ๆ ของตัวเองและร้องไห้เพราะความฝันที่จะโยนตัวเองออกไปนอกหน้าต่างหรือทิ้งลูกของตัวเองออกไปนอกหน้าต่างไม่ใช่นิยาย สุขภาพของคุณแม่ยังสาวและสุขภาพของทารกแรกเกิดจะขึ้นอยู่กับระยะที่ตรวจพบความผิดปกติทางจิต
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคทางจิตเวชที่ได้รับการรักษาโดยแพทย์และจิตแพทย์ทั่วไป เพื่อสร้างสถานะของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในแม่ใหม่ผู้เชี่ยวชาญให้ความสนใจกับอาการต่อไปนี้:
อารมณ์แปรปรวน
ความไม่มั่นคงทางอารมณ์การปะทุของความโกรธระคายเคืองสิ้นหวัง ผู้หญิงคนนั้นอยู่ในสภาพหดหู่ตลอดเวลามักร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเธอรู้สึกรำคาญกับปัญหาในบ้านสามีการร้องไห้และเสียงกรีดร้องของเด็ก เธอไม่ทิ้งความรู้สึกโดดเดี่ยวและไร้ประโยชน์; ดูเหมือนว่าโลกทั้งโลกจะต่อต้านมัน นี่คือการรวมตัวครั้งแรกของการโจมตีของโรคในขั้นตอนนี้มีความจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ
การโจมตีเสียขวัญหรือความหวาดกลัวต่อชีวิตและสุขภาพของเด็ก
ความรู้สึกของการไร้อำนาจความรู้สึกผิดและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากปัญหาเล็กน้อยหรือความล้มเหลว ผู้หญิงเริ่มตำหนิตัวเองเพราะความล้มเหลวเธอคิดว่าเธอเป็นแม่และภรรยาที่น่ากลัว ความคิดเกี่ยวกับชีวิตและอนาคตจะมืดมนแนวโน้มการฆ่าตัวตายอาจปรากฏขึ้น
การสลายและอารมณ์คงที่
ความเหนื่อยล้าความเศร้าโศกความรู้สึกอ้างว้างและไร้ค่าในตนเองความไม่เต็มใจที่จะดำเนินการใด ๆ เพื่อรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ผู้หญิงไม่ได้ติดต่อหรือไม่เต็มใจและจากระยะไกล ไม่มีพละกำลังและความปรารถนาที่จะทำสิ่งพื้นฐานแม้กระทั่ง - ดูแลตัวเองสำหรับเด็กเพื่อทำงานบ้าน
พฤติกรรมก้าวร้าวความขัดแย้งการโจมตีของฮิสทีเรีย
อาการที่ค่อนข้างน่าตกใจซึ่งต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ญาติและญาติมักไม่มีความคิดที่แท้จริงเกี่ยวกับสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม คุณแม่ยังสาวไปติดต่ออย่างไม่เต็มใจตอบสนองอย่างรวดเร็วและหยาบคายยั่วยุเรื่องอื้อฉาวจิตใจ
การเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ทั่วไป
ความผิดปกติของความอยากอาหารรบกวนการนอนหลับถึงนอนไม่หลับวิตกกังวล; ในกรณีที่มีความก้าวหน้ามากขึ้นอาจมีการโจมตีเสียขวัญด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเหงื่อออกคลื่นไส้และความผิดปกติอื่น ๆ บทสนทนาง่ายๆกับคุณแม่ยังสาวก็จบลงด้วยเสียงกรีดร้องและเรื่องอื้อฉาว ผู้หญิงมีความสามารถในการกระทำที่คาดเดาไม่ได้และไร้ความคิดสามารถทำร้ายทารกโดยไม่รู้ตัว ขั้นตอนที่ยากและรบกวนที่สุดต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและการแพทย์ทันที
ความผิดปกติหรือความไม่สมบูรณ์ของชีวิตเพศ
ความใกล้ชิดกับคู่สมรสทำให้เกิดความกลัวหรือรังเกียจ
นอกเหนือจากอาการข้างต้นอาจมีภูมิคุ้มกันลดลงโดยทั่วไปซึ่งมาพร้อมกับหวัดบ่อยสูญเสียความสนใจในชีวิตทางสังคม - ออกจากการสื่อสารกับญาติและเพื่อนแยกในผนังของบ้าน; การเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อทารกแรกเกิดไม่ว่าจะเป็นการดูแลเอาใจใส่มากเกินไปหรือความเฉยเมยอย่างสมบูรณ์และไม่เต็มใจที่จะติดต่อกับเด็ก
หากมีอาการคล้ายกันหนึ่งหรือสองครั้งอาการนี้อาจบ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าตามปกติ - ในกรณีนี้การพักผ่อนที่ดีจะเพียงพอ แต่ถ้ามีอาการสามอย่างหรือมากกว่านี้แสดงว่ามีปัญหาในสภาวะจิตใจของแม่ ในกรณีนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
สิ่งที่ต้องทำ
สิ่งที่ต้องทำภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะรับรู้โรคบนพื้นหลังของความเหนื่อยล้าทั่วไป ตามกฎแล้วอาการวิตกกังวลจะแก้ไขครอบครัวและเพื่อน ที่อาการแรกของภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่จำเป็น:
- พูดคุยเกี่ยวกับปัญหา ยอมรับว่าคุณหรือผู้หญิงที่ใกล้ที่สุดของคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาหรือพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้แน่ใจว่าผู้หญิงมีส่วนที่เหลืออย่างเต็มที่และฟื้นฟู
- เยี่ยมชมนักจิตอายุรเวทเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและใบสั่งยาของการรักษา
- ยึดมั่นในการรักษาภาวะซึมเศร้าและรักษาตัวเองอย่างระมัดระวัง!
- บางครั้งอาการของโรคซึมเศร้าคือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเนื่องจากสมองที่ไม่มีการพักผ่อนที่มีคุณภาพไม่ทำงานในโหมดสุขภาพดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มปริมาณของการพักผ่อนและลดสถานการณ์ที่เครียด อาการของความเหนื่อยล้าจะบรรเทาลงเองด้วยการตอบสนองที่ถูกต้อง แต่อาการซึมเศร้าอาจอยู่กับคุณเป็นเวลานานหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน
นอกเหนือจากการบำบัดทางจิตและอาจเป็นยา (ไม่ต้องกังวลมียากล่อมประสาทพิเศษที่ได้รับอนุญาตระหว่างการให้นม!), ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถลดลงได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้:
เดินกลางแจ้ง
มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเรียกคืนและรีเฟรช
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ในความสงบและเงียบ เป็นที่พึงปรารถนาจากเสียงร้องของเด็กและอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน แม้จะเป็นเด็กเล็กก็เป็นไปได้ จำไว้ว่าตอนนี้สุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยขึ้นอยู่กับมันแล้ว
โยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ, การฝึกหายใจ
สำหรับเด็กเล็กไม่มีเวลาสำหรับการฝึกกีฬาเต็มรูปแบบ แต่การออกกำลังกายยืดง่าย ๆ และท่าโยคะสองท่าจะไม่ใช้เวลาและความพยายามมากนัก แต่มันจะช่วยให้สมองปรับโครงสร้างการทำงานของฮอร์โมนความสุข และร่างกายจะขอบคุณมาก!
อาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ
เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรความอยากทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมปังพาสต้าช็อคโกแลตคุกกี้) มักเพิ่มขึ้นเนื่องจากทำให้สมองมีความสุขอย่างรวดเร็วและราคาไม่แพง อาหารไม่ดีสามารถทำให้คุณแย่ลงได้ เราแนะนำให้กินอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย! แต่ถ้าไม่มีความคลั่งไคล้การดื่มด่ำกับเค้กทุก ๆ วันไม่ถือเป็นบาป แต่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง!
การทำสมาธิ
ความสงบและการหายใจอย่างมีสติอย่างน้อยวันละ 10 นาทีเป็นการป้องกันความผิดปกติทางจิตอันดับหนึ่ง นั่งสบาย ๆ และจดจ่อกับการหายใจ ความคิดสงบลงอารมณ์สงบลงคุณจะสงบและง่ายขึ้น
การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ของอารมณ์
อะไรก็ตามที่สำคัญต่อความสุขของตัวคุณเอง วาดตัดร้องเพลงและอื่น ๆ ขับไล่โหลดเกินจากภาวะซึมเศร้า
การสนับสนุนและการสื่อสาร
ไม่มีนักเทศน์ของปรมาจารย์ผู้สอนของอัลฟาเมีย - แม่ (คุณลาคลอดเปิดตัวเองหรือไม่?) โค้ชสำหรับธุรกิจของคุณจากที่บ้านถ้าคุณมีลูกเล็ก ๆ ระวังการ whiners ที่ปรสิตอารมณ์เชิงลบของคุณ สื่อสารกับผู้ที่รักคุณเช่นนั้น บอกฉันว่าคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ผู้คนที่อบอุ่นและเอาใจใส่ - นี่คือ บริษัท ของคุณสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า
อย่าประมาทภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและอาการของผู้ดูแล มีเพียงความสนใจและการดูแลของญาติเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณแม่และลูกน้อยจากความเครียดที่มากเกินไปและผลกระทบด้านลบ ด้วยความสงสัยเล็กน้อยที่สุดของปัญหาคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที
