ความกลัวหลายอย่างรบกวนชีวิตปกติและบางครั้งมันก็ไม่ได้ตอบคำถามที่ทำให้เกิดความกลัวนี้อย่างชัดเจน แน่นอนวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความกลัวคือการทำงานกับนักจิตอายุรเวทเพราะเขาไม่เพียง แต่ช่วยรับมือกับอาการต่าง ๆ ในชีวิตจริง แต่ยังเพื่อค้นหาสาเหตุหลักของความกลัวและกำจัดมันออกไปตลอดกาล อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสเห็นผู้เชี่ยวชาญดังนั้นคุณสามารถใช้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีหยุดความกลัวความมืด
ทำงานด้วยจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก
มีความจำเป็นที่จะต้องจัดสรรเวลานั่งลงด้วยกระดาษคิดอย่างดีและเขียนสิ่งที่ความมืดมิดแบบเดียวกันซ่อนอยู่ในตัวของมันเอง บ่อยครั้งที่มีความคิดไม่มากพอหรือน้อยกว่าในเรื่องนี้และในบางกรณีก็เพียงพอที่จะเอาชนะความกลัวในความมืด
แต่บ่อยครั้งที่วิธีการนี้ช่วยในการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวของความมืดหลังจากนั้นคุณจะต้องทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณเองและโน้มน้าวใจตัวเองว่าความมืดไม่ได้ปกปิดอะไรที่น่ากลัว
ใจสงบก่อนมืด
คุณต้องพยายามทำให้จิตใจของคุณสงบสุข ในกรณีนี้ผู้ช่วยที่ดีคือการทำสมาธิดนตรีผ่อนคลายสงบการสวดมนต์การอาบน้ำอุ่นด้วยสมุนไพร โดยปกติแล้วการออกกำลังกายเช่นนี้จะทำให้เกิดความสงบและทำให้เกิดอารมณ์ทางอารมณ์ซึ่งในบางกรณีจะช่วยรับมือกับความวิตกกังวลที่ปรากฏเมื่อเริ่มมีอาการของความมืด
เพื่อล้างหัวของคุณคุณสามารถเริ่มเก็บไดอารี่วางแผนสำหรับวันถัดไปและด้วยวิธีอื่นใดจัดระบบและแสดงทุกอย่างที่ยุ่งเหยิงวุ่นวายในหัวของคุณและทำให้เกิดความกังวล
เบี่ยงเบนความสนใจ
คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจของคุณก่อนนอนเป็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่นดูตลกหรือเรื่องประโลมโลกเยี่ยมชมพอร์ทัลความบันเทิงบนอินเทอร์เน็ตอ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น เงื่อนไขหลักคือไม่ควรมีวิธีการเหล่านี้ในลักษณะของความสยองขวัญผู้ทำให้ตื่นเต้นเร้าใจหรือประเภทที่น่ากลัวอื่น ๆ เนื่องจากภารกิจหลักเพียงแค่เปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวกมากกว่าที่สามารถหันเหความสนใจจากความคิดร้าย ๆ
ค้นหา บริษัท
หากมีบุคคลอื่นอยู่ใกล้เคียงหรือบุคคลอื่นการรับมือกับความกลัวในความมืดจะง่ายกว่ามาก หากไม่มีโอกาสที่จะอยู่ที่นั่นคุณสามารถโทรหาใครบางคนและพูดคุยจนกว่าคุณจะสงบลงและนอนไม่หลับ หากการโจมตีด้วยความกลัวพัฒนาไปสู่ความตื่นตระหนกคุณต้องพยายามหา บริษัท สักระยะหนึ่งเพราะมันยากที่จะรับมือกับความตื่นตระหนก
หากอายุยังค่อนข้างน้อยคุณสามารถขอให้ไปที่ห้องกับพี่ชายหรือน้องสาวของคุณหรือขอให้ผู้ปกครองคนหนึ่งนอนลงต่อไป บริษัท ที่ดีสามารถสร้างและนำสัตว์เลี้ยงเข้าได้ - ด้านข้างของแมวสร้างความรู้สึกสบายและสงบสุขและสุนัขตัวใหญ่สามารถให้ความปลอดภัยและความน่าเชื่อถือ
พิจารณาสถานการณ์
ผู้ช่วยที่ดีมากในการต่อสู้กับความกลัวในความมืดอาจเป็นตะเกียงกลางคืน มันไม่สว่างพอที่จะไปรบกวนการนอนหลับ แต่ในเวลาเดียวกันมันก็สร้างความรู้สึกของแสง และเพื่อซ่อนเหตุผลในการปรากฏตัวของเขาอย่างแม่นยำเพื่อจุดประสงค์ในการต่อสู้กับความกลัวของความมืดคุณสามารถเลือกรูปแบบที่จะตกแต่งเพื่อเติมเต็มการตกแต่งภายใน
คุณยังสามารถใช้การพัฒนาขนิดเล็กน้อยหากมีสถานที่ซึ่งนำมาซึ่งความสยองขวัญพิเศษ ตัวอย่างเช่นเมื่อต้องการย้ายเตียงในลักษณะที่เงาของกิ่งไม้ในหน้าต่างการสร้างโครงร่างลางไม่ปรากฏให้เห็นหรือเปลี่ยนกระจกซึ่งบางสิ่งมักจะมอง ชั่วครู่หนึ่งความรู้สึกกลัวอาจเพิ่มขึ้น แต่มันจะค่อยๆหายไปเนื่องจากแหล่งที่มาของมันจะไม่ปรากฏ
ไม่มีความสำคัญน้อยกว่าจะมีรูปแบบสีของการตกแต่งภายในของห้องนอนเนื่องจากสีเข้มและสีเข้มเท่านั้นเสริมสร้างภาวะซึมเศร้า มีความจำเป็นต้องหยุดการตัดสินใจในการตัดสินใจที่สดใสและร่าเริง การตั้งค่าเวลานอนทั้งหมดควรตั้งค่าในทางบวกซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดอุบาทว์ของความกลัวของความมืด
มองดูความกลัวของคุณ
นี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความกลัวในความมืด มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการคิดเชิงตรรกะและประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ และหากมีความกลัวแยกจากกันคุณจะต้องกล้า - และก้าวเข้าหามัน ตัวอย่างเช่นหากสาเหตุของความสยองขวัญคือสัตว์ประหลาดใต้เตียงคุณต้องกล้าที่จะกล้ามองใต้เตียงและพร้อมที่จะพบกับสัตว์ประหลาดตัวนี้
เมื่อเอาชนะความกลัวของคุณเองแล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังอันแรงกล้าและความภาคภูมิใจในตัวคุณ ยิ่งกว่านั้นเราควรปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขัน: ด้วยวิธีนี้จิตสำนึกค่อย ๆ ตระหนักถึงความไร้เหตุผลของความกลัวและในไม่ช้ามันก็จะหายไปโดยสิ้นเชิง
