สวัสดี!
เมื่อไม่นานมานี้หลักสูตรของฉัน“ โดยไม่ต้องตกใจ” เริ่มต้นขึ้น ฉันมีการจัดการเพื่อเผยแพร่ความคิดเห็นบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าบทวิจารณ์จะดี แต่ก็ไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่จะได้รับแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับโปรแกรมของฉันและสร้างความคาดหวังที่เพียงพอ ประการแรกพวกเขาแสดงความประทับใจและความกตัญญูของผู้คนเป็นหลัก แต่ไม่ใช่สาระสำคัญของสิ่งที่พวกเขาต้องทำ และประการที่สองการอ่านบทวิจารณ์หลายคนอาจคิดว่าทุกอย่างง่ายมาก: เมื่อมีคนซื้อหลักสูตรของฉันเพราะเขาหายตัวไปอย่างตื่นตระหนกอย่างง่ายดาย! สิ่งนี้สามารถดึงดูดผู้ที่กำลังรอ "ยาเม็ดวิเศษ" และทำให้ผู้ที่พร้อมจะทำงานกลัว
แต่ฉันได้กล่าวซ้ำ ๆ ว่าไม่มียาวิเศษสำหรับการโจมตีเสียขวัญ! การกำจัดพวกเขาเกี่ยวข้องกับงานปกติและมีระเบียบเกี่ยวกับตัวคุณ และวิธีการ "รวดเร็ว" และ "ง่าย" ทั้งหมดเป็นวิธีการหลอกลวงหรือไม่ได้ผลและมีผลข้างเคียงที่อันตราย แต่ถ้าคุณต้องการจัดการกับสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญและเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่กลับมาคุณจะต้องใช้ความพยายามและทำงาน หลักการนี้ใช้กับหลายสิ่งในชีวิต วิธีง่ายๆในการสร้างรายได้ไม่ทำงานหรือเกี่ยวข้องกับการละเมิดกฎหมาย วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วตามกฎจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพ หากคุณต้องการผลลัพธ์คุณจะต้องอดทนและพยายาม
เพื่อแสดงให้เห็นถึงหลักการนี้ฉันตัดสินใจที่จะเสริมความคิดเห็นด้วยรายงานในหลักสูตร รายงานเหล่านี้เขียนโดยผู้เข้าร่วมโปรแกรม "ไม่ต้องตกใจ" ในฟอรัมการฝึกอบรมของฉัน ฉันสนุกกับการอ่านรายงานเหล่านี้ฉันแสดงความคิดเห็นในหลาย ๆ คนและตอบคำถาม ฉันกำลังโพสต์ไว้ที่นี่เพื่อให้มีความเข้าใจว่าในมือข้างหนึ่งผู้ที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความตื่นตระหนกต้องใช้คำแนะนำของฉันในชีวิตไม่ใช่แค่นั่งรอความกลัวที่จะจากไป แต่ในอีกทางหนึ่ง งานและความอดทนของพวกเขาตัดสินผลลัพธ์ ในพื้นที่ของการโจมตีเสียขวัญไม่มีกรณี "รักษาไม่หาย" สิ้นหวัง ทุกคนสามารถกำจัดมันได้หากพวกเขาแสดงความอดทนและความสม่ำเสมอของชั้นเรียน! นี่คือการรับประกัน!
และตอนนี้รายงาน
* เครื่องหมายวรรคตอนและการสะกดคำของต้นฉบับบางส่วนเก็บรักษาไว้
ความคิดเห็นของ Julia
“ งานอิสระของฉันถูกลากไป :) เพิ่งมาถึงอินเทอร์เน็ตเพื่ออารยธรรม!))) ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันมีในช่วงเวลานี้ฉันเก็บบันทึกการทำสมาธิและความกตัญญูฉันจะเขียนข้อความที่ตัดตอนมาจาก: 26 พฤษภาคม - ครึ่งวัน ฉันหมกมุ่นอยู่กับความคิดครอบงำและด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่สามารถหลับได้ฉันจึงเริ่มฝึกโยคะนิทราและสังเกตว่ามันยากสำหรับฉันที่จะหายใจอกและท้องของฉันแข็งทื่อจากนั้นฉันก็หันความสนใจไปที่ความคิดและอารมณ์ มุ่งร้ายฉันแค่อยากตื่น แต่ก็ไม่สามารถทำได้ ฉันดูอารมณ์เหล่านี้ตระหนักว่าพวกเขาไม่ใช่ฉันพวกเขามาเปิดและออกไปจำคำพูดของ Nikolai ว่าอารมณ์เหล่านี้ในฐานะ "อาเจียน" เธอสามารถเชื่อมต่อกับ PA ฉันหลับไปในตอนเช้า .
27 พฤษภาคม - ฉันมี PA แต่ฉันกลัวที่จะเสริมความแข็งแกร่ง แต่ฉันไม่ได้ดื่มยาและวิ่งหนีไปทุกที่ที่ตาของฉันดูเหมือนว่าฉันเคยพยายามที่จะดูและไม่ได้มีส่วนร่วมตระหนักถึงลมหายใจของฉันส่งฉันไปยังศูนย์ของ PA มันไม่ดีมาก ฉันเรียน! ในระหว่างการฝึกลมหายใจแบบกะบังลมเมื่อฉันหายใจออกร่างกายทั้งหมดของฉันหดตัวบีบหน้าอกของฉันฉันหายใจออกเป็นเวลานาน แต่ฉันไม่ได้บังคับตัวเองร่างกายต้องการ แต่แล้วฉันก็รู้สึกดีมาก
30 พฤษภาคม - ฉันดูในขณะที่นั่งสมาธิด้วยความกลัวเขาพยายามทำควันให้ฉันเพื่อที่ฉันเชื่อว่าภาพลวงตาและการหลอกลวงของเขาความตึงเครียดไปทั่วร่างกายของฉันและฉันต้องเริ่มวาดสถานการณ์ที่เลวร้าย แต่ฉันไม่ได้ลองทำเรื่องหลอกลวง 1 มิถุนายน - การทำสมาธิวันละ 2 ครั้งให้ประโยชน์มากกว่าครั้งเดียว การตรวจสอบแล้ว)))
ในระหว่างการฝึกโยคะนิทรามันเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉันที่จะโกหกและดูใจกระโดดเหมือนที่ฉันไม่รู้ว่าใครเขากรีดร้องและสั่งให้ฉันลุกขึ้นยืนอารมณ์ความกลัวความเกลียดชังรังเกียจและความปรารถนาชั่วขณะ ความโกรธที่ฉันไม่เชื่อฟังพวกเขาฉันยังคงดูและโกหกต่อไปมันยากสำหรับฉัน แต่มันก็คุ้มค่า
2 มิถุนายน - การทำสมาธิตอนเย็น, PA มาฉันพยายามที่จะเสริมสร้างความเข้มแข็งและยอมรับมันไม่ได้มีส่วนร่วมและไม่ได้ระบุตัวเองกับมันและตอนนี้หัวของฉันเริ่มหมุนเลือดวิ่งไปที่ใบหน้าของฉันความดันหัวใจเต้นกลัวความรู้สึก การควบคุมและฉันเองก็รู้สึกว่า PA นั้นแข็งแกร่งขึ้นมันเริ่มฉันราวกับสั่นจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเหมือนลูกตุ้มและฉันก็ยังลืมตา ...
เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีความกล้าสำหรับ“ วิธีซามูไร” แต่ PA จะมาและฉันจะยังคงมีโอกาสลองใช้วิธีนี้ฉันรู้สึกว่าฉันทำทุกอย่างถูกต้อง
4 มิถุนายน - การทำสมาธิตอนเย็นและอีกครั้งที่ PA มาเยี่ยมฉันดูความรู้สึกตึงเครียดในคอหน้าอกขาภาพลวงตาของอาการวิงเวียนศีรษะเริ่มราวกับดูดเข้าไปในช่องทางหรือพายุเฮอริเคนฉันพยายามไม่เข้าร่วมหลังจากการทำสมาธิคือ หมอกควันและม่านตามปกติหลังจาก PA แต่ฉันยังคงหายใจอย่างสงบความสนใจของฉันคือความจริงที่ว่ามีต้นไม้ดอกไม้รอบตัวฉันและฉันพยายามที่จะแสดงสมองว่าสัญญาณเตือนเป็นเท็จ ฉันขอบคุณนิโคลัสสำหรับบทเรียนของเขาสำหรับการทำงานของเขาสำหรับความรักที่เขามีต่อเขา
10 มิถุนายน - หลังจากอ่านบทความของ Nikolay เกี่ยวกับการใช้เวลาทั้งคืนบนภูเขาฉันจำตัวเองได้ในวลีมากมาย! ฉันตระหนักว่าชีวิตหลัง PA จะไม่เหมือนเดิม แต่จะสอนเพื่อรับมือกับความยากลำบากความเครียดความเครียดสอนทัศนคติที่แตกต่างให้กับชีวิต ไม่ใช่ญาติทุกคนที่สามารถเข้าใจฉันได้ แต่สิ่งสำคัญที่ฉันเข้าใจและยอมรับ PA ว่าเป็นเบาะแสฉันต้องเปลี่ยนตนเองและไลฟ์สไตล์ของฉัน! และอย่างที่ทราบกันดีว่าอย่าเชื่อในทุกสิ่งที่คุณบอกคุณสามารถตรวจสอบได้ตลอดเวลา!
16 มิถุนายน - ฉันนั่งสมาธิและสังเกตเห็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่ลืมไปจากวัยเด็กทุกสิ่งที่ไม่รู้จักคือปาฏิหาริย์ชนิดวัดแล้วฉันก็รู้ว่าฉันไม่ได้พยายามที่จะ "ฆ่า" ครั้งก่อนฉันไม่พยายามมีส่วนร่วมโดยเฉพาะรีบ เพื่อให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วฉันแค่อยู่ในกาลปัจจุบันมันผิดปกติและน่ารื่นรมย์
17 มิถุนายน - หลังจากทำสมาธิความรู้สึกจากวัยเด็กนั้นกลับมาอีกครั้งไม่นาน จากนั้นฉันก็ฝึกทำสมาธิวันละครั้งเมื่อฉันมี 2 ครั้งลมหายใจกระบังลม Yoga Nidra และมันง่ายขึ้นสำหรับฉันที่จะเปลี่ยนทิศทางความสนใจของฉันและไม่ได้มีส่วนร่วมในความคิดครอบงำซึ่งฉันมีความสุขมาก ในธุรกิจของเราการฝึกฝนเป็นประจำนั้นสำคัญมาก! ฉันชอบบทความเกี่ยวกับ Siddhartha Gautam (Buddha) ฉันหวังว่าจะดำเนินการต่อไป! ฉันเขียนทั้งหมดนี้เพื่อว่าถ้ามีใครรู้เกี่ยวกับตัวเองในเรื่องนี้ฉันก็ไม่กลัวที่จะเป็นอย่างนั้นอย่างที่ฉันคิดกับตัวเอง บางสิ่งที่คุณรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติและมีเพียงคุณเท่านั้นทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ในเวลาเดียวกันก็เหมือนกัน เราต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ขอขอบคุณสำหรับความสนใจความโชคดีความเพียรและความอดทน!”
ความคิดเห็นของ Olesya
“ การกำจัด PA เป็นงานของคุณมากมาย ฉันยังไม่สามารถอวดผลได้แม้ว่าฉันจะทำได้ แต่ฉันคิดว่าฉันสงบลงเล็กน้อยและเพียงพอที่จะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน นี่คือความคืบหน้าเช่นกัน!
ดูความคิดของคุณเป็นเรื่องยาก คุณลืมมันไปวันละพันครั้งและจดจำเป็นพันครั้ง แต่เริ่มต้นแล้ว มีความรู้ในเรื่องนี้แล้วส่วนที่เหลือเป็นเรื่องของการปฏิบัติ
และวันอื่น ๆ (นี่ไม่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ทั้งหมด แต่ฉันจะเขียน) ฉันเหลือบไปที่ส่วนของร่างกายซึ่งฉันปฏิบัติต่อการวิจารณ์และความคิดว่า“ แล้วอะไรล่ะ ใช่ฉันคือใช่นี่คือร่างกายของฉันและเป็นตั้งแต่แรกเกิดซึ่งหมายความว่าถูกต้องและฉันเป็นอย่างที่ฉันเป็น” และเธอก็รู้สึกว่าได้รับการยอมรับและแม้แต่ความรักและความอ่อนโยนต่อส่วนนี้ของร่างกาย อารมณ์ของฉันเพิ่มขึ้นแล้วในขณะนั้น)) ฉันพบสิ่งนี้เป็นครั้งแรก
ในหนังสือหลายเล่มเขียนว่าคุณต้องยอมรับและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แต่จะทำอย่างไร? ฉันไม่ประสบความสำเร็จ จากนั้นฉันก็รู้สึกถึงความรักต่อตัวเองและการยอมรับ บางทีนี่อาจใช้ไม่ได้กับ PA ของเราและอาจเกี่ยวข้องกับทางอ้อม แต่ฉันเชื่อว่านี่เป็นชัยชนะครั้งแรกของฉันในการทำงานกับตัวเอง
และขอบคุณ Nikolay สำหรับเว็บไซต์ของเขาและหลักสูตรนี้! และความปรารถนาอย่างจริงใจของเขาที่จะช่วยพวกเราทุกคน!”
ความคิดเห็นของ Julia
“ Olesya ฉันยังคิดว่าฉันจะสงบสติอารมณ์และเหมาะสมกับทุกสิ่งด้วยความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่! และมันก็เป็น! ใช่ฉันเห็นด้วยการทำงานกับตัวคุณเองเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ แต่เขาก็คุ้มค่า ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันกลัวที่จะออกไปที่ถนนไม่ต้องพูดถึงสถานที่แออัดรถประจำทาง (ซึ่งฉันไม่ได้ขับรถเป็นเวลา 5 ปีลิฟท์และอื่น ๆ ) ฉันกลัวที่จะกินหรือหายใจไม่ออกและอีกมากมาย ฉันยังคงไม่ชอบตัวเองดูเหมือนฉัน ...
แม้ว่าฉันจะไม่ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนอย่างที่เคยทำด้วยความขยะแขยงและฉันก็ไม่มีวิธีอื่นนอกจากจะทำงานเพื่อตัวเองพยายามตั้งเป้าหมายลุกขึ้นมาทำมันฉันไม่ขัดขืนอะไรอย่างนั้น
เหมือนก่อนหน้านี้ทุกวันที่การโจมตีของ PA ที่ฉันรออยู่นั่งอยู่บนโซฟาพร้อมยาเม็ดยานอนหลับและกลืนพวกมันสั่นสะเทือนในการโจมตี ก็ไม่! ไม่ใช่เพราะสิ่งนี้ที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานมากมายมาถึงสิ่งนี้ความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงและสั่นคลอนในที่สุด แต่ฉันจมอยู่กับความชอกช้ำทางจิตในอดีตในเชิงลบในความหวาดระแวงในความน่ารังเกียจต่อตัวฉันเองและผู้คน ภาพเหตุการณ์ที่น่ากลัวแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่ไม่แยแส ฉันมีอะไร มีอะไรเหลือสำหรับฉัน มันทนไม่ไหว!
แม้ตอนนี้ฉันคิดว่าฉันสามารถถ่มน้ำลายใส่ทุกอย่างได้อย่างง่ายดายและราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับชีวิต ไม่หลังจาก PA เราจะไม่อยู่เหมือนเดิม เราจะมีชีวิตที่สดใสยิ่งขึ้นและมีความสามัคคีมากขึ้นเพราะเราจะเข้าใจว่าเราใช้เวลาในการตั้งชื่อตัวเองที่น่าสังเวชมากแค่ไหน (แน่นอนฉันทำ) และด้วยการทำสมาธิฉันมีความตระหนักและความปิติยินดีในเวลานี้ จากนั้น "ผลไม้" ปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มฝึกฝนหลังจากผ่านความผิดพลาดทั้งหมดโดยผู้เริ่มต้นและอาจไม่ใช่ทั้งหมด)))
เมื่อไม่นานมานี้และก้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับฉันผ่านการทำสมาธิโดยธรรมชาติความเข้าใจในการทำสมาธิการฝึกการทำงานการหายใจสิ่งที่ทำให้ฉันจิตใจสงบสติอารมณ์ความสนใจความตระหนักเริ่มค่อยมาหาฉัน เมื่อไม่นานมานี้ฉันมีความสุขมากที่ได้ไปที่ร้านใกล้บ้านด้วยตัวเองก่อนหน้านี้ฉันสามารถทำได้ตลอดเวลา และตอนนี้คุณก็รู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับฉันที่จะเข้าใจว่าฉันสามารถลองอีกครั้งและอีกครั้งและอีกครั้ง! และฉันจะลองจนกว่ามันจะปรากฏออกมาและฉันจะสังเกตและศึกษาความคิดของเราและฉันจะพยายามใช้ชีวิตราวกับว่า PA ไม่ได้เกิดขึ้นและไม่ได้มี))) เราสร้างมันขึ้นมาเองดังนั้นทุกอย่างเรียบง่ายและยากยาก เชื่อว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะทำอะไรบางอย่างในกรณีที่ไม่มีแรงจูงใจ แต่มันเป็นสิ่งจำเป็น! ฉันจะไม่ยอมแพ้และยอมแพ้! ฉันหวังว่าคุณและคนอื่น ๆ ในเส้นทางเดียวกัน!” 🙂
ความคิดเห็นของ Elena
“ วันที่ดี! ขอบคุณมากสำหรับงานของคุณซึ่งมีลักษณะเป็นไททานิค! ทุกอย่างถูกจัดระเบียบอย่างดีคิดในรายละเอียดที่เล็กที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสนับสนุนให้นักเรียนแต่ละคนของคุณสามารถแสดงความคิดเห็นคำถามและไม่มีอะไรเหลือโดยไม่ต้องสนใจ ตอนนี้ความรู้สึกและคำถามของฉันในหลักสูตร
เมื่อถึงเวลาที่ซื้อหลักสูตรระยะเฉียบพลันของ PA ได้ถูกทิ้งไว้นานแล้ว แต่จิตใจที่กระสับกระส่ายไม่ได้หายไปไหน ฉันทรมานอย่างต่อเนื่องโดยคำถามเชิงโวหารจากซีรีส์“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... ” และจิตใจเริ่มที่จะโยนสถานการณ์ที่น่ากลัวสำหรับการพัฒนาของเหตุการณ์ นอกจากนี้หลังจากที่ PA มีนิสัยในการควบคุมความรู้สึกภายในทั้งหมดและสังเกตเห็นปัญหาหรือความเบี่ยงเบนบางอย่างเพื่อประดิษฐ์สถานการณ์ที่น่ากลัว หลังจากการฝึกการสแกนร่างกายครั้งแรกมากคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและความคิดไม่น่าเศร้าอีกต่อไป
หลังจากหกวันของการฝึกฝนสำหรับการบันทึกเสียงของคุณมีความคืบหน้า: มีความตึงเครียดน้อยลงในร่างกายอารมณ์ที่ดีขึ้นนอนหลับความคิดก้าวร้าวน้อยลงและบางครั้งฉันก็ลืมพวกเขา ในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้น: เมื่อความคิดหายไปและกลายเป็นว่าปล่อยให้ควบคุมความรู้สึกภายในนิดหน่อยจากนั้นฉันก็เริ่มรู้สึกผิดปกติราวกับว่าบางสิ่งสำคัญขาดหายไปและความปรารถนาที่จะกลับไปสู่พฤติกรรมก่อนหน้านี้ปรากฏขึ้น ปรากฎว่านี่เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดีในใจของฉันที่จะอยู่และวิเคราะห์? โดยวิธีการที่ฉันสังเกตเห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจาก PA และความกลัวมีความคิดวิเคราะห์
วิธีรวบรวมผลลัพธ์และอย่าปล่อยให้ตัวคุณย้อนกลับ? ผ่านการทำสมาธิเป็นประจำหรือมีความลับอื่น ๆ อีกหรือไม่ ฉันมีเหตุการณ์ที่สำคัญและสำคัญมากในชีวิตของฉันที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ดังนั้นฉันกังวลฉันกังวลและกลัว ... เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดการย้อนกลับหลังจากการยุติ PA และการปลดประจำการค่อนข้างนาน วิธีการตั้งค่าตัวเองอย่างถูกต้อง? ฉันพยายามที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้และไม่ใส่ใจกับความรู้สึกภายใน แต่จนถึงนิสัยของ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" มีน้ำหนักเกิน "
ส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความคิดเห็นของ Elena
สวัสดีเอเลน่า!
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ฉันยินดีกับความสำเร็จของคุณปล่อยให้ทุกอย่างออกมาเพื่อคุณและคุณจะกำจัดความกังวลและสาเหตุของความวิตกกังวล
“ นอกจากนี้หลังจากที่ PA มีนิสัยในการควบคุมความรู้สึกภายในทั้งหมดและสังเกตเห็นปัญหาหรือความเบี่ยงเบนบางอย่างเพื่อสร้างสถานการณ์ที่เลวร้าย”
ใช่มันเป็นกับฉัน นอกจากนี้ฉันมั่นใจมาก
“ ในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้น: เมื่อความคิดหายไปและกลายเป็นว่าปล่อยให้ควบคุมความรู้สึกภายในนิดหน่อยจากนั้นฉันก็เริ่มรู้สึกผิดปกติราวกับว่าบางสิ่งสำคัญขาดหายไปและความปรารถนาที่จะกลับไปสู่พฤติกรรมก่อนหน้านี้ปรากฏขึ้น ปรากฎว่านี่เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดีในใจของฉันที่จะอยู่และวิเคราะห์? "
ใช่มันอาจจะเป็น นิสัยการวิเคราะห์ที่แข็งแกร่งมากและแน่นอนเมื่อเราทำสิ่งที่ตรงกันข้ามเราจะออกจากเขตความสะดวกสบายและสามารถรู้สึกวิตกกังวลและความรู้สึกที่เข้าใจยาก อย่ามีส่วนร่วมในอารมณ์เหล่านี้ปล่อยให้พวกเขามาและไป
“ วิธีรวบรวมผลลัพธ์และไม่ปล่อยให้ตัวเองย้อนกลับมาได้อย่างไร ผ่านการทำสมาธิเป็นประจำหรือมีความลับอื่น ๆ อีกหรือไม่ "
ใช่การทำสมาธิเป็นประจำ + ให้แน่ใจว่าได้รวมทักษะการทำสมาธิในชีวิตประจำวัน (อยู่ที่นี่และตอนนี้เพื่อติดตามการปรากฏตัวของความคิดครอบงำแก้ไขพวกเขาถ่ายโอนความสนใจ ฯลฯ ) ทุกอย่างที่ได้รับในหลักสูตรนี้ (หายใจการออกกำลังกายจากโยคะ การทำสมาธิ metta อาหารการปกครองวันกีฬา ฯลฯ )
"เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดการย้อนกลับ"
ฉันใช้คำว่า "ย้อนกลับ" แต่ฉันเข้าใจว่าเป็นเงื่อนไข การย้อนกลับเป็นเหมือนการย้อนกลับไปสู่บางสิ่งที่เคยเป็นมาการเปลี่ยนแปลงสถานะ แต่ฉันเรียกว่า PA - ความหงุดหงิดของจิตใจที่ไม่สงบ นั่นคือเนื่องจากการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคใด ๆ : ปัญหาไม่ได้หายไป แต่เพียงเพราะสถานการณ์บางอย่างมันได้กลายเป็นกำเริบ นั่นคือไม่มีการหายไปของสาเหตุของ PA ปัญหายังคงอยู่ตามลำดับไม่มีการย้อนกลับไปยังปัญหาก่อนหน้านี้มันเพิ่งประจักษ์ทำให้รุนแรงขึ้นจากสิ่งที่เป็นอยู่แล้ว: ใจกระสับกระส่ายของคุณ
ฉันเขียนสิ่งนี้เพื่อทำความเข้าใจว่า PA ไม่ได้มีอยู่ในใจของคุณ การโจมตีเป็นความต่อเนื่องของจิตใจของคุณซึ่งใช้ในการกังวลวิเคราะห์อยู่ในความรู้สึก มันเป็นเพียงบางครั้งที่นิสัยนี้พบว่าการทำให้รุนแรงขึ้นในการโจมตีของความกลัวและความหวาดกลัวและในบางช่วงจางหายไป แต่ไม่ได้หายไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานกับจิตใจสาเหตุของ PA และไม่ได้มีการโจมตีเสียขวัญตัวเองเช่นการวินิจฉัยนามธรรมบางชนิด "
ความคิดเห็นของอเล็กซานเด
“ วันนี้ฉันขับรถกลับบ้านจากกะกลางคืนด้วยรถบัส ความร้อนและแสงแดดแผดเผาโดยที่ฉันถูก“ หันออก” เมื่อสองวันที่ผ่านมาเช่นเคยรอการโจมตีรถบัสก็ยังอยู่ที่นั่น รู้เทคนิคที่ผ่านมาฉันกำลังเตรียมเขา ... เขาไม่ได้มา น่าแปลกใจที่หายใจได้อย่างอิสระและง่ายดายมีเพียงไม่กี่ตะคริวที่ท้อง ในมือข้างหนึ่งฉันก็รู้สึกผิดหวังกับเรื่องนี้มากถูกปรับและไร้ประโยชน์เพราะฉันเริ่มชอบความรู้สึกบางอย่างแล้ว”
ความคิดเห็นของ Julia
“ ฉันใช้การยืนยันในชีวิตของฉันและพวกเขากลายเป็นเพื่อนกับฉัน :) เมื่อวานนี้ฉันมีวันที่วุ่นวายในตอนเช้าฉันทำแบบฝึกหัดโยคะทั้งหมดที่ Manarajand สอนโยคะนิทรา (ซึ่งฉันทำเมื่อฉันรู้สึกโกรธและเครียดทั่วร่างกาย) มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันความโกรธก็ระเบิดออกไปแล้ว แต่ฉันแค่ผ่อนคลายและเฝ้าดูจากนั้นฉันก็รู้สึกดีขึ้น) และมันทำให้ฉันมีพลังเสียงและความสงบ
ในช่วงบ่ายสุนัขของฉันปลิวไปด้วยแมว ในตอนเย็นฉันต้องพาเขาไปที่คลินิกเย็บแผลและตลอดเวลาที่ฉันเป็นห่วงและร้องไห้และจิตใจของฉันเป็นภาพที่น่ากลัวและฉันไม่สบายใจกับสถานที่ใหม่ผู้คนใหม่และความจริงที่ว่าฉันอยู่ไกลจากบ้านและ สุนัขก็ประสาทและความรู้สึกของความไม่จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นและ "ดูดเข้าไปในช่องทาง" แต่พวกเขาก็หายวับไปและอู้อี้ราวกับว่าลมหายใจของฉันเองทำให้ฉันสงบ
และทั้งหมดนี้คือ 20% จาก 80% และ 80% มุ่งเน้นไปที่การหายใจการหายใจแบบโยคะผมหันมาสนใจสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ฉันพูดกับตัวเองว่าเป็นการยากสำหรับฉัน แต่ฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงเหตุการณ์และฉันเท่านั้น จิตใจและความคิดอารมณ์ทำให้พวกเขาลบ แต่พวกเขายังสามารถทาสีพวกเขาในเชิงบวก ฉันแค่เอาไปทั้งหมด ตามที่มันเป็น
ฉันไม่ได้คาดหวังจากตัวเอง แต่ฉัน“ เตรียมพร้อม” ตัวเองสำหรับความจริงที่ว่าสัตว์เลี้ยงของฉันอาจไม่กลายเป็นสิ่งที่จะทำให้เกิดการดมยาสลบเป็นต้น ตอนแรกความคิดเช่นนั้นหมุนวนไปมาเหมือนลมหมุนในสมองของฉันพร้อมกับที่เหลือและก่อให้เกิดความตื่นตระหนก แต่ฉันทำมันฉันไม่สามารถมีส่วนร่วมได้ฉันรู้สึกถึงการสนับสนุนจากการทำสมาธิทุกวันโยคะนิทราการหายใจการยืนยัน จิตใจและสมองสงบลงฉันรู้และเชื่ออย่างเงียบ ๆ ว่าทุกอย่างจะดีกับฉันและกับสัตว์เลี้ยงของฉัน Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
