วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
อะไรทำให้ผู้ชายกล้าหาญให้ความแข็งแกร่งแก่มือและความตั้งใจในการกระทำของเขาและทำให้เขาหันหลังกลับโดยบุคคลที่มีเพศตรงข้าม? ในร่างกายเพศชายมีสารพิเศษคือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้กิจกรรมทางเพศของผู้ชายส่งผลกระทบต่อลักษณะทางเพศทุติยภูมิและรับผิดชอบต่อการขยายพันธุ์ นอกจากนี้ฮอร์โมนเพศชายมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญอาหารส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองและพฤติกรรมชาย เขาเป็นคนที่พัฒนาคุณสมบัติที่มีลักษณะเช่นนี้ในมนุษย์ในฐานะความมุ่งมั่นความสามารถในการดำเนินการที่มีความเสี่ยงความคิดริเริ่ม
ต้องขอบคุณเทสโทสเทอโรนที่มนุษย์มีความอดทนและสามารถต้านทานความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดต่ำมีผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายทั้งทางร่างกายและจิตใจ โชคดีที่มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนในผู้ชาย
ขาดฮอร์โมนเพศชาย
น่าเสียดายที่วันนี้ระดับฮอร์โมนต่ำนี้ค่อนข้างพบได้ทั่วไปแม้ในชายหนุ่ม สาเหตุของการขาดฮอร์โมนเพศชายอาจเป็นโรคต่าง ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของผู้ชายสมัยใหม่ การขาดเทสโทสเทอโรนส่งผลทันทีต่อเมแทบอลิซึมและมีอาการชัดเจน การขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ นำไปสู่การลดลงของความสามารถทางจิต, โรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า นี่คือสัญญาณหลักของการขาดฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย:
- ลดมวลกล้ามเนื้อ
- ปวดข้อต่อ;
- โรคอ้วน;
- การขยายเต้านม;
- ลดขนบนใบหน้า;
- ความจำเสื่อม
- ลดกิจกรรมสร้างสรรค์
- การหลั่งเร็ว
- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
โชคดีที่ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายในร่างกายชายโดยใช้วิธีธรรมชาติมากที่สุดโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์และไม่ได้เตรียมฮอร์โมนพิเศษ
8 วิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
โภชนาการที่เหมาะสม
เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดคุณควรดูแลอาหารของคุณ อาหารที่สมบูรณ์และสมดุลเป็นคำตอบที่สำคัญที่สุดสำหรับคำถามของวิธีการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
สังกะสีเข้าสู่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมันเป็นส่วนสำคัญของมันหากไม่มีสังกะสีโมเลกุลจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ในปริมาณมากสังกะสีพบได้ในปลาและอาหารทะเล, ถั่ว, เมล็ด แคลเซียมซีลีเนียมและแมกนีเซียมยังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายที่เพียงพอ
สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพของต่อมสืบพันธุ์เพศชายวิตามินเป็นสิ่งจำเป็น บทบาทที่สำคัญที่สุดในการทำงานของพวกเขาคือวิตามิน E, C, F และ B ในกรณีที่พวกเขาขาดการทำงานของต่อมสืบพันธุ์เพศชายชะลอตัวลงและเนื้อหาของฮอร์โมนเพศชายในเลือดลดลง
สำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในปริมาณปกติ
กิจกรรมการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำที่และไปทำงานในสำนักงาน - คุณควรเริ่มไปที่โรงยิม ปรับปรุงการทำงานของพวงใข่จ๊อกกิ้งและการฝึกด้วยน้ำหนัก
ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เพียง แต่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่ยังจะปรับปรุงสุขภาพของคุณและให้ลูกหนูที่ดีและ abdominals ที่สวยงาม
น้ำหนักปกติ
หนึ่งในสัญญาณหลักของการฝ่อของต่อมอวัยวะเพศชายคือการเพิ่มน้ำหนัก มีความสัมพันธ์แบบผกผันคือ - ด้วยการเพิ่มน้ำหนักจะลดความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายในเลือด
หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณคุณควรประกาศสงครามที่ไร้ความปราณีมากกว่าปอนด์ วิธีการเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนเพศสัมพันธ์กับสองคนแรก: กับอาหารปกติและออกแรงทางกายภาพในปริมาณที่เพียงพอ
ลบออกจากอาหารคาร์โบไฮเดรตของคุณ "เร็ว" (ขนมอบขนมช็อคโกแลตเครื่องดื่มอัดลม) และใช้แคลอรี่เท่าที่คุณได้รับกับอาหาร
การนอนหลับปกติ
ถ้าคุณต้องการเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของคุณคุณควรนอนหลับให้สนิท ใช่แล้ว ประการแรกการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย แต่ที่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่วนใหญ่ถูกสังเคราะห์ขึ้นระหว่างการนอนหลับ พยายามปรับปรุงเงื่อนไขของการพักผ่อนกลางคืนของคุณ มั่นใจในความสงบสมบูรณ์สบายและมีอากาศบริสุทธิ์ การนอนหลับปกติสำหรับผู้ชายควรมีอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน
การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
ทั้งการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ส่งผลเสียอย่างมากต่อความใคร่ของผู้ชาย การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก (นำไปสู่อาการเมาค้างในวันถัดไป) จะลดปริมาณเทสโทสเทอโรนลง 20% เป็นระยะเวลา 12-24 ชั่วโมง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีผลเสียต่อร่างกายโดยทั่วไปซึ่งยับยั้งการทำงานของต่อมเพศ เบียร์นอกจากนี้ยังมีสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง
หลีกเลี่ยงความเครียด
พยายามที่จะรักษาสถานะจิตอารมณ์ปกติ ความเครียดที่แข็งแกร่งมีผลทำลายล้างในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ประการแรกความเครียดโดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อร่างกายและประการที่สองในสถานการณ์ที่เครียดฮอร์โมนคอร์ติโซนจะถูกปล่อยออกมา - มันเป็นศัตรูของฮอร์โมนเพศชาย ส่วนที่เหลืออารมณ์เชิงบวกและทัศนคติเชิงบวกเพิ่มการทำงานทางเพศ
ชีวิตเพศปกติ
ถ้าเราไม่ใช้อะไรแล้วมันจะค่อย ๆ ฝ่อ กฎนี้เป็นจริงอย่างแน่นอนสำหรับร่างกายของเรา หากเราไม่ทำงานให้กล้ามเนื้อของเรา - มันจะหย่อนยานและลดขนาดลงอย่างรวดเร็วในคนที่มีวิถีชีวิตแบบเงียบ ๆ ปริมาณของหัวใจจะลดลง หากคุณต้องการให้ต่อมเพศของคุณทำงานได้อย่างสมบูรณ์คุณต้องใช้ชีวิตเพศปกติ ชีวิตเพศที่ใช้งานเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายในเลือดและเสริมสร้างร่างกาย เพศทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวกและทำหน้าที่ป้องกันความเครียด แต่จำเป็นต้องมีการกลั่นกรองในเรื่องนี้: อย่ากระตือรือร้นเกินไป
ระวังด้วยยา
ยาแผนปัจจุบันหลายชนิดมีฮอร์โมนบางชนิดยับยั้งการทำงานของต่อมเพศ อย่ารักษาตัวเอง ทานยาเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วและสนใจผลข้างเคียงที่มียาเฉพาะ
ยาหลายชนิดที่นักกีฬาใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น (anabolic เตียรอยด์) มีฮอร์โมนเพศ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อเติบโตได้เร็วขึ้นเพิ่มความอดทนและความแข็งแรง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ร้ายแรงที่สำคัญคือในกรณีนี้ต่อมเพศของตัวเองเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศชายน้อยลง หลังจากสิ้นสุดการทานยาเหล่านี้ระดับของฮอร์โมนในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน - การพัฒนาความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างรุนแรงนั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
เราได้อธิบายถึงปัจจัยหลักที่มีผลต่อสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายและปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในเลือด ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายปัจจัยอะไรที่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษและเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร
โดยสรุปก็ยังคงเพิ่มต่อไปนี้เพื่อให้ต่อมเพศของคุณทำงานได้ตามปกติและระดับฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับที่ดีที่สุดให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขทั่วไปของร่างกาย ภายใต้สิ่งนี้ควรเข้าใจการรวมกันของปัจจัย: สถานะปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด, การขาดน้ำหนักส่วนเกิน, การทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและต่อมไร้ท่อ ไม่สำคัญเท่ากับสภาพจิตใจทัศนคติเชิงบวกและการดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง
