อาการซึมเศร้าสามารถและควรได้รับการปฏิบัติ ในส่วนหลักของกรณีโรคนี้ถึงแม้จะไม่น่าพอใจที่สุดก็สามารถรักษาได้
หากคุณพบว่ามีอาการซึมเศร้าน้อยที่สุดในตัวเราขอแนะนำให้คุณพบแพทย์โดยเร็วที่สุด!
แต่มีวิธีที่จะต่อสู้กับปัญหานี้อย่างอิสระ พวกเขาจะต้องใช้ร่วมกับการรักษาโดยแพทย์กำหนด ไม่ว่าในกรณีใด
ก้าวออกจากอาการซึมเศร้า
ในการออกจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องหา "ประตู" ก่อนที่คุณจะเข้าไป ลองนึกภาพว่าคุณเข้าไปในห้องที่ไม่มีหน้าต่างและไม่มีประตูซึ่งออกซิเจนจะค่อยๆหมดดึงชีวิตออกมาหายใจเข้าหลังจากหายใจเข้า อาการซึมเศร้าทำงานเช่นนี้ - ค่อยๆดูดพลังจากคุณและปล่อยให้คุณมีร่างกาย แต่ตายภายใน
ในการออกจากห้องนี้คุณต้องหาประตู และเป็นไปได้มากว่ามันจะถูกล็อค ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหยิบกุญแจ และเราเตือนว่าปกติจะมีล็อคจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 1
กำลังมองหานักจิตอายุรแพทย์และจิตแพทย์
จิตแพทย์จะยืนยันการวินิจฉัยและกำหนดยาแก้ซึมเศร้าหรือยากล่อมประสาท นักจิตอายุรเวทจะเป็นคนที่จะช่วยคุณค้นหา "กุญแจสู่ประตู" เพื่อพ้นจากความหดหู่ใจ การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญสองคนนี้สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ทำตามแผนการรักษา ไม่ว่าในกรณีใดอย่าหยุดทานยาของตนเองและข้ามช่วงเวลาของการบำบัดทางจิต โรคนี้แรงและมันจะลากคุณกลับมา เติมพลังให้กับคนที่คุณรักซึ่งจะคอยตรวจดูการรักษาของคุณและจะไม่ยอมให้คุณ "กระโดดลง"
ขั้นตอนที่ 3
ทันทีที่คุณรู้สึกดีขึ้นและเข้าใจว่าโรคนั้นกำลังหายไปคุณไม่ควรรีบไปที่สระว่ายน้ำเย็นสำหรับทุกสิ่งที่คุณถูกกีดกันในช่วงที่เป็นโรค อย่าลืมวิ่งก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีการเดิน และในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าขาของคุณแตกหลายแห่ง ตอนนี้คุณสามารถฟื้นฟูทักษะการเดินได้อย่างสงบและไตร่ตรองและค่อยๆซึมซับเข้าสู่ชีวิตใหม่ เล่น - ต่อมาเมื่อความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้นอีกเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4
เฝ้าดูสภาพแวดล้อม ทันทีที่คุณพบจุดสนับสนุนทางจิตวิทยาไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจะล้อมรอบตัวคุณกับคนที่จะพยายามสนับสนุนเรื่องนี้ออกมาจากใต้คุณ ผู้คนมักทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัวหรือไม่ต้องการช่วยเหลือคุณ แต่! คุณเรียนรู้และเชื่อมั่นในตัวเอง ถ้ามีคนสอนชีวิตคุณและสั่งสอนการปรับตัว ("อืมคุณเป็นผู้หญิง / เด็กที่เงียบและดี!" เปลี่ยนให้แข็งแรงขึ้นและคุณไม่ได้อยู่กับคนที่ชอบปรสิตกับความเศร้าโศกและโรคของคนอื่น เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสภาพแวดล้อมของคุณจะต้องเปลี่ยนแปลง แต่จะเป็นคนที่รักและยอมรับคุณที่อยู่ใกล้คุณในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการเลย!
ขั้นตอนที่ 5
ความหดหู่ได้ลดลงและคุณมีพลังที่จะมีชีวิตอีกครั้งคุณเต็มไปด้วยความคาดหวังและความคาดหวัง ที่นี่ - หยุด ไม่ต้องการความคาดหวังใด ๆ พยายามเข้าใจ - ไม่มีการรับประกันในชีวิตว่าไม่มีอะไรดีหรือไม่ดีเกิดขึ้น สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ แค่อยู่วันนี้และสนุกกับชีวิต นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้า หลังจากที่ทุกความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมมักจะรองรับการเกิดขึ้นของตอนซึมเศร้า พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
อยู่ห่างจากภาวะซึมเศร้า
หากมีอาการซึมเศร้าในชีวิตหรือหลังการรักษาภาวะซึมเศร้าเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณเว็บไซต์ของเรามีกฎง่าย ๆ สำหรับชีวิต:
- ส่วนที่เหลือเป็นลำดับความสำคัญ นอนหลับและพักผ่อนมากขึ้น พักผ่อนและนอนหลับ นี่คือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
- ข้อมูลขยะน้อยลง เครือข่ายสังคมโดยเฉพาะ!
- ฝันถึงสิ่งที่สำคัญและไปสู่ความฝัน มันให้ความแข็งแกร่ง!
- โปรดจำไว้ว่า: เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจความใหญ่โตมโหฬาร
- ค้นหาความหมาย อาการซึมเศร้าทำให้ทุกอย่างในชีวิตเท่าเทียมกันภายใต้ตัวหาร "ไม่สำคัญ" มองหาสิ่งสำคัญ
- เบาขึ้น! บางครั้งภาวะซึมเศร้าเป็นโรคตามฤดูกาล การซ่อมแซมและย้ายถิ่นฐานไปทางทิศใต้เป็นประสบการณ์ที่รุนแรง แต่น่าสนใจ อย่างน้อย - แสงสิ่งทอและดวงอาทิตย์มากขึ้น
- กินอาหารที่มีแมกนีเซียมโอเมก้า -3 แคลเซียมและวิตามิน B และ B6 กรดไขมัน
- กินอย่างมีสติและถูกต้อง พื้นฐาน - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผักผลไม้และถั่ว (ถั่วเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง!) ทำตามใจตัวเองสามารถและควร แต่ภายในขอบเขตที่เหมาะสม
- อย่าลืมเกี่ยวกับความต้องการของร่างกาย การขาดกิจกรรมทางร่างกายและทางเพศช่วยลดระดับเซโรโทนินซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- กรองสภาพแวดล้อม พยายามอย่าสนทนาด้วยความยากลำบากในการสนทนาพยายามลดการสื่อสารกับผู้มองโลกในแง่ร้าย
- ค้นหานักจิตอายุรเวท "ของคุณ" และเข้าร่วมการประชุมอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพจิตยังไม่ได้มาที่ประเทศของเรา แต่ด้วยการก้าวกระโดดและก้าวกระโดดมันก็ชนะกฎของ "ความสำคัญ"
- ถ้าหมอบอกว่าคุณต้องกินยาแก้ซึมเศร้า ฉันสามารถพาพวกเขาไปเองได้หรือไม่? ไม่แน่นอน!
- สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า สร้างชีวิตของคุณในแบบที่คุณต้องการและน้อยที่สุดเท่าที่คุณสามารถทนต่อสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่พอใจ มันจะง่ายกว่าที่จะหายใจ!
ข้อสรุป
ออกจากภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยาก สิ่งนี้ต้องการความกล้าหาญความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะอุทิศชีวิตเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ หลังจากออกจากภาวะซึมเศร้าความรู้สึกที่พวกเขา“ เกิดใหม่อีกครั้ง” ไม่ได้ทิ้งอะไรมากมาย มันเปิดการเข้าถึงทรัพยากรภายในที่ถูกบล็อกเป็นเวลาหลายปีและบางครั้งหลายทศวรรษ ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงและเกือบทุกอย่างจะดีที่สุด
อ่านข้อสำคัญในบทความต่อไปนี้ด้วย:
- 9 ความเข้าใจผิดที่สำคัญเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
- ยาสำหรับโรคซึมเศร้า: ไหนดีกว่ากัน
- ภาวะซึมเศร้าภายนอก: วิธีการรับรู้และรักษา
