ชีวิตในสังคมนั้นไม่เพียง แต่เข้าใจตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณด้วย
ความสามารถในการรับรู้อารมณ์ความรู้สึกและปฏิกิริยา คนเราเรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์
มันสามารถพัฒนาและฝึกฝนได้เช่นเดียวกับจิตใจ
แนวคิดของ EQ
นักจิตวิทยาบอกว่า มนุษย์ถูกขับเคลื่อนด้วยสองกำลัง: อารมณ์และจิตใจ
บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ทางอารมณ์มีความแข็งแกร่งมากจนพวกเขาบดบังความคิดของจิตใจ
ความสามารถในการจัดการความรู้สึกของคุณเข้าใจพวกเขาและใช้พวกเขาในทางบวกคือความฉลาดทางอารมณ์ - อีคิว.
รวมไปถึง หยุดอารมณ์ทำลายล้างการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความสามารถในการค้นหาแรงบันดาลใจสำหรับการกระทำ
อย่างไรก็ตามแนวคิดของ EQ รวมถึง ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นการเข้าใจการตัดสินใจของผู้อื่นการรับรู้ถึงความสำคัญของความสัมพันธ์กับพวกเขาและความสามารถในการใช้ความรู้สึกของตนเองเมื่อติดต่อกับโลกจึงเป็นพื้นฐานของความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนาขึ้น
อารมณ์ทางปัญญา
กิจกรรมทางจิตใด ๆ ของบุคคลกระตุ้นในใจของเขา ปฏิกิริยาที่เหมาะสม ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่จะไม่ทำให้เกิดการระบายสีอารมณ์ของสถานการณ์ในบุคคล
อารมณ์ทางปัญญาเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการคิดวิเคราะห์สถานการณ์และหาทางออกที่เหมาะสม
อารมณ์ทางปัญญา เกิดในกระบวนการของกิจกรรมทางปัญญาใด ๆ. ข้อมูลที่ได้รับจากภายนอกทำให้เกิดปฏิกิริยาโต้ตอบแบบทันทีของสติ บุคคลประสบความประหลาดใจประหลาดใจความรู้สึกแปลกใหม่เป็นต้น
ตัวอย่างเช่นความรู้สึกประหลาดใจที่เกิดขึ้นหลังจากได้ยินข้อมูล
หลังจากได้รับข้อมูลความรู้สึกเริ่มต้นทันที การหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับสถานการณ์นี้.
ความปรารถนาที่จะไขปริศนาที่เสนอคืออารมณ์
ความรู้สึกของคนไม่ค่อยสับสน เขาพบวิธีแก้ปัญหาที่ยอมรับได้หลายอย่างและต้องเผชิญกับทางเลือก ส่วนใหญ่แล้วกระบวนการที่ซับซ้อนเช่นนี้จะเสร็จสมบูรณ์ ความมั่นใจในการตัดสินใจของคุณเอง.
อารมณ์ทางปัญญาสามารถนำมาเปรียบเทียบกับความรู้สึกในทางปฏิบัติของบุคคล โซลูชัน "การสกัด" ในสถานการณ์ที่ยากลำบากบุคคลนั้นได้รับความสุขเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเช่นการสกัดอาหาร
อารมณ์เชิงลบมีผลเช่นเดียวกัน ในสถานการณ์ที่สับสนคนมักจะรู้สึกโกรธหงุดหงิดหงุดหงิดเหมือนในกรณีที่ร่างกายสูญเสีย
ความสามารถในการยับยั้งปฏิกิริยาทางลบของตนเองความปรารถนาที่จะทำนายผลลัพธ์ของการกระทำและการจัดการอารมณ์ทำให้มนุษย์แตกต่างจากสัตว์
ปัญญาประกอบด้วยอะไร: โครงสร้างและส่วนประกอบ
ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1930 นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาทฤษฎีที่บุคคลไม่เพียง แต่มีความฉลาดทางตรรกะและคณิตศาสตร์ (IQ) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงรุ่นอื่น ๆ ด้วย แนวคิด 2526 "ปัญญาที่หลากหลาย" ได้รับการศึกษา
บนพื้นฐานของข้อมูลที่ได้พบว่ามีสติปัญญาเจ็ดประเภท ได้แก่ อารมณ์ความรู้สึกระหว่างบุคคลและ EQ
การรวมกันของหน่วยสืบราชการลับหลายประเภทถูกนำมาใช้เป็นพื้นฐานสำหรับรุ่นแรกของหน่วยสืบราชการลับ ออกแบบด้วยการมีส่วนร่วมของ เดวิดคารูโซ ทฤษฎีนี้อธิบายความฉลาดทางอารมณ์ของบุคคลว่าเป็นความสามารถในการระบุอารมณ์ของตนเอง
ความสามารถในการวิเคราะห์ปฏิกิริยาของผู้คนรอบข้างก็ถูกนำมาพิจารณาด้วยเช่นกัน จากการตัดสินใจของตัวเองและความรู้สึกของคนอื่น ๆ นั้นอยู่ในผลงานของคารูโซ
ยังระบุว่า ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกของคุณ และใช้พวกเขา
ต่อมาแนวคิดเรื่องความฉลาดทางอารมณ์ได้รับการขัดเกลาผลที่ได้จากการเน้นถึงองค์ประกอบทั้งสี่ของมัน:
- การรับรู้อารมณ์ (ของตนเองและของผู้อื่น) เช่นเดียวกับการระบุการแสดงออกที่แท้จริงของความรู้สึก ซึ่งรวมถึงการไหลของประสบการณ์ของตัวเองที่มีต่อสังคมอย่างเพียงพอ
- การทำความเข้าใจแหล่งที่มาของอารมณ์ ความสามารถในการหาความสัมพันธ์เชิงสาเหตุความสามารถในการระบุแหล่งที่มาของอารมณ์การทำความเข้าใจจำนวนทั้งสิ้นของความรู้สึกบางอย่าง
- การใช้อารมณ์ ความสามารถในการใช้อารมณ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายความสามารถในการกระตุ้นความรู้สึกจากผู้อื่น
- การจัดการ. ความสามารถในการระงับประสบการณ์ด้านลบความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง
ทดสอบและวินิจฉัย
เช่นเดียวกับในกรณีของความฉลาดทางอารมณ์ องศาที่แตกต่างกันของการพัฒนา.
เพื่อกำหนดความสามารถของบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยใช้ชุดการทดสอบ
เทคนิคที่พบมากที่สุดในวันนี้ได้รับการพัฒนา Nicholas Hall. การทดสอบนี้เหมาะสำหรับการประเมินบุคคลเช่นเดียวกับการทดสอบด้วยตนเอง
เช่นเดียวกับการประเมินความฉลาดทางจิตใจผลการทดสอบของ Hall จะไม่เป็นจุดเดียว การทดสอบประกอบด้วยคำถาม 30 ข้อซึ่งผลลัพธ์จะเป็นพื้นฐานของคุณลักษณะห้าประการ
องค์ประกอบที่ห้าของความฉลาดทางอารมณ์:
- การรับรู้สภาพอารมณ์ปัจจุบัน
- ความสามารถในการปราบปรามอารมณ์ของคุณเอง
- ความสามารถในการกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์จากผู้อื่น
- ความสามารถในการรับรู้ประสบการณ์ของผู้อื่นการฉายภาพพวกเขาเองคือความเห็นอกเห็นใจ
- ความสามารถในการใช้ความรู้สึกของตัวเองเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ
จากผลการทดสอบนั้นการตัดสินนั้นขึ้นอยู่กับระดับความฉลาดของผู้ทดสอบ ตัวอย่างเช่นระดับสูงบอกว่าความสามารถในการแสดงอารมณ์และความเข้าใจในสาระสำคัญของพวกเขาอย่างชัดเจน
สัญญาณบางอย่างของ UI ต่ำ:
- พยายามซ่อนความรู้สึกของตัวเอง
- ไม่สามารถรับผิดชอบต่อประสบการณ์ของพวกเขา;
- ความดื้อรั้นและความแข็งแกร่งในการสื่อสาร
- ขาดความสนใจและความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะอยู่ในศูนย์กลางของเหตุการณ์
- มองในแง่ร้ายรวมถึงการคาดการณ์กับคนอื่น ๆ ;
- กลัวการเปลี่ยนความเชื่อมั่นของตัวเอง
มีส่วนร่วมอย่างมากในการศึกษา Devin Goleman ผู้เขียนหนังสือ "ความฉลาดทางอารมณ์ ทำไมเขาถึงมีความหมายมากกว่าไอคิว หนังสือของ D. Goulman ช่วยให้ผู้อ่านไม่เพียง แต่เข้าใจสาระสำคัญของ EI แต่ยังพัฒนาความสามารถของเขาเอง
การพัฒนาความสามารถ
วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่คงที่ เมื่อบุคคลพัฒนาขึ้นสัมประสิทธิ์อารมณ์ของเขาก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
ความสามารถนี้ คุณสามารถพัฒนาตัวเอง. เช่นเดียวกับความฉลาดทางอารมณ์เองการพัฒนาประกอบด้วยห้าขั้นตอน
การประเมินอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง
ความรู้ด้วยตนเอง มีบทบาทสำคัญในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาส่วนบุคคล
เพื่อให้เข้าใจสถานะของ EI คุณจำเป็นต้องตรวจสอบความสามารถของคุณในการตอบสนองและสัมผัสกับความรู้สึก
ตามที่นักจิตวิทยาทุกความรู้สึกประสบการณ์โดยบุคคลที่กลายเป็น รากฐานสำหรับความรู้สึกในอนาคต นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงรากฐานของความรู้สึกที่ได้รับ
คำพูดง่าย ๆ เมื่อเข้าใจถึงเหตุผลของความโกรธความสุขหรือความรำคาญที่ได้รับประสบการณ์คนจะได้รับความสามารถในการควบคุมมัน
หากบุคคลรอดชีวิตจากสถานการณ์ แต่ไม่เข้าใจความรู้สึกของเขาอารมณ์ที่ผ่านการทดสอบจะเกิดขึ้นอีกครั้ง
วิธีรู้จักตนเอง:
- การรับรู้สูงสุด. เน้นความคิดของคุณบ่อยขึ้นในความรู้สึกชั่วขณะ “ ทำไมฉันถึงรู้สึกเช่นนี้”,“ อะไรเป็นจุดเริ่มต้นของความรู้สึกนี้”
- แก้ไขความคิด เขียนความคิดของคุณหลังจากความยากลำบากที่คุณเอาชนะ ต่อมาวิเคราะห์สิ่งที่ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในการตัดสินใจและป้องกันอะไรในทางตรงกันข้าม
- ดูจากด้านข้าง ถามคนที่คุณรักว่าพวกเขาเห็นคุณอย่างไร ไม่จำเป็นต้องโต้แย้งมุมมองของพวกเขา แค่เข้าใจวิสัยทัศน์ของพวกเขาในตัวคุณ
การควบคุมตนเอง
ขั้นตอนที่สองในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์จะเป็น ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกของคุณเอง.
สิ่งนี้จะต้องมีการประเมินเหตุผลของความรู้สึก
คิดถึงความรู้สึกของคุณและ จัดเรียงสายงานที่ทำกำไรได้มากที่สุด. ในตอนแรกในสถานการณ์ที่ยากลำบากอารมณ์จะมีชัย แต่ในไม่ช้าความสามารถในการควบคุมตนเองจะเพิ่มขึ้น
วิธีการง่ายๆจะช่วยรับมือกับความรู้สึกวูบวาบของตัวเอง "นับถึงสิบ" รอ 10 วินาทีก่อนที่จะลงมือไม่ว่าการตัดสินใจที่กำลังจะมาถึงจะถูกต้องก็ตาม
ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ
ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการสัมผัสประสบการณ์ของคนอื่นราวกับว่าพวกเขาแบ่งปันกับคนที่มีประสบการณ์ ขั้นตอนที่สามต่อการพัฒนา EI จะเป็น “ ความรู้สึกร่วม” เป็นสิ่งที่เรียกว่าการเอาใจใส่
เสริมสร้างความสามารถในการเอาใจใส่ของคุณเองจะช่วยเคล็ดลับดังกล่าว:
- ตั้งใจฟัง แน่นอนว่าคนเราไม่สามารถสัมผัสประสบการณ์ของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามเขาสามารถเข้าสู่สถานการณ์ให้มากที่สุด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้คู่ต่อสู้พูดไม่พยายามขัดขวางและแก้ไขเขา
แบบฝึกหัดง่ายๆจะเป็นการสนทนาทุกวัน ไม้ลอยสามารถพิจารณาความสามารถในการฟังแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับฝ่ายตรงข้าม
- ไปสู่การต่อต้าน ปิดเส้นทาง trodden และลองยืนในตำแหน่งของผู้พูด แสดงให้เห็นถึงเขาในความคิดของคุณเองพยายามที่จะเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของเขา
- เข้าใจไม่ใช่ความรู้ อย่าพยายาม "ปรับ" รุ่นของลำโพงให้ตรงกับประสบการณ์ของคุณ อย่าพูดว่า "ฉันรู้" สิ่งสำคัญคือการรู้สึกถึงสถานการณ์และพูดว่า "ฉันเข้าใจ"
แบบฝึกหัดสามข้อนี้จะช่วย เรียนรู้ที่จะร่วมประสบการณ์ ความรู้สึกของคู่ต่อสู้ไม่ใช่แค่คำนึงถึงพวกเขา
ค้นหาแรงจูงใจ
นักจิตวิทยาเรียกแรงจูงใจหนึ่งในองค์ประกอบของบุคลิกภาพที่พัฒนาอารมณ์
มันคือ คันชนิดหนึ่ง สนับสนุนให้บุคคลในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนเพื่อให้ได้รับประโยชน์และประสบการณ์
การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของกองกำลังเหล่านี้ก่อให้เกิดบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้
เป้าหมายการสร้างแรงบันดาลใจ สามารถมีความรู้สึกพอใจกับบุคคลใด ๆ ความคาดหมายของการบรรลุ "ชัยชนะ" เป็นแรงจูงใจให้บุคคลทำสำเร็จ เป้าหมายสามารถเป็นชีวิตส่วนตัวการเติบโตในอาชีพหรือความสำเร็จด้านกีฬา
บุคคลที่มีแรงบันดาลใจจะดำเนินการในกรณีที่ยากลำบากโดยไม่กลัวที่จะสูญเสีย เขาถูกขับเคลื่อนโดยลำดับความสำคัญบางอย่างดังนั้นเขาจึงไม่สามารถหลงทางได้
ที่ ฝึกแรงจูงใจ นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนเป้าหมายลงบนกระดาษ อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นบทบาทของคุณในกิจกรรมและการกระทำที่คุณคาดหวังจากตัวคุณเอง “ จะกลายเป็นแผนปฏิบัติการ” สำหรับงานเฉพาะ
ในกรณีนี้เราไม่ควรคาดหวังเพียงชัยชนะ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อย่างแน่นอนประกอบด้วยความสำเร็จและความล้มเหลว ความสามารถในการแยกประสบการณ์ที่มีประโยชน์จากความล้มเหลวคือ องค์ประกอบของบุคคลที่พัฒนาทางอารมณ์.
การขัดเกลาทางสังคม
การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น - การติดต่อของโลกภายในของคู่สนทนา เพื่อให้โลกเหล่านี้พูดภาษาเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจสัญญาณที่ผู้คนส่งถึงเรา สัญญาณเหล่านี้ไม่ค่อยพูด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถ "อ่าน" พวกเขาตามความรู้สึกที่แสดงออกโดยบุคคล
การฝึกอบรมการขัดเกลาทางสังคมที่มีประโยชน์ที่สุดคือการแก้ไขความขัดแย้ง บุคคลที่ควบคุมตัวเองในการสนทนามีความสามารถในการมีปฏิสัมพันธ์มากที่สุด
วิธีฝึกทักษะทางสังคม:
- การแก้ไขข้อขัดแย้งในคู่. ความสามารถในการระงับข้อพิพาทในความสัมพันธ์ส่วนตัวเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความรักที่กลมกลืนกัน สถานการณ์ที่ความรู้สึกกำเริบอย่างยิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้ยินเสียงคู่และรับรู้มุมมองของเขา
- สละเวลา ในความขัดแย้ง (ตัวอย่างเช่นที่ทำงาน) สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทั้งสองฝ่ายเข้าใจเหตุผลของความแตกต่าง หยุดข้อพิพาทและเสนอการประนีประนอม ดังนั้นคุณจะเข้าใจในสิ่งที่ฝ่ายตรงข้ามต้องการจริงๆ
- ยุติข้อพิพาทด้วยความยินยอม แม้ว่าความคิดเห็นจะเป็นลบมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมาบรรจบกันในนั้น ข้อพิพาทที่ถูกยุติโดยการตัดสินใจเป็นเอกฉันท์จะถือว่าเสร็จสิ้น
วิธีการสำหรับเด็ก
พัฒนาโปรแกรมทั้งหมดสำหรับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในเด็ก เริ่มการฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย โปรแกรม Country of Emotions ประกอบด้วยบทเรียนมากมาย ตัวอย่างเช่นคลาสที่ทุ่มเทให้กับความกลัวประกอบด้วยบล็อกดังกล่าว:
- ความคุ้นเคยของเด็กก่อนวัยเรียนที่มีความรู้สึกพื้นฐาน: ความกลัวความสุข ฯลฯ
- ทำความเข้าใจกับความกลัวและหยุดมัน
- ลดความรู้สึกกลัวด้วยการสำรวจตัวละคร "น่ากลัว" เอาใจใส่พวกเขาด้วยการใช้อารมณ์ขัน
- เปลี่ยนความรู้สึกด้านลบให้กลายเป็นคนที่น่ารื่นรมย์
ความรู้สึกของมนุษย์เป็นพลังมหาศาลที่สามารถสร้างและทำลายได้ ในการเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจธรรมชาติของความรู้สึกของตัวเองและเรียนรู้วิธีควบคุมพวกเขา
วิธีการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์:
