การอยู่อาศัยและทำงานในเมืองใหญ่ไม่ใช่การทดสอบที่ง่าย น้ำหนักเกินร่างกายและอารมณ์อ่อนเพลียความเครียด
ความแออัดยัดเยียด, ความเร่งรีบนิรันดร์, โรคนอนไม่หลับ, อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพผิดปกติ - นี่เป็นเพียงสาเหตุบางประการที่ทำให้มองโลกในแง่ดีหมดไปและเริ่มหดหู่ บุคคลไม่สามารถเปล่งแสงในเชิงบวกได้ตลอดเวลาอารมณ์ไม่ดีเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์หากรัฐดังกล่าวไม่กลายเป็นนิสัย
แล้วมันก็ใกล้จะถึงความหดหู่ใจแล้ว - ปัญหาทางจิตใจที่ต้องได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานภายใต้การดูแลของแพทย์ แต่น่าเสียดายที่ในโลกสมัยใหม่คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" มักใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับความเศร้าโศกม้ามและอารมณ์ไม่ดีในขณะที่ในความเป็นจริงมันเป็นโรคทางจิตที่มีอาการค่อนข้างเฉพาะ
อาการซึมเศร้ามักเกิดจากความเครียดเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ซึ่งหมายความว่าสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงอารมณ์ของตัวเองและรับมือกับอารมณ์ร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้น
ดูเพิ่มเติมที่: อีก 10 วิธีที่จะเป็นกำลังใจให้คุณ
1. คำวิเศษ
น่าเสียดายที่เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาและความล้มเหลวของเราและเราจะนำทุกสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราให้ได้รับ เป็นมูลค่าการเรียนรู้ที่จะพูดขอบคุณสำหรับความสุขที่เล็กที่สุด - เราขับรถไปทำงานโดยไม่มีการจราจรติดขัดเห็นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามมีอาหารกลางวันแสนอร่อย อย่าปล่อยให้เหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญที่ดูเหมือนไม่มีความสนใจ พูดขอบคุณ! ยังดีกว่ารับไดอารี่ขอบคุณและทุก ๆ วันพบเหตุผลอย่างน้อยห้าประการในการแสดงความกตัญญูต่อโลกต่อผู้คนรอบตัวคุณต่อสถานการณ์ต่อพระเจ้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมองชีวิตของคุณด้วยตาที่แตกต่างและดึงดูดเหตุผลมากขึ้นในการพูดว่า "ขอบคุณ"
2. เปิดเผยแรงบันดาลใจ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณและเติมความกระตือรือร้นและภาระสำหรับความท้าทายใหม่คือการสร้าง "กระดานแรงบันดาลใจ" ทำอย่างไร รวบรวมภาพถ่ายรูปภาพคำพูดที่สะท้อนถึงความคิดของคุณว่าคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างไร ความต้องการวัสดุความคิดที่ผิดปกติและภาพอารมณ์ที่สวยงามที่ปลุกการตอบสนองในจิตวิญญาณของคุณ คุณสามารถสร้างแกลเลอรี่ดังกล่าวบนคอมพิวเตอร์ในอัลบั้มที่การโฮสต์รูปภาพหรือบนเว็บไซต์เช่น Pinterest, Tumblr, WeHeartIt และคุณสามารถ - พิมพ์รูปภาพหรือตัดออกจากนิตยสารและแนบไปกับ corkboard หรือกระดาษวาดรูปเพื่อที่ว่าพวกเขาจะอยู่ต่อหน้าคุณเสมอและเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณกำลังพยายาม
3. เรียนไดอารี่
อารมณ์เชิงลบจำเป็นต้องมีทางออก แต่บริการของนักจิตอายุรเวทหรือไหล่ของเพื่อนที่ซื่อสัตย์นั้นยังห่างไกลจากการมีอยู่สำหรับทุกคน วิธีที่ดีในการทิ้งประสบการณ์ของพวกเขา - เพื่อเริ่มต้นไดอารี่ ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่มีนิสัยแสดงความคิดเห็นลงบนกระดาษ - มันยังเป็นพื้นที่ส่วนตัวและคุณสามารถเขียนอะไรได้เลย Julia Cameron ในหนังสือ“ The Path of the Artist” ของเธอที่อุทิศให้กับการฟื้นฟูอย่างสร้างสรรค์ให้คำแนะนำทุกวันเพื่อเขียน“ หน้าเช้า” - ถ่ายโอนความคิดทั้งหมดที่ส่งผ่านหัวกระดาษของคุณโดยไม่คิดถึงความหมายลึกหรือคุณธรรมของวรรณกรรม
4. ดินสอสีแดง
บางครั้งดูเหมือนว่าเราทุกอย่างตกอยู่ในมือไม่มีอะไรเกิดขึ้นและวันสิ้นเปลืองสิ้นเปลืองและจำเจ และแน่นอนด้วยความคิดเช่นนี้ฉันไม่ต้องการทำอะไรใหม่ ๆ และมองโลกในแง่ดี เพื่อทำลายภาพลวงตานี้คุณสามารถทำรายการสิ่งเล็กและเรียบง่ายที่เกิดขึ้นระหว่างทางของเราทุกวันและในตอนเย็น - อย่าลืมที่จะใช้ปากกาหรือดินสอสีแดงและกำจัดทุกสิ่งที่คุณจัดการได้อย่างปลอดภัย อาชีพนี้นำมาซึ่งความพึงพอใจเป็นอย่างมากและให้ความเชื่อในตัวคุณและความแข็งแกร่งของคุณ เฉพาะเมื่อรวบรวมรายการจำเป็นต้องคำนึงถึงความสามารถของคุณและไม่ลืมสิ่งที่ยิ่งใหญ่เพื่อแบ่งงานเล็ก ๆ ตามคำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการเวลา
5. พูดซ้ำซากไม่กี่
มนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงจิตวิญญาณความคิดและบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตกฎของการดำรงอยู่ซึ่งไม่สามารถเพิกเฉยได้ ไม่ว่าเราจะได้รับการบอกเล่าอย่างไม่ดีนักว่าวิญญาณที่มีสุขภาพดีสามารถอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงได้เท่านั้นก็ไม่มีประโยชน์ที่จะปฏิเสธพวกเขา ถ้าเรากีดกันการพักผ่อนโภชนาการการเคลื่อนไหวและอากาศที่บริสุทธิ์เราแทบจะไม่จำเป็นต้องหวังว่าร่างกายจะตอบสนองเราด้วยความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดี ดังนั้นการนอนหลับ (นักสรีรวิทยาแนะนำให้นอนไม่ได้แปด แต่เจ็ดชั่วโมงต่อวัน) การเดินระยะสั้นและอาหารเพื่อสุขภาพเป็นรากฐานที่สภาพจิตใจของเราส่วนใหญ่
คำแนะนำทั้งหมดนี้ใช้งานง่ายและที่สำคัญที่สุดคือมีประสิทธิภาพเพียงพอหากคุณต้องการเป็นกำลังใจให้ตัวเองและเริ่มยิ้มในแต่ละวันใหม่
