บทความนี้มีขึ้นเพื่อตอบคำถาม วิธีเลิกสูบบุหรี่ตลอดไป. ทำไมตลอดไปอย่างแม่นยำ? และเนื่องจากปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่อย่างที่ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่รู้คือไม่ใช่กระบวนการของการ“ เลิก” ตัวเอง แต่ไม่ต้องการที่จะสูบบุหรี่ในภายหลัง
ฉันไม่ต้องการดูไม่สุภาพหรือเกรงใจเกินไป แต่สิ่งที่จะกล่าวต่อไปอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่เพราะมันมีผลต่อพื้นฐานของบุคลิกภาพของคุณเพราะสิ่งที่คุณสูบบุหรี่ในบทความ 4 บทความถัดไปที่เราจะพูดถึง
หลายคนที่สามารถทนได้ในสัปดาห์แรกโดยไม่มีบุหรี่ แต่ทุกคนไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้หลังจากเลิกสูบ มันเกิดจากความเครียดการรอที่น่าเบื่อปัญหาในชีวิตการดื่มใน บริษัท สูบบุหรี่
ทำไมเราถึงกลับไปสูบบุหรี่หลังจากเลิกสูบบุหรี่?
สมองจำได้ว่ามันช่วยเสมอในสถานการณ์เหล่านี้ เมื่อคุณรู้สึกประหม่าหรือน่าเบื่อหรือไม่รู้ว่าจะเอาตัวคุณไปที่ไหนในช่วงที่ความสนุกทั่วไปและวิธีเติมคำพูดในบทสนทนา ในช่วงเวลาดังกล่าวช่วยแพ็คเสมอ คุณรู้ว่าและที่นี่คุณจะถูกดึงดูดให้เธออีกครั้งและความพยายามทั้งหมดของคุณและความพยายามที่จะเลิกไปที่สมาร์ท
บางคนอาจคิดว่าเขาพบว่ามีการประนีประนอมในการสูบบุหรี่เขาหยุดสูบบุหรี่วันละซองและตอนนี้เขาสูบบุหรี่เฉพาะวันหยุดเท่านั้น ฉันเชื่อว่า "การควบคุมการสูบบุหรี่" เป็นเรื่องไร้สาระ
ดังนั้นอะไรที่ทำให้เราสูบบุหรี่ได้อีกครั้งเมื่อมันดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่ได้รับการอดทนแล้วได้ตระหนักถึงความตั้งใจที่จะทำลายการพึ่งพาที่หิน? ฉันแน่ใจว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการกลับไปสูบบุหรี่พวกเขาไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อที่จะไม่รู้สึกอยากได้นิโคตินหลังจากเลิกสูบบุหรี่
ในขณะเดียวกันคำตอบสำหรับคำถามนี้ง่ายมากและชัดเจนและ วิธีเลิกสูบบุหรี่ตลอดไปมันซ้ำซากในถ้อยคำของมันซึ่งคุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าไม่มีวิทยาศาสตร์หรือเทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตรอยู่ข้างหลัง
และฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างมากเมื่อฉันสะดุดกับการขาดความเข้าใจในสิ่งที่เห็นได้ชัดนี้ในหมู่ผู้สูบบุหรี่ที่ลองใช้วิธีการที่ทันสมัยในการกำจัดการติดยาเสพติดและไม่มีประโยชน์ แต่สุดท้ายแล้วการตัดสินใจที่ถูกต้องอยู่ภายใต้จมูกของพวกเขาในตัวเอง แต่พวกเขาทั้งหมดไปรอบ ๆ และรอบ ๆ และไม่สังเกตเห็นมัน!
จริงๆแล้วสิ่งนี้จะถูกกล่าวถึงในบทความ ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อหยุดสูบบุหรี่และไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้สารนิโคตินในผลที่ตามมา คำสำคัญที่นี่คือ "ไม่รู้สึกต้องการ" คุณจะไม่จำเป็นต้องต่อต้านและทำให้ตัวเองอยู่ในมือคุณจะไม่ต้องการให้ควันเข้ามาหลังจากนั้น
เมื่อฉันเขียนบทความนี้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่ฉันเลยแบ่งมันออกเป็น 4 ส่วน หากคุณวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่เพื่อผลประโยชน์ฉันขอแนะนำให้คุณสละเวลาอ่านบทความทั้งหมดในซีรี่ส์ ท้ายที่สุดมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและฉันมั่นใจว่าความจริงที่นำเสนอนี้จะช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ตามที่พวกเขาช่วยฉัน ดังนั้นอย่าขี้เกียจอ่านจนจบ
ปล่อยให้สิ่งที่ฉันพูดถึงไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด วิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่ตลอดไปแต่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุด
การสูบบุหรี่เป็นพิธีกรรมในชีวิตประจำวัน
อย่าคิดว่าฉันกำลังพยายามเล่าประสบการณ์ของคนอื่น ฉันสูบบุหรี่ประมาณ 6 ปีประมาณหนึ่งซองครึ่งวัน บุหรี่เป็นของฉันไม่เพียง แต่เป็นยาราคาถูกเท่านั้น แต่อย่างที่ฉันได้พูดไปแล้วว่าไม้เท้าวิเศษที่มีอยู่กับฉันในทุกสถานการณ์ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหน
ในการประชุมทุกครั้งในทุกการสนทนาในทุกปัญหาฉันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ หลังจากเสร็จสิ้นคดีฉันมีโอกาสให้รางวัลตัวเองเล็กน้อยและไปยาสูบด้วยความรู้สึกสำเร็จ ยาสูบช่วยชีวิตฉันในไม่กี่ชั่วโมงต่อการรอคอย: แทนที่จะก่อกวนตนเองมันเป็นไปได้ที่จะออกไปออกอากาศและลากออกไป ดูเหมือนว่าในที่ทำงานดูเหมือนว่าพระเจ้าสั่งให้วิ่งไปที่ห้องสูบบุหรี่ทุก ๆ ชั่วโมง
ในระยะสั้นการสูบบุหรี่กลายเป็นนิสัยของฉันไปเลยอุดมการณ์ระบบพิธีกรรมและรางวัล และด้วยความคิดที่ว่าฉันจะต้องจากพวกเขาด้วยความกลัวมาเยี่ยมฉัน
โอเคเลิกแล้ว แต่จะไม่สูบบุหรี่ได้อย่างไร ฉันจะทำอะไรที่จุดแวะพักเมื่อไม่มีรถเมล์เป็นเวลานานฉันจะฉลองอะไรกับงานที่ทำเสร็จฉันจะทำตัวให้สงบในเวลาไม่กี่นาที
ความจริงไม่ได้อยู่ใกล้แค่ไหน แต่ใกล้มาก
แต่แล้วฉันก็รู้ว่ามีเรื่องง่าย ๆ ที่น่าเกลียด ตอนแรกเพียงแค่สังหรณ์ใจฉันไม่ได้มีสูตรสำเร็จรูปในหัวของฉัน แต่ฉันเข้าใจบางสิ่งบางอย่างแล้ว จากนั้นฉันก็เลิก ฉันถูกดึงดูดให้สูบบุหรี่ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกสองหรือสามสัปดาห์เท่านั้น แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นใน บริษัท สูบบุหรี่ของฉันไม่ว่าฉันจะอยู่ในสภาพใดฉันก็ไม่ต้องไปหยิบห่อใส่ฟิลเตอร์ในปากแล้วก็ลากไป
และหลังจากนั้นประมาณสองปีในระหว่างที่ฉันดูเพื่อนของฉันที่เหลือพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่ต้องสูบบุหรี่และบางคนก็กลับมาหาเขาอีกครั้ง (และฉันดีใจมากที่ฉันไม่สูบบุหรี่และไม่ดึงฉันเลย) หลักการที่ช่วยให้ฉันรับมือกับการเสพติด ในตอนแรกฉันตามเขาไปโดยไม่รู้ตัวและสัญชาตญาณและเวลาเท่านั้นที่ช่วยให้ฉันตระหนักถึงเขาและทำให้พวกเขาเป็นคำ หลักการนี้ค่อนข้างทั่วไป แต่ฉันโดยไม่พูดเกินจริงเชื่อว่าสิ่งนี้ วิธีเดียวที่จะเลิกสูบบุหรี่ตลอดไป.
ดังนั้นวิธีการนี้ประกอบด้วยในสิ่งต่อไปนี้: เราไม่ควรต่อสู้กับการติดตัวเอง แต่ด้วยเหตุผลที่ทำให้เกิดการติดนี้ทำให้เป็นไปได้ และจากนั้นคุณสามารถรับมือกับนิสัยที่ไม่ดีใด ๆ โดยไม่มีการต่อต้าน หลักการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขสาเหตุไม่ใช่ผลซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมมันถึงมีประสิทธิภาพ
จริงสิ่งที่ชัดเจน! แต่ในขณะเดียวกันฉันก็งงเมื่อเห็นโฆษณาสำหรับแผ่นแปะต่อต้านนิโคตินหรือหมากฝรั่งซึ่งควรจะช่วยเลิกเพราะพวกเขาบรรเทาความหิวนิโคติน และผู้คนใช้พวกเขาอย่างมั่นใจว่ามันจะช่วยให้เลิกแล้วสงสัยว่าทำไมพวกเขาเริ่มต้นอีกครั้ง แผ่นแปะและยาเม็ดทำหน้าที่รับมือกับสาเหตุของการสูบบุหรี่หรือไม่?
การเสพติดทางร่างกายและจิตใจ
เป็นความผิดพลาดที่คิดว่าการติดนิโคตินในร่างกายเป็นสาเหตุที่ทำให้เราสูบบุหรี่ ใช่ไม่ต้องสงสัยนี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการสูบบุหรี่ แต่มีเพียงหนึ่งในนั้นที่อยู่ไกลจากการที่สำคัญที่สุด (ดีมันเป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นเวลา 40 ปีและกลุ่มอาการถอนได้สร้างความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรงและปัญหาสุขภาพ - แต่ฉันหวังว่า มีสติและจะไม่นำสิ่งนี้มาและหยุดสูบบุหรี่ก่อนที่มันจะสายเกินไป)!
มีสองประเภทของการติดยาเสพติด - นี่คือสรีรวิทยาซึ่งฉันกล่าวถึงข้างต้นและจิตวิทยา ประการแรกเกี่ยวข้องโดยตรงกับกลไกทางสรีรวิทยาของการติดยา: นิโคตินเป็น“ ฝังตัว” ในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและเป็นผลมาจากการติดยาเสพติดการผลิตฮอร์โมนบางอย่างจะยากถ้าเราหยุดรับยาทันที
เราดึงกุญแจเชื่อมโยงจากห่วงโซ่ของการเผาผลาญและจากนี้เราพบกับความรู้สึกไม่สบายความปรารถนาที่จะลากบน (กลไกที่ไม่รู้สึกตัวของร่างกายส่งสัญญาณอย่างรุนแรงว่านี่เป็นความต้องการที่สำคัญซึ่งเป็นที่รับรู้เช่นนี้
ประการที่สองคือลักษณะทางจิตวิทยาของการเสพติดซึ่งถูกกำหนดโดยธรรมชาติของบุคลิกภาพของเรานี่คือสิ่งที่ทำให้เรากลับไปที่การสูบบุหรี่ (และไม่เพียง แต่การสูบบุหรี่ แต่ยาเสพติดอื่น ๆ รวมถึงแอลกอฮอล์) แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าการพึ่งพาทางด้านจิตใจคืออะไรและเพราะสิ่งที่เกิดขึ้น ดูเหมือนว่านี่เป็นแนวคิดที่ผู้คนใช้กันอย่างแพร่หลายทุกที่มันเป็นเรื่องธรรมดาและบนริมฝีปากของทุกคน แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนส่วนใหญ่จะตระหนักถึงเหตุผลของความเคยชินเช่นนี้ อันที่จริงฉันจะพูดถึงต่อไป
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของผู้สูบบุหรี่
ความผิดพลาดของ "นักขว้าง" อยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขาพยายามทุกวิถีทางที่จะต่อสู้กับการติดยาเสพติดทางสรีรวิทยาพวกเขาเชื่อว่าเมื่อร่างกายหมดนิสัยในการใช้สารเสพติดปัญหาจะหายไป ไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนของการถอนความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ (และนี่ไม่ใช่ความเจ็บปวดที่ชั่วร้ายฉันบอกคุณ) นิโคตินซึ่งเป็นองค์ประกอบของเมแทบอลิซึมหลุดออกจากสายโซ่คุณไม่รู้สึกอยากร่างกายอีกต่อไปสำหรับสารอันตรายร่างกายของคุณสิ้นสุด สารที่จำเป็นในการรักษากระบวนการที่สำคัญ
ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะต้องจบลงที่นั่นนิโคตินเป็นสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งระบบคุณพยายามทิ้งมันไว้อย่างมีสติ ... แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างสำหรับคนจำนวนมากไม่ใช่ทุกอย่างจบลงหลังจากนั้นอีกครั้ง ที่จะสูบบุหรี่
นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจกับเหตุผลทางจิตวิทยามากพอสำหรับการติดยาเสพติดของพวกเขา (นี่คือหัวใจของฉันความรักต่อบุหรี่ในฐานะผู้ช่วยชีวิตซึ่งเกิดขึ้นกับฉัน) ซึ่งไม่ได้หายไปหลังจากร่างกาย เสพติด
เหตุใดเราจึงเปลี่ยนนิสัยหนึ่งด้วยอีกนิสัยหนึ่ง
ความจริงข้อนี้ไม่เพียง แต่สาเหตุของการกลับไปสู่นิสัยแบบเก่า แต่ยังอธิบายว่าทำไมถึงแม้ว่าการเสพติดแบบเก่าจะหายไปและบุคคลนั้นไม่ได้กลับไปสู่มันเขายังคงแทนที่มันด้วยสิ่งอื่น
ผู้ที่หยุดใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ด้วยความคลั่งไคล้ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่กำลังพยายามเติมสุญญากาศที่เกิดขึ้นจากการยกเลิกไม่สามารถควบคุมคนตะกละหรือสิ่งอื่นใด การสูบบุหรี่เป็นวิธีส่วนตัวในการตอบสนองความต้องการด้านจิตวิทยาภายใน
เราหยุดสูบบุหรี่ - ความต้องการนี้ไม่ได้หายไปที่ใดเลยเช่นเดียวกับแรงโน้มถ่วงของโลกที่ไม่ได้หายไปหากคุณนำวัตถุทั้งหมดที่ดึงดูดออกมาจากมันทันที การพึ่งพานั้นไม่ได้มีลักษณะโดยวัตถุของมันมันเป็นของตัวเองและเราจะต้องต่อสู้กับมันด้วยสาเหตุของมัน
เพื่อไม่ให้มีความแน่นอนมากกว่านี้ฉันจะยกตัวอย่างจากประสบการณ์ของตัวเองให้ฉันอาศัยอยู่เล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากฉันเชื่อว่าหัวเรื่องของบทความต้องการการนำเสนอนี้ มันจะไม่ทำร้ายคุณให้รู้ว่าอะไรช่วยให้ฉันหยุดใช้ยาสูบเป็นการส่วนตัวแล้วฉันจะบอกคุณว่าอะไรจะช่วยคุณได้ หยุดสูบบุหรี่ทันที. ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณไปยังส่วนถัดไปเมื่อฉันเลิกสูบบุหรี่
