ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงวิธีการกำหนดสัญญาและวิธีการบรรลุเป้าหมายของพวกเขา
ในชีวิตของฉันฉันใช้พลังแห่งสัญญาที่มอบให้ฉันอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ช่วยให้ฉันทำงานแม้จะขี้เกียจไปเล่นกีฬาแม้จะมีความต้านทานของร่างกายไม่ต้องเลื่อนธุรกิจของฉันจนกว่าจะถึงเวลาต่อมาและตระหนักถึงแผนการของฉัน
มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความเกียจคร้านและการต่อต้านอย่างสมบูรณ์ ความเกียจคร้านเป็นสัญชาตญาณดั้งเดิมที่จะอยู่กับเราตลอดเวลา คุณต้องเรียนรู้ที่จะแข็งแกร่งกว่าเธอ! พลังแห่งสัญญาช่วยฉันได้ในเรื่องนี้
หลายแห่งเขียนเกี่ยวกับความสำคัญของการกำหนดเป้าหมาย แต่ฉันชอบที่จะใช้วลี“ สัญญา” มากกว่า“ เป้าหมาย” เพราะฉันคิดว่าการรักษาสัญญาง่ายกว่าที่จะทำตามเป้าหมาย
มันทำงานยังไง?
ลองยกตัวอย่าง
ถ้าฉันคิดว่า:“ คืนนี้ฉันอาจจะวิ่งหนี” ในตอนเย็นความปรารถนาที่จะวิ่งหนีของฉันก็จะหมดลง ในตอนเช้าฉันเต็มไปด้วยพลังงาน แต่ในตอนท้ายของวันทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเมื่อเวลานี้มาถึงฉันสามารถตัดสินเช่นนี้: "ฉันเหนื่อยฉันอยากนอนบนเตียงดังนั้นฉันจะไม่ไปไหนทั้งนั้น"
แต่ถ้าฉันพูดกับตัวเอง:“ วันนี้ฉันจะวิ่งไปหนึ่งชั่วโมงอย่างแน่นอนฉันสัญญากับตัวเองและจะไม่ถอยกลับไปจากคำสัญญาของฉัน” จากนั้นการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้กลายเป็นเรื่องที่มีเกียรติสำหรับฉัน ฉันพยายามทำตามสัญญาทั้งหมด แน่นอนถ้าทันใดนั้นฝนก็เริ่มตกหนักบนถนนฉันจะไม่วิ่งวันนี้ แต่จะวิ่งเพื่อพรุ่งนี้แทน
คำสัญญาทำให้มันเป็นไปได้ที่จะกำจัดข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ฉันอาจมี
ตอนแรกฉันมักจะทำผิดสัญญากับตัวเอง แต่แล้วฉันก็ชินกับการทำตามนั้น จากนั้นฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อสร้างนิสัยเช่นนี้
แทนที่ "ต้อง" ด้วย "ฉันสัญญา!"
ถ้าคุณต้องการทำอะไร (ทำอาหารหาข้อมูลที่จำเป็นบนอินเทอร์เน็ตทำงาน) ให้สัญญากับตัวเอง
คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณอย่าบอกตัวเองว่า: "พรุ่งนี้ฉันจะพยายามสูบบุหรี่ให้น้อยลง" หรือแย่กว่านั้น "ฉันต้องสูบบุหรี่ให้น้อยลง" แต่บอกกับตัวเองอย่างชัดเจนว่า: "พรุ่งนี้ฉันจะสูบบุหรี่ไม่เกิน 5 ครั้ง "
ไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งไปกว่า "ต้อง" ที่ไร้ความหมาย! มันไม่ได้ชักจูงให้คุณลงมือทำ แต่พูดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอุดมคติในอนาคตที่เป็นนามธรรม
ทุกครั้งที่ความคิดเช่นเริ่มต้นด้วย "ต้อง" คืบคลานเข้ามาในหัวของคุณทันทีเปลี่ยนเป็นสัญญา!
เปลี่ยนความตั้งใจเป็นสัญญา เห็นได้ชัดว่าจิตใจ: "ฉันสัญญาว่าจะไม่กินขนมหวานหลังอาหารค่ำ!", "ฉันสัญญาว่าจะโทรหาพ่อของฉันวันนี้" "ฉันสัญญาว่าจะทำงานวันนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง" "ฉันสัญญาว่าจะตื่น แต่เช้าตรู่" " "," ฉันสัญญาว่าจะไปหาหมอ "ฯลฯ
เมื่อฉันสอนตัวเองให้พูดว่า "ฉันสัญญา" แทน "อาจ" หรือ "ต้องการ" ความเข้มแข็งของการมีวินัยในตนเองของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ฉันเปลี่ยนหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันที่ฉันต้องเลื่อนออกไปเป็นเวลานานอย่างไม่มีกำหนด มันง่ายกว่าที่ฉันจะควบคุมจุดอ่อนของฉัน ฉันมีส่วนร่วมในกีฬาและการพัฒนาตนเองมากขึ้นและนั่งหน้าคอมพิวเตอร์น้อยลง ฉันเริ่มทำงานมากขึ้น
ค้นหาโอกาสใด ๆ ที่จะทำให้ตัวเองสัญญา
ทดสอบประดิษฐ์ประจำวันเกี่ยวกับจุดแข็งของพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยเสริมความมุ่งมั่นของคุณทำให้คุณมีความรับผิดชอบและมีความรับผิดชอบมากขึ้น
คิดว่าคุณใช้จ่ายเงินมากเกินไป? สัญญากับตัวเองในเดือนหน้าว่าจะใช้จ่ายไม่เกินจำนวนที่แน่นอน!
เรามองตัวเองในกระจกแล้วตัดสินใจว่าเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่? สัญญาว่าจะไปยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งและกินอาหารจานด่วนไม่เกินเดือนละครั้ง
อย่าสัญญากับตัวเองว่าเป็นไปไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องพยายามทำสิ่งที่คุณไม่สามารถจ่ายได้ หากคุณมีนิสัยที่ไม่สามารถยอมแพ้ได้อย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณเข้าใจว่าคุณใช้เวลามากในเครือข่ายสังคมให้สัญญากับตัวเองว่าจะใช้เฟซบุ๊กไม่เกินวันละสองครั้ง
ระบุงานที่คุณตั้งไว้อย่างชัดเจน
สัญญาควรมีความเฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะต้องพูดกำหนดเวลาและเงื่อนไขการใช้งานอย่างชัดเจน เมื่อทั้งสอง บริษัท ทำสัญญาพวกเขากำหนดในสัญญาเงื่อนไขที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่สามารถละเมิดข้อกำหนดของธุรกิจ คุณไม่สามารถพูดกับหุ้นส่วนธุรกิจของคุณ: "นำรายละเอียดมาให้ฉันภายในหนึ่งเดือน"
จำเป็นต้องอธิบายจำนวนชิ้นส่วนเวลาการส่งมอบชื่อผลิตภัณฑ์ผู้ให้บริการและอื่น ๆ
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำสัญญากับตัวเอง สิ่งที่คุณต้องการเป็นเพียงข้อกำหนดและเงื่อนไขหลายประการ
กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงด้วยตัวคุณเองโดยเขียนเงื่อนไขทั้งหมดไว้ใน“ สัญญา” ตัวอย่างเช่นคุณพยายามกินของหวานน้อยลงเพราะเป็นอันตรายและทำให้เกิดปัญหากับน้ำหนักที่มากเกินไป แต่คุณควรกินของหวานบ่อยแค่ไหนคุณไม่คิด
คุณเพียงให้เหตุผลว่าคุณควรทำมันให้น้อยลง เป็นผลให้ในวันจันทร์คุณสามารถกินเค้กในตอนเช้าและเย็นในวันอังคารเพื่อกินช็อคโกแลตสามชิ้น
ในกรณีนี้ไม่มีกฎใดกำหนดว่าคุณควรกินของหวานเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณเสี่ยงที่จะไม่กำจัดปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน
ดังนั้นจึงควรกำหนดสัญญาที่เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้: ไม่เกินหนึ่งความหวานต่อวัน (หรือสองวันหรือหนึ่งสัปดาห์) สมมติว่าคุณสามารถเบี่ยงเบนจากเงื่อนไขของสัญญานี้เฉพาะในโอกาสวันหยุดเมื่อพวกเขากำลังให้บริการเค้ก แต่อีกครั้งคุณควรกินไม่เกินจำนวนหนึ่ง พูดเงื่อนไขเหล่านี้ล่วงหน้า ทำสัญญาทางจิตกับตัวเอง และอะไรก็ตามที่เข้ามาในหัวของคุณอย่าถอยกลับจากคำสัญญา ป้องกันตัวเองจากข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้ทั้งหมด สัญญามีอยู่แล้วและเงื่อนไขทั้งหมดในสัญญามีการเจรจาและคุณไม่สามารถละเมิดสัญญาได้
วิธีจัดการกับความเป็นคู่ที่เลือก
ในสถานการณ์ใด ๆ ของความเป็นคู่เมื่อคุณเลือกระหว่างการแก้ปัญหาสองวิธีข้อใดข้อหนึ่งเป็นการแสดงออกถึงเจตจำนงของคุณความปรารถนาที่จะพัฒนาและความขยันหมั่นเพียรและอีกสิ่งหนึ่งคือภาพสะท้อนของความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งของคุณ
ตัวอย่างเช่นคุณเริ่มคิดว่า: "ฉันจะวิ่งวันนี้หรือไม่" หากคุณเริ่มคิดให้ข้อโต้แย้งและต่อต้านมันมีความเป็นไปได้สูงที่ฉันจะชนะคุณแบบดั้งเดิม คุณมักจะพบข้อโต้แย้งว่าไม่ได้วิ่งไปรอบ ๆ และอยู่บ้านดูทีวีและกินเค้กถ้าคุณคิดมานาน
เมื่อคุณเริ่มโต้เถียงกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่จิตใจบอกให้คุณทำหรือสิ่งที่ความเกียจคร้านบอกให้คุณทำคุณได้เริ่มก้าวแรกสู่การยอมจำนนต่อความเกียจคร้าน คุณอาจจะพูดกับเธอว่า "วันนี้ฉันจะวิ่งไปรอบ ๆ แต่ขอให้คุณได้ยินด้วยตัวคุณเองว่าฉันขี้เกียจคุณมีความคิดในเรื่องนี้ไหม"
หากคุณพูดกับตัวเองคุณจะต้องพ่ายแพ้ต่อไป คนมีแนวโน้มที่จะทำตามเส้นทางของการต่อต้านน้อยที่สุดและเขาจะมุ่งมั่นเพื่อการตัดสินใจที่ชี้ไปยังเส้นทางนี้โดยสัญชาตญาณ
ดังนั้นในสถานการณ์ที่มีความสับสนคำถามแรกที่คุณควรถามตัวเองคือ:“ จะทำอย่างไรดี” เมื่อฉันพูดว่า "ถูกต้อง" ฉันหมายถึง "ถูกต้อง" โดยคำนึงถึงสามัญสำนึกความสุขเหตุผลการพัฒนาตนเองและการดูแลตัวเองและเพื่อนบ้าน
อย่ากินในอาหารจานด่วน - ถูกต้อง ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ - ถูกต้อง การช่วยเหลือคนที่รักนั้นถูกต้อง ไม่ต้องกังวลเรื่องมานุษยวิทยา - ถูกต้อง
นั่นคือสิ่งที่มันหมายถึง "ถูกต้อง" โดยไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ฉันคิดว่าทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ "ถูกต้อง" และมันจะไม่ยากสำหรับเขาที่จะรู้ว่าวิธีแก้ปัญหาใดในสองวิธีนั้น "ถูกต้อง" มากกว่า
หลังจากที่คุณทราบว่าอะไรถูกและอะไรที่ไม่ถูกตัวอย่างเช่นการวิ่งเหยาะๆในวันนี้นั้นถูกต้อง (เพราะมันมีประโยชน์และคุณสัญญากับตัวเองว่าจะวิ่งสัปดาห์ละสองครั้ง) และอยู่บ้านและดูทีวีผิด ให้สัญญากับตัวเองในการทำสิ่งที่ถูกต้อง
วิธีนี้จะช่วยไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในข้อพิพาทกับความเกียจคร้านของคุณซึ่งเธอน่าจะเป็นผู้ชนะ คุณจะให้คำสัญญาที่ชัดเจนซึ่งจะตอบสนองต่อสามัญสำนึกและช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากการสะท้อนที่ไร้ผล จากประสบการณ์ของฉันมันช่วยบรรเทาสมองได้เป็นอย่างมาก
ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเลือกหนึ่งในสองวิธีได้ "จะทำอย่างไรไปสัปดาห์สุดท้ายของการทำงานให้กับบุคคลที่มีเสียงดังและเมาหรือใช้เวลาช่วงเย็นที่บ้านในความเงียบให้ศีรษะของคุณพักผ่อนให้เวลากับคนที่คุณรัก"
การไตร่ตรองเกี่ยวกับตัวเลือกนี้สามารถดูดซับสมอง คุณจะไม่ตัดสินใจถูกถ้าคุณคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้นในขณะนี้ บางทีตอนนี้คุณต้องการไปงานปาร์ตี้
ถ้าเราต้องการบางสิ่งมันไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ไม่จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจาก "สิ่งที่ปรารถนา" ในการตัดสินใจ
พรุ่งนี้เช้าคุณจะมีความสุขมากกว่าที่จะตื่นขึ้นมาโดยไม่ต้องเมาค้างให้สดชื่นและพัก ในกรณีนี้คุณจะไม่เสียใจที่คุณใช้เวลาอยู่ที่บ้านและเข้าใจว่าคุณเลือกถูกแล้ว
เพื่อให้การตัดสินใจของคุณง่ายขึ้นเพียงแค่คิดในสิ่งที่ถูกและไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้
บอกตัวเองว่า:“ ถูกต้องแล้วที่จะกลับบ้านซึ่งฉันจะทำและฉันจะหยุดคิดเกี่ยวกับมันมากขึ้นฉันตัดสินใจแล้วและจะไม่เสียใจกับโอกาสที่หายไปตอนนี้ฉันรู้สึกเสียใจบ้าง แต่พรุ่งนี้ฉันจะรู้ว่าทุกสิ่ง ทำสิ่งที่ถูกต้อง "
ในขณะนี้คุณจะโล่งใจ! คุณไม่จำเป็นต้องนำการโต้แย้งที่น่าเบื่อนี้ระหว่างใจกับตัวตนดั้งเดิมของคุณ! คุณอาจคิดอย่างอื่น ตอนนี้ความคิดของคุณฟรี!
คุณอาจดูเหมือนว่าถ้าคุณปฏิบัติตามกฎนี้ในการตัดสินใจอยู่เสมอโดยที่คุณจะเรียกร้องให้ตัวเองสูงมาก และข้อกำหนดเหล่านี้คุณไม่สามารถตอบสนอง ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องเสมอบางครั้งคุณต้องหาวิธีประนีประนอม และฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งกับสิ่งนั้น
หากคุณใช้กฎนี้เฉพาะในสถานการณ์ที่มีทางเลือกยากเมื่อคุณเลือกระหว่างการเริ่มต้นที่ถูกต้องและการกระทำที่ไม่ถูกต้องจากนั้นชีวิตของคุณจะดีขึ้นความปรารถนาของคุณจะได้รับการตอบสนองและสิ่งนี้จะไม่ ขอยกตัวอย่างอีกหนึ่งข้อ
ตัวอย่างเช่นคุณกำลังจะเข้าร่วมงานวันเกิดของเพื่อน และคุณคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำไปโดยรถยนต์และไม่ดื่มในงานปาร์ตี้หรือไปที่นั่นด้วยตัวคุณเองและเมา เลือกตัวเลือกแรกโดยไม่ลังเล และสัญญาว่าจะไม่ติดขวด
กฎนี้ไม่ได้บังคับให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และล้นหลามสำหรับความพยายามของคุณ มันจะช่วยปิดหูของคุณเมื่อตนเองดั้งเดิมของคุณเริ่มพูดคุยกับคุณ
คุณต้องเห็นว่านางฟ้าน้อยและมารปรากฏในการ์ตูนบนไหล่ของตัวละครที่แตกต่างกันอย่างไร เป็นการดีกว่าที่จะไม่ผลักพวกเขา แต่เพียงปิดหูของปีศาจที่กระซิบไม่จำเป็นต้องฟังเขา ...
อย่าทำสัญญาที่คุณไม่สามารถทำตาม!
เพื่อรักษาสัญญาของคุณให้สมบูรณ์อย่าวางภาระที่ซับซ้อนเกินไปต่อหน้าคุณ จำคำขวัญของฉัน "เริ่มต้นเล็ก ๆ " หากคุณไม่เคยเล่นกีฬาและต้องการเอาชนะตัวเองและเริ่มเล่นให้เริ่มด้วยการชาร์จไฟในตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทำบันทึกการวิ่งมาราธอน
ในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถรักษาสัญญาและจะโทษตัวเอง ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
อย่าบังคับตัวเอง ใช้เวลาในการผ่อนคลาย หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำตามคำสัญญาใด ๆ
มันง่ายสำหรับบางคนที่เล่นกีฬาทุกวันในขณะที่คนอื่นการเขย่าเบา ๆ 10 นาทีจะเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่
ดังนั้นเลือกเป้าหมายของคุณโดยการบังคับ
ชอบสัญญาระยะยาวในระยะสั้น
กำหนดสัญญาเป็นประจำสร้างแผนระยะยาวและไม่ จำกัด เพียงสัญญาเดียว แทนที่จะสัญญาว่าจะดื่มไม่เกินสัปดาห์ละครั้งเท่านั้นในสัปดาห์นี้ให้ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มไม่เกินสัปดาห์ละครั้งตั้งแต่วันนี้
ค่อยๆทำให้คำศัพท์สัญญายุ่งยากขึ้น: ดื่มไม่เกินเดือนละครั้งหรือสัญญาว่าจะไม่ดื่มเลย
ทำเครื่องหมายการปฏิบัติตามสัญญา
พกกระดาษหรือสื่ออิเล็กทรอนิกส์ที่คุณจะบันทึกข้อมูลทั้งหมดที่คุณสัญญา เมื่อทำอะไร - ใส่อว์ โดยส่วนตัวผมยินดีที่จะรับทราบแผนที่สมบูรณ์ในสมุดบันทึกอิเล็กทรอนิกส์ เมื่อฉันตรวจสอบตรงข้ามกับงานที่เสร็จสมบูรณ์ฉันรู้สึกถึงชัยชนะเล็กน้อย "กรณีที่เสร็จสมบูรณ์อีก" - ฉันคิดว่า
อย่าดุตัวเองถ้าคุณไม่สามารถทำตามสัญญาได้
คุณอาจไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมดในครั้งเดียว ไม่จำเป็นต้องติเตียนตัวเองเพราะยอมแพ้และคิดว่าคุณเป็นคนอ่อนแอ ฉันจะบอกว่าเป็นการยากที่จะทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับคุณ ฉันเรียนรู้สิ่งนี้โดยทันที
หากเป็นไปได้ที่จะกำหนดระดับความซับซ้อนให้กับคำแนะนำทั้งหมดของฉันฉันจะไม่สามารถเชื่อมโยงโพสต์นี้กับโพสต์ได้ง่าย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับทุกคน
คุณอาจต้องการทักษะความตั้งใจที่พัฒนาแล้วเพื่อรักษาสัญญา
ฉันทำซ้ำเริ่มต้นด้วยสัญญาแสง ไม่จำเป็นต้องออกไปจากโซนความสะดวกสบายของคุณอย่างรวดเร็ว
เป็นสิ่งสำคัญที่สัญญาว่าจะทำหรือไม่ทำอะไรบางอย่างในอนาคตอย่าเปลี่ยนเป็นโอกาสที่คุณจะได้ดำเนินการกับจุดอ่อนชั่วขณะในปัจจุบัน
ความหมายของโพสต์นี้ไม่เพียง แต่จะสอนวิธีทำงานให้คุณเท่านั้น ก่อนอื่นฉันต้องการให้คุณเรียนรู้วิธีตั้งค่างานเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง
เพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีผลผูกพันความไม่แน่นอนจะถูกโอนไปยังความซื่อสัตย์และความมั่นใจ
สิ่งสำคัญคือคุณมีนิสัยแทนความตั้งใจที่คลุมเครือเพื่อกำหนดสัญญาที่ชัดเจนและชัดเจนแทนที่ "ควร" กับ "ฉันสัญญา" หรือ "ฉันจะ แล้วระดับความมีวินัยในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น!
ฉันขอให้คุณโชคดี! ตั้งเป้าหมายและเติมเต็มพวกเขา!
