ยินดีต้อนรับทุกคน คุณกำลังรอการถ่ายโอนบทเรียนสุดท้ายจากรอบการทำสมาธิ - บทเรียนการทำสมาธิจากครูชั้นนำของการปฏิบัตินี้ การบรรยายครั้งนี้ได้รับจาก Swami Veda Bharati
ใครจะเป็นผู้แนะนำให้คุณรู้จักกับการทำสมาธิแบบเทือกเขาหิมาลัยโบราณ และฉันจะแปลบทเรียนนี้ให้คุณ
นี่เป็นหนึ่งในบทเรียนที่น่าสนใจที่สุดจากวัฏจักรนี้ซึ่งอาจารย์ Bharati จะให้คำแนะนำที่สำคัญบางอย่างแก่ผู้ที่ต้องการเริ่มนั่งสมาธิและผู้ที่ได้ทำสมาธิมาเป็นเวลานาน คำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับท่านั่งสมาธิที่ถูกต้องทัศนคติของคุณไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะหลับไปในระหว่างการฝึกซ้อม พวกเขาจะไม่ฟุ่มเฟือยกับทุกคนดังนั้นฉันขอแนะนำให้รู้จักกับพวกเขา โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่ามีประโยชน์มากกว่า
สวามีเวดาจะพูดคุยเกี่ยวกับการทำสมาธิในวัฒนธรรมตะวันตกและแม้กระทั่งในออร์โธดอกซ์! ค่อนข้างน่าสนใจและให้ข้อมูล
แตกต่างจากบทความอื่น ๆ ในซีรี่ส์ Meditationfest บทความนี้จะไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการทำสมาธิที่เฉพาะเจาะจงมีเพียงคำแนะนำทั่วไปของครูและการสะท้อนความเห็นของเขาเท่านั้นที่จะปรากฏที่นี่ แต่นี่ไม่ได้ทำให้มันน่าสนใจน้อยลง
ประเพณีการทำสมาธิหิมาลัยโบราณ
Swami Veda Bharati กล่าวว่าเป้าหมายของเขาคือการถ่ายทอดความรู้ของครูหิมาลัยให้กับมวลชนทำให้พวกเขามีโอกาสได้รับความสงบสุขและความสงบภายในจากการฝึกฝนนี้ ครูพูดถึงประเด็นของผลในเชิงบวกของการทำสมาธิต่อร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคล เขาให้เหตุผลว่าการทำสมาธินำความสมดุลมาสู่การทำงานของสมองซีกซ้ายและขวาเพื่อให้พวกเขาเริ่มทำงานร่วมกัน
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายซึ่งควบคุมโดยสมองทั้งสองส่วนของเรา ต้องขอบคุณการฝึกฝนนี้ความเงียบภายในก็เกิดขึ้นได้หากไม่มีจิตใจของคุณกลายเป็น“ การประชุมเชิงปฏิบัติการของปีศาจ” เนื่องจากมันถูกทรมานด้วยความคิดและความกังวลหลายร้อยครั้งอย่างต่อเนื่องและไม่พบความสงบสุข
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ด้วยวลีเดียว (มนต์สำหรับการทำสมาธิ) มีบางสิ่งที่เกินกว่าเหตุผลที่มีเหตุผลและมีเหตุผลมันเป็นความเงียบสงบและมันจะสะท้อนกับมนต์
เคล็ดลับสำหรับการทำสมาธิจากต้นแบบของการทำสมาธิ
อย่ามีสมาธิกับความรู้สึกของคุณ
ครูไม่แนะนำให้จดจ่อกับความรู้สึกของเขาในระหว่างการทำสมาธิอย่างจริงจังและไม่พยายามวิเคราะห์พวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องถามตัวเองตลอดเวลาว่า“ ฉันทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ฉันรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นหรือไม่ฉันอาจรู้สึกผิดหรือเปล่า” อย่าคิดเกี่ยวกับการถามตัวเองคำถามเช่นเดียวกับเมื่อตกหลุมรักคิดเกี่ยวกับความถูกต้องของประสบการณ์ของคุณและสิ่งที่พวกเขาควรจะเป็น ท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีทุกสิ่งที่แตกต่างกันออกไปคุณต้องผ่านมันไปและไม่เปรียบเทียบกับความคาดหวังของคุณ
ลืมเรื่องวินัย
สวามีเวดาแนะนำให้คุณลืมเรื่องวินัยและสนุกไปกับการฝึกฝน มันไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นภาระพักผ่อนและพักผ่อนในระหว่างการทำสมาธิ ให้วันของคุณเริ่มต้นด้วยมันและมันจะประกาศเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของมันเสมอชาร์จพลังและความแข็งแกร่งให้คุณตลอดทั้งวัน
ใช้ท่าที่ถูกต้อง
สวามีเวดากล่าวอย่างแยบยลเมื่อพูดติดตลกว่าที่นั่งในรถยนต์เก้าอี้ในเครื่องบินเก้าอี้ทุกตัวในสำนักงานเป็นส่วนหนึ่งของแผนการสมคบคิดระดับโลกที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนหายใจเป็นปกติเปิดปอดได้อย่างสมบูรณ์ ความจริงก็คือว่าสิ่งที่คุณต้องนั่งบนบ่อยครั้งไม่อนุญาตให้คุณรักษาหลังของคุณ (หมายเหตุ: ฉันเห็นด้วยกับเรื่องนี้อย่างสมบูรณ์หลังจากที่ฉันเริ่มทำแบบฝึกหัดหายใจฉันสังเกตเห็นว่าฉันหายใจได้ดีขึ้นมากเมื่อหลังของฉันถูกยืดและที่นั่งแย่มากทุกที่ตอนนี้ฉันแค่นั่งบนหนึ่งในสิ่งเหล่านี้)
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะนั่งสมาธิบนเก้าอี้ที่มีความแข็งและหลังตรง ขาควรสัมผัสพื้น (ท่าดอกบัวไม่จำเป็นเลย, Bharati พูดว่า)
คำแนะนำวิธีการหยุดการสนทนาภายใน
หลายคนบ่นว่าในระหว่างการทำสมาธิมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการสนทนาภายใน (หมายเหตุ: ฉันยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้แม้ว่าจะมีความคืบหน้า) Swami Veda บอกว่านี่เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้เริ่มต้น การคิดการคิดเกี่ยวกับบางสิ่งตลอดไปเป็นนิสัยของสมองของเรา เขาคุ้นเคยกับการทำงาน จากนั้นเราบอกให้เขาหยุดหยุดคิด! มันไม่ง่ายเลย และในระหว่างการทำสมาธิความคิดที่ไม่สมบูรณ์ทั้งหมดเริ่มปรากฏให้เห็นเราคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการสรุปอย่างมีเหตุผล ในเรื่องนี้การทำสมาธิกลายเป็นแนวทางสำหรับชีวิต
(หมายเหตุ: นี่เป็นความจริงความคิดของการตัดสินใจที่สำคัญและถูกต้องหลายอย่างเกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ) ครูแนะนำว่าอย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในความคิดเหล่านี้ แต่เพื่อสังเกตอย่างห่างไกลมิฉะนั้นคุณจะถูกจับโดยกระแสของสมาคมอิสระ กระบวนการนี้คุณไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป
หากคุณจับตัวเองคิดว่าคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับการคิดให้ดูความคิดนี้สักครู่ประหนึ่งว่าจากระยะไกลแล้วยืดหลังของคุณผ่อนคลายร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วและทำสิ่งที่คุณทำต่อไป ช้าและราบรื่นจิตใจกลับสู่สภาวะสงบ
ฉันสามารถนอนหลับระหว่างทำสมาธิได้หรือไม่?
เรานอนหลับระหว่างการทำสมาธิเนื่องจากสมองเริ่มคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเมื่อเราหลับตาเราจะตกอยู่ในความฝัน
นี่ก็เป็นเพราะความจริงที่ว่าเราอาศัยอยู่ในสังคมของ "การขาดการนอนหลับทั้งหมด": ทุกวันที่เราเหนื่อยล้านอนไม่หลับและร่างกายของเราตึงเครียด ทั้งวันเราอยู่ในสภาพเช่นนี้และเราก็ผ่อนคลายสมองของเราจะให้ร่างกายหลับทันที
Bharati กล่าวว่าแม้ว่าเราจะหลับไปในขณะที่นั่งสมาธิการทำสมาธิในเซสชั่นนี้จะไม่สามารถเรียกว่าหายไปได้! คุณภาพการนอนหลับในระหว่างการทำสมาธินั้นแตกต่างจากการนอนหลับตามปกติและเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากหลับไปในขณะที่นั่งสมาธิรัฐของคุณยังคงมีสมาธิอยู่นั่นคือคุณได้รับผลของการฝึกในขณะที่คุณหลับ!
การทำสมาธิในวัฒนธรรมตะวันตกและออร์ทอดอกซ์
สวามีเวดาให้เหตุผลว่ามุมมองที่การทำสมาธิไม่ได้แพร่กระจายในวัฒนธรรมตะวันตกและเป็นเพียงคุณลักษณะของประเพณีตะวันออกเท่านั้นที่เข้าใจผิดและอยู่บนพื้นฐานของความไม่รู้ของประวัติศาสตร์ แม้แต่ในนิกายออร์ทอดอกซ์ก็ยังมีประเพณีที่คล้ายคลึงกัน - Hesychasm การปฏิบัติทางจิตวิญญาณของนักพรตออร์โธดอกซ์ รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับมันสามารถอ่านได้บน Wikipedia ตามที่ Bharati ผู้พิชิตอเล็กซานเดอร์มหาราชเขาได้ศึกษาศิลปะการเล่นโยคะซึ่งเขานำมาจากอินเดียในช่วงการพิชิตแคมเปญไปยังประเทศต่างๆในเอเชีย
บางครั้งนักวิทยาศาสตร์ก็ทำการตรวจสอบสถานะนี้และยืนยันผลประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับร่างกาย การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของการปฏิบัตินี้เริ่มขึ้นในปี 1930 ประเทศที่ชุมชนวิทยาศาสตร์ได้ให้ความสนใจในเรื่องนี้นอกเหนือจากสหรัฐอเมริกาแล้วรัสเซียและญี่ปุ่นและประเทศอื่น ๆ
สวามีเวดาเองเป็นนักเรียนของปราชญ์ผู้ซึ่งนอกเหนือจากปรมาจารย์การทำสมาธิยังเป็นนักวิทยาศาสตร์และมีส่วนช่วยในการศึกษาปรากฏการณ์นี้ Bharati มีหนังสือบรรณานุกรมเกี่ยวกับงานภาคปฏิบัติในหนังสือของเขาซึ่งมีจำนวนหลายพันเล่ม นอกจากนี้เขายังศึกษาการทำสมาธิที่มหาวิทยาลัยของเขาโดยใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์
คำแนะนำเพิ่มเติมบางส่วน
การทำสมาธิจะทำให้คุณเต็มไปด้วยความรักต่อผู้คน Bharati กล่าวอารมณ์เช่นความอิจฉาความอาฆาตพยาบาทจะไม่สามารถใช้ได้กับคุณ ผ่านการฝึกฝนการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันทำให้คุณป่วยน้อยลงศูนย์ความสุขมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและการผลิตเอนโดฟินเพิ่มขึ้น (สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบการระงับความเจ็บปวดและความสุขนั้นเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" แม้ว่าจะไม่มีฮอร์โมน)
ความคิดเห็นสุดท้าย
โดยสรุปแล้วครูแนะนำให้มีความทะเยอทะยาน แต่ในความเหมาะสม คุณไม่ควรคาดหวังสูงและหวังว่าพวกเขาจะเป็นจริงในทันที ไม่จำเป็นต้องเอาชนะ Everest ทันที มีความอดทนและความขยันหมั่นเพียรและจากนั้นการฝึกฝนการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมจะทำให้คุณได้รับประโยชน์อันมีค่า
โดยสรุปตามปกติฉันต้องการเพิ่มบางสิ่งบางอย่างจากตัวเอง ฉันพบว่าการบรรยาย Swami Veda Bharati น่าสนใจมากและให้ข้อมูลและคำแนะนำของเขามีประโยชน์มาก ฉันเห็นด้วยกับเกือบทุกอย่าง สิ่งเดียวที่ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ถูกต้องก็คือการเรียกของครูที่จะละทิ้งวินัย ดูเหมือนว่าฉันที่นี่เขาค่อนข้างโอ้อวด ใช่การทำสมาธิควรเป็นเรื่องง่ายและค่อยๆเป็นนิสัยของคุณมันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะฝึกฝนทุกวัน
แต่ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกฝนคุณจำเป็นต้องมีวินัยในระดับหนึ่งเนื่องจากคุณมักจะต้องการ“ ให้คะแนน” ในบทเรียนและทำอย่างอื่นและคุณจะพบเหตุผลนับพันข้อ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการฝึกไม่ได้ให้ผลทันทีและคนที่ได้รับความรำคาญจะขี้เกียจและหยุดการนั่งสมาธิ มันไม่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้นกับคุณดังนั้นคุณยังต้องบังคับตัวเองให้ทำตามระบอบการปกครองที่แน่นอน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะนั่งเฉยๆเป็นเวลา 20 นาทีและเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้และยังต้องใช้ความตั้งใจบางอย่างเพื่อฝึกฝน แต่แล้วคุณจะทำมันง่าย ๆ ทุกวันเพราะคุณจะรู้สึกถึงผลที่ยอดเยี่ยมของการทำสมาธิและคุณจะไม่นึกภาพชีวิตที่ปราศจากมันอีกต่อไปเหมือนที่ฉันไม่ได้จินตนาการ!
นั่นคือทั้งหมดที่ คุณจะพบบทความทบทวนขั้นสุดท้ายของบทเรียนทั้งหมดจากผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิ (ฉันจะเผยแพร่ในไม่ช้า) ซึ่งฉันจะนำเสนอการบีบจากการบรรยายทั้งหมดให้สิ่งที่ฉันคิดว่าสำคัญที่สุดและให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเลือกฝึกฝนด้วยตนเอง
