ในช่วงเวลาที่คุณไม่ต้องการทำอะไรมือของคุณหล่นและหลับตาเกือบทุกคนมีคำถามเกี่ยวกับวิธีที่จะแข็งแรง ท้ายที่สุดเราต้องการที่จะติดตามอยู่เสมอและทุกที่ แต่บางครั้งร่างกายก็ไม่เต็มใจที่จะช่วยให้จิตใจมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ทำไมบางครั้งคนออกจากแรง ทำไมและพวกเขาไปที่ไหน จะมีพลังได้อย่างไร พลังงานนี้มาจากไหน? มีวิธีการสะสมพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอหรือไม่ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ? ผู้ที่มีความกระตือรือร้นพอที่จะจบบทความจนจบจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามแต่ละข้อ
ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของร่างกาย?
ระดับพลังงานของบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อความแข็งแรงของเรา ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น 5 ประเภท:
- โภชนาการ
- สุขภาพกาย;
- พื้นหลังทางอารมณ์
- ระยะเวลาพักฟื้น
- คุณภาพการนอนหลับ
แยกพวกเขาไม่สามารถพิจารณาได้เนื่องจากการขาดปัจจัยเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างไม่อนุญาตให้เรามีพลังเต็มที่ เมื่อรวมปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันเท่านั้นบุคคลจะสามารถรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น
ทำอย่างไรถึงจะแข็งแรง
ปัจจัยที่มีผลต่อความแข็งแรงของคนที่เราพิจารณา ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะมีพลังเนื่องจากความซับซ้อนของแนวคิดนี้ อะไรคือจุดสนใจของคนที่ต้องการรู้สึกดีที่สุดตลอดเวลา?
โภชนาการที่เหมาะสม
พลังงานเข้าสู่ร่างกายจากอาหาร ปริมาณของแรงที่บุคคลจะมีหลังจากใช้มันขึ้นอยู่กับว่าแคลอรีสูงและง่ายต่อการดูดซึมอาหาร เป็นไปได้มากที่สุด "การอัดประจุ" นั้นมาจากคาร์โบไฮเดรต แต่พลังงานในคลังไม่เพียงพอเป็นเวลานาน อาหารที่มีโปรตีนและไขมันจะถูกย่อยนานกว่า แต่ก็เป็นไปได้เช่นกันที่จะตื่นขึ้นมาหลังจากนั้นเป็นเวลานาน
มันสำคัญมากที่จะไม่กินมากเกินไปเพราะการบริโภคอาหารมากเกินไปทำให้สูญเสียพลังงานและความแข็งแรงเนื่องจากความยากลำบากในการแปรรูปในอวัยวะย่อยอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้ทำ "ขนมขบเคี้ยว" เล็ก ๆ ที่ไม่ทำให้ท้องเบื่อในขณะที่เติมพลังอย่างสม่ำเสมอ
กิจกรรมการออกกำลังกายและกีฬา
เพื่อให้พลังงานไม่ได้ซบเซาในร่างกายก็ควรได้รับการปล่อยตัวออกมาอย่างสม่ำเสมอ วิธีที่ดีที่สุดในการทำสิ่งนี้ - วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น แม้แต่ชาวกรีกและโรมันโบราณก็ยังให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อและกิจกรรมทางจิตของมนุษย์ ตั้งแต่นั้นมาวลี“ ในร่างกายที่แข็งแรงคือจิตใจที่แข็งแรง” ได้กลายเป็นที่ยึดมั่นอย่างแน่นหนา การออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยให้คุณมีพลังและกระตือรือร้นเร่งกระบวนการเผาผลาญส่งเสริมการขับถ่ายของสารที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย
จากการเสพติดทุกรูปแบบนิสัยการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ความจริงก็คือเมื่อเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ“ ฮอร์โมนแห่งความสุข” ก็จะเริ่มต้นด้วยประการแรกคือเซโรโทนินและโดปามีน ดีกว่าที่จะได้รับการติดที่โรงยิมกว่าบุหรี่แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
ดูแลสุขภาพ
เขากินเก่งฝึกฝน - ได้รับพลังงานเพิ่ม ทั้งหมดนี้เป็นจริงสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ถ้าสุขภาพร่างกายทรุดโทรมแสดงว่าพลังนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป โรคใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความแข็งแรง หากกลายเป็นรูปแบบเรื้อรังแล้วร่างกายสูญเสียพลังงานทุกวัน
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการป่วยไข้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการเจ็บป่วย ดังนั้นบุคคลที่กำลังประสบกับความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวจะต้องได้รับการตรวจสอบเพื่อหาสาเหตุ จากนั้นควรได้รับการแก้ไขและมีพลังและมีพลังอีกครั้ง
เติมอารมณ์
นอกจากร่างกายแล้วภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำทำลายสุขภาพลดพลังงานและกีดกันความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง ที่เลวร้ายที่สุดของทุกสภาพนี้จะไม่เกิดขึ้นทันที แต่ในช่วงเวลาหนึ่ง
คนที่มองไม่เห็นด้วยตัวเขาเองก็ตกอยู่ในความโศกเศร้าและไม่แยแสราวกับว่าคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ ยิ่งมีคนหดหู่มากเท่าไรเขาก็ยิ่งใช้พลังงานมากขึ้นแสดงถึงการกระทำที่ง่ายที่สุด
การดูคอนเสิร์ตและการถ่ายทอดอารมณ์ขันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความกระฉับกระเฉงแม้หลังจากงานยุ่งมาทั้งวัน บางครั้งความเหงาเหมาะสมซึ่งช่วยให้คุณคิดใหม่ว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อปรับความคิดเชิงบวก
ความสามารถในการพักฟื้น
จะแข็งแรงอย่างไร? - เราต้องเรียนรู้ที่จะฟื้นฟูพลัง ยิ่งมีคนทำงานมากเท่าไรก็ยิ่งใช้พลังงานมากขึ้นเท่านั้น หากกองหนุนของตนไม่มีเวลาที่จะเติมเต็มจะเกิดความเหนื่อยล้าขึ้นหลังจากนั้นความเหนื่อยล้าจะมาถึง ด้วยตัวเองพวกเขาจะไม่เป็นอันตราย แต่หลังจากที่พวกเขาเริ่มภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพอันตรายที่ได้รับการอธิบายก่อนหน้านี้
ตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่งของเขาที่โรงยิมทุกวันจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการหากเขาไม่เรียนรู้ที่จะพักผ่อน กล้ามเนื้อของเขาหมดลงอย่างรวดเร็ว ความคืบหน้าใด ๆ ขึ้นอยู่กับการทำงานหนักร่วมกับการพักผ่อนที่ดี
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
การนอนหลับที่ดีที่สุดคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำให้อุทิศเขาประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. ระหว่างการนอนหลับคนจะได้รับกิจกรรมทางร่างกายและอารมณ์ของเขา นี่คือการกดสองครั้งเพื่อภาวะซึมเศร้า บางทีพลังงานใหม่ในเวลานี้และไม่มา แต่พลังงานสำรองถูกกระจายไปทั่วร่างกายทำให้ความรู้สึกมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่งในตอนเช้า
ความสามารถในการกระตุ้นตัวเอง
บางครั้งคนออกจากกองกำลังเนื่องจากไม่เต็มใจที่จะทำอะไร จะมีพลังในกรณีนี้ได้อย่างไร? - ควรดูความหมายในการทำงานใหม่อีกครั้ง จำได้เพราะสิ่งที่เขาเอาให้เธอ แรงจูงใจต่าง ๆ ที่มีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตช่วยในเรื่องนี้
แรงจูงใจที่อ่อนแอทำให้คนเฉื่อยเฉยและง่วง ในทางตรงกันข้ามการตั้งค่าทางจิตวิทยาที่เหมาะสมช่วยให้คุณ "ย้ายภูเขา" ได้รับความแข็งแรงและพลังงาน
การถามคำถาม "ทำอย่างไรให้มีพลัง?" ก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจว่าพลังงานนี้หายไปไหน การทำความเข้าใจกับสาเหตุทำให้การต่อสู้กับมันง่ายขึ้นมาก โภชนาการที่เหมาะสมการฟื้นตัวที่เหมาะสมและการออกกำลังกายตามปกติมักจะเพียงพอที่จะตื่นขึ้นมาทั้งวัน ในการเริ่มต้นทำงานอย่างมีประสิทธิผลคุณควรเรียนรู้วิธีการพักผ่อนที่ดี นี่คือความลับของพลังงาน
