เด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืนจะทำอย่างไรและจะรับมืออย่างไร?

ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกนอนหลับสบายและนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนเพราะมันเป็นความฝันที่การเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้น แต่น่าเสียดายที่แม่และพ่อทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขาต้องจัดการกับปัญหาการขาดการนอนหลับของเด็กและสงสัยว่า "จะทำอย่างไรถ้าเด็กไม่นอนในเวลากลางคืน?"

เด็กในฐานะฟองน้ำดูดซับข้อมูลทั้งหมดที่มาถึงเขาจากโลกภายนอกและในความฝันมันถูกประมวลผลวิเคราะห์และหลอมรวม การนอนหลับเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของเด็ก หากเขานอนไม่หลับนั่นแสดงว่ามีปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ

เนื้อหาของบทความ:
การดูพฤติกรรม
สาเหตุที่พบบ่อย
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

เด็กเป็นบุคคลตั้งแต่แรกเกิดจนถึงปลายวัยแรกรุ่นที่ถูกกฎหมาย - จนถึงวัยผู้ใหญ่ สำหรับแต่ละอายุจะมีการกำหนดบรรทัดฐานกฎและกรอบเวลาของตัวเองสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนและกลางวันรวมถึงเวลานอนหลับทั้งหมด ดังนั้นหากทารกแรกเกิดนอนหลับได้ 16 ชั่วโมงต่อวันเวลานอนรวมของเด็กสามปีจะอยู่ที่ 12 ชั่วโมงและวัยรุ่นจะต้องนอนหลับเพียง 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน

ในแต่ละช่วงอายุการนอนหลับที่ดีนั้นแตกต่างกันไป

คำแนะนำแรกที่คุณต้องการมอบให้กับผู้ปกครองที่มีความกังวลใจทั้งหมดคือการกำหนดแนวคิดของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง ค้นหาชนิดของการนอนหลับที่เป็นปกติสำหรับเด็กที่อายุของลูกของคุณ

มันอาจเป็นไปได้ว่าคุณกังวลไร้สาระ! ตัวอย่างเช่นสำหรับทารกแรกเกิดการนอนหลับที่ใช้งานเป็นบรรทัดฐาน อย่าตกใจเมื่อทารกสั่นและขว้างแขนและขาในความฝัน

นักจิตวิทยามีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าความรู้สึกอารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึกของผู้ปกครอง (โดยเฉพาะคุณแม่) ถูกถ่ายทอดไปยังทารกดังนั้นสิ่งแรกที่คุณไม่ควรทำเมื่อเด็กมีปัญหาในการนอนคือการตื่นตระหนก

สิ่งที่สองที่คุณไม่ควรทำคือฟังคำแนะนำของ "ผู้ให้คำปรึกษา" ที่รู้ทุกสิ่งดีกว่าใคร เป็นการดีกว่าที่จะอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องหรือปรึกษากุมารแพทย์ แต่แม้แพทย์ที่ดีที่สุดก็ไม่ทราบว่าไม่รู้สึกไม่สามารถเข้าใจลูกของคุณได้เช่นเดียวกับคุณ

วิธีการสังเกต

ฉันขอแนะนำให้คุณเข้าหาคำถามเพื่อค้นหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของเด็ก ๆ ด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์: ใช้วิธีการที่เก่าแก่ที่สุด - การสังเกต

สังเกตอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์พฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกรวมถึงสภาพและบรรยากาศทางจิตวิทยาในบ้านก่อนเข้านอนและในระหว่างนั้น ส่วนใหญ่แล้วคุณจะสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่างซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่มีปัญหา

เพื่อให้การสรุปง่ายขึ้นให้รับสมุดบันทึกพิเศษซึ่งคุณควรสังเกตตัวชี้วัดทุกวัน:

อุณหภูมิของอากาศในห้องที่ทารกหลับ
ความชื้นในอากาศ
ไฟส่องสว่างในห้อง
การปรากฏตัวของเสียงการสนทนาเพลง;
สุขภาพของเด็ก (การมี / ไม่มีอุณหภูมิน้ำมูกไหลปวดฟัน ฯลฯ );
สถานะจิตอารมณ์ของทารกและอารมณ์ของเขา;
การกระทำที่เด็กทำก่อนนอน
กิจวัตรที่ทำกับพ่อแม่ของเขา (การดูแลการให้อาหารการอาบน้ำการเล่นการดูการ์ตูน ฯลฯ );
อารมณ์และพฤติกรรมของผู้ปกครอง
คุณภาพที่เหมาะสมของการนอนหลับ: คืนนอนไม่หลับกังวลนอนหลับพักผ่อน

ในตอนท้ายของสัปดาห์ค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างตัวชี้วัดที่อธิบายและคุณภาพการนอนหลับ

การวิเคราะห์และเขียนข้อสรุปเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไม่เพียง แต่รวมถึงตรรกะเท่านั้น

วิธีการดังกล่าวอาจดูเหมือนยาก แต่สำหรับผู้ปกครองที่รักและเอาใจใส่มันไม่ยากและแน่นอนจะเป็นวิธีที่ดีกว่าการใช้ยา

สาเหตุที่พบบ่อยของการนอนไม่หลับในเด็ก

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณฉันจะให้เหตุผลมาตรฐานในการกระตุ้นให้เด็กนอนไม่หลับทั้งคืนและกับทุกคนในครอบครัว:

ขาดความสะดวกสบาย: อึดอัดเปียกร้อนเย็นเสียงดังแสงและอื่น ๆ สอบถามกุมารแพทย์ของคุณหรือค้นหาข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสิ่งที่ควรเป็นอุณหภูมิอากาศความชื้นแสงและเงื่อนไขอื่น ๆ ในระหว่างการนอนหลับของเด็ก
โรค เด็กไม่สามารถนอนหลับได้เมื่อมีสิ่งรบกวน: ไข้, โคลิก, dysbacteriosis, ไข้หวัดและโรคอื่น ๆ ที่เป็นไปได้โดยที่ชีวิตของเด็กชายตัวเล็ก ๆ ตัวเดียวไม่สามารถอยู่ได้
ขาดการนอนหลับ เด็กมักมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อไม่ได้ประกอบ:

ความคิดที่ถูกต้องของวันนั้นเป็นเวลาสำหรับการตื่นและคืนเป็นเวลาสำหรับการนอน
ไม่มีนิสัยการเข้านอนในเวลาเดียวกัน
ไม่มี "พิธีกรรมการนอนหลับ": เพลงกล่อมที่รักของเล่นที่ไม่น่ากลัวที่จะหลับไปกล่อมแม่และการกระทำอื่น ๆ ที่เตรียมไว้สำหรับการนอนหลับ

ช่วงเวลาของการเตรียมเตียงไม่ใช่แค่การดูแลเด็ก แต่เป็นกระบวนการเรียนรู้

วิธีการสอนเด็กให้นอนหลับ? มีความจำเป็นที่จะต้องสอนเด็กให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพโดยสร้างทักษะนี้เป็นนิสัยคุณไม่ควรดูแลเด็กมากเกินไปและทำตามใจเขา แต่ก็ไม่สนใจความต้องการตามธรรมชาติและความกระหายของผู้ปกครอง

กระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปก่อนนอน ตอนเย็นไม่ควรใช้งานมากเกินไป เกมกลางแจ้ง, ออกกำลังกาย, ดูทีวี, นั่งที่คอมพิวเตอร์, การมาถึงของแขกและเหตุการณ์ที่น่าประทับใจอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในตอนเย็น, ช่วยกระตุ้นระบบประสาทของทารก
ความกลัวของเด็ก ๆ ความกลัวที่มีคนอยู่ในห้องหรือกำลังนั่งอยู่ใต้เตียงนั้นสังเกตได้จากเด็กอายุสามขวบเมื่อทารกคุ้นเคยกับเทพนิยายและเริ่มจินตนาการอย่างกระตือรือร้น ต่อมาความกลัวอื่น ๆ ปรากฏขึ้น: ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติความตายความอับอายความกลัวที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนและอื่น ๆ ประสบความกลัวเด็กไม่สามารถผ่อนคลาย งานของผู้ปกครองคือการช่วยให้เด็กรับมือกับความกลัว
ปัญหาครอบครัว ความขัดแย้งที่เปิดกว้างและสิ่งที่ไหลออกมาจากมุมมองของเด็กนั้นเกิดจากความรู้สึกของเขาซึ่งถ่ายทอดในรูปของความกลัวความตึงเครียดและความกังวล ดูแลความสงบสุขและความเข้าใจอันดีซึ่งกันและกันในครอบครัวของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าสบถและอย่าทะเลาะเบาะแว้งกับเด็ก ๆ แต่อย่าปล่อยให้ความขัดแย้งไม่ได้รับการแก้ไข

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าสำหรับเด็กทุกวัยความเข้าใจซึ่งกันและกันระหว่างสมาชิกในครอบครัวและทัศนคติของพ่อแม่มีความสำคัญมาก ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเขา

ปล่อยให้การนอนหลับของลูกน้อยสงบและสุขภาพแข็งแรง!