เรียนรู้ที่จะยอมรับและใช้ประสบการณ์ของคุณเอง
มีชีวิตอยู่อย่างมีสติ!
การรับรู้การเรียนรู้ประกอบด้วยการก่อตัวของสองทักษะ: การยอมรับและการใช้ประสบการณ์
เมื่อชีวิตพูดเป็นรูปเป็นร่างแจกไพ่การยอมรับจะช่วยให้คุณอยู่ในเกมได้ โดยการยอมรับคุณจะไม่ตัดสินด้วยตัวคุณเองเรียกผู้เล่นที่ดีหรือไม่ดี แต่จะเล่น และคนที่ "แจกการ์ด" จะถูกรับรู้จากคุณอย่างใจเย็นและเป็นกลางและไม่ใช่ว่า "เลว" หรือ "ดี"
และการใช้ประสบการณ์หมายถึงอะไร? คุณจะได้เรียนรู้ทักษะนี้เมื่อคุณหยุดเวลาบ่นเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตหรือความกังวลเกี่ยวกับ "เกม" ในอนาคต หากคุณได้รับการ์ดที่ดีคุณเล่นด้วยความสุข เมื่อได้รับสิ่งที่ไม่ดีเพียงทำทุกอย่างที่ทำได้และอย่าโยนไพ่ลงบนพื้นอย่างน่ารำคาญและออกจากเกม คุณตระหนักว่าในครั้งต่อไปโชคจะยิ้มให้คุณอย่างแน่นอน และอาจจะไม่ - ใครจะรู้? แต่คุณพร้อมที่จะยอมรับประสบการณ์ใด ๆ
เรียนรู้ที่จะใช้ประสบการณ์ใหม่
การยอมรับคือความเต็มใจที่จะจัดการทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตของคุณรวมถึงการปฏิเสธจำนวนหนึ่ง การยอมรับเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความต้านทานการหลีกเลี่ยงและการกำจัด เพื่อฝึกฝนทักษะการยอมรับคุณจะต้องละทิ้งการตัดสินและการประเมินตนเองผู้คนรอบตัวคุณและเหตุการณ์ในชีวิต ท้ายที่สุดการประเมินและการตัดสินย่อมนำไปสู่ความไม่พอใจและความผิดหวัง
เมื่อมองแวบแรกหลักการของการยอมรับอาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่แปลก จิตใจของคุณอาจได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานและประสบความสำเร็จอย่างชัดเจนในการต่อสู้และต่อต้านทุกสิ่งที่ดูไม่เป็นที่พอใจ วิธีการตรงกันข้ามนั้นถูกมองว่าไร้เหตุผลเป็นอันตรายและเป็นอันตรายได้
แนวคิดของการยอมรับที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาในศตวรรษที่ 20 ถูกนำมาใช้โดยพระสงฆ์หลายพันปี การยอมรับเป็นกุญแจสู่ความสงบสุขในจิตวิญญาณและความกลมกลืนกับสังคม ความสามารถในการรับตำแหน่งและสภาพปัจจุบันของคุณมีค่าอย่างมาก
การยอมรับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการต่อสู้ที่ไม่จำเป็น
ลองนึกภาพว่าคุณและภาวะซึมเศร้าของคุณกำลังเล่นชักเย่อ คุณใช้กำลังทั้งหมดเพื่อเอาชนะบลูส์และภาวะซึมเศร้า แต่ฝ่ายหลังไม่ต้องการยอมแพ้และเพิ่มพลัง ใช่เกมในจินตนาการนี้ไม่ได้แตกต่างจากความเป็นจริงมากนัก อาการซึมเศร้าเป็นสัตว์ประหลาดขนาดใหญ่ ระหว่างคุณอยู่ที่ก้นเหวแม้แต่ก้นก็มองไม่เห็น ทุกครั้งที่ดึงปลายเชือกให้หนักขึ้นความซึมเศร้าก็จะปะทุกลับมา คุณกำลังเข้าใกล้เหว รู้สึกว่าไม่มีความหวัง ปล่อยปลายเชือกของคุณ! สัตว์ประหลาดสามารถยืนบนเท้าของมันได้ยากและบางทีมันอาจตกลงไปในเหวที่นั่น คุณออกไปอย่างใจเย็น
การยอมรับช่วยให้คุณค้นพบวิธีที่ดีกว่า
คุณจะพบวิธีที่ดีกว่าโดยการตระหนักว่าคุณอยู่ที่ไหนอย่างเต็มที่ คุณอาจต้องให้เวลาตัวเองในการเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามของสิ่งที่ต้องการเพื่อที่จะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้
ด้านล่างนี้เป็นสองกลยุทธ์ที่คุณสามารถควบคุมการยอมรับได้และนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ
โดยไม่ต้องตัดสินโดยไม่ต้องตัดสิน ...
เริ่มต้นด้วยการยอมรับ ... ตัวคุณเอง! ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณตั้งใจจะประณามหรือประเมินบางสิ่งบางอย่างในตัวคุณเองให้เน้นผลที่จะตามมาจากการกระทำของคุณและแสดงทัศนคติที่มีต่อพวกเขา โดยวิธีการที่นักจิตวิทยามักจะให้คำแนะนำนี้กับผู้ปกครองของเด็กยาก พวกเขาพูดว่า: "คุณสามารถประณามพฤติกรรมของเด็กเรียกมันว่าไม่ดีหรือไม่พึงประสงค์ แต่อย่าใส่ป้าย" เลว "บนตัวเด็กเอง!" หากการกระทำของคุณไม่ถูกต้องให้คำนึงถึงประสบการณ์ที่คุณได้รับขอบคุณตัวเองสำหรับบทเรียนที่เรียนรู้จำผลที่ไม่พึงประสงค์จากการกระทำของคุณ แต่อย่าตัดสินด้วยตัวคุณเอง!
เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่ตัดสินคนอื่นอย่างโหดร้ายเหมือนตัวคุณเอง คุณเห็นคุณค่าของเพื่อนและคนรู้จักของคุณรับรู้ถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา พยายามรักษาตัวเองด้วยวิธีเดียวกัน
หากไม่มีใครรู้
ลองนึกภาพว่าไม่มีญาติและเพื่อนของคุณจะรู้เกี่ยวกับการกระทำที่สำคัญที่คุณทำในชีวิตของคุณ ไม่มีใครจะประหลาดใจในความสำเร็จของคุณจะไม่ชื่นชมการศึกษาจะไม่ตำหนิสำหรับความล้มเหลว แม้แต่ตัวคุณเอง
ยอมรับความคิดนี้ถามตัวคุณเองว่าคุณต้องการทำอะไรที่แตกต่างไปจากนี้ในตอนนี้แตกต่างจากที่เคยทำ (ไม่มีใครจะรู้เกี่ยวกับการเข้าซื้อกิจการของคุณ คุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ? หากคำตอบนั้นเป็นบวกคุณก็จะต้อง“ เล่น” ดนตรีของความคิดเห็นของผู้อื่น ลองใช้ชีวิตด้วยตัวคุณเอง
