Albert Einstein สตีเฟนคิงจิมแคร์รี่ยอมรับว่าพวกเขาเขินอายในวัยเด็ก แต่พบวิธีจัดการกับปัญหานี้ บางครั้งการตอบโต้ก็พัฒนาไปสู่ความผิดปกติของความวิตกกังวลและสร้างความกลัวต่อการไม่อนุมัติหรือเยาะเย้ย สมองเข้าใจถึงความไร้เหตุผลของสถานการณ์ แต่จิตใต้สำนึกเต้นเป็นโรคฮิสทีเรีย - เป็นสิ่งที่คล้ายกับผู้ที่มีอาการกลัวสังคมในการติดต่อสื่อสารใด ๆ บทความนี้จะบอกคุณว่ามีความหวาดกลัวทางสังคมมาจากไหนและจะได้รับการปฏิบัติอย่างไรบ้างรวมถึงวิธีทดสอบตัวเองเกี่ยวกับคุณสมบัติหลักของความหวาดกลัวทางสังคม
ใครเป็นโรคกลัวสังคม
ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมที่ไม่สามารถอยู่ในสังคมได้เลย ความกลัวหลักของความหวาดกลัวสังคมคือการประเมินสิ่งที่คนแปลกหน้าให้? คำพูดที่สมเหตุสมผลว่าพวกเขาไม่สนใจคนแปลกหน้าคือไม่มั่นใจ ในทางตรงกันข้ามสยองขวัญที่ไม่มีเหตุผลก่อนการประเมินเยาะเย้ยทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญและเปลี่ยนชีวิตให้กลายเป็นฝันร้ายอย่างต่อเนื่อง ความกลัวของการถูกลงโทษจะมาพร้อมกับอาการจริง: มือสั่นรู้สึกร้อนหรือเย็นคลื่นไส้แดง
ความหวาดกลัวสังคมคืออะไร
ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นเงื่อนไขที่ได้มาและพยาธิสภาพที่ก่อให้เกิดประสบการณ์ชีวิตเชิงลบ อีกวิธีหนึ่ง - นี่คือโรคประสาทที่เกิดขึ้นในการปะทะกันของความทะเยอทะยานสูงและความนับถือตนเองต่ำ Sociophobia - หนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบมากที่สุดและศึกษาน้อย ตามการประมาณการต่าง ๆ จาก 2 ถึง 13% ของประชากรที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวของสังคมที่มีผู้ชมที่ใหญ่ที่สุดที่อาศัยอยู่ในประเทศที่พัฒนาสังคมของอเมริกาและยุโรป อายุเฉลี่ย 15-20 ปี.
ความวิตกกังวลที่ควบคุมไม่ได้ความทุกข์ทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อและความกลัวที่เกิดขึ้นเป็นประจำหรือซ้ำ ๆ ของสถานการณ์ทางสังคมหรือสถานการณ์ที่ประเมินความสำเร็จเป็นลักษณะของความหวาดกลัวทางสังคม อาการของมันมีความหลากหลาย: บางคนหวาดกลัวกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากบางคนไม่รับสายโทรศัพท์กลัวที่จะคัดค้านหรือตกใจเมื่อนึกถึงการซื้อของในร้านค้าขนาดใหญ่
Sociophobes มักจะสับสนกับ sociopaths. แต่สิ่งเหล่านี้แตกต่างไปจากเดิม: หากอดีตกลัวผู้คนเพียงแค่สังคมวิทยาที่มีความคิดในทางที่ผิดเกี่ยวกับศีลธรรมก็ไม่สนใจผู้อื่น แม้ว่าการปรากฏตัวของคนที่เป็นโรคหนึ่งไม่ได้ยกเว้นการปรากฏตัวของคนอื่น โรคกลัวทางสังคมที่แตกต่างกันและอินโทรส Introversion เป็นความสามารถโดยธรรมชาติที่ประจักษ์ในความรักของความเหงา ความหวาดกลัวสังคมทนทุกข์ทรมานจากความเหงาอยู่ในความต้องการและในเวลาเดียวกันกลัวการสื่อสาร
สาเหตุของความหวาดกลัวทางสังคม
ความหวาดกลัวสังคมได้รับการยอมรับว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตอิสระเมื่อ 20 ปีก่อน แม้ว่าในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความวิตกกังวล แต่โรคประสาทที่ติดต่อได้ถูกกล่าวถึง แต่ความวิตกกังวลทางสังคม
กลัวที่หัวใจของความหวาดกลัวทางสังคม - องค์ประกอบที่จำเป็นของความต้องการทางชีวภาพโปรดอื่น ๆ เราทุกคนต้องผ่านขั้นตอนของการพัฒนานี้ในช่วงวัยเด็กเราเริ่มหลบซ่อนตัวจากคนแปลกหน้า เราค่อยๆเรียนรู้ที่จะอยู่รอดในสังคมโดยปฏิบัติตามบรรทัดฐานของมัน ในกรณีที่ละเมิดกฎที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสมองจะส่งสัญญาณความอัปยศความอับอายหรือความรู้สึกผิดให้เรา ปริมาณของความรู้สึกในระดับปานกลางนั้นเป็นตัวควบคุมพฤติกรรมซึ่งความสามารถของเราในการเจรจากับคนอื่นขึ้นอยู่กับ
แต่บางครั้งความกลัวก็กลายเป็นปัญหาและทำให้ยากต่อการใช้ชีวิต เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับแนวโน้มทางพันธุกรรมซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของความหวาดกลัวทางสังคมโดย 30-50% ด้วยการศึกษาหรือการบาดเจ็บทางจิตใจ สัญญาณแรกของความหวาดกลัวสังคมปรากฏในวัยรุ่นอายุ 13-15 หากคุณไม่ไปพบแพทย์ทันเวลาความหวาดกลัวจะเพิ่มขึ้น
มีความหวาดกลัวในสังคมมากมาย แต่มีกฎหมายทั่วไป:
มาจากวัยเด็ก
ความกลัวในสังคมไม่ได้สร้างความสุภาพหรือความขี้อายตามธรรมชาติ ความเสี่ยงของการพัฒนาความหวาดกลัวทางสังคมจะเพิ่มความเย็นจัดหรือการดูแลที่มากเกินไป หากเด็กถูกเปรียบเทียบเป็นประจำกับเด็กที่ประสบความสำเร็จหรือสวยงามกว่าถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือล้อเลียนจากนั้นในฐานะผู้ใหญ่เขาก็จะต้องรอความเชื่อมั่น ในทางกลับกันเด็กที่ได้รับการยกย่องมากกว่าจะไม่ได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น เป็นผลให้โรคประสาทวิตกกังวลพัฒนา
พึงพอใจกับการติดต่อทางสังคม
หากเป็นเรื่องง่ายที่คนนอกเมืองจะพูดคุยกับคนแปลกหน้าให้แก้ปัญหาการทำงานทางโทรศัพท์หรือเดินเล่นเป็นฝูงแล้วสำหรับผู้ที่ติดต่อน้อยกว่า จากนั้นความปรารถนาที่จะซ่อนตัวจากคนอื่นการพักจากการเจรจาทำให้เกิดความหวาดกลัวในสังคมที่ไม่รุนแรงซึ่งอาจกลายเป็นความกลัวของผู้คนหรือ บริษัท
กลัวความกตัญญู
วัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาที่น่าตกใจอยู่แล้ว หากความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับครอบครัวการปฏิเสธและการวิจารณ์ของวัยรุ่นถูกกำหนดให้กับเขาก็มีความกลัวในการประเมินเชิงลบ บางครั้งความกลัวต่อการถูกลงโทษจะเจ็บปวดหรือทนไม่ได้ ความกลัวที่จะปรากฏตัวโง่ ๆ ดูไร้สาระทำให้เกิดข้อผิดพลาดเป็นที่น่ารำคาญ: ร่างกายไม่ยอมเชื่อฟังมือเริ่มมึนงงสะอึกหรือ stutters เริ่มต้น ในกรณีนี้ความกลัวต่อการไม่อนุมัติยังส่งผลให้เกิดความหวาดกลัว
กลัวการกระทำใด ๆ ในที่สาธารณะ
พื้นฐานของความกลัวนี้ยังคงเป็นความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ หน้ากากประหลาดแห่งความนับถือตนเองต่ำใช้พลังงานมากเกินไปที่จะทำให้คนอื่นพอใจทำสิ่งที่ถูกต้องและดำเนินชีวิตตามความคาดหวัง เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่มั่นคงที่จะปฏิเสธและต้องอยู่ในความคาดหวังในการสรรเสริญอย่างต่อเนื่อง หากการสรรเสริญไม่เพียงพอความวิตกกังวลก็จะเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ความหวาดกลัวพัฒนา
กลัวอันตรายที่ไม่มีอยู่จริง
นี่คือรากหลักของ phobias ใด ๆ และไม่เพียง แต่สังคม คนที่ไม่สามารถต้านทานทัศนคติเชิงลบเช่นนี้ต่อชีวิตได้ตลอดเวลารอคอยสิ่งที่เลวร้ายที่สุด และดูเหมือนว่าสิ่งที่น่ากลัวกำลังจะเกิดขึ้นในขณะนี้ พฤติกรรมของคนแปลกหน้าดูเหมือนน่ากลัวการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือเสียงหัวเราะที่ไม่คาดคิดสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิด และในที่สุด - ความหวาดกลัวใหม่
แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความโดดเดี่ยวทางสุขภาพและการพึ่งตนเองจากโรคทางพยาธิวิทยา สถานการณ์ทั่วไปที่คล้ายคลึงกับความหวาดกลัวทางสังคมคือการอินโทรเวียนสังคมวิทยาประสบการณ์การหลงตัวเองการไม่สื่อสารอย่างเด็ดเดี่ยวและความเบื่อหน่ายทั่วไป
วิธีการรับรู้ความหวาดกลัวสังคม
สำหรับคนที่ "ธรรมดา" มันดูแปลก ๆ - มันจะกลัวคนอื่นอย่างไรในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยของร้านกาแฟโรงยิมหรือโรงภาพยนตร์ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ความหวาดกลัวในสังคมรู้สึกวิตกกังวลคลื่นไส้และคลื่นอย่างต่อเนื่องของการโจมตีเสียขวัญ มีข่าวดี: ความผิดปกติของความวิตกกังวลนี้ตอบสนองได้ดีต่อยาและจิตบำบัด แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะกำจัดปัญหาอย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถควบคุมได้
นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการวินิจฉัยตนเอง แต่ก่อนอื่นคุณต้องทดสอบด้วยตัวเองเพื่อหาสัญญาณบ่งบอกถึงอาการกลัวสังคมเก้าประการ:
- คุณสร้างสคริปต์สำหรับการสนทนาในอนาคตล่วงหน้าเพื่อลดความเสี่ยงในการพูดสิ่งที่โง่หรือไม่เหมาะสม
- คุณกำลังรอพฤติกรรมที่เป็นปรปักษ์ของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะรู้ว่านี่โง่
- คุณหลีกเลี่ยงการประชุมกับคนรู้จักและคนแปลกหน้าชอบ SMS เพื่อการสนทนาสด
- คุณทำการนัดหมาย แต่รู้สึกโล่งใจถ้าพวกเขาถูกยกเลิก
- คุณโทษตัวเองเพราะความอับอายไม่สามารถพูดได้ขาดทักษะทางสังคม
- คุณรู้สึกอายเพราะการกระทำและคำพูดหลังจากพูดคุยกับคนอื่น
- คุณรู้สึกถึงสัญญาณทางจิตและทางร่างกายของความตื่นตระหนก: ชีพจรและการเต้นของหัวใจเต้นเร็ว, รูม่านตาขยาย, มือสั่น
- คุณต้องการสื่อสาร แต่หลีกเลี่ยงการสื่อสารเพื่อลดความวิตกกังวล
- คุณสังเกตสัญญาณทั้งหมดที่ระบุไว้เป็นเวลานานกว่าหกเดือน
หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะกังวลหรือหวาดกลัวเป็นการส่วนตัวไม่มีการรักษาใดที่จะช่วยเขาให้พ้นจากปฏิกิริยาปกติ แต่ด้วยภูมิหลังของการบำบัดเราสามารถตระหนักถึงความไร้เหตุผลของความกลัวเรียนรู้วิธีการสื่อสารตามปกติและหาเพื่อน
วิธีการรักษา
ความหวาดกลัวสังคมได้รับการรักษาด้วยการรวมกันของยาเสพติดและจิตบำบัด ยาบรรเทาอาการวิตกกังวลและอาการทางระบบประสาทเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดผู้ป่วยศึกษากลไกที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในสังคม ที่ดีที่สุดของการจัดการกับปัญหาของการบำบัดพฤติกรรม
จิตบำบัด: ขั้นตอนและความลับ
เป็นการดีที่จิตบำบัดจะดำเนินการพร้อมกันในรูปแบบบุคคลและกลุ่ม:
ตอนแรก เซสชั่นของแต่ละบุคคล นักบำบัดจะขอให้ลูกค้าบอกเล่าเรื่องราวของเขา หลังจากการวิเคราะห์สาเหตุของปัญหาเสร็จสิ้นแล้วสามารถดำเนินการต่อได้
ในกลุ่มบำบัด นักบำบัดนำเสนอการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายสอนผู้ป่วยให้จดจำสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดได้อย่างถูกต้อง ที่ 7-8 ชั้นเรียนลูกค้าจะถูกถามให้เล่าเกี่ยวกับตัวเองต่อหน้ากลุ่มคนอื่น หลังจากนักบำบัดขอให้ผู้ป่วยเล่นฉากที่พวกเขาตั้งใจให้กันและกันในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ นี่คือการพัฒนาพฤติกรรมรูปแบบใหม่ที่ช่วยในการปรับตัวในสังคมที่ไม่คุ้นเคย
ในการบำบัดรายบุคคล งานเสร็จสิ้นด้วยความคิดอัตโนมัติและการตอบสนองเชิงพฤติกรรม นี่อาจเป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับจิตที่ลูกค้าเล่นในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและเรียนรู้ที่จะตอบสนองในรูปแบบที่ช่วยลดความกลัวของประชาชน กลับชาติมาเกิดทำงานได้ดี การเล่นในนามของคนแปลกหน้าช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอกเอาชนะความฝืดไม่แน่ใจ
แพทย์ช่วยให้ผู้ป่วยมีเคล็ดลับในการรักษาท่าทาง หากต้องการความมั่นใจคุณต้องยืดไหล่ยกหัวมองตาคู่สนทนาของคุณ การบำบัดจะเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในห้องทำงานของนักบำบัดเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสภาพอื่น: ที่บ้านบนถนนที่ทำงาน ก่อนอื่นคุณสามารถทำการบ้านโดยลำพังที่หน้ากระจก จากนั้นฝึกฝนคนที่คุณรัก หลังจากประสบความสำเร็จครั้งแรกคุณสามารถไปยังสถานที่ที่ความวิตกกังวลปรากฏออกมามากที่สุด
สิ่งที่สามารถทำได้ในตอนนี้
ความหวาดกลัวทางสังคมเรียกอีกอย่างว่า "โรคของโอกาสที่ไม่ได้รับ" ท้ายที่สุดมันเป็นการลิดรอนโอกาสที่จะหาคู่เป็นงานที่ดีเพื่อน มีวงจรอุบาทว์: ยิ่งบุคคลกลัวความคิดเห็นของผู้อื่นมากเท่าใดเขาก็ยิ่งปิดตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกลายเป็นกังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ
เพื่อรับทราบปัญหาคือครึ่งหนึ่งของการทำงาน การเป็นอาสาสมัครจะช่วยสร้างที่อยู่ติดต่อกับผู้คนใหม่ ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและเริ่มมองผู้อื่นด้วยการมองโลกในแง่ดี การกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นด้วยการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมาตรฐานช่วยให้ความหวาดกลัวทางสังคมปรับตัวเข้ากับทีมใหม่ มันอาจเป็นโปรโมชั่นใหญ่หรือช่วยเหลือเล็กน้อย: ช่วยเพื่อนบ้านเดินสุนัขนำกระเป๋าหนักไปยังผู้สูงอายุบอกคนแปลกหน้าว่าจะหาถนนที่เหมาะสม
อีกวิธีดั้งเดิมในการกำจัดความกลัวของสังคมคืออาหาร ปรากฎว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเรามากกว่าที่เราเคยคิด ตามทฤษฎีบางอย่างแบคทีเรียที่มีประโยชน์จะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขความสุขความสงบและทำให้อารมณ์ดีขึ้น อีกสิ่งหนึ่งที่ไดเอทสำหรับการเริ่มต้นคือคุณต้องเริ่มการสื่อสารออนไลน์กับผู้คนใหม่ ๆ และนี่อาจเป็นรายการที่ไม่กระทบกระเทือนต่อความสัมพันธ์ใหม่
ผลการวิจัย:
- ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลที่เราจะไม่ได้รับการยอมรับหรือยอมรับในทางลบในสังคม
- Sotsiofob มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำความไวสูงต่อการวิจารณ์กลัวการประเมินผลเชิงลบของผู้อื่น
- ความเสี่ยงของการพัฒนาความผิดปกติจะเพิ่มปัญหาและความกลัวของเด็ก
- มีการทดสอบสำเร็จรูปสำหรับการวินิจฉัยตนเองของความผิดปกติ แต่ควรติดต่อนักจิตอายุรเวทเพื่อการวินิจฉัย
- ความกลัวของสังคมได้รับการปฏิบัติอย่างครอบคลุม: ยาและจิตบำบัด
