Joy เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่พอใจที่สุด แต่บางครั้งดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลที่จะสนุกเลย จะทำอย่างไรถ้าไม่แยแสเอาชนะ? จะนำความสุขมาสู่ชีวิตได้อย่างไร? ปรากฎว่ามีเทคนิคที่ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและอารมณ์ที่ดีขึ้นได้อย่างง่ายดาย เราจะบอกคุณว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะรู้สึกถึงความสุขและสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชีวิตของคุณ
ความสุขคืออะไร
Joy เป็นความรู้สึกของความพึงพอใจทางจิตวิญญาณซึ่งมาพร้อมกับการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงบวกและอารมณ์ดี ผู้ที่รู้สึกถึงความพึงพอใจมักเรียกว่าคนมองโลกในแง่ดี คนเหล่านี้มีภูมิหลังทางอารมณ์ที่ดี สำหรับเด็กเงื่อนไขนี้เป็นบรรทัดฐาน แต่ด้วยอายุที่มากขึ้นเราไม่พอใจและเศร้าเสียใจมากทั้งเกี่ยวกับและนอก ในการเอาชนะอารมณ์ไม่ดีในทางที่ไม่ดีก็เพียงพอที่จะดำเนินการสามขั้นตอนง่ายๆ
- แสดงอารมณ์ภายในพูด: "ฉันดีใจ! ว้าว!"
- เชื่อมต่อการแสดงออกทางสีหน้า. โดยปกติแล้วคนที่มีความพึงพอใจจะมีภาพเหมือนกัน: คิ้วและหน้าผากของเขานั้นเท่ากันเปลือกตาบนสงบสติอารมณ์ส่วนล่างยกขึ้น แต่ไม่ย่นมาก มุมของดวงตานั้นมีริ้วรอยเล็ก ๆ และมุมริมฝีปากจะสูงขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถยืนเขย่งปลายเท้าหรือปิดปากด้วยมือก็ได้
- เพื่อให้เห็นภาพ. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จินตนาการวาดสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกในเชิงบวก - พบกับเพื่อน ๆ ไปที่ริมทะเลหรือทำสิ่งที่คุณรัก
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเรามีความสุข
เมื่อเรารู้สึกถึงความสุขเซลล์ประสาทของสมองจะผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" สภาวะทางอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนในเลือดโดยตรง
การเพิ่มจำนวนของพวกเขานั้นง่ายเพียงใด:
- กินช็อคโกแลต
- ฟังเพลงที่ดี
- ลดการสื่อสารกับคนที่เป็นลบอย่าดูข่าว
- ดูวิดีโอตลกหรืออ่านเรื่องตลก
- จำเหตุการณ์ตลก ๆ จากชีวิต
- คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีในอนาคตอันใกล้ - ไปดูหนังพบปะเพื่อน ฯลฯ
Anhedonia คืออะไร
Anhedonia เป็นเงื่อนไขที่ไม่มีอะไรพอใจคน สถิติแสดงให้เห็นว่ารัฐส่วนใหญ่มักเอาชนะผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงในแวดวงอาชีพสามารถจ่ายได้มาก
เหตุใดจึงเกิดภาวะโลหิตจาง:
- ความน่าเบื่อของชีวิต
- ขาดความเหนื่อยล้าทางร่างกาย - ล้างทำความสะอาดเตรียมรถยนต์
- การไหลของข้อมูลความเครียดทางจิตการนอนหลับไม่เพียงพอระบอบการปกครอง
ความรู้สึกว่าไม่มีความสุขในชีวิตเป็นสัญญาณแรกของ Anhedonia คุณสามารถต่อสู้กับความเครียดเทียม สาระสำคัญของวิธีการนี้ได้กล่าวสั้น ๆ ในเรื่องตลกเกี่ยวกับผู้ชายที่มีภรรยาที่ไม่พอใจ, เงินให้กู้ยืมที่ค้างชำระและงานที่ไม่มีใครรัก, สวมรองเท้าที่มีขนาดเล็กลงหลายขนาด และเมื่อฉันถอดมันออกฉันก็สนุกกับชีวิตเหมือนเด็ก ๆ
ดังนั้นคุณสามารถไปที่หมู่บ้านละทิ้งประโยชน์ของอารยธรรมไปทานอาหารไปที่ภูเขาปิดความร้อนลองเล่นกีฬาผาดโผน เป้าหมายคือเพื่อยั่วยุการประเมินค่าใหม่เพื่อรับประสบการณ์แห่งความสุขของชีวิตอีกครั้ง
วิธีการหาความสุขในชีวิต
แสวงหาความสุขของชีวิตในรายละเอียด
บางคนดีใจในตอนเช้า แต่มีบางคนไม่พอใจที่เขาไม่ได้นอน หนึ่งได้รับความสุขจากการสื่อสารกับผู้คนและการพูดคุยที่ว่างเปล่าที่น่ารำคาญอื่น ๆ
ความสุขของชีวิตไม่ใช่สิ่งที่เป็นรูปธรรมมันประกอบไปด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนานและสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เรามีความสุข คุณสามารถทำรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเองในวันที่สมบูรณ์แบบ ผู้ที่ทำให้เรามีความสุข นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่ออารมณ์ดี:
- กินขนมปังสดนุ่ม ๆ
- ดื่มโกโก้อุ่น ๆ ในสวนให้อาหารนกพิราบ
- จัดธีมปาร์ตี้
- ทำงานสร้างสรรค์ - วาด, ปัก, ปั้น;
- ปกปิดและดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
- อาบน้ำด้วยโฟมเกลือกลิ่น;
- ตรวจสอบภาพถ่ายเก่า ๆ
- เขียนสิบความทรงจำที่สว่างที่สุดในชีวิตของคุณ
- แสดงความเป็นเพื่อนที่มีอารมณ์ขันดี
- ไปสำหรับการนวดหรือขั้นตอนที่น่าพอใจอื่น ๆ
ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ
นำความสุขมาอยู่ภายใต้พลังของการทำเล็บที่สวยงามทรงผมใหม่หรือรองเท้าที่มีสไตล์ เมื่อเรารู้ว่าเราดูดีเราย่อมมองหาเงาสะท้อนของตัวเองในกระจก เมื่อเราพบ - เรายิ้มภายใน ความมั่นใจในภาพภายนอกนั้นทำให้ประสบความสำเร็จและเป็นไปในทางบวก ในสถานการณ์เช่นนี้แม้ความผิดหวังอย่างฉับพลันไม่ทำให้เสียอารมณ์เพราะจะเศร้าเมื่อคุณดูเหมือน "spick and span" แม้จะสนุกในฮอลลีวูดก็ตาม
ทำในสิ่งที่คุณต้องการ
มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่มีเงินเดือนและสถานะที่ดีในสังคมรู้สึกไม่มีความสุขอย่างสมบูรณ์ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น มีอะไรผิดปกติ? ความจริงก็คือทุกคนมีความสุขในชีวิตของตัวเอง และถ้าใครมาเพื่อความสุขของการขี่รถจักรยานยนต์อย่างรวดเร็วแล้วอื่น ๆ จากงานอดิเรกดังกล่าวคลื่นไส้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งแบบแผนและหาอาชีพ "ของพวกเขา" หากการหมุนที่ขาข้างหนึ่งยกวิญญาณขึ้นมาและทำให้คุณยิ้มแล้วทำไมไม่ทำเช่นนี้?
เปลี่ยนบางอย่าง
หากไม่มีความสุขในชีวิตคุณต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่าง - งานสิ่งแวดล้อมงานอดิเรกหุ้นส่วนในที่สุด คุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนทำเงินหรือมีสัตว์เลี้ยง มันไม่สำคัญว่าจะปฏิรูปอะไร สิ่งสำคัญคือการทำให้เกิดอารมณ์ความปรารถนาความฝันใหม่ เมื่อเราสัมผัสกับสิ่งใหม่เราค้นพบอีกแง่มุมหนึ่งในตัวเรา
ฟังคำยืนยัน
Affirmations - การบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถกำจัดของการปฏิเสธเอาชนะตัวเองปรับแต่งเพื่อเอาชนะ ทำซ้ำความคิดเดิม ๆ ดัง ๆ เราเริ่มที่จะเชื่อในตัวเองคิดใหม่สถานการณ์ที่เราเป็นเราปล่อยให้วงจรอุบาทว์ของความคิดตกต่ำ สิ่งสำคัญ - เพื่อหาคำยืนยัน "ของพวกเขา" ผู้ที่สะดวกสบายในการทำงานด้วย
ช่วยเหลือผู้อื่น
ด้วยการทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่นเราช่วยตัวเอง มีผู้คนรอบตัวเราที่เชื่อมั่นว่าไม่มีความสุขในชีวิต โรคข้อบกพร่องปัญหานำกองกำลังและวิธีการ เมื่อมีเหตุผลมากมายสำหรับความเศร้าความซึมเศร้ามาถึงคน เพื่อนหรือเพียงแค่เพื่อนที่ดีที่อยู่ใกล้จะช่วยคุณได้ ทำไมพวกเขาถึงไม่เป็น ช่วยผู้อื่นให้ค้นพบตัวเองค้นหาความสุขของชีวิตเราเองได้รับการรักษาและรับความรู้สึกพึงพอใจกลับคืนมา
หากความสุขเป็นเหมือนสภาพจิตใจแล้วทำไมไม่ร่าเริงทุกวัน? มันขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะมีความสุขหรือไม่ มันก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างรายชื่อมโนสาเร่ของคุณเองที่สร้างความพึงพอใจ หากพูดถึงความไม่แยแสคุณสามารถใช้วิธีความเครียดเทียมเช่นเดียวกับทุก ๆ วันในสามขั้นตอนเพื่อสร้างความสุขด้วยตนเอง การเรียนรู้ที่จะสนุกเป็นเรื่องง่ายสิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนา
