การสูญเสียญาติคนหนึ่งเป็นเรื่องน่าประหลาดใจอยู่เสมอซึ่งไม่มีทางที่จะเตรียมความพร้อม เป็นไปไม่ได้ที่จะรับรู้และยอมรับสถานการณ์ทันที จะเอาตัวรอดจากความตายของคนใกล้ชิดที่รักได้อย่างไรเมื่อมันดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้?
ความรู้สึกนึกคิด
ในบางวัฒนธรรมมันเป็นธรรมเนียมในการยับยั้งอารมณ์โดยเฉพาะผู้ชาย แต่ทุกคนมีระบบประสาทของเขาเองและน้ำตาก็เป็นโอกาสที่จะได้รับสิ่งที่มากเกินไป ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำ - มอบบังเหียนให้กับน้ำตาไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือกับคนที่คุณรัก
คุณไม่สามารถอนุญาตให้ผู้อื่นกำหนดความเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับใครและสิ่งที่ควรรู้สึก พวกเขาอาจคิดและพูดอะไรบางอย่างเช่น:“ คุณเศร้าเกินไป” หรือ:“ คุณเสียใจไม่พอ” ให้อภัยพวกเขาและลืมมันไป
ทุกคนมีความรู้สึกเศร้าโศกในแบบของตัวเอง พยายามที่จะปฏิบัติตามกฎที่คิดค้นโดยใครบางคนคุณสามารถแทรกแซงการรักษาทางจิตวิญญาณของคุณเอง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของคนอื่นในเรื่องนี้ - มันไม่สำคัญ
เนื่องจากความเศร้าโศกของทุกคนแสดงออกมาแตกต่างกันอาจดูเหมือนว่าไม่มีใครสามารถเข้าใจความรู้สึกของคุณได้ ด้วยเหตุนี้ฉันต้องการที่จะออกและแยกตัวเองออกจากผู้อื่น แต่นี่ไม่ใช่ตัวเลือก เป็นการดีกว่าที่จะอนุญาตให้เพื่อนสนิทแสดงการมีส่วนร่วมและอยู่ใกล้
บางครั้งพร้อมกับความโศกเศร้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจหรือรู้สึกผิด บางคนอาจโกรธญาติแพทย์ - ไม่ดูแลหรือแม้แต่ผู้ตาย - เพราะเขายกตัวอย่างเช่นเขาไม่ได้ขอความช่วยเหลือตรงเวลา คนส่วนใหญ่มักตำหนิตัวเอง ดูเหมือนว่าหากมีบางสิ่งที่ทำหรือไม่ทำทุกอย่างจะแตกต่างกัน ความคับข้องใจและความขัดแย้งกับผู้ตายเกิดขึ้นในความทรงจำ - และความรู้สึกผิดเพิ่มขึ้นด้วยพลังใหม่ จะทำอย่างไรกับความรู้สึกเหล่านี้?
ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าความคิดดังกล่าวเป็นเรื่องปกติโดยไม่คำนึงว่าพวกเขามีเหตุผลหรือไม่ ณ จุดนี้สมองของเราทำงานด้วยวิธีนี้ภายใต้อิทธิพลของความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างรุนแรง ความรู้สึกเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเก็บกดหรือเงียบ พวกเขายังดีกว่าที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรัก
แน่นอนว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการอภิปรายเช่นนี้ คุณไม่ควรโจมตีญาติด้วยการกล่าวหา - พวกเขาก็เจ็บปวดและความขัดแย้งจะยิ่งทำให้ความโศกเศร้าของทั้งสองฝ่ายแย่ลง บทสนทนาที่สงบจะช่วยให้คุณแบ่งปันความรู้สึกและค้นหาช่วงเวลาสำคัญ มันเป็นความทรงจำที่คุ้มค่าที่ความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์ความรู้สึกปฏิกิริยาปกติต่อความเศร้าโศกและไม่ทำตาม สิ่งนี้จะต้องถูกเก็บไว้ในใจและสัมพันธ์กับความรู้สึกผิด เมื่อรู้ว่าความรู้สึกนี้ - ไม่มากไปกว่าหนึ่งในอาการของความเศร้าโศกคุณสามารถช่วยตัวเองจากภาวะซึมเศร้า การคิดอย่างต่อเนื่องว่า "ถ้า ... " ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่มันจะป้องกันการกู้คืน
น่าเสียดายที่แม้แต่ความรักที่แข็งแกร่งที่สุดก็ไม่อนุญาตให้ควบคุมทุกขั้นตอนและการตัดสินใจของบุคคลเพื่อคาดการณ์ทุกอย่างและปกป้องทุกอย่างจากทุกสิ่ง มันเป็นไปไม่ได้
ตอนแรก
ขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรักต้องใช้ความแข็งแกร่งทางอารมณ์และร่างกายเมื่อไม่ได้อยู่ที่นั่น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะอุทิศเวลาพักผ่อนและโภชนาการ ใช่มีแนวโน้มที่จะไม่มีความอยากอาหาร แต่ร่างกายยังต้องการการสนับสนุน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ - ไม่ต้องลังเลที่จะสมัคร
บ่อยครั้งที่สถานการณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในชีวิตและต้องการการตัดสินใจที่สำคัญ มันเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนพวกเขาอย่างน้อยในบางครั้ง อย่าขายที่อยู่อาศัยในทันทีออกจากหรือรับงาน ประการแรกมันเป็นไปไม่ได้ที่จะชั่งน้ำหนักทุกอย่างอย่างสมเหตุสมผล ประการที่สองมันเป็นความเครียดเพิ่มเติมและไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์ คุณต้องให้เวลาร่างกายของคุณเพื่อกู้คืนอย่างน้อย สิ่งนี้ยังใช้กับโซลูชันระดับโลกไม่ได้เช่นกันแม้แต่ในประเทศ วิธีจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ของผู้เสียชีวิตไม่ว่าจะเป็นความจำเป็นในการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ - คำถามเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการแก้ไขได้ดีขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
วิธีที่ดีในการบรรเทาความปวดใจคือการเทความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ ไดอารี่เป็นความช่วยเหลือที่ดีในเรื่องนี้
อย่าปล่อยให้ตัวคุณเองเชื่อเรื่องไสยศาสตร์ที่อาจเกิดขึ้น พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้และบ่อยครั้งผู้ที่กำหนดพวกเขาไม่ได้หมายถึงการปลอบโยนคนที่เศร้าโศก - บางคนอาจแสวงหาผลประโยชน์ส่วนตัว
มันจะเป็นผื่นที่จะกำหนดกรอบเวลาสำหรับประสบการณ์ของคุณ บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกยาวนานกว่าคนที่วางแผนไว้ อย่าตำหนิตัวเองเพราะอุบาทว์อย่างฉับพลันน้ำตาซึ่งจะปรากฏแม้หลังจากผ่านไปนานหลังจากการสูญเสีย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ - ในร้านค้าระหว่างเดินทางวิธีการทำงานและนี่เป็นเรื่องปกติ
มันจะใช้ความอดทนในการสื่อสารกับผู้อื่น ส่วนใหญ่จะเป็นกังวลไม่ทราบว่าจะพูดอะไร - และในเวลาเดียวกันการพูดนอกสถานที่ มันคุ้มค่ากับความพยายามที่จะเข้าใจพวกเขาและแสดงความเห็นใจต่อความผิดพลาดของพวกเขา
เมื่อเวลาผ่านไป
แอลกอฮอล์และยาบางชนิดอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว น่าเสียดายที่สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการพึ่งพาทางอารมณ์ ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นมันสามารถชะลอกระบวนการกู้คืนได้อย่างมากเนื่องจากการออกจากปัญหาดังกล่าวนำไปสู่การแก้ไขปัญหา เป็นผลให้คุณสามารถมาถึงจุดจบซึ่งมันจะยากที่จะออกไป มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมีความอดทนในการเอาชีวิตรอดในสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นเพื่อเทความรู้สึกจากนั้นกองกำลังจะดำเนินต่อไป
ในการดำเนินชีวิตต่อไปคุณจะต้องเรียกคืนกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุด แม้แต่การกระทำที่เรียบง่ายเช่นไปที่ร้านจะต้องใช้ความพยายาม แต่การจ้างงานจะอนุญาตให้เติมสมองด้วยความคิดใหม่และไม่ตกอยู่ในความไม่แยแส นี่เป็นโอกาสที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตต่อไป
มันยากที่จะเชื่อในมัน แต่ในเวลาที่อาการปวดเฉียบพลันจะบรรเทาลง นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่ลืมหรือไม่ชอบผู้เสียชีวิต สิ่งนี้ช่วยให้คุณย้อนกลับไปสู่ความทรงจำอันอบอุ่นซึ่งเป็นความสะดวกสบายที่ล้ำค่าอย่างแท้จริง พวกเขาสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรัก - มันจะให้นาทีที่อบอุ่น
ในชีวิตจะมีที่สำหรับความวิตกกังวลใหม่ซึ่งคุณจะรู้สึกเหงาและไร้ประโยชน์เป็นพิเศษ เพื่อที่ว่าพวกเขาจะไม่ท้อแท้คุณต้องปรับแต่งเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นและไม่ต้องกังวลล่วงหน้า
เพื่อความอยู่รอดของการสูญเสียและดำเนินชีวิตต่อไปสิ่งสำคัญคืออย่าลังเลที่จะเทความรู้สึกของคุณออกเพื่อทำความเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติ มันจะเป็นการดีที่จะดูแลสุขภาพของคุณต่อไปพยายามกลับไปใช้ชีวิตตามจังหวะปกติและรักษาความทรงจำที่อบอุ่น
